到底怎樣才能使自己更自信？

鵬程日誌

最近很多人問，怎樣才能讓自己變得自信？

這確實是一個困擾了很多人的一個問題，怎麼說的也是五花八門，而且很多書本上和你搜索的時候，找到的都是一些沒有什麼操作性的答案，結果看了之後還是不知道怎麼做，還是不自信，還是不知道怎麼才能讓自己自信！

以我為例，也許你會問我，鵬程大哥，你是一直這麼自信嗎？我如果很肯定的對你說，是啊，我一直很自信，我覺得我天生好像一直都很自信！那麼我一定是在騙你！！！

其實在3年前，我是一個很不自信的人，體現在那些方面呢？雖然工作的事情都能做完，也能做的差不多，但是我覺得很多都是事務性的工作，沒有多少技術含量可言，雖然也做了不少事情，但是總是感覺自己沒有體現出真實的本領來，而且工作了5~6年之後，總是感覺自己技術上沒有什麼本質的提升！下班後的時間都用來幹什麼呢，看手機，玩手機！

剛開始的時候覺得理所當然！沒有什麼就應該這樣子！但是後來慢慢的覺得自己的心理越來越空虛！越來越對自己的未來充滿不自信，不知道自己以後能幹什麼！因為我們公司雖然是一個國企，但是是一個重工業，很有可能在不就的將來就被上海市趕出去，那麼假如公司被趕走了，我該怎麼辦，我能幹什麼！？

其次，即使公司不被趕出去，那麼假如有一天公司不要我了，或者我覺得因為我們是重工業，那麼以後我們公司的收入會越來越低那個時候怎麼辦，我是辭職還是不辭職，辭職了之後我能幹什麼？

於是我陷入了深深的恐懼！！？？

我不知道自己未來能幹什麼，一直被雜務纏身，我也不知道我未來能有什麼拿手的技術？我也不知道我未來是不是就沒有未來了，直接的我就看到的我的天花板，我退休的時候我還是這樣子的我，我該怎麼辦？

我很恐懼，極度的恐懼，因為沒有什麼拿得出手的東西，我很迷茫，我很不自信，我不知道我的未來會怎樣，我有沒有未來？

慢慢的我開始尋找方向，尋找我的未來，尋找我該怎麼一步步的做，我不知道！

心靈上也是極為空虛的！沒有方向，只有深深的對未來的恐懼，我看過一篇篇的文章，35歲之後，你能幹啥？假如你被公司辭退了幹啥？未來擁有什麼氣質的人會得到重用，會得到老闆的青睞！一個深圳的某公司40多歲的高階程式設計師被公司辭退了，他不知道，他能幹啥，他，自殺了！！

我也是這樣，我該怎麼辦？？

因為，我有手機癌，看書有時候有點枯燥，有時候看一會新聞，看一下看一下，一個一個點下去，結果1個小時，2個小時過去了，沒看幾頁書！那麼這個時候該怎麼辦呢，看自己最感興趣的書，比如心理學的書，歷史的書或者勵志的書，因為書裡面他都有一套自己的體系，你一旦深入進去，你就會看書上癮，我我有時候看書的時候回看到很晚，下班後吃完飯就開始看書，有時會看到半夜，1~2點，甚至更晚，一本好書，你能有非常多的心靈感觸，有非常的收穫，最好看紙質的書，不要看電子書，因為看紙質的書，你可以在上面做標記，做筆記，對自己觸動很大的，你可以記下來，我覺得微信發給自己就是一個很好的方式！我就微信發給自己，不斷的給自己制定未來的計劃，成為投資專家，成為無損探傷專家，至少成為2~3個方面的專家。要考證書，考探傷二級三級證書，考電器工程師，考金融投資理財工程師，等等，我不斷地改進進化自己的目標！

