營造良好的家庭氛圍

家庭需要對、的友善，真誠的、支援、來了解患者，耐心地協助患者，以便患者意識到自己被接受了，而不是像他想象的那樣沒有希望、沒有希望。患者說話時要用力聽，不要敦促患者回答或打斷患者的談話。有時也可能以無聲的方式陪伴患者，使患者有安全感，以幫助建立良好的護理關係。

幫助患者提高自尊心

抑鬱症患者常常感到無用。、自卑。這種感覺通常是由負面認知引起的。、自我評估為負。、失敗經驗。、。缺乏積極的反饋和拒絕。患者難以接受積極的反饋。、孤立、為自己或他人過度指責、對失敗的恐懼、無法理解自己的成就併為自己設定不合適的目標。

協助患者做出決定

抑鬱症患者由於精神障礙而難以做出決定和採取行動。患者通常依靠、服從他人，因此鼓勵患者瞭解自己的愛與恨，捍衛自己的權利。開始時，可以暫時為患者做出決定，以減輕他們的負擔。將來，患者應逐漸學會做出決策並獨立承擔責任。

家庭成員應重視患者的感受

應該鼓勵患者說出自己的想法和感受，使他們感到受尊重，學會表達自己，提高自我價值感。家庭熱情、耐心和分步護理將成功地幫助患者積極表達自己的感受。相反，如果護士不在乎或輕視患者的談話，則會阻止患者表達自己的感受

藥物治療是首選、自己不能停藥、減藥、聽醫生的、家庭環境是非常重要的、包容、理解的支援範圍、少說、多聽、心理治療、合理的運動。

　　抑鬱症其實是一種非常可怕的疾病，對於得了抑鬱症的患者，我們一定要在日常生活中多關注他們，然後鼓勵他們、重視他們。如果碰到一定要及時治療，不要忽視自己的初期症狀，能自己調整的就自己調整，不能自己調整的千萬不要錯過自己的最佳治療時間。

（1）可以多進行一些戶外活動

　　因為在生活中適度的戶外運動就是一種防治抗抑鬱症有效的天然藥物.所以那些長時間從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日好安排兩個下午到戶外活動.外源性抑鬱症該怎麼治療

（2）在生活中要適當作些保護,避免受刺激,受干擾

　　如讓自己比較傷感或是對自己的精神有一定刺激的地方千萬不能去,同時對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對於不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了.

（3）儘可能迫使自己動起來

　　多參加一些有益的社會活動，做一些自己能做的事情，不求結果，只是簡單去做。雖然，你不想動，不願與人接觸，不願做任何事情，但這會讓你陷入更加的消沉，因此，你要在可承受的範圍下強迫自己動起來，至少，你要在力所能及的範圍下，保持每天規律的室外運動，這一點很重要。

（4）向親人或朋友傾訴自己的煩惱是好的，但你不要期望對方能理解你的感受，沒有吃過苦瓜的人，你如何讓他了解其中的苦澀呢？（5）在飲食上，多吃清淡的食品是好的，這有助於腸胃功能的消化和吸收，會減弱身體的沉重感。身體的沉重感減輕，我們的負面情緒也自然會有所改善。

（6）保持規律的生活作息是需要的。

　　規律的生活作息，對人的身心包括整個內在系統，有著非常重要的積極作用，因此，晚上11點前，在沒有特殊情況下，你要臥床休息，但不必強迫自己入睡，順其自然。早上儘可能在7點前起床，做你需要做或是力所能及的事情。

（7）給自己每天的生活做一個合理安排，做事情，動起來，漸漸地你的情緒就會被調動起來，堅持進行，生活也會給你啟發。從另外一個方面來說，當你投入一種身體力行時，你便沒有太多精力胡思亂想，也會削弱你對負面情緒的關注和體驗，反之，就會容易陷入在自己的情緒裡，越陷越深。

您問抑鬱症患者平時需要注意什麼?是否你已經找過專業心理機構診斷?如果是這樣的話，估計專業工長者，也對你提出一些注意事項，遵醫囑即可。

第一：堅持用藥

既然有了抑鬱，專業的心理機構或許已經為你進行藥物治療，那首先就要堅持服藥，用藥調理好情緒，才會有戰勝焦慮的能量。

第二：心理諮詢輔助治療

其實，在堅持服藥的基礎上，心理諮詢的輔助治療也是很重要的。用藥只是調理了你的神經系統，讓你有了快樂的心情，但還沒有根除產生抑鬱的源頭，要想徹底解決，還得進行心理康復治療。

