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1 # 如意43149
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2 # 往事在途上
可能有幾種原因。有些疾病也會造成睡眠困難，比如高血壓，糖尿病，身體不適自然也就無法入睡。
如果排除了疾病，很大原因就是心理上的了。壓力大，煩心事太多，如果睡覺時一直想著事，東想想，西想想，想老母豬下窩能下幾個仔，想老母雞能下多少蛋，想不完的事，操不完的心，你心情難以平靜自然難以入睡，即使睡了也是迷迷糊糊，淺睡眠。
還有經常熬夜的人，人一旦過了夜零晨以後，想入睡就特別困難了。生物鐘打亂，自然睡不好。睡不好，內分泌紊亂，上火，肝火上升，心煩意亂，更睡不著，這就是一個惡性迴圈了。
找到原因才好對症治療，不熬夜，睡覺前平靜心情。睡覺前可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，這些都有一定的助眠作用。
如果可以，每天晚飯後，有時間跑個幾十分鐘步，跑到身體發熱流汗才好，運動後睡覺會特別香。好的睡眠肯定要有好的習慣，找到原因解決它，好的睡眠也就來了。
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3 # 蔣醫生話你知
1.睡覺時避免外界光及聲音干擾。
2.睡眠質量評估，白天會不會沒精打采，精神不振。如果沒有則不用處理。
3.減少白天睡眠時間，午睡入睡11-13點為佳，持續半小時至一小時。
4.提早晚上入睡時間，23點前入睡為佳。
5.睡前2小時不進食太飽，不飲水太多。
6.睡前可看點輕鬆休閒的書籍或聽一些緩和的音樂。
7.中藥沐浴，中藥養生茶調理睡眠。
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4 # 然的小企鵝
我睡眠也很差，就是閉著眼老是胡思亂想。還有就是夜聊，結果一聊聊很晚，聊完之後又很難入睡。
睡覺的時候腦子裡最好不要想東西ヽ(≧Д≦)ノ，也最好不要聊天ヽ(≧Д≦)ノ。這樣的話可能會稍微好一點
我就睡眠很淺，倒了七年班睡眠質量更差，我要睡覺，跟前不能有人，要很安靜，有電視聲、孩子聲…都睡不著，特別羨慕那些能睡的人，躺在窄窄的沙發上，一條腿在地上，跟前好幾個人說話，電視哇哇響就打起了呼嚕…
睡眠不好的人想好好睡一覺，就得放下心中事，啥都別惦記。別往床上一躺，想這，想那，一會天就亮了，一宿沒咋睡，腦袋這個疼，天亮了，有聲音了，還睡啥起來吧，昏昏沉沉一天，白天想睡一覺，還睡不著…
躺在床上想點高興事，睡的快；躺在床上啥也不想，睡的快；周圍安靜，睡的快…要想有個好睡眠，心態最關鍵。