如果胖了就先減為標準體，然後少吃米飯麵包條類食品，杜絕糖食，菸酒，不大吃四腿動物尤其是肥肉高脂肪肉，杜絕各類飲料尤其是糖類，適當吃什糧每天堅持運動...

少吃碳水，吃低糖食物，葷素搭配，營養均衡。一天運動量要保證，我一般6000+步，經常監測血糖，，聽醫囑服用藥物。每半年或三個月去醫院複查（聽醫生）

既然還在醫院治療中，說明血糖還沒有穩定下來，醫生也還沒有定下最佳的治療方案，首先要多瞭解糖尿病方面的相關知識，積極配合治療，認真聽醫生的意見。瞭解生活中各類食物飲料的碳水化合物含量及升糖指數，均衡飲食，運動不過量，作息規律，心態佛系。我也是糖尿病人，希望這些見意能幫到你

作為一個專業的醫護人員，推薦一份糖尿病教育處方給您參考！

1、維持合理體重：超重／肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%（每減1kg體重，腰圍約減1cm——正常腰圍為85cm）。消瘦者應透過合理的營養計劃恢復並長期維持理想體重（理想體重kg=實際身高cm-105）。

2、保持合理的營養膳食：①限制總熱量的攝入：限制肥肉、碳水化合物、煎炸、甜點等高熱量、高脂肪的攝入、並減少外出就餐的頻率；

②減少主食的攝入：少細糧、多粗糧，增加全穀類和雜豆類食物,如：蕎麥、燕麥、紅薯、薏米、紅豆等；

④每日攝入適量水果，必須在兩餐之間食用，選用糖份較少的水果（每天最少吃夠5水果和5種蔬菜）如：獼猴桃、草莓、櫻桃、無花果、山楂、檸檬、木瓜、火龍果等；含糖量高不宜食用的水果如：葡萄、紅棗、榴蓮、荔枝、桂圓、甘蔗等；

⑤每天食油應＜25g（油以植物油為主，禁止食用動物油），每天食鹽應＜5ｇ，限制攝入含鹽高的食物，如：味精、醬油、鹽浸等加工食品、調味醬等；

⑥補充水分：每日飲水1200~2000ml；

3、微量營養素：糖尿病患者缺乏Ｂ族維生素、維生素Ｃ、維生素Ｄ、纖維素、葉酸以及鉻、鋅、硒、鎂、鐵、錳等多種微量營養素，可根據營養評估結果適量補充。

4、飲食要求：定時定量，每天一日三餐，餐前喝水，每餐七分飽，不建議多餐、以及加餐。

5、戒菸禁酒：糖尿病患者禁止飲酒；糖尿病患者戒菸有助於改善代謝指標、降低血壓和白蛋白尿。

6、堅持運動：為維持血糖平穩以及提高減肥療效，每天至少運動30~60分鐘，每天步數不少12500步以上，每週4次以上運動次數，運動時儘可能的選擇快走，要求每分鐘達到120步（中老年患者不建議爬山、爬樓梯以及過多的負重屈伸活動，以免加重關節負擔，造成膝關節退化和磨損）。

早期的糖尿病40%透過生活方式干預可以逆轉，希望有幫助！

我也是糖友，我來說說我的經驗吧。首先改變自己不健康的生活習慣，作息要保證規律，不要熬夜。飲食以清淡為主，少鹽、少油、低熱量飲食，吃七分飽就可以了。運動的話可以做有氧運動，跑跑步跳跳繩之類的運動，記得隨身要帶糖，如果低血糖發生的話及時補充糖份，以免發生意外。用藥方面聽從醫生給你的降糖方案，在家用血糖儀監測好自己的血糖，最好每三個月或者半年去醫院做個糖化血紅蛋白的檢查。另外給你提個醒，出院記得去辦慢特病門診就診證，去門診開藥可以報銷，這樣可以減少點經濟壓力。