第三：認識抑鬱產生的原因，構建積極的的核心理念

抑鬱症多是源於頭腦中的不良的認知，或者負性情緒產生的原因。或許是在兒時發生了哪些讓自己感到恐懼、害怕、無助的事情，或者父母在自己成長中讓自己感到有巨大壓力的觀念或態度。比如，對自己的否定；說你慢；說你懶；或者，你一定要怎麼樣；應該怎麼樣等。把它們都找出來，或許這些就是你產生現在狀態根源。這時，你要和原生家庭建立連結，那些要求不是你的，是兒時的，你已經長大，能夠承擔；那些“應該、必須”是父母的，把這些觀念還給他們！學會勇敢的接納你自己的不完美。其實，沒有人是完美的！每個人都會犯錯誤，都會做錯事，這些都不要緊，只要把這些變成經驗或教訓，促進自己今後更好地前行也就夠了。當你真正的接納了自己的不完美，你就解放自己，這是你生命真正的開始。

你要建立正確的觀念。相信自己。或默唸：我很優秀！我也能做好很多事情！我也能學習進步！我一定會越來越好！可以給自己制定一個小小的目標，一個個去實現。當你看到自己一點點進步時，你會發現自己真的不錯！

第四：加強身體的鍛鍊

如果你感覺自己調節情緒、行為有些困難，那我這裡告訴你一件事，只要你做，一定會大有好轉！那就是每天用半個小時的時間堅持體育鍛煉。比如跑步、爬山，每天堅持半個小時，堅持三個月，你會發現一個Sunny自信的自己。那才是真實的你自己！

第五：儘量參加集體活動

如果你感到能夠參加一些集體活動，那你最好能多參加一些集體活動，讓自己在好的中，鍛鍊起自己積極的心態；如果還不能，也可以請朋友帶領參與。當然，如果還沒有這個能力。也不必勉強。但是，做好能找到有知心的家人或朋友多陪伴，你可以主動地邀請，相信他們是不會拒絕的。

其實，抑鬱是紙老虎，你怕它它才虎；你不怕它，它只是紙糊的虎。當你一旦捅破它，你就會解放出來。

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的精神障礙，一般的抑鬱症並不難治療，但抑鬱症很容易復發，且復發後治療難度也加大了。所以為了預防抑鬱症復發是至關重要的。那麼，抑鬱症的患者在日常生活用應該注意些什麼呢？下面我們來一起了解一下。

堅持服藥

預防抑鬱症復發至關重要的一點就是要堅持服藥。抑鬱症並不像一般軀體疾病一樣，症狀好了就可以停藥。抑鬱症的服藥週期比較長，症狀好轉後還需要服藥一段時間。

有很多患者認為自己的症狀基本完全消失了，不需要繼續服藥了，所以自己偷偷減藥、停藥，起初症狀還好，也沒見反覆，不久後就復發了。藥物在體內代謝需要一段時間，當藥物濃度逐漸降低直至消失後，抑鬱症狀就壓制不住了，就會反覆。再次復發，加大治療難度，所以抑鬱症患者防止復發，最重要的一點就是堅持服藥，遵醫囑增減藥物。

保持好心情

保持一個好心情也是很重要的。抑鬱症主要以情緒低落為主，如果每天大部分時間都能保持一個良好的心裡狀態，就不會有很大的負面情緒，可能抑鬱症也會遠離我們。

多和家人溝通，不要把事情埋在心裡

很多人不願意把自己的傷心事說給別人聽，感覺自己在“無病呻吟”，其實這是不正確的做法。有什麼不開心的事情，或者負面情緒，及時說出來排解掉，及時清理心裡的“垃圾”，就能保持一個良好的心情了。

注意自己的情緒變化

抑鬱症患者在日常生活中要多多關注自己的情緒變化，如果發現自己的情緒有波動，很困擾自己，及時到醫院複診，醫生會根據病情調整藥物，這樣也能有效的避免抑鬱症的復發。

抑鬱症患者在來時應注意：

1、有一個好的精神狀態：焦慮、緊張、均可激發，所以患者要放鬆自己，舒緩壓力，懈下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來。

2、對治療要有信心：患者在治療時，不要著急，只要堅持治療是完全可以治癒的。不過，任何疾病的治療都需要時間，需要恢復的過程，不可能一下子就好了，沒那麼快，何況抑鬱症是慢性疾病，更得需要時間。

3、找些事情做，分散精力：有人患上抑鬱症後，什麼也不想幹，覺得什麼也沒意思，整天不出門，也不願意和別人多說話，為此更加孤僻。其實，正確的做法是要勇敢地走出去，多和人交流，儘量找些事情幹，一來鍛鍊了身體，二來分散了注意力，這樣就不總盯著自己的病了，反而對疾病的康復有好處。

4、多運動：平時多運動，出去走走，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，游泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裡憋著，即使是健康的人不出門也會憋出問題的。