這是一個至關重要的東西，就是，你看書的時候，你必須和自己關聯起來，你不要覺得看過了就看過了，關聯起來之後你就知道你該怎麼做了，你要不斷的階段行動給自己制定計劃！

在看書後的1~2年的時間裡，我覺得我獲得了巨大的進步主要體現在，我不在那麼空虛了，感覺自己需要學習的東西簡直太多了，我的時間感覺都不夠用了！

你要不斷的改進進化你的目標，你說最初你就能形成一個清晰的目標這也是不太可能的！其實所有的思想都是這樣慢慢的進化而來的！首先你要不斷的大量的學習過去的牛人的經驗知識，這樣你才能在前人的基礎上開發進化出一套自己的體系，可能你能超越前面的牛人，可能不能，但是至少，你超越了自己，超越了過去的自己，讓自己不斷的進化，成為更牛逼的自己，幾周過後你都會有變化，你的思想高度已經不是之前的高度了！幾個月之後，1年，2年，多年之後你會成為一個牛逼的人，你再看看幾年前幾個月前的你，你覺得當時的你就是一個傻逼，如果你反思的話，會這樣，如果你每天記錄當前的你，那麼到時候你會更明顯的發現，你當初真的很傻逼！你的高度已經是一覽眾山小了！

我也是從這些學習的過程中不斷的進化自己，讓自己慢慢的更有自信！但是這還不是讓我自信爆棚的時候，另一件事情更讓我進化的飛快！是什麼呢？

早起！！

不錯，就是早起，我是怎麼決定要早起的，就是因為，我年初回來之後我的身體狀況不好，有頸椎問題，頸椎痛的不得了，然後我就去醫院看病，醫生說你的頸椎已經變形了，在發展下去的話會手腳發麻，不聽使喚，我是非常的鬱悶，特別的害怕，於是我就上網查到底怎樣能使得頸椎更好什麼頸椎操啊，我的腰間盤去年開始也不好，經常貼膏藥，而且一直治不除根，我就查了一些動作，查了一些別人的貼文，決定開始鍛鍊自己的身體，否則自己就要廢了！身體早早的就不行了，那麼可能很早就成為一個累贅，成為老婆的累贅成為孩子的累贅，太可怕了！

於是，今年的3月10日那天，我開始了第1天的早起！5:57分起床的，早起後到我們附近的一個小公園裡，開始做一些深蹲和拉伸，鍛鍊了半個多小時，深蹲了200多下，覺得大腿很是痠疼，第二天走路都不敢使勁走，有點瘸著走！剛開始深蹲的時候確實還不好意思，當你看到別人都在做活動或者跑步的時候，你就知道沒有人會在乎你，你做你的運動，別人做別人的運動，都是為了自己的身體更好！都在追求身體的健康！就沒有什麼好不好意思的了，這個心理障礙有個2~3次就過去了，到後來別人在看你的時候，你會覺得他會在羨慕你的這種方式！或者至少是讚揚的目光！

第二天第三天堅持做，一週可能會有1天沒有起來，過了一週之後腿就不算疼了，好多了，這個時候後來我就逐漸的增加深蹲的次數，增加到了300~400多次，做完就全身出汗！

這裡有一個小技巧就是每早起一天就記錄一天，自己微信發給自己，這是一個監督，你沒有早起就不要記錄！對自己的老婆孩子承諾自己要對他們好，自己的身體首先必須要好，者也是一個訣竅！這是你的動力，你不能早早的就讓他們伺候你！你要給他們更好的生活，更美滿的生活！

這樣下來差不多1個月之後，我覺得自己的體質有明顯的提升，我看到很多人在跑步，我就也想試一試，本來以為自己鍛鍊了一個月，跑步肯定沒有問題，沒有想到是兩碼事，不是一回事！跑了幾百米不到就感覺喘不過氣來，嗓子裡感覺跟著火了一樣！才意識到自己的身體好像雖有改善但是還沒有說有多好！

