如果你一直都有著某種陰影，建議你看一看三毛的書，你會發現，原來生活是這樣，原來平凡也可以變得偉大，原來愛情是最後是活成了她的樣子。走遍萬水千山的三毛，雖終究沒能走出紛擾的世相人情，卻走進了無數讀者的心靈深處。雨季永不再回，可這個傳奇的女子，卻一直提醒著我們對於生活的熱愛與一腔孤勇。

學著主宰自己的生活；即使孑然一身，已不算一個太壞的局面。不自憐、不自卑、不哀嘆，一日一日來，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂和必然的抵達，在於我們自己的修持。

對這個世界絕望是輕而易舉的，對這個世界摯愛是舉步維艱的。 你要學會前進，人群川流不息，在身邊像晃動的電影膠片，你懷揣自己的顏色，往一心要到的地方。

或許你是有某種憂慮和陰霾，我只能告訴你，回憶不能抹去，只能慢慢堆疊。所以三毛說：

如果有來生，我要做一棵樹，站成永恆。沒有悲歡的姿態。一半在塵土裡安詳，一半在風裡飛揚。一半散落陰涼，一半沐浴Sunny。非常沉默，非常驕傲。

不管你的過去是怎麼樣的，你一定也有想要定格的美好瞬間吧，最後我真心祝願你，能過重拾那份美好。

不是隻有你才有這個對死亡的恐懼。我們每個人都有的，越是擁有多的人越是懼怕死亡。你見過街頭流浪的人恐懼死亡嗎？

我們大家都是一樣的，只不過，每個人調節的方式不一樣。個人建議：

1、坦然點，恐懼死亡由來在哪裡？很久前我曾經想到過有一天我們失去了親人，感覺很痛苦，可是這個卻無法避免，只有儘可能的珍惜在一起的時間，畢竟時間還是挺長的。

2、轉移注意力，每天有那麼多的事做，哪有空懼怕死亡，除非由於某種原因，出現了類似《練習》的劇情。既然沒有，那就找點事做，每天大家都很忙碌，除了生計還有養家餬口，難道他們就不怕死亡嗎？只不過暫時擱置了而已。

3、切記看些勵志的假雞湯甚至作家，三毛最後怎麼死的？多找朋友聊聊天。人是群居動物老是宅著不好。

4、實在自我調節沒有達到效果，可以去找個好點的心理醫生諮詢下。畢竟，本質還是需要自己努力的作用更大些。

死亡與出生一樣，是這個世界上最奧妙無窮，也是最為自然不過的現象！

迄今為止，人類社會幾乎所有的文化，包括哲學、宗教的內涵等等，都和試圖來解釋生命的誕生和衰亡有關，是人類社會的終極命題。

生是一種現實，死是一種境界

事實上，我們人類看待生與死，如同這五彩斑斕的世界，同樣是多種多樣五花八門的。

但是，不管人類怎樣來看待生與死，可說到底，生與死本身更像是一種“禪”，超越了人世間的一切，不僅超越了一般人對它的理解，也超越了科學的進化論，更是超越了宗教的輪迴說。

人為什麼恐懼死亡

我們完全可以斷言，在正常情況下，人們都不希望自己的生命之火熄滅，而是希望永生。

一方面人生只能有一次，不能重生。即便真的有生命的輪迴，也是如民間所傳說的那樣，投胎前會喝了迷魂湯而不知道前世，這樣才會好混日子。

另一方面，人活著，僅僅四萬多天，活一天少一天，即便是每天24個小時，不吃不喝不睡，也是難以體驗完天下所有的事情，所以希望長生不老。

再一方面，我們的文化告訴我們，死亡是可怕的。天底下沒有誰希望自己遇到可怕的事情的，既然死亡是可怕的，所以不希望自己死亡。

生存與死亡都是一種宇宙時間的屬性

毫無疑問，天下萬物，生命一定會來，有一定會走，自打開天闢地以來，從未停止，也不重複。因此說，它存在著，但也不存在。

對於人類所能感受到的任何存在性的事物，時間是描述它們最本質的東西，沒有什麼東西可以替代時間的見證。因為失去了時間，也就失去了存在性。

關於死亡，時時刻刻存在於人的心田，不論你意識到與否，它總是像一個幽靈一樣，召之即來，揮之不去，隨時附體。

但不管怎樣，不管你還不害怕死亡，也不論你如何與死亡搏鬥，恐怕任誰都難以最終戰勝死亡的。唯有隨著時間的流逝，那種對於死亡的恐懼感覺會漸漸地淡了。

不恐懼生，就應該不懼怕死

我以為，死的境界與生的境界從來都是一致的，是無法分割的，猶如一對連體兒。

因為，只有鮮明地感知到死亡的存在與蟄伏，才能夠讓我們更好地體驗生的可貴，去品味生的從容，不再隨意浪費或者肆意揮霍生命。

其實，沒有對死亡做過認真思考和真實體驗的人，對生也不會有真正透徹的理解。即使說理解了，也不過是隔鞋騷癢僅及皮毛而已。

怎樣去擺脫死亡恐懼的困境呢

首先，承認我們一定會死亡，接納生命賦予我們一切形式上的遭遇，包括愉悅和痛苦、順利與坎坷、幸福與磨難，直至最終走向死亡。

其次，珍視自己和所有的生命形式，善待自己與他人，不僅是擺脫死亡恐懼的最佳方法，更是為我們的整體生命輸送有益能量的法寶。

第三，堅定一個信念，這就是雖然死亡最終會帶走了我們，但個體生命留下的能量和痕跡、思想和精神，都是整體生命蓬勃發展、不斷延續、代代興旺的保證。

當你真正地接受了這些，你就不再害怕死亡。

錢晨 國家二級心理諮詢師 國家二級職業指導師

特別害怕求助，一旦求助就會焦慮，想逃走。有嚴重的社交障礙怎麼辦？

我有嚴重的社交障礙症，凡事表現的很女漢子。其實是因為我特別害怕去求助，很多時候我知道求助可以很容易解決問題。但是去求助會使我焦慮、很難受、焦慮到想逃走。寧願不去做。

