初出茅廬的青年社會人之所以會遇到這樣的問題，一方面是因為自己的社會經驗非常少，面對一些新的問題，無論簡單還是困難都會產生非常大的壓力；另一方面，社會對剛剛步入社會的青年還是一個新鮮的未知領域，在面對未知領域時，個體通常會保持較高的警覺和緊張感，這種緊張感的存在也是一種自我保護的正常現象。

若想盡快擺脫這種壓力與緊張，社會經驗的積累、個人心理的成長、對環境的適應都是不可或缺的。

社會經驗的積累，簡單來說就是經歷一些事情。古語云：不經一事，不長一智。如果因為生活壓力就一再逃避各類社會實踐機會，社會經驗就很難得到增長，個體也就很難對社會產生全面的認識，也就更難找到自己在社會中的位置；相反，如果由淺入深地儘快接觸一些社會事件，則有機會不斷擴充套件自己的閱歷與社會經驗，儘快擺脫因為社會經驗不足而產生的焦慮狀況。

個人心理的成長，主要體現在自我同一性的整合和社會認同的建立。如果在這一方面存在疑惑，您最好向專業的諮詢師求助，如果想要儘快完善個人的心理成長水平，心理諮詢是最佳且幾乎唯一的選擇。

適應新環境，就是儘快融入到自己所處的生活工作環境中。儘快建立良好的人際關係網路、在新的環境中儘快找到自己的舒適圈、產生歸屬感。如果能在生活中找到一些能夠傾訴煩惱、互相鼓勵的摯友，想必對緩解生活帶來的壓力有意想不到的效果。

最後，其實壓力並不總是一件不好的事情。適當的壓力，既能催促人奮發向上，也能讓人產生緊迫感提高工作效率。因此，如何運用壓力，就看您自己的方法與技巧了。

最有效的減壓器之一是經常運動了。愛荷華大學研究表示，有證據表明身體狀況良好的人沒有那麼多的壓力問題。

你有沒有注意到，當你運動時，你的思緒轉向樂觀的想法？這是因為運動會釋放內啡肽，促進良好情緒和積極思考的化學物質。運動也提供了一個良好的物理出口，可以釋放出壓力在你體內積聚的能量。此外，運動可以增加大腦的血液流量，增加氧氣，這有很多優點，包括促進思維清晰。各種運動工作，以減輕壓力，所以你可以選擇。走路，跑步和體育運動都可以緩解壓力。為了獲得緩解壓力的好處，專家建議每週進行半小時，每週三天進行鍛鍊。

按摩還可以透過釋放肌肉緊張來顯著減輕壓力。按摩不僅可以幫助減輕壓力，而且研究表明它可以幫助增強你的免疫系統，這可能在壓力期間被削弱]。我們並不是所有人都可以花錢或時間進行專業按摩。幸運的是，可以通過幾種按摩方法對自己進行鍛鍊。您可以在手，腳，臉，手臂，腿和肩膀上給自己一個有效和緩解壓力的按摩。肌肉上的輕微圓周運動一次幾分鐘將有助於緩解緊張情緒。

除了自我按摩，漸進式肌肉放鬆是可以自己完成的事情。只要你一般朝著一個方向前進，就從頭開始，沿著你的方向前行，或者做相反的事情。如果你從腳開始，一次只注意一隻腳。以下是步驟：

逐漸緊張你的腳部肌肉，直到你緊緊收縮你的肌肉。保持肌肉收縮約五或十秒鐘。放鬆你的腳。注意從腳上釋放壓力幾秒鐘。在另一隻腳上重複這些步驟，然後向上移動你的身體，一次關注不同的肌肉區域。不妨試試了。

壓力既指使人感到緊張的事件或環境刺激。比如說一份“壓力很大的工作”等。 同時壓力也是一種身心反應。比如有人說"我要高考，覺得壓力好大"，這裡壓力指的是一種緊張狀態,是一種情緒反應。而且壓力還不只是一個瞬間，不只是剌激或反應，而是一個過程。

關於壓力反應的組成，包括心理成分和生理成分。心理成分大家理解，就是對這種緊張狀態的情緒反應；生理部分就包括一些身體的反應，如心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗等等。人透過行為、認知、情緒的策略來改變剌激物對心理及軀體的一系列反應，是一個對抗和反對抗的過程。因此，面對同樣的事件,每個人感受壓力狀態的程度都有所不同,就是因為個人的性格特徵、對事件的認知狀態以及應對方式都不同。

適當的壓力是有積極性作用的，比如學生參加考試、運動員在比賽時的狀態等等，適度的壓力容易出成績。而過度的壓力就會帶來負面作用，比如各種負面情緒；會使人思維狹窄、自我否定、消極、注意力不集中、焦慮抑鬱、記憶差等等。心理學研究表明，過度的壓力會影響一個人的智慧；壓力越大，認知效能就會越差。