於是就每天開始慢慢的開始跑步，從4月4號開始一天天的跑步的，我就用華為手機裡的華為運動APP每天記錄自己的跑步路程！剛開始的是偶1公里都要走一走跑不跑慢慢的，後來一週之後1~1.5公里就能一口氣跑下來了！2周後就能跑3公里這樣子！

一個轉折點4月30日那天週末，有一次陪一個同事和老外一起吃飯，吃飯的地方到我家有5公里左右。吃完飯後，我本來想找個共享單車騎回去，結果找了小半路都沒有找到，我最後一生氣，索性跑回家，5公里，走走跑跑，也沒有感覺多累，跑到家衣服全部出汗出透了！但是感覺很好很舒服，第一次跑完5公里，那種成就感是無以言表的，特別的好！

第二天是週一，因為前一天喝酒了沒有開車回家，我家到公司也是6公里了左右，然後我就決定，熱身後跑過去！跑到之後感覺也是很好！後來慢慢的感覺越來越好，據說是跑步後身體分泌一種多巴胺，讓你感覺很舒服很興奮！同時有中極大的成就感！

後來第一次跑完10公里，第一次跑完半馬的時候，尤其第一次跑完半馬21.7公里左右的時候，那種成就感簡直太爽了！

而且開始鍛鍊和跑步之後我每天早晨都下一些我喜歡聽的課程，比如一些牛人講的歷史，英語課，或者什麼培訓課程！之類的！我聽的就是有財商學院的課程、有百家講壇的一些牛人講的東西，有嗶哩嗶哩站的上面的一些大師講的課程，講易經、論語、品三國、西方哲學、好看的歷史劇，大秦帝國系列、走向共和系列等等，是在不願意聽的時候可以聽一些很有節奏感的歌曲，很享受的，你可以靜靜的慢慢的跑步，你也可以邊聽課邊飛揚自己的思緒，這段時間才是真正你自己的時間，這段時間也是你向老天搶過來的時間！想想如果不是早起，你睡覺前會幹啥，看手機！看手機！！還是看手機！！！

後來身體體質越來越好自己越來越有思想越來越有自己的方向，透過配合飲食，自己的體重也是越來的越低，從156斤減到了126斤，每過一段時間，有人看到你，說：哎呀，你又瘦了！那感覺，太爽了！！特別的有成就感，也特別的想把自己的經驗說出來！

好了，還有很多細節，以後再慢慢說！

你有什麼想法呢？

怎樣才能變得自信？

你可以試下這種方法：

重複練習加強自我信念，接納曾經的創傷

每個人成長過程中，都會多多少少有一些創傷性體驗：父母經常吵架、在學校受到同學欺負、有一個不愛自己的爸爸（或媽媽）、談了一場痛徹心扉的戀愛、長期找不到工作……

如果沒有及時處理這些創傷，這些糟糕的經歷有時候會透過潛意識，內化為我們自我認同的一部分，然後它會在我們體內持續發酵、興風作浪，讓我們把大部分的能量都浪費在自我懷疑當中。

所以想要變得自信，首先得獲得自我認同，真心的接納發生在我們身上的不美好。

我們沒辦法重新選擇出身，重新選擇父母，重新經歷成長，但我們時刻都有選擇權，對這些不美好的過去說上一句：沒關係，我接納你了，你也是我的一部分，你讓我變得與眾不同。

每當你產生自我懷疑的時候，如果你不能找個朋友陪你聊聊，不妨都這樣和自己對話。如果你能有更好的自我調節的方法，你也可以用自己的方法來重複練習。大腦的重複性訓練能幫助我們形成記憶，可以幫你有效的完成對過去的接納。

我們之所以會自我懷疑、認同度低、自卑，很大一部分原因是因為我們所有的努力都是以外部的標準來衡量的，想要變得自信，就得學會用邏輯思維法來看待事物本身。有時候即使你很優秀那些不認同你的人也會刻意的嘲諷挖苦你，因為嘲諷挖苦你才能使他自己獲得自我認同感，這樣的人往往也是不自信的人。

