我非常理解你的感受，處於人生低谷，責任和壓力，世俗的眼光，親人的期盼，自我的懷疑把人壓得喘不過氣來。我認為，主要從以下幾個方面入手。

一、心態：處於低谷，一切努力都是向上的

人生就像過山車，有起有落，每一個低谷的下一站就是高峰，所以，即使處於低谷，在心態上也不要消極懈怠。良好的心態，是支撐你走出低谷的精神養分。冬天來了，春天還會遠嗎？

二、行動：行動是化解焦慮的最好辦法

沒有行動，夢想也會變成幻想，處於低谷時期，本身的焦慮會折磨你，但是行動卻可以化解焦慮。很多事情，我們沒辦法想好了再去做，這是理想主義，只有邊做邊解決，才能達到最好的效果。如果在低谷階段，你迷茫，不知道做什麼，那麼請你試著做一些事情，不管是什麼，只要你認為是改善低谷的事情就好，在行動中，你會越來越明朗的。

三、面對低谷的有效辦法：熬過去

艱難困苦，欲汝於成！一切困難都不會是永久性的，我們不可能去跨越時間，我們只能一分一秒的度過時間。既然如此，我們就只能熬過去，終有柳暗花明的一天。至於怎麼熬過去，那就是行動。

四、分解責任與壓力

責任和壓力，是一個籠統的概念。身出低谷的你，是否明確你有什麼樣的責任和什麼樣的壓力，這些來自哪裡。你是否可以把責任和壓力羅列出來，然後當成小目標，一個個細化，分解，並給出解決方案。我相信，當你對這些有了足夠的分解之後，你的焦慮會好很多，而且答案也會躍然紙上。

五、找局外人分析現狀

不識廬山真面目，只緣身在此山中。你迷茫的時候，可以找身邊瞭解你的朋友親人探討一下，也許一言兩語能夠給你啟發。

我們懂得很多大道理，卻依然過不好這一生，那是因為在知道和得到之間，還有一個行動，所以行動起來，用行動去打敗焦慮，走出低谷。

祝福你！

人生不可能是一帆風順，總有春風得意有黯然失意，人生高峰與低谷畫著線條，展示著我們的生活的喜怒哀樂。

每個人身上都有責任，或大或小，或重或輕。目前的社會，生活成本高，生活壓力大，可謂焦慮年代。

每個人面臨的責任與壓力不同，也是相同，為了家庭，為了父母，為了配偶，為了兒女，還有，為了自己。

人生高峰時別得意，低谷時也別喪氣。

落在身上的責任，不能卸下，隱形的壓力，想辦法化解。

給自己打氣吧。天生我才必有用。相信自己的才能，相信目前的難關總是會過去，開心一點，快樂一點。

去爬山登高，當爬到最高處，一覽縱山小，就會覺得人很渺小，那會感嘆個人煩惱微不足道，心胸開闊起來，堅定面對目前的困境。

人的一生像一條奔騰不息的河流，有時越過一馬平川的平原，有時翻過陡峭險峻的高原。順境與逆境相伴，幸福與坎坷相隨。

當今的社會是一個人心浮躁的社會。大多數人看似表面風平浪淨，實則內心波濤洶湧。

當聽到A又買了一輛車，B又買了一套房，C有存款百千萬，你的心還淡定嗎？攀比催生慾望，慾望激發動力，動力不足便產生焦慮，進而轉化為痛苦不堪。

我們像蝸牛一樣揹負著沉重的壓力踟躕前行，即使再苦再累，也不敢停下前行的腳步。

於是，有的人累病了，有的人累死了。

面對生活的壓力與責任，究竟該如何面對呢？

首先，要擺平心態，正確對待。每個人都會有壓力，會有焦慮。把每一個難題都看做是成長中的一次鍛鍊，只有面對現實，才能快樂。

其次，要遇事多往好處想，別給自己自憐的機會。胡思亂想往往會加劇心理負擔，影響腦子休息。自己要經常給自己打氣，增強自信心，相信自己完全有能力解決這些問題。

再次，換個環境，轉移壓力，釋放壓力，一切可能都不一樣。做做體育運動，一番大汗淋漓之後，壓力也會隨之降低許多。還可以自娛自樂，例如唱歌，釣魚，爬山，達到自己排壓的目的。

人生無論處於巔峰，還是低谷，都肩負著一定的責任和壓力。

人處在巔峰不驕傲，處於低谷不氣餒。做到這一點的關鍵，是擺正自己的位置，給自己一個合理的符合實際的定位。在此基礎上，不卑不亢，做好自己的本分。

人生無論是順境，還是逆境，都不是一成不變的，它將會隨著時間的推移而不斷髮生改變。伴隨著這個改變的過程，也是人生得到不斷完善和成熟的過程。

有一點必須清楚，昨天是昨天，今天也是昨天，明天還是昨天。也就是境遇中一切的發生，無因不果，都是有原因、有定數。

因此，要擺脫困境走出低谷的途徑，只有做好自己，做好自己該做的。天不會總是下著雨，是金子總會發光的。