什麼時候拉屎最健康？其實這是一個非常重要的問題，因為排便的時間也決定了，腸道中的廢物垃圾對身體的影響，如果過作息上來說，只要每天固定時間排便都可以，但是從中醫子午流注圖上來看，健康拉屎也是要講究時間的，人體每天腸道排毒的時間為5:00-7:00，這個時間排便可以更好的將腸道中代謝的垃圾都排出去，否則就會堆積在腸道，而早上7:00-9:00是腸胃吸收營養的時間，如果垃圾沒有被排除，還會被吸收入血，影響身體的健康。

而對於排便，不僅需要健康的時間，還需要固定才更健康，往往排便時間的改變，也是腸道問題的一個明顯標註，也就是說，如果排便所用的時間，以及每天排便時間的不定，預示著腸道健康有了隱患，並且還要看排便的性狀屬於哪一種，來判斷腸道究竟有什麼問題。

其實一直到現在我們經常關注的也都是吃什麼健康，吃什麼最好，但其實排便好不好也與我們的健康有著直接的關係，最健康的大便為五星級大便，特徵為：不粗不細／不存不浮／不軟不硬／不香不臭／金黃色，這預示著腸道消化吸收良好，腸道健康，而不符合這些特徵，多多少少腸道都存在健康的隱患，這也是近年來結直腸癌高發的因素，如果你每天的排便不符合這個標準，那麼你應該引起注意，好好調整累。

最健康的時間是早上5一7點是腸道值斑的時間你如果進食健康的食品高纖維多食瓜果蔬菜這些食物在體內停留時間短24小時就能排出如果吃得食物過於精細大魚大肉在體內就會停留比較長就會產生毒素對身體健康有影響最好有規律說早上都早上不要打破生物鐘1

說到排便，大家會覺得這個話題有點兒不好意思，其實如果一個人一天能夠正常的排便，那說明身體正常的一個非常重要的指標。因為有不少的人有便秘的情況，這讓一些人非常的頭痛，也非常的痛苦。因為便秘的人每次上廁所都比較費勁，不僅僅時間長，而且有的還需要用藥。

那什麼時候拉屎排便最健康呢？其實如果能夠做到每天基本在同一個時間點排便就可以。很多人是早晨起來排便，比如說五到七點，是人體排毒的一個時間，如果說在這個時間範圍內排便的話就比較好。當然了，其他時間段也是可以的，如果說養成了作息時間規律飲食規律的話，那排便時間自然也就規律了。

一般情況下一天排一次比較健康，但是如果說你一段時間內飲食不規律，吃的比較多，那一天排便1~2次也算是正常。這只是針對成年人來說的，如果是嬰幼兒的話，排便次數要高於兩次。孩子小吃的東西流食比較多，吃的次數多，所以排便相對來說要比成年人要多。

再一個也要注意觀察排便顏色以及形狀。一般情況下，我們每天吃五穀雜糧，葷素搭配，正常情況下排便是金黃色成塊狀；如果說飲食不規律的情況，排便的次數就會少，甚至是一天可能沒有，顏色有可能不對，這樣的情況就要趕緊調整自己的狀態，比如說作息時間以及飲食等等，儘快讓自己調整到正常的狀態。

一般是沒有硬性的評定標準，每個人的個人習慣不同，最後是建議每天早上定時排便，腸道會養成條件反射，每天到這個時候自然會引起便意，體內的垃圾就會定時排洩出來，對身體健康有益，不會引起便秘，另外要養成一天一次大便的良好習慣，這是非常重要的，油炸的，上火的的食物儘量少吃。這個時間，要從你坐到馬桶上開始計時。如果一兩分鐘之內能把這件事情搞定，而且呢，拉的時候，沒有腹部不適感，拉完之後沒有那種沒拉乾淨的感覺。那麼恭喜你，你的排便情況是最健康的，是很多便秘的小夥伴都非常羨慕的！

吃喝拉撒是人生命中最最重要的幾件事情，其中任何一件做不好，或出毛病，都會影響身體健康。就拿“拉”來說吧，也是大有講究的。排便時間不僅與你自身的生活習慣有關，而且也與你的腸胃功能是否健康密切相關。那麼，什麼時間排大便最好呢？

1.早上排便

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此，科學的講，一天最合適排便的時間應該是清晨。剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。但是因為早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強，而吃完早飯之後又產生了胃結腸反射，從而促進我們的結腸蠕動。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

2.晚上排便

除了早晨以外，睡前也是排便的黃金時段之一，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的髒物，對身體是很好的。

3、一天排便幾次最好？

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便秘，那排出的也就是宿便。

4、排便時間多久最好？

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

5、排不出大便怎麼辦？

多喝一點水

上面我們有提到，多喝水可以促進排便，特別是在睡醒以後喝一杯溫水再排便的效果是非常好的，這是因為腸道經過一夜之後非常乾燥，此時喝點水可以潤腸，從而起到幫助排便的目的。

培養排便習慣

很多人沒有固定的排便時間，專家建議，每個人都要形成自己的排便習慣，例如每天清晨/中午/晚上都到廁所排便，就算沒有便意也要堅持，長期下來可以形成條件反射，這樣做能很好的預防便秘。