學會和自己比，用自己的邏輯思維來評判自己，每天進步一點點才是最優秀最自信的人。

自信不是別人給你的，而是自己透過不斷的做事，並且做出成績來。也許我們在某些時刻，我們並不是出色的，也就會在很長一段時間內找不到方向，但是要明白，術業有專攻，只要你在某個領域中，做得足夠長，足夠努力的話，是可以有成績的。

當然我們也可以透過給設定一個短期的小目標，透過一些小的短期的目標的實現，來提升自己的自信心，記得不要把知道目標定得太大，這樣容易達不到，反而讓自己更加不自信。另外當小目標達成的時候，也要緊接著計劃下一個小目標，當一個個小目標的實現，你就看到自身的價值，也就同時帶來別人對你的認可，自信心就增加了。

不要急，慢慢來，只要努力，人是不斷在成長的，自信也會慢慢培養起來的。

要想獲得自信，有個最徹底的辦法，就是放眼宏觀，看看茫茫宇宙，你會感慨，在這個無限尺度下，任何物體都是渺小的，銀河系是渺小的，太陽系渺小的，而地球，則更是微不足道。生活在地球上的所有生命，其差別能有幾何？如果有人在你面前呈顯赫態，不管他是政府高官，也不管他是名家大腕，更不論他是商業鉅子，你都可以想想，其實他們跟你一樣同樣渺小，他們的地位和成就根本微不足道，他們並不比你優越！相反，你能放眼宇宙，不拘眼前，胸中有大格局，其自信自會產生。

人的一生都是在風雨中成長起來的，優越的條件和自身能力是展現一個人自信的資本。

人生路需要一種良好的心態和堅強的意志，在學習與實踐中去不斷磨練自已，充分使自己認識到有哪些缺陷與不足的地方，逐漸改變自己並且使自己適應，有一定生存能力，慢慢的由弱變強，信心得到不斷提升。

不自信是因為我們過分謙虛，把別人的讚美當成客套話。

這個場景，也許我們很熟悉：

有一天，小花和她的團隊參加市場部5週年活動策劃會議，老闆問：“ 誰第一個說說想法？”小花為了這個方案准備很久，也自認為是不錯的方案，卻遲遲不敢站起來說話，小花告訴自己：“在等等，不要做第一，我第一個發言，要是表現不好，別人會怎麼看我啊！”

在胡思亂想當中，終於小明第一個站出來。小花如釋重負，卻又懊惱：“為什麼自己不敢做第一個呢？”

小明的發言很輕鬆，想法簡陋，小花甚至覺得小明的方案還沒自己出彩。

接著，第二個，第三個同事都發言了，小花仍舊不敢發言，還在糾結，如果當初第一個發言，沒準比他們都精彩。

小花糾結半天，終於老闆說：散會！

小花望著自己精心準備的方案，非常自責：為什麼大家都能自信表達，而我總是畏畏縮縮，包袱這麼重呢！

小花很努力，也有才華，卻是辦公室裡最沉默、最容易忽略的人。大多數時候，敗在“不敢”。 老闆評價小花會說：”這小姑娘很踏實，但能在活躍一點就好了，想法不多。”

