應該滿足不了一餐的營養，

不能長時間吃啊！還要吃一些粗糧！泡麵不能多吃，因為裡還有新增劑！對身體不好的。

泡麵防腐劑新增劑體內都消受不起的，泡麵在沒有時間的時候可以吃一兩次。但是每天吃，沒有營養只有熱量。可以煮上一點白水雞蛋搭配一杯牛奶，也可以用雞蛋加上一些麵粉在電餅檔裡做些雞蛋軟餅吃，在說了應該讓自己的生活豐富多彩，早餐也一樣，不一樣的早餐不一樣的心情，每天都換換早餐，總這麼吃下去會營養失調的。

吃泡麵是忙人的食品，一般情況不會選吃，蛋是有營養的，每天每人吃一至兩個蛋是比較好的，新增小量肉類，和蔬菜更好。

泡麵在我的印象中一直是大部分人都很喜愛的方便食品。小時候能吃到泡麵是一件很幸福的事情。因為小時候條件沒有現在好。

泡麵也是伴隨著我們的口味在在一直髮展改變。味道更好，口味眾多，也有極少數經典個例存在了幾十年了。

泡麵也一度是長途火車上旅行者的標準配置。這也不是偶然，是它適應了人們最基本的需求。它能提供人體對熱量的需求，方便攜帶，口味更可以說完勝火車上的餐廳，甚至一般的餐廳飯店都達不到這種味道。而且泡過後面香湯鮮熱熱乎乎的吃完很舒服。

現在的人們越來越重視健康。所以既要吃好還要求健康。泡麵勝在口味和方便。營養健康就差很多。不過搭配雞蛋，蔬菜，火腿腸還是能夠勝任一餐的。火腿腸一定要選擇好的，澱粉少的，不含澱粉最好。

謝謝題主邀請。我們首先看看什麼是營養。一般地說，所謂營養，就是人體攝入的，維持機體新陳代謝，提供能量和保證身體正常生理需要的有益物質。人體所需的營養主要有六種，就是碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、維生素和無機鹽。正常情況下，營養素絕大多數可以從飲食中獲得。

在泡麵中加入蛋、腸及蔬菜，是否能夠滿足一餐的營養？按照《中國居民膳食指南》的推薦攝入量，一個從事輕體力勞動的健康成年人，每天所需六大營養物質的合理量為：碳水化合物，500克；脂肪，50克；蛋白質，75克；各種維生素若干、微量元素若干；水2公升。而一包泡麵中，熱量大概有300至500大卡，鈉離子1.8克。加入蛋、腸和蔬菜之後，脂肪和碳水化合物不僅足夠，而且大大超標；蛋白質和某種維生素可以得到補充，但不全面；而無機鹽類，則明顯不足。

賬雖然可以這樣算，但在現實生活中，一日天餐的營養攝入分配卻未必如此精細，人們每餐的食物，不可能把所有必須的營養元素都能夠均勻地全包進來。營養的攝入與積累，也是天長日久的事情，只要長期堅持日常飲食不偏食、不過食，葷素搭配、粗細搭配、全面多樣，也就不必計較每餐的營養是否均衡了。

所以我的回答是，在泡麵中加入蛋腸以及蔬菜，足以保證一餐的營養，只是不平均、不全面而已。

1、簡易版韓式部隊火鍋

材料：辛拉麵、菌類、豆腐、蝦、大蔥、乳酪片

做法：水煮開後放辛拉麵的醬料包、菌類、豆腐煮五分鐘後加入拉麵、蝦、大蔥絲再煮三分鐘左右等所有食材熟了鋪上一兩片芝士片即可！

這個問題的問法，對於“營養”有相當的誤解。

所謂“滿足營養”，是指滿足人體對物質和能量的需求。這個需求，包括各種宏量和微量的營養物質，以及它們做提供的熱量。每一項“營養指標”，都有一個合理範圍，少了不好，多了也不好。

雖然“滿足營養需求”是透過一餐一餐的食物來實現的，但這並不意味著每一餐食物都需要滿足每一種營養成分的需求。“營養狀況”，是針對相當長時間的總體而言的。總體而言，每一餐，滿足熱量需求就可以；每一兩天的時間段內，滿足蛋白、脂肪、碳水化合物等宏量營養成分的需求也就可以了；而維生素、礦物質等營養成分，在幾天的時間內能夠做到均衡充足也可以。

也就是說，僅僅針對一餐飯來討論“滿足營養需求”，其實沒有多大意義。 在“泡麵+蛋+腸+蔬菜”的組合中，泡麵提供了碳水化合物和脂肪，蛋和腸提供了優質蛋白以及脂肪，蔬菜提供了維生素、礦物質和纖維。總體而言，是能夠較好地滿足宏量營養成分、熱量以及主要維生素和礦物質的需求。其實，這裡的泡麵相當於主食——如果把它換成米飯或者饅頭，就是常規的一餐了。

但這並不意味著這種吃法就是合理的。泡麵和腸的脂肪和鹽含量都很高，尤其是鹽，這一餐的攝入量可能就超過了一天的控制量。如果長期這麼吃，鹽的攝入量就太高了。

簡而言之，泡麵搭配上其他的食材，可以提供多樣化的營養成分。但是，它本身的高脂肪和高鹽，是“掩蓋”不了的。為了偶爾方便，用泡麵救急是沒問題的，但如果長期用它當主食，就需要考慮其高鹽高脂肪的缺陷了。