導致很多需要和別人建立聯絡來完成的事情我都做不了。

現在想想，這件事好像從小就有發生。我是個嚴重內向的阿斯伯格人群，看起來沒問題，其實特別害怕社交。

幼兒園時因為這種極度內向的性格總是被欺負。以至於小學一年級時，上課想上廁所。明明舉手就可以向老師申請，但我就是害怕、恐懼、不知道怎麼說。直接導致的結果是最後尿褲子了……

不想一輩子活在這種被社交支配的恐懼中，潛意識裡大部分事情我都可以自己完成的。所以不敢去求助，也不知道什麼是我無法完成的。可能是因為阿斯伯格的原因吧。導致別人跟我無法溝通，我也不能跟別人溝通。我要怎麼去改變呢？

心理諮詢師 錢晨 回答：

來信的朋友你好！

感謝你的信任，認真讀了你的來信，非常欽佩你的自我覺察和想要改變的願望，在我接觸的個案中有社交恐懼障礙的、有自閉症狀的，但是阿斯伯格綜合症還沒有真正的接觸到，我想你說自己的“阿斯伯格”一定是經過臨床確診的，

而且是在兒童時期就已經發病的，為此我也查閱了相關的資料，在醫學解釋和介入的情況下，做為心理諮詢師的我，想和你一起了解一下你的“阿斯伯格”，並一起探索我們可以改善的部分在哪裡，對伴隨你多年的症狀能否和它共存，接納他，就像自己的老朋友一樣呢……

首先我們來一起了解一下你的“阿斯伯格”，阿斯伯格綜合徵與孤獨症同屬於孤獨症譜系障礙的疾病亞型，是一種較常見的兒童發育行為疾病，其發症率高於典型孤獨症，是一種高階形式，屬於一種高功能的自閉症。該病的患兒往往機械記憶能力很好，如認路、記地鐵站或公交站牌等；

他們的智力和語言能力也是正常的，對某些領域或學科如自然、地理、生物等有深入的瞭解；他們只是缺乏人際交往的技巧，不知道如何與別人打交道，容易受到排斥，但他們在心裡有和他人交往的願望。有些特點並不盡相同，他們共同的核心障礙就是社交困難。而阿期伯格綜合徵的發病原因，目前尚不清楚……

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而你可以告訴我們“我是個嚴重內向的阿斯伯格人群”，說明了你對自己的病症是有足夠的認識和了解的，“凡事表現的很女漢子”，至少你已經用自己的方式在應對你面對的種種困難，你是在很小的時候被診斷出是“阿斯伯格”的吧，我不敢說你對自己的症狀在慢慢適應，也許終其一生是在和它抗爭，但你的辛苦是不言而喻的。

你信中提出的問題，是痛苦的吶喊和對改變的渴求，實在讓人感動，也許每個“阿斯伯格”也有著自己的特點和不同，“不想一輩子活在這種被社交支配的恐懼中…”，你能清晰的意識到自己的所有恐懼，都是症狀的原因造成的，大多數人都會選擇盡力的迴避來讓自己更安全也更平靜的生活，而你明知自己這樣的恐懼卻依然想去打破和前往，那讓人窒息的黑暗，你卻一心想要靠近，儘管讓你惶恐，但你就是不甘心被困在一座“孤島”上……

因為是症狀的原因，我也感到無力，但我非常願意和你說說話，你心中一定有很多想說的話，只是他人無法理解你、懂得你，這著實讓人有被困住的感覺，你一路走來“很多時候我知道求助可以很容易解決問題。

但是去求助會使我焦慮、很難受、焦慮到想逃走。寧願不去做…”，這樣的境地何其煎熬，進退兩難，你比誰都知道，目前在世界上還沒有任何針對阿斯伯格綜合症的病因學的治療方法，也沒有明確的資料表明，哪種方法優於其他方法，但我相信在你被確診了阿斯伯格綜合徵後，直至你寫信給我們，

你的家人和你本人一直沒有停止過尋求改善你的症狀、讓你活得更好的嘗試和努力，對嗎，但是它既然是世界難題也是不容小覷的，你今天可以寫信和我們交流，告訴我們你的狀況並希望得到改變，可以說在讀了你的信之後讓我欽佩之極，相信生命總會有奇蹟發生，你心中的願望，一定會有迴響，你就是獨特的自己，你將用你的方式詮釋生命的意義。

希望你可以繼續加強社會意識技能的訓練，比如沙盤遊戲治療，可以幫助你表達需求，如何與他人建立聯接，慢慢走出封閉的圈子；與父母、家人多交流，從交一個朋友開始學會與人相處，不迴避自己的症狀，告訴自己，這就是獨特的自己，這些症狀是自己獨有的，接納它，好好的和它在一起；每天多做運動，在運動中獲得掌控感和力量感，並感受快樂……

早期的發現並進行行為訓練，必會有好的效果，不但可以和正常人一樣幸福的生活，而且有一個有趣的現象是，眾多成績卓越的人物都有自閉症和阿斯伯格綜合徵的特徵，如：牛頓、愛因斯坦、達·芬奇、梵高、安徙生、歌德等等。祝願你，隨著歲月的流逝，你將更堅強也更勇敢！