小花很委屈，自己明明有想法，有主見，為什麼在公眾場合就是開不了口，而其他同事，準備不夠充分，卻能侃侃而談呢？

如果我們也跟小花一樣，那就不是能力問題，而是少了自信。

什麼是自信？從心理學角度來說，自信是一種自我效能的表現，一種相信我們的能力能夠完成某項特定任務的自我信念。

比如老闆派小王一個任務關於PPT分享，小王是PPT小能手，很有把握，對老闆說：”好的，我可以做到。“小王說這句話的時候，其實自我效能感很高，相信自己的能力。

但如果老闆派小王一個不擅長的任務，做銷售，小王內向，不太會跟人打交道，老闆的這個任務，就會讓小王自我效能變低，他會變得沒底氣，會懷疑自己能不能做好這件事情。

缺乏自信的理由有很多，其中這三個問題很典型。

1.關注缺點比優點多

很多人缺乏自信的原因是盯著缺點看。我們看到別人很自信，自己很慫，就會問自己：我有什麼問題？她會說話，我要怎麼變得也會說話？我們看別人都是優點，看自己都是缺點。

為什麼會這樣呢？這跟我們中國文化有關，過分謙虛。小時候我們出去走親戚，到朋友家玩，

如果長輩或者朋友誇我們很聰明，很懂事之類的讚美語言，老爹老媽就會對我們說：“哎呀，別人就跟你客氣一下，你還當真呀！”

很多時候，別人誇我們的時候，我們就會想：“他就是跟我客氣一下，我不能太認真。”而這一點恰恰阻礙了我們自信。

想象一下，假設在我們面前走過一個男子，這是我們的客戶，他是禿頂，我們想跟他客氣一下，怎麼客氣？我們不會說：“您的頭頂真光滑！”我們會說別的，比如他的衣服有品味，講話幽默風趣。

2.沒有用=沒有自信

我們在談論自信的時候，會給自己加一個條件，要有用，才會變得自信起來。

有一次，去一個朋友家做客，她有一個讀三年級的孩子，孩子做了2道菜，色香味都說得過去，不是黑暗料理，可以上桌，於是有一個朋友誇孩子菜做得很棒！結果，孩子的媽媽說了一句：“做菜做得好有什麼用，又不能加分。”

所以現在很多小孩報各種興趣班，都衝著目的來的，可以學鋼琴，學畫畫，但絕不能學做飯，因為不能加分。

正是我們被強烈的目的論綁架，長大之後，如果我們擅長服裝搭配，卻認為職場是看中業績的地方，會服裝搭配算什麼優勢；會拍照，認為不能升職加薪。在這種動機下，我們變得很沒有自信，覺得自己是一個廢物，別人業務能力強，而自己什麼都不會。

3.陷入人外有人，天外有天的焦慮感

還有一些人覺得人外有人，天外有天，總有人比我做得更好。這樣一比較，我們感覺自己沒有什麼優勢，也就沒有自信。

以前我在寫文章的時候也這樣，有一些人會批判我，說你寫的太小兒科了，沒有深度內涵。那個時候，我陷入焦慮，本來覺得跟同齡人相比，還算突出，現在這麼一比，我覺得自己不是寫文的料，那段時間，我就一直在能寫和不能寫之間徘徊。

後來，我實在受不了了，問了一個編輯，我問她：“有人說我的文筆很差，那我是不是很差勁啊？”那個編輯問我：“說你文筆很差的人，他會不會寫文？我說：“會，做筆頭工作都有20多年。

編輯就跟我講了一個故事：我們都知道喬丹打籃球很棒，那NBA籃球運動員是不是都要打過喬丹，才算優秀的籃球運動員呢？很顯然不是，同樣的道理，你寫文的水平不要跟工作20多年的人比，跟他比肯定落敗，你要跟平均分比，只要比平均分高，突出一點，這就是你的優勢。

然後以這個為起點，培養寫作水平。任何技能都需要時間沉澱。你寫2年，幹不過人家寫20年的人，這是很正常的事情，2年和20年之間相差18年，這年齡就擺在那裡，想直接達到他的水平肯定不行。