健康的飲食，需要食物合理搭配，一般來說，如果一餐中，既包括主食，又包括蔬菜，也有魚肉蛋奶或大豆製品等優質蛋白類食物，那就是及格的了，大體能滿足一餐的碳水化合物、優質蛋白、膳食纖維和維生素、礦物質需要。

但是你若想做到優秀的一餐，還得看，主食是否粗細搭配、肉類是否選得低脂肉類（如果高脂得排骨、五花肉、肥牛、肥羊，甚至加工肉製品，就要減分），是否做到少油少鹽少糖。這些做得越好，這一餐得評分就越高。

你說得泡麵，搭配雞蛋、腸和蔬菜，這樣得組合，首先主食（泡麵），優質蛋白（蛋和腸），蔬菜是都有了，可以認為是及格。可以滿足身體基本的營養需要，但具體的分數，還要看它其他方面對健康的影響。

這個搭配的主要問題在泡麵和腸，泡麵主要成分是精白麵粉，再加油加鹽，尤其是料包、醬包和自帶鹹菜（部分泡麵自帶），油和鹽的量更是高的不得了。主食沒能粗細搭配，又高油高脂，甚至以飽和脂肪為主，這是泡麵的主要問題。至於肉腸，屬於加工肉製品，往往也是脂肪（尤其是飽和脂肪）和鹽含量較高，還含一定量的亞硝胺類致癌物，研究發現，肉腸之類的加工肉製品，會增加很多癌症和全因死亡的風險，是應該儘量少吃的。

綜合來看，從營養的角度，這樣的組合比單純只吃泡麵營養確實更全面，均衡，能滿足身體基本的營養需求。圖方便，或者就是想吃泡麵，偶爾這樣吃一次是可以的。但考慮到主食沒有粗細搭配，油、鹽和飽和脂肪嚴重過量的問題。這樣的一餐，綜合來看，最多隻能算勉強及格（主要考慮能夠滿足身體基本營養需求），考慮到對健康的影響，還是應該儘量少吃的。

1、麵餅是油炸的，含油量較高。

2、麵餅因其需要更有韌性，會有鹽的加入，而且含量還不低，所以煮麵條要少放鹽。

3、調味料鮮味劑等太多，蔬菜有點少，這需要減少倒入地量。如何更好地吃碗泡麵？

1、採用烹煮的方式，而不是泡的方式。

2、不用裡面本身的調味料，可以選擇一個番茄打底湯，再進行煮麵條。

3、蔬菜選擇葉子類的蔬菜多一些，能夠增加飽腹感。

4、優質蛋白質攝入可以加入一個雞蛋，或者新鮮的肉片或者肉絲等等，不用加香腸等醃製品。

總之，泡麵要吃，增加一些食材，可以使得一餐食物多樣化，但是營養所需是長久的狀況，不是一餐就可以解決的。

泡麵在大眾眼裡與垃圾食品劃等號，但是在某些特殊的場所，泡麵因為方便攜帶易於食用就變得不可或缺，最起碼能夠不讓人餓肚子。為了增加泡麵的營養價值，很多人在吃泡麵的時候就搭配上火腿腸、雞蛋和蔬菜，這樣做是否就可以提高泡麵的營養價值而有利於身體健康？

其實，對於食品而言，世界上沒有垃圾的食品只有垃圾的吃法，泡麵也是如此。泡麵雖然有著高鹽高油的特點，但是在外出時卻是很多人的必備之物。畢竟用熱水一衝就可以吃到一碗熱乎乎的湯麵，腸胃也能感覺舒服一些，總不能跟自己的肚子過不去吧？

如今大眾已經意識到泡麵中食鹽的含量較高，單純吃泡麵對於身體會造成營養素缺乏的情況。火腿腸、雞蛋和蔬菜就開始新增到泡麵中，這樣的做法確實在一定程度上增加了泡麵中的營養物質含量，比單純吃泡麵要好很多。

即便如此，也不建議大家經常食用泡麵，即使您在食用泡麵的時候添加了雞蛋、火腿腸和蔬菜，但是也無法掩蓋泡麵是高溫油炸製作而成。高溫油炸不僅容易產生致癌物質，也容易造成脂肪攝入量增加，不利於身體健康。

如果條件允許，泡麵能不吃還是不吃。您可以加個雞蛋和蔬菜煮麵條，這樣的麵條更加健康一些。實在是在外出無法選擇的情況下，偶爾吃點泡麵也沒有太大的問題，不必因此而糾結。

泡麵，的確是現實生活中受到大家喜歡的一種食品，方便快捷，適合現代人的生活；關於常吃泡麵對於身體所造成的傷害，一直以來是我們經常談到的問題，其實，常吃泡麵不會致癌，也不會有毒；但是泡麵是一種高鹽、高脂的食品，經常食用容易給身體增加負擔，而且泡麵相對營養單一，經常單獨食用容易造成營養不良的發生。

首先，蔬菜、豆製品、菌菇類食品以及蛋類食品可以加入，達成食物多樣，起到營養均衡的作用。

其次，香腸、臘肉、榨菜等醃製食品不建議加入，減少亞硝酸鹽的攝入，避免給消化系統惹麻煩。

最後，吃泡麵請您選擇非油炸型別，減少油脂的攝入。

健康吃泡麵，請您靠譜作為。