飲食調理

有些人出現便秘是因為飲食不當，你會發現，常吃辛辣、油炸食物的人更容易便秘，建議這類人要調理好飲食習慣，少吃辣味、油炸過的食物，多吃點清淡飲食。很多食物也有潤腸通便的功效，例如香蕉、山楂、雪梨等，便秘者多吃這些食物能改善便秘。

堅持運動

運動一方面能夠強身健體，另一方面，則是能夠使得排便更加順暢，避免便秘的發生。即使是簡單的走路，都是極好的運動方式。夏天溫度高、吃飯不合理

生活中大部分人認為早晨起床後排便最健康是因為早晨排便可以排出“宿便”，所謂宿便就是在身體裡面過了一個晚上的大便，如果沒有排除這些便便的話，就會產生毒素。其實根本就沒有宿便這個概念，我們都知道糞便是食物殘渣，正常人一般都需要1到3天的時間來排出這些殘渣。糞便產生是一個動態的過程，所以不管一天中什麼時間排便都不可能完全排乾淨，除非灌腸。而且糞便在身體裡面時間久了也沒有所謂的毒素，只會導致大便水分越來越少，越來越臭。

實際上，沒有所謂的最佳排便時間，只要你有便意，無論是在什麼時候，都是最好的排便時間。 並且，也並非每天一便才是正常的。不管是1天1便、1天2便、2天1便。只要形成一個固定規律，你的排便次數都是正常的，畢竟人和人還是有大不同的。 所以 不必糾結排便的時間和頻率是不是和別人一樣，只要你有自己的排便習慣就好。

現在的人便秘的越來越多，主要是飲食不規律，吃的高脂肪、辛辣、油膩食物太多，還有工作壓力，精神緊張等也會導致便秘。所以要想形成良好的排便習慣，就要改掉這些壞習慣，這樣才能減少便便帶來的煩惱。

我們一天吃3頓飯，那麼為啥有人只拉一次？而有的人能拉好幾次？最慘的是還有人彷彿被“封印”住了，很多天也召喚不來一次，太痛苦了…那麼到底一天拉幾次才算正常？最佳的便便時間是幾點呢？

我們分別參考便秘、腹瀉的診斷標準。當便便頻率在每週 3 次到每天 3 次之間時，通常並不會讓我們感到不適，完全能夠視作正常。也就是說2～3天1次都算正常的！而且排便次數不重要，最重要的是“質量”！！

所以拉便便得時候一定要專心，不要玩手機！！

而且排便的四個黃金時間是：

起床後、早餐後、中餐後、晚餐後，是人最容易產生便意感的四次“黃金排便時間

因為早晨起床後重力作用產生的重力體位反射，以及人進食後產生的胃結腸神經反射，都可以引發結腸蠕動增速，從而使得結腸產生巨大的集團運動。此時，集團運動產生的蠕動波會以10cm/h的速度、把乙狀結腸內的糞便推進入了直腸，最終誘發排便活動。

那麼我們每天都在大便，你知道大便正常的顏色嗎？

正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的，這和身體膽汁酸的腸肝迴圈有關係，具體的原因就不用太關注了！但是如果便便的顏色變了，可能就是在暗示你身體出現了問題！比如它變白了，或者變黑了，再或者變紅了（血便），就要考慮去趟醫院啦。

這裡單獨說一下最常見的黑色的便便。飲食會造成一定影響，吃了豬血這類的食物就會出現黑便。但是，黑便也有可能意味著消化道出血，尤其是上消化道出血。所以也要小心了！

同時便便得形狀也是有一定的分類的，根據分類一般3～5是正常的！不過也有個體差異！

個人認為

早起會先喝一杯清水

然後洗漱個香香

最後拉一個便便，如此最為健康！

拉屎的時間不一定，這個要看生活規律，有些人喜歡晚上洗澡前後，有的人喜歡中午飯後，有些習慣早上起來就去，不分時候好壞，想拉就拉最好。當然定時排便的習慣也是非常值得表揚

這個我很有經驗。

我覺得吃完飯後四到五個小時拉一次屎的人最健康，

因為咱們的大腸很長，然後吃的飯也很多，如果吃了這麼多，然後一天只上一趟廁所的話，

其實是不能完全排出來的

那麼兩三天拉一次更是對身體不好，

但是如果是上一次廁所的話，

他每天的排便量如果不是很多，對身體其實也不是特別好，

所以最好的最合適的就是說你比如說吃了一頓飯，然後過了四五個小時，

然後去上一趟廁所這樣子，

然後另外的話就是人就像一個機器吧，用的多了也會有損，

所以說最好的方式就是一個個月中，有一到兩天是辟穀的，就是完全不吃飯的，

然後這樣的話就是給腸子一個休息期，

然後一個緩衝期，

然後這個時間可以吃一點點的水果，

但是一個月就是一有一兩天就可以了，千萬不要太多了，

然後就是這樣子會減輕場子的負擔！

根據吃飯的多少，決定的拉屎量的多少，這樣最健康了。