聽完編輯的話，我明白了，任何優勢、天賦都需要時間的沉澱，不著急，只要每一年我都比前一年要好，這就夠了。隨著時間的積累，我終有一天可以達到他的水平，甚至超過他。

現在我們知道了缺乏自信的原因，那麼我們該如何提升自信能力呢？

1. 用肢體動作塑造自信

自信的方法有很多種，但有一個容易忽略的方法：藉助（姿態）修真（功夫），也就是利用肢體動作假裝自信。

比如說，小紅去一家公司面試，小紅坐在椅子上，背不挺直，萎靡不振，瑟瑟發抖，面試官問小紅問題，小紅的聲音輕如蚊子，有時候還結巴，不敢看面試觀的眼睛，這樣的表現，面試官隊小紅的第一反應就很差，認為小紅是一個不自信的人。即便小紅很有才華，面試官也不願意錄用他。

如果小紅換一個方式，在面試過程中，坐姿端正，背挺直，回答面試官問題時，吐字清晰，直視面試觀眼睛，以這種姿態呈現給面試官，面試官對小紅的感覺就不一樣，他會認為：“小紅是一個有自信的人”。

我們都知道“行勝於言”，但更先一步的也許是“形勝於言”。我們的姿態在無聲地告訴別人“你是誰”，也在告訴我們自己“我是誰”。

我們缺乏自信時，首先要的不是心理暗示，而是肢體動作，做一些能讓自己看起來很有氣場，增加自信的動作。

2. 一個人VS多個人

很多時候，我們看了很多提升自信的方法，但仍舊會懷疑自己，我們可以利用群體的力量。依靠朋友或者家人幫助，他們做“鼓勵師”，讓我們變得自信。

有一個朋友，她以前是一個非常不自信的人，在做第一份工作的時候，老闆提出一些無理的工作要求，叫她完成，她很努力去做了，但確實超出她的能力範圍，也尋求老闆幫助，但老闆不管不問，覺得她做事能力太差勁。終於有一天，她受不了辭職。

在外人眼裡，她早就應該辭職，但她很內疚，反而懷疑自己是不是真的如同老闆說的這麼差勁，辭職後，還在擔心，自己是不是做的不夠好，老闆會認為我是一個逃兵，沒有責任心的人。

後來，有一個前輩小姐姐跟她說：“你沒有做錯，你已經做了自己該做的事情，是老闆有問題，無需要愧疚，更不要懷疑自己的能力。不要盯著前老闆幾句話就否定自己，行動起來，好好準備簡歷。

正是在小姐姐的幫助下，她重拾自信，尋找新的工作，找到一家比之前規模更大的公司。剛開始她還有點忐忑，後來認真學習工作就上手了。三個月後，主管還讓她帶新來的實習生。

每次她都有進步的時候，前輩小姐姐都告訴她，記住此時此刻的感覺，這些事情本來你就能輕鬆搞定，自信是建立在一個個成功的事情上的。

朋友想了想，發現事情做起來真的很簡單，只是一開始的恐懼，讓她看到小小的彎路，就認為前方是一座大山。

我們聽過太多打壓式語言，這些語言就像一根毒針深深地刻在我們心裡，依靠自己的力量，想拔出來卻力不從心，但藉助群體的力量，可以走出陰影。

3. 用行動獲取自信

我們擔心自己什麼都做不好，所以索性就不做；不願意肯定自己，失去一個又一個機會；害怕無法達成眾人的期待，不擅長表達自己。

如果我們一直縮在自己世界裡，不肯出去看外面的世界，自然也不會自信。《自信力》提到：自信不是你呆坐著冥思苦想就能擁有的，只有在做事的過程中才會變得自信。

張藝興在《而立24》自傳中談到，自己是一個不自信的人，這些麼多年為了讓自己變得更加堅定，他嘗試摸索了很多，直到遇到舞蹈，每天對著鏡子，練習舞蹈，才有了光彩的一面。我們看張藝興在臺上跳舞時，看到的不是小綿羊，而是一個舞者。