具體給一些調節建議:

需要了解自己的能力，制定切實可行的目標，降低期望值。

做事情需要勞逸結合，要記住心急吃不了熱豆腐，越是壓力大，就越需要遵循這樣一個原則。

建立和擴充套件良好社會支援系統，就是學會交流和傾訴，許多時候壓力需要說出來的，而說出來自己會覺得更加輕鬆。

積極面對人生，樹立正確的世界觀，做人需要自信豁達，也需要知足常樂，更需要笑口常開。

保持積極的態度。接受一些你無法控制的事件。要有主見，不要咄咄逼人。斷言你的感情、觀點或信仰，而不是生氣、防禦或被動。學習和實踐放鬆技巧，嘗試冥想，瑜伽，或太極的壓力管理。經常運動。當身體健康時，你的身體可以更好地抵抗壓力。吃健康均衡的飯菜。學會更有效地管理你的時間。

適當地設定限制，學會對那些會在你的生活中造成過度壓力的請求說“不”。為愛好、興趣和休閒騰出時間。得到足夠的休息和睡眠。你的身體要時間來從緊張的事件中恢復過來。不要依賴酒精、毒品或強迫性行為來減輕壓力。尋求社會支援。花足夠的時間和你喜歡的人在一起。尋求心理醫生或其他受過壓力管理或生物反饋技術訓練的心理健康專業人員的治療，學習處理生活中壓力的健康方法。

另外，要明白你的社交網路是你處理壓力的最佳工具之一。與他人交談——最好是面對面，或者至少在電話上。分享正在發生的事情。你可以在保持聯絡的同時獲得一個全新的視角。並且學著感受自己的身體。精神上掃描你的身體，以瞭解壓力如何影響它的每一天。躺在床上，或者用腳坐在地板上。從腳趾開始，注意力走到頭皮，注意身體的感覺。

所有形式的鍛鍊，包括瑜伽和散步，都可以透過幫助大腦釋放感覺良好的化學物質和給你的身體一個練習處理壓力的機會來緩解抑鬱和焦慮。你可以繞著街區快速散步，爬上爬下幾層樓梯，或者做一些伸展運動，比如頭卷和聳肩。

生活壓力大是自己給自己的，該上班就上班，該怎麼生活就怎麼生活，不要有攀比心理，順其自然該怎麼過就怎麼過，思想上不要胡思亂想，不要為未來的事情而擔憂。

和你分享一個最直接有效的方法

把手機螢幕或是鎖屏桌布，換成山山水水，有綠色，有景色高畫質桌布，給人一種寬闊，身臨其境的感覺，冥想你就在這樣的畫面裡存活著…

第二準備幾首輕音樂，例如鋼琴曲，柔美簡潔，晚上入睡前聆聽入睡…

保持這種方法，會瞬間解除你的壓力，讓你頭腦簡單輕鬆…

最後分享幾張高畫質桌布給你…

我認為人生中誰都會遇到來自生活中，工作上的各種壓力。生話本來是許多嗩碎的組合，被能說不能說的壓力弄的心煩意亂。搞得無心事事，夜不能眠。總覺心中無盡的委屈和怒火。

長此以往對我們身心，健康，工作和交際沒有任何好處。需要一個合理的方式排解。

可以給自己幾天假，出去走走。也可以透過網路，影視，書籍借鑑別人的方法和別人的經歷，你就會發現:有壓力的人，壓力比你大的，比你慘的大有人在後，你就會釋然。

不論遇上什麼，心態很重要。既使有天大的委屈也要堅強，該來的終會來，要走的終會走，問題總沒辦法多。

笑對風雨，笑看人生。給自己信心，自己就是人生路上的強者。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

現在社會發展太快，我們的生活，很緊張！從而帶來的壓力也很大……

我個人生活壓力大的時候，就去KTV一個人大聲唱幾首歌，讓心中的怒吼出來，發洩下不爽的心情！

或者在自己經濟實力允許的情況下，去旅遊旅遊，放鬆下緊張的工作，來緩解壓力！如果不允許的情況下，我會聽著音樂，躺在床上，來緩解壓力！

希望這些經驗可以幫到你！

當面對生活比較迷茫，壓力比較大的時候，首先，這是一種正常現象，不要把它當做是你自己獨有的。人生下來，就是來受苦的，不論你是窮人還是富人，只不過是受苦的方式不同而已。如果迷茫了，你也許是因為失去了目標，目標是人生的清醒劑，沒有目標的人生就是流浪，而有目標的人生才是航行。

