多囊卵巢綜合徵是引起排卵障礙而導致的不孕症。PCOS是一種發病多因性，臨床表現呈多型性的內分泌綜合徵，主要表現為月經失調、多毛、肥胖及不孕。

在飲食方面，避免吃甜食，綠豆、螃蟹、柿子、醃製類、辛辣刺激、燒烤類等。可吃五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果、牛、羊、豬的瘦肉、禽蛋類、牛奶、魚蝦等均可食用。

多囊卵巢綜合徵是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經週期不規律、不孕、多毛和（或）痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。有調查顯示：歐美與日本的多囊症狀對比，歐美女性患者月經異常佔80%，不孕不育佔74%，肥胖41%，多毛（四肢、下腹、臉頰、外陰）佔69%，男性化（痤瘡、陰蒂肥大、喉結、聲音低啞）佔21%，日本女性患者月經異常佔92%，不孕不育佔99%，肥胖20%，多毛（四肢、下腹、臉頰、外陰）佔23%，男性化（痤瘡、陰蒂肥大、喉結、聲音低啞）佔2%。因此，很多多囊患者備受折磨，那到底，多囊卵巢綜合徵是什麼樣的一種疾病呢？在飲食中有什麼需要注意的事項嗎？

流行病學研究，多囊卵巢綜合徵的患病率在美國國立衛生院NIH標準佔到6-10%，鹿特丹標準高達15%，而這其中佔無排卵不孕症有30-60%，甚至有報道稱稱高達75%，那麼在中國，多囊卵巢綜合徵困擾著大約6%-10%的育齡女性，最常見的症狀表現有：

① 月經不規律

② 肥胖、長痘痘、毛髮增多

規律的月經週期意味著女性可以享受雌激素的滋潤，她們的面板會富有彈性，身材能保持苗條，而且聲線甜美又動聽。一個沒有了月經的女性，除了性器官不同外，其他方面會越來越像男人。這就是每個多囊女性都要經歷的痛苦。並且，多囊卵巢綜合徵還可能導致你患上高血脂、糖尿病、子宮內膜癌、冠心病以及高血壓等慢性疾病。

那除了前面提到的表現之外，如果診斷自己是否患上多囊，首先要排除自己是否患有甲狀腺疾病、高催乳素血癥、下丘腦垂體疾病等疾病，那必要的條件就有月經稀少或者閉經，還有高雄激素血癥或者超聲提示卵巢多囊樣改變，如果這兩者符合其中一項，那麼你就可能患上多囊了。

一般來說，如果不選擇營養方案治療，那麼藥物治療方案對多囊患者來說是必要的，因為藥物治療可以降低子宮內膜癌、糖尿病、冠心病和高血壓的風險，比如二甲雙胍可以預防代謝綜合徵、孕激素可以幫助你調節規律月經以及克羅米芬可以幫助促排卵（助孕）等。

其實，調理多囊的兩大核心主要還是減壓以及減肥，為什麼這麼說呢？因為壓力可以誘發腎上腺分泌雄激素，肥胖呢也會導致胰島素抵抗。為什麼說壓力會誘發多囊卵巢綜合徵呢？簡單來說，大腦感知到壓力就會傳遞到下丘腦，這時候下丘腦就會分泌促腺上腺皮質激素釋放激素CRH，這個激素就會像訊號一樣繼續傳遞到垂體，接著垂體又會分泌促腺上腺皮質激素ACTH，最終ACTH會將訊號傳遞到腎上腺，然後腎上腺最終就會分泌壓力激素皮質醇以及抗壓激素DHEA。說實話現代人的壓力還是蠻大的，特別是女性朋友們，除了工作壓力以及生理壓力以外還有生活的壓力，工作之餘回到家，你可能還得面對婆婆、孩子以及各種家庭情況帶來的壓力。所以說，學會調節自己的壓力很重要。那如何輔助減壓和放鬆呢？首先你可以深呼吸，讓自己的大腦以及神經處於一個放鬆的轉態，再者你可以做做運動，比如瑜伽、太極拳、按摩等。還有近親大自然也是非常不錯的選擇，有些喜歡文藝的朋友可以聽聽音樂，畫畫之類的也是很好的調節壓力的方法，那喜歡逛街的朋友也可以約幾個好友去逛街購物。

那麼肥胖和胰島素抵抗和多囊之間又有著什麼樣的關係呢？在美國，80%的多囊患者都伴有肥胖症（BMI>30）,並且美國以外的國家也有50%的多囊患者伴有肥胖症。因為肥胖和胰島素抵抗會誘導脂肪組織芳香化酶活力進一步導致睪酮水平升高，最終導致LH/FSH失調。那透過減重和改善胰島素抵抗，可以讓多一部分的多囊患者恢復月經規律。所以對於肥胖多囊患者來說減肥就勢在必得了。

