憑自己的戒菸決心就把煙戒了。

2012年3月24日晚抽完了自己的最後一支菸，到寫文的今天止再沒有抽菸了。學會抽菸是在一九六九年三月份，當知青的同學勸我抽菸，是我立場不穩，隨大流就學會抽菸的。如今我再沒有想抽菸的慾望，一切都安好。相熟的至愛親朋都十分支援和理解，一切都要靠自己去堅持，不是被動戒菸而戒菸。

這就是我無痛苦戒菸的現身之說。

這個話題我倒是有些心得，跟大夥交流一下。戒菸是沒有外在的辦法的，用所謂方法戒菸，都是暫時的，都是在給自己找藉口。戒菸的途徑只有兩條，看你選哪個：一是意志，唯有意志才是戒菸正途。其他方法都是扯淡。二是醫生，但一般醫生說讓你戒菸的時候，那你戒不戒意義已經不大了。

一，戒菸的過程中，當你想吸菸的時候，戶外活動走一走，洗洗臉清淨一下。

二，自己要想辦法剋制，讓自己很討厭煙霧味道，不去很多人群中，慢慢忘記吸菸。

三，平時可以給自己制定一個抽菸計劃，一天比一天少抽點菸，慢慢的最後就會把煙戒掉的。

四，透過吃飲食的方式幫助戒菸，吃一些綠色食品水果，瓜子，花生，多喝熱水，讓家裡人阻止你，也可以幫助戒菸的。

戒菸2次成功的人告訴你忍著兩個星期，肺裡面的垃圾吐出來，不難受了就是戒菸成功了。現在我第三次戒菸4天沒吸了，不怎麼難受了鞏固兩天就成功了。第一次戒菸用了2個星期，第二次戒菸用了4個星期，第三次戒菸我估計1個星期。戒菸綜合症是一件非常爽的事情。拿的起放的下

煙齡15年，一天2-3包。戒了快4年了。戒菸後一隻煙都沒抽過。直接戒，戒菸過程中吃清淡點。我戒菸體重增加60斤。

用什麼方法戒菸，作為成功戒菸的人這個問題我還真有發言權。我開始是討厭吸菸的人也討厭聞到煙味兒的，這種討厭從剛參加工作被科長燻到開始。科長是個老煙鬼，但同時家裡條件不大好，怕老婆，工資都上交，所以他只能吸便宜煙，具體什麼牌子我就忘記了。便宜肯定是沒好貨了，記得當時處長們是吸紅塔山的，100元一條煙，比我一個月工資高。紅塔山還是比較香的，沒那麼令人討厭。科長抽到煙則不知道怎麼搞的總是臭臭的，辦公室裡女士們也都嘀咕，香菸香菸，怎麼到他這裡變臭煙兒。

後來換了單位，需要值夜班，困啊，崗位又容不得差錯，於是喝茶，喝茶不行喝咖啡，可咖啡不能總喝，總喝會心悸。有一次特殊活動值班連續24小時不能休息，啥都不管用了，吸菸的其他人就試探著把煙遞給我，接了，吸了，果然精神了，這是我吸菸的開始。剛開始自己也覺得不妥，還給自己設了底線，就是不能去買菸，抽抽蹭煙畢竟還有個限制，後來，老菸民們該都知道了，一直吸一直吸，什麼底線都突破了。最多時候一天二三包，也習慣了朋友聚會如果不是我買單就拿條煙發一發。

中間也想過戒菸，但是屢戒縷復吸，總找藉口原諒自己。

真正戒菸成功還在於除了有決心也還要有一定的外在因素。一直斷斷續續戒菸，後來的契機就是有女朋友了，女朋友討厭我吸菸。要說女人也是兩面，剛開始認識的時候她買菸給我抽，後來發現我有嚴重的慢性氣管炎，一感冒就咳不停，就極力反對我吸菸了，還有個原因就是要組織家庭，吸菸也是筆大支出，有了科長吸臭煙燻人的教訓，我是不抽便宜煙的，比較常吸的是黃鶴樓軟藍，當年17元一盒。一天二盒錢也不少。再後來是一次重感冒，半個月沒好，咳嗽了小半年，吸菸就咳得更厲害，不得不忍著。

再後來咳嗽好了，但是已經幾個月沒吸菸了，就想幹脆不要再吸了。可以吸菸而不吸是非常大的考驗，有多少次，拿起煙聞一聞再放下，尤其家裡沒人的時候，煙就在茶几上擺著，心裡的鬥爭反反覆覆，但是終究還是忍住了，已經戒菸快5年了，以後也肯定不會再吸了。

從大年初一開始戒菸，到今天中途抽過五支菸，總有人故意誘惑你，說抽一支再戒也不影響，有的人還會笑話你，反正戒菸不容易，堅持下去吧！