不知道自己要什麼的時候，才會不知道自己該幹什麼。

當你生活迷茫的時候，問一問自己，我這一輩子到底要成為一個什麼樣的人？我到底要的是什麼？避免日子好比流水一樣的混下去。

當你感覺壓力比較大的時候，也許未必是壓力本身的問題，而是你承受壓力的能力需要提升了。

每一個人的經歷不同，他的心裡承受能力也就不同，對壓力的反應也不同。

你認為的驚濤駭浪，也許是一些有經歷的人眼中，碗裡的風波。

當你覺得人生很苦的時候，就去幫助那些比你更苦的人吧;

當你抱怨自己沒有鞋穿的時候，就去幫助那些還有沒有腳的人吧……。

以前有這樣一個故事:

說，一個山上，有老和尚與一個小和尚，小和尚每天抱怨這抱怨那。有一天，老和尚讓他拿兩個杯子，抓兩把鹽，然後來到寺廟後面的一個山泉湖邊。師父先讓他裝一杯水上來，把其中一把鹽放進杯子裡，攪一攪，讓他喝，嘗一嘗是什麼味道？他說:“師父，又苦又澀，太難喝了”！師父又讓他把另一把鹽撒到湖裡，然後讓他拿另一個杯子裝杯水上來，師父讓他喝一喝，嘗一嘗什麼味道。他說很甘甜！然後師父跟他講:“人生的苦，就好比這把鹽，不會多也不會少，你之所以覺得很苦，是因為你的容器太小了”。

故事告訴我們，不是壓力大，而是自己的心理承受能力需要提升。

建議您:

1.多學習提升自己的抗壓能力、壓力轉化能力;

2.多接觸正能量的人，多接觸一些比你強的人;

3.多接觸大自然，登登山，曬曬太陽，聽聽音樂，或者來一次說走就走的旅行，或者看一場自己心儀已久的電影，或者朋友喝喝酒、逛逛街。

4.除此之外，還有一個非常好的辦法，就是打坐，讓自己的心能夠降躁升慧，身心合一，修心轉念，活在當下。

生活很迷茫困惑，感覺壓力山大，是每個人一生中都幾乎會遭遇到的難題。

拿我自己來講，一生中遭遇低谷迷茫究竟有多少次也不好講了，最難忘的有童年失養，少年失學，青年失戀，中年失親等等，這種種迷茫的痛苦幾乎貫穿我一生。

我是怎麼走出來的呢?

一句話，靠自己。

明白一點講，首先靠自己自我心理調節和伴隨調節的積極行動力。

就拿我少年失學來講，一個十二三歲的女孩，正是長知識長身體求知慾特強的時候，其時因文革大環境導致無書可讀，那比什麼事都令人難受，更可怕的是由於出身不好的因素，我幾乎看不到任何改變噩運的前途。那段時間，我真的迷茫失落，處於人生低谷。我除了自怨自艾命不好，還特恨我父親，你說你(坐牢)冤吧，怎麼就牽連一家人跟你一樣不安生呢?我好端端的清白人生就被你的"冤獄“毀了!讓我上不了學，沒有了前途，我認為"罪魁禍首"就是父親！

我母親也是因之不能入黨進步，年年累死累活工作先進也白搭，她一氣之下把我姓都改了隨她。

後來我接觸到書，先是馮德英的《苦菜花》《迎春花》，後是歐陽山的《三家巷》《苦鬥》，還有《青春之歌》《林海雪原》等等，那時候都屬於禁書，要借閱很難，我硬是把零花錢拿來“賄賂“小夥伴，讓他們從家裡偷出藏書借我看。

就這樣，家庭出身關上我上學的門，書本知識又打開了我世界另一扇窗，後來機緣巧合能在圖書館自由出入，更讓我大開眼界，知道這世界比我還不幸痛苦的人多了去了，跟"茶花女""芳汀“"小羅卜頭”的命運比起來，我不知好了多少倍，至少，我是自由的，而且我還年輕！

改變不了出身的命，我就得努力爭取到好的運氣呵。

於是，我開始了長達十多年的讀書筆記，把小學時養成的日記習慣重新拾起，作者讀者都是我，成天與之對話聊天談心。

就這樣，我不僅透過讀書筆記走出了迷茫，更收穫了知識和一手不錯的文筆，如今你若問我為什麼寫作好像不費力，靈感隨時閃現一揮而就，還曾透過高考成為一名中學語文老師，那我就告訴你，這就是我在困頓生活中把壓力變動力的一段痛苦而精彩人生經歷所賜予的。

所以說，在生活中，有時一個人在逆境中自我調節的逆商，比情智二商更重要。