1、保證飲食清淡。多囊卵巢綜合症患者一定要儘量保持飲食的清淡，不要多吃刺激性食物，尤其儘量少吃甜食，同時綠豆、螃蟹、柿子等，寒性食物也不要多吃。

2、多吃粗糧。比如蕎麥，蕎麥對健康的貢獻歸功於它與眾不同的營養成分，尤為突出的是：手性肌醇、谷胱甘肽、超氧化物歧化酶、生物類黃酮、抗性澱粉、賴氨酸、鎂，手性肌醇和鎂可以改善胰島素敏感性，谷胱甘肽和超氧化物歧化酶可以防止氧化損傷預防併發症，抗性澱粉可以延緩餐後血糖等等好處。蕎麥有苦和甜之分，苦蕎麥一般是炒熟後用來泡茶喝，市面上早有許多現成的苦蕎麥茶產品，甜蕎麥呢則可以作為主食的一部分，把1/3的白米換成甜蕎麥，做成蕎麥白米飯。如果是糖尿病或多囊卵巢綜合徵的患者，可以視情況決定是否完全用甜蕎麥代替米飯。

3、減少脂肪。要少吃飽和脂肪酸和脂肪含量較高的食物。其中最常見的當屬家禽以及家畜皮、奶油、全脂奶、油炸食物等。

除了以上幾種應當注意以外，還要注意儘量攝入蔬果纖維蛋白質，這些成分有助於降低脂肪的吸收。尤其對於肥胖的女性朋友而言，一定要引起重視，多囊卵巢綜合徵患者比一般女性更加難以減肥，並且高胰島素會讓脂肪囤積，因此需要儘量減少甜食的攝入。

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　　在回答“多囊應該注意哪些?”之前，我們先來了解一下多囊卵巢綜合徵的標準：

　　2003年歐洲生殖與胚胎醫學會和美國生殖學會共同在鹿特丹舉行會議，重新定義了多囊卵巢綜合徵。

　　1、稀發排卵或者無排卵;

　　2、高雄激素臨床表現或者生化表現;

　　3、卵巢上有多囊。

　　排除其他原因引起的高雄激素或者高泌乳素引起的排卵障礙。三條診斷標準，一條排除標準(排除其他原因引起的高雄激素或者高泌乳素引起的不排卵)。就可以診斷為多囊卵巢綜合徵。

　　多囊應該注意哪些?

　　注意標準(→稀發排卵或者無排卵)：多囊女性存在很多不能發育成熟的卵泡，主要的症狀是月經不調，無排卵，不孕。在調整內分泌的前提下，可以考慮進行促排卵治療。

　　1)監控排卵：控排卵的方法有很多，像是觀察白帶、監測基礎體溫、排卵試紙等，其中目前最準確的測排卵方法是B超監測。做好排卵監控，確定排卵期科學的安排同房，可以提高受孕機率。

　　2)促排卵：常用的方法有促排卵藥(克羅米芬、人絨毛膜促性腺激素(HCG)、黃體生成素釋放激素(LH-RH)、溴隱亭)和促排卵針，具體選擇什麼，需要聽從醫生的建議，對個體的情況進行判斷而定。

　　慎重選擇試管：多囊卵巢女性的首先並不是試管嬰兒，而是積極促排卵以自然懷孕。只有一般的促排卵方法無效之後，才能考慮使用試管嬰兒技術，而且還要由醫生來判斷是否需要。

　　注意標準(→高雄激素臨床表現)：多囊卵巢綜合徵雄激素增多雌激素降低肌肉形成的速度和過程發生了改變，以至於出現了胰島素抵抗，體內能量結構的吸收和內耗發現了變化。這就在一定程度上形成肥胖，造成脂肪在身體中段囤積，即產生腹型肥胖。

　　多囊肥胖患者尋求妊娠的首要方法就是降低體重：透過減重調整內分泌，改善生殖情況，增加受孕機率。

　　有效措施：行為忠告、調整飲食結構，限制熱量攝取、加強體育鍛煉、藥物治療及肥胖症的手術治療。

　　對於胖多囊來說，體重減輕5%，就能減輕多毛、痤瘡等高雄激素症狀。並且減重對於恢復月經、恢復排卵也是有著積極的作用的，成功減重後自然受孕也是有可能的。

　　注意標準(→飲食均衡)：注意多選擇一些低血糖指數的食物。為免控制飲食造成吸收不足，應視情況每日水份應達8杯水量;為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油等等。