我們認為自己是什麼樣的人，我們就會成為什麼樣的人。

沒有人天生就自信，自信不是一種意識，是一種能力，我們需要付出一天天的努力，一次次的摸牌滾打。就像考試，不是靠說我很自信，我能考上北大清華就能考出，而是日積月累的知識沉澱，每一場小考中的發揮，才擁有自信的資本。

自信是一種強的氣場。真正的自信，不是比較出來的，而是我們越來越瞭解自己，知道自己是一個什麼樣的人。

“ 你首先需要信任的人就是你自己。沒有人可以像你所學到的那樣始終如一地支援你。善待自己可以提高自信心並減少你的批准需求。愛和照顧自己不僅會增加自信，它也加深了你與他人的聯絡。“ - Cynthia Wall, LCSW

作為孩子，我們習慣聽取長輩的意見，做我們父母告訴我們的事情，這樣我們就能保持安全，不會重蹈覆轍。這並非全是壞事，但同樣的心態會以尋求批准和外部驗證的形式滲透到成年期，以便我們的選擇、感受和行動。這最終可能導致低自尊，使人感到虛弱的猶豫不決，對失敗的恐懼，為自己定義成功的困難以及最常見的完美主義。

培養自信心是收回對生活控制權的最終方式。

想象一下，過著這樣的生活：你對自己的決定有了第一個也是最後一個判斷。想象一下，您可以與親人分享您的想法和決定，而不會讓您的下一步行動懸而未決。這可能聽起來與你目前的生活方式相差甚遠，但是一旦你建立了自信，這種生活就有可能發生。

“ 相信自己。創造一種你將一輩子都能幸福生活的自我。透過將微小的，內在的可能性火花煽動成為成就的火焰，充分利用自己。” - Golda Meir

自信是一種隨著時間的推移而發展的學習技能。它完全相信你的內在資源 - 情感，心理和精神。

沒有一套規定性的技巧可以幫助你開發它，但你可以從這四個建議開始，以發展自信。

1.尊重你的感受

每當我心煩意亂時，我媽媽總是說，“花時間去感受一下你的感受。真的感受到這一切，然後決定下一步做什麼。” 她從小就教會我永遠不要跳過感受，要尊重自己的感情。

你的感覺永遠不會出錯，你越快意識到自己的感受，你就能更快地清醒過頭。

壓抑的感情有一種最終揭示自己的方式。每當我跳過這一步時，那些同樣的感覺就會重新陷入困境並使我的判斷蒙上陰影，讓我再次猜測自己。

尊重你的感受也會教會你如何在情況出現時處理它們，並且不會在每次發生事情時完全崩潰。當你體驗到一種熟悉的感覺時，你會想，“好吧，這就是我上次的感受，這就是我所做的。”

2.接受失敗

從每一個錯誤中吸取教訓，向更大膽，更強大，更多（更好！）的資訊前進。在你學習的同時，避免對你的行為進行概括。一個錯誤不是你做出的所有決定的平均結果。差遠了。每一個錯誤都在加強你的自信心。

3.用絕對真理做出決定

這是我最喜歡的建立自信的做法。透過自我檢查你的決定來反對你的絕對真理，相信你的決策能力。這些真相都是關於你的，所以沒人能為你寫。

4.兌現你對自己的承諾

聽起來很俗氣，但保持對自己的承諾建立自信，因為你知道你可以指望自己。

從挑選一件你想要做的事情開始，然後繼續。

你能指望自己堅持鍛鍊嗎？你能保留多吃水果和多喝水的承諾嗎？你能繼續致力於為你帶來歡樂和興奮嗎？當所有其他方法都失敗時，你會發現自己可以指望自己。

相信自己需要時間，就像建立肌肉一樣。你練習的越多，你就會越強大，直到有一天你抬頭看到你的生活變得多麼不同 - 以及你對自己的決定和行動感覺多麼安定。

培養自信心不是完美的。您無需確切知道該做什麼。這是為了完全相信你的內在資源 - 情感，精神和精神 - 克服生命之手。