　　注意標準(→作息規律)：　多囊女性本身內分泌就有問題，如果再熬夜、過度疲勞，更不利於對卵巢功能的恢復。

多囊卵巢綜合徵的患者中有較高比例的人會有代謝方面的問題，比如肥胖、胰島素抵抗、脂肪肝、血脂異常或者尿酸高。如果有這些問題的患者當然在飲食上需要特別注意（根據具體情況不同又有不同的注意事項）。如果沒有我所說的這些問題，那就不要管它，正常飲食就好了

多囊卵巢綜合症患者，多是腎虛。它的特症肥胖，多毛，月經不調，不孕。所以如果結婚了，未能懷孕，應採取中西醫結合治療，年齡越年輕越易治療，平時多運動，飲食調肝腎，肥胖者補腎祛溼，偏瘦者清熱補氣而滋腎，總體是肝腎虛而痰溼重之體質，少吃甜食為好。

多囊，就是多囊卵巢綜合症，是一種年輕孕媽媽常患的婦科病，主要臨床表現有很多，如典型的月經不調或者閉經、肥胖、甚至是不孕都可能出現。這種病是雄性激素增多的原因，當這種病導致月經不調等問題出現的時候，月經會受到影響，一旦月經的週期改變，就可能導致懷孕比較困難的狀況，甚至有的女性會導致不孕。

那麼，得了多囊卵巢綜合症應該怎麼辦呢？首先要堅持運動。運動是治療任何疾病的良藥。運動對於健康是很重要的，對於多囊患者更是如此。運動對於多囊患者的好處很多，比如：降低體重可以有很大機率使月經正常，因為很多的多囊患者都是有肥胖的現象，這是一種不健康的體態，對於外形和身體都是不好的。

多參加有氧運動可以讓多囊患者的月經規律起來，這樣也減少了患上其他病的可能性。雄性激素的含量也會降低，一些雄性激素過多導致的症狀，比如體毛旺盛的現象也會得到緩解。同時，合理的飲食也會對調理起到很大的作用。多囊患者想要備孕，如果自身比較肥胖，最好先減肥調理好身體在進行懷孕。

除了這些，多囊患者備孕，還有注意這些方面的監測。首先是激素六項，如果是閉經的女性，就要先做超聲檢查，在醫生的引導下，可以抽血查激素六項。多囊患者一般是雄性激素很高以及促黃體生成素很高。檢測完之後，就要留意這兩項的數值，如果很高，那麼對於排卵是有阻礙作用的。這時候就要對這兩種激素進行抑制，才能順利排卵。

代謝指標也是一個值得注意的數值，血糖、血脂、胰島素，這些都可以看出疾病的變動，因為多囊患者的這些指標都容易出現異常情況。第三個是檢測卵泡。因為存在下面的情況：有的人沒有月經不調的症狀，但是也可能沒有排卵，這個時候就要檢查有沒有卵泡，如果身體沒有排卵是不可能懷孕的。

所以飲食方面要避免高糖高脂飲食，適當運動，減少體重，儘量調整血糖血脂雄激素到正常範圍。

　　多囊卵巢是現在非常常見的疾病，也是生育年齡最常見的女性內分泌疾病，表現為月經週期不規律、不孕、卵巢增大、多毛、痤瘡。很多女性是覺得得了多囊就不能懷孕了，其實多囊不是不可以懷孕，只是需要比別人要再努力一點點而已！而且患有多囊在平時生活中也要多多注意。

　　多囊卵巢(pcos)發病的確切原因尚不十分清楚，有以下兩種學說：

　　1.遺傳理論：主要根據PCOS呈家族群居現象、家系分析，得出以常染色體顯性和X連鎖顯性等不同遺傳方式的結論。高雄激素血癥和(或)高胰島素血癥可能是PCOS家族成員同樣患病的遺傳特徵。

　　2.非遺傳理論：有研究認為，子宮內激素環境影響成年個體的內分泌狀態。孕期暴露於高濃度雄激素的雌性大鼠，成年後會發生不排卵和多囊卵巢。青春期患有貪食等飲食障礙的女性常發生PCOS;另外，臨床上並非所有患PCOS的單卵雙胎的同胞均患此病，也提示有非遺傳因素的作用。

　　多囊卵巢怎麼治療好

　　1、藥物治療

　　口服藥物能夠改變體內的激素水平，將內環境維持在一個比較穩定的狀態下，連續服用後卵巢可能會慢慢恢復原來的狀態。如果是服食中藥，那麼問題應該不大，如果是口服激素一類的西藥，那可能會有一定的副作用，比如腹脹、頭痛、潮熱等等，而且有的激素費用比較高，需要病人的家庭量力而行。不過藥物治療的方法相對比較簡單，對病人的身體也造成不了什麼外傷，是比較常用的治療多囊卵巢的方法之一。

　　2、手術治療

　　手術治療是上世紀三十年代中期出現的治療方法，是劃時代的進步。用手術的方法可以切除卵巢內的一部分顆粒細胞，抑制雄激素的生成，效果來得比較快，比較明顯，而且術後絕大多數女性將逐漸恢復排卵和行經，成功要上寶寶的也不在少數。現在比較流行的手術方法有：雙側卵巢楔形切除術、鐳射打孔治療和經陰道水腹腔鏡等等。

　　3、一般治療

　　病人應該積極進行鍛鍊，減少高脂肪、高糖食物的攝取，降低體重。這樣可以促使雄激素水平下降，對恢復排卵有利。

　　4、輔助生育治療

　　對於那些急著想要孩子卻又在別的治療方法下遲遲不能見效的女性來說，可以使用輔助生育的方式幫他們解決困難。比如說做試管嬰兒，或者將卵細胞在體外培養成熟，再去試著懷孕。這種方法雖然可以先解決燃眉之急，但並不代表對多囊卵巢就可以放任不管。在生孩子孩子之後，女性朋友要儘早回到治療的行列中來。

　　多囊卵巢應注意什麼

　　1、選擇適當的環境：居住在潮溼的環境容易出現溼邪入侵的情況。

　　2、飲食選擇：多囊卵巢綜合症飲食護理過程中要少吃一些肥甘厚味的食物，多吃一些蔬菜、水果，食用一些有健脾利溼、化痰祛痰的食物。

　　3、堅持鍛鍊：多囊卵巢綜合症患者，一般是體態肥胖，容易疲倦。患者可選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功。

　　4、心情放鬆，心態平穩：治療多囊卵巢綜合症需要的是耐心，如果沒有治癒此疾病，不僅影響女性生育能力，女性朋友到了中老年後容易患II型糖尿病。

　　多囊飲食應該注意什麼

　　1、飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃；

　　2、適宜食物，牛奶、菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇、瘦肉、雞蛋、鯽魚、蘋果、鴨梨、大棗、花生等；

　　3、禁忌食品，蟹、帶魚、青魚、鵝肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜、桂圓、橘子、白酒等；

　　4、注意多選擇一些低血糖指數的食物。為免控制飲食造成吸收不足，應視情況每日水份應達8杯水量；為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油等等；

　　5、多囊卵巢綜合症患者講營養，宜食含優質蛋白質高的食物，注意高纖維、高維素食物的補充及低脂肪、適當的糖飲食。

　　如果我們的身體當中有了一些多囊卵巢綜合症這種疾病的話，也會嚴重的危及到我們的生命，健康的成長，給我們的生活帶來非常大的困擾，所以如果患者想要備孕，首先要做的就是要調整自己的生活方式，控制自己的飲食再加上不斷的運動，這樣可以降低自己體內的胰島素和雄性激素，才能夠恢復自己的排卵和生育的功能。

對於多囊卵巢綜合症患者來說，日常生活中調理的效果不要與用藥治療。其中，日常生活的飲食更是與患者朋友們息息相關。良好的作息與飲食習慣對於多囊的治療來說也起到促進作用。那麼，多囊患者都需要注意哪些飲食禁忌呢？

多囊卵巢綜合症飲食注意

飲食宜清淡

注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。飲食上要注意不能吃火鍋、海鮮。每日水份應達8杯水量;為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅; 魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

選擇低血糖指數的食物

低血糖(升糖)指數的碳水化合物，使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃非精製食物，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即衝麥片或麥粉;糙米、五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯;硬雜糧麵包優於軟雜糧麵包，軟雜糧麵包又優於白麵包;水果優於果汁;至於糕餅則為多囊卵巢綜合症患者的大忌。低熱量的飲食，蔬菜最好。

不要單吃碳水化合物

注意儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合症（肥胖型）一般而言比其它人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法並不適用，事實上每位多囊卵巢綜合症患者適用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要選低血糖指數食物。

避免高鹽高脂飲食

多囊患者短時間內快速變胖，相對來講血壓、血脂高的風險就更高一些。所以，儘量避免高鹽高脂的飲食，不僅對於控制血壓、血脂有幫助，對於改善體型也有一定的幫助。

控制飲食但別過分節食

有些朋友認為控制飲食就是節食，雖然要控制飲食但是該有的營養成分還是不能少的。日常控制飲食，但是對於應補充的鈣質、維生素都要注意攝入，可以多吃新鮮蔬菜。

根據我多年的試管實踐經驗，我認為多囊卵巢綜合症需要注意以下事項：

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，對患者進行多囊卵巢綜合徵護理時要注意溼邪的侵襲。

2、多囊卵巢綜合症的飲食需要注意什麼：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且不易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食用，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、放鬆心情，建立治病信心，耐心治療。尤其需要注意多囊卵巢綜合症調理方法。年輕女性患有本病者而未經治療，到中、老年時患2型糖尿病機率會增高。所以建議一定要積極治療和調理。

4、運動鍛鍊：痰溼體質的多囊卵巢綜合徵患者，多形體肥胖，身重易倦，故多囊卵巢綜合徵護理時，患者應長期堅持鍛鍊，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。

6、避免食用含激素的食物和保健品；一般情況下桂圓、紅棗、阿膠等熱性食物要少吃為佳，蜂王漿等含激素成分的食品或保健品要避免服用。

綜上所述，患有多囊卵巢綜合徵不單單影響我們的月經，嚴重甚至會引起不孕不育，同時還會增加其它疾病的風險，例如心血管疾病、代謝性疾病、心理性疾病、腫瘤性疾病和生殖功能異常等諸多症狀。我建議女性朋友在日常中一定要多多注意。

　　很多女生在月經不調後去醫院檢查後發現是患上了多囊卵巢綜合症，除了要服用醫生給開的藥外，還應在生活上注意很多事情，一起來看看。

　　不要發脾氣，不能暴躁

　　事實上，每個人都會有一些多囊的病灶，只是患病的人顯現出了病灶，所以串病！

　　情緒是引發這個病灶最 最 最重要的一點，病灶就是有情緒引發的，所以一定要保持樂觀的心態，最基本，不要發脾氣，不能暴躁！

　　飲食宜清淡

　　注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。要注意過鹹類不吃(包括醃製類)、辛辣刺激類不吃(包括辣椒、酒類、蝦、蟹等)、被汙染的不吃(包括腐爛變質的，剩飯剩菜等)、燒烤類不吃。糕餅為多囊卵巢綜合症患者的大忌。

　　適當運動

　　對於多囊姐妹來說，大部分都伴有排卵問題，在積極治療的前提下，如果能夠適當的運動，對於改善女性排卵情況也是有一定的幫助的。還能一起幫助減肥，何樂而不為呢?

　　控制體重

　　很多多囊的姐妹都伴有身形的改變，短期內體重增加較多的問題。曾經有一位相熟的醫生告訴我，如果多囊的女效能夠順利的減肥，這多囊能好差不多一半，如果控制體重真的能有這麼好的效果，多囊姐妹們一定不要放過哦!

　　定時休息

　　最好是晚上十點準備睡覺，晚上身體也會在這個時間修復！

其實很多女性在做檢查之前是很難發現自己有多囊卵巢綜合徵的，因為其症狀和其他的疾病有相同的地方。

想要調理多囊，姐妹們要多注意以下幾點：

大部分多囊卵巢綜合徵的初期調理都是先從環境下手，首先要避免居住在潮溼的環境，飲食調理上以清淡營養為主，要少吃油膩刺激的食物，多吃蔬菜水果。

尤其是一些具有健脾利溼、祛痰化痰的食物，比如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、蠶豆、包菜等等。

其實，多囊卵巢綜合徵的調理最主要還是放鬆心情，加強運動，積極配合醫生治療。且多囊卵巢調理方式有很多，可以根據個人情況進行分析選擇，找到適合自己的調理方式才能事半功倍啊。

多囊卵巢的注意事項：

1、不要熬夜

睡眠剝奪使得褪黑素分泌紊亂，這會使得小卵泡搶跑，有研究已經發現幾天幾夜不睡的動物很快就會卵巢早衰。

如果你還在熬夜，卵巢裡的儲備卵泡會很快發育起來，但你還是會睡覺的，於是它們在發育中途停止，於是多囊就形成了。

這是目前多囊發病的其中一種假設，要想卵泡規律的發育，你也需要養成規律的睡眠節律。

2、管理壓力

每當有人跟我反饋來月經或懷孕了，我都會觀察她們的情緒，經驗告訴我她們的秘訣可能就在於放鬆。

人在最輕鬆的時候，皮質醇分泌是最少的，但多巴胺和血清素的水平較高，這樣的好處就是血糖很穩定，胰島素水平很低。

另外多巴胺和血清素似乎能透過神經調節來平衡LH和FSH，這應該是好心情帶來好月經背後的道理所在。