5.保持情緒穩定，不過分要求自我。

壓力太大，很多的消極情緒不及時的排洩可能會引起抑鬱症。如果心理承受能力比較差的話，也會非常容易造成抑鬱症。

平時在生活中需要注意多培養一些興趣愛好，轉移注意力，另外一定要及時的將心中的壓力和消極情緒排洩出來。

如確診抑鬱症，及時去醫院接受治療，配合用藥，抑鬱症是可治的，要有治療的信心。在日常生活及日常飲食當中也需要有所節制。在生活中要均衡飲食，多補充營養，並且養成良好的作息。應減少喝酒，飲酒過量會使人更加情緒低落。

保持良好的精神狀態。可以給自己找些感興趣的事做，分散精力。多做運動，緩解精神壓力。學會轉換壓力，克服自己內心，不要讓壓力變成負擔。

抑鬱症患者平時需要注意什麼？

抑鬱症，心靈感冒，罹患抑鬱症之後整個世界都變成了灰色，讓人感到害怕。如果身邊有人得了抑鬱症，沒有見過患者本人的，可能會說“喔哊~好可怕！”，見過患者本人的可能會想：“這也沒啥事兒啊！”

所以嘞，抑鬱症其實是一種很普遍的心理疾病，但是由於大家的各種不理解，總會給它扣上各種各樣的感受和自己的刻板印象。

說可怕，抑鬱症是真的可怕，因為可以死人，關乎性命，那可是非常嚴肅的事兒。

但是嘞，也沒有那麼可怕，主要是得對它有個清楚的認識，就像身體上的傷風感冒一樣，不治的話，誰知道會不會有人因為感冒掛掉呢？

所以這個問題問得好，得知道抑鬱症患者平時需要注意點啥，這就可以有針對性的去應對了。

首先，抑鬱症的形成往往不是突然出現的，而是有一個長期的積累過程，治療過程也就自然會需要點時間，所以，保持耐心，堅持服藥，是最基本的。

抑鬱症目前雖然病因不明，但是對它的研究還是比較多的，藥物對抑鬱症患者是非常重要的，謹遵醫囑，藥不能停。

有一些朋友會說，你看病人現在狀態不是挺好的麼，咋就不能停？這是因為藥物需要在體內達到治療濃度並維持一段時間之後才行，私自停藥的後果很嚴重。

當然，用藥之後可能會有一些副作用，這和其他治療軀體疾病的藥物一樣，可能對身體有一定程度的影響，但對於抑鬱症本身的症狀可都是好處。要是副作用實在太大，那就和醫生溝通，看是否需要調整藥物，或是用什麼方案，總之，相信醫生。

其次，心理諮詢和心理治療輔助，還是比較靠譜的。

抑鬱症患者有一個很大的特點或者說症狀，就是認知上的改變。自責、內疚、失落、無助等等，好多都和認知觀念有關。

所以在用藥穩定後，可以尋求心理諮詢和心理治療，不斷調整自己的認知，這非常有利於康復。

第三，對自己好一點，別過於苛待自己。

通常抑鬱症都是那種道德感特別強的人，用精神分析的說法來講，超我太強大，對自己要求是完美無瑕的，不能有任何差錯。可人無完人，誰能不犯錯呢？如果以前要求自己萬事都要達到100分，那就降低一些標準，哪怕強迫自己，也不要過於追求完美，允許自己犯錯，這樣也會對症狀有很大緩解。

第四，勤曬太陽。

Sunny是一種能量，經常曬太陽會讓你心情保持良好的狀態，曬太陽操作也比較簡單，有Sunny就行。抑鬱症患者通常會有無力感，所以這種簡單易操作的事情非常適合他們。最好是到樓下散散步，曬一曬，如果不想出去也沒關係，在家裡有Sunny的地方每天曬半個小時，也是不錯的。當然，如果出門曬的話，記得做好防曬，不管男生女生，都要美美的，帥帥的，保持一個好的狀態，對抑鬱症的康復也有好處的。

第五，好好吃飯，好好睡覺。

到點兒就吃飯，吃不下就少吃，如果少吃也吃不下的話，那就喝點飲料吧，或者喝水，哪怕當成儀式感，也要按時做，生活就需要點儀式感不是麼。

按時睡覺，要知道好的睡眠對身心都有好處，所以，好好睡覺就對了，真的不要以為你熬夜就能感動自己感動別人，熬夜和你在生活、工作中取得的成績沒什麼太大關係，主要看質量和效率。

第六，培養個興趣愛好。

嘗試點新鮮事物，聽一聽舒緩的音樂，學個茶道，插花什麼的，或者在家做做飯也行，總之找到一個興趣愛好，嘗試去堅持下來，培養自信心，也讓自己有事做了。

第七，動起來。

生命在於運動，所以不管你以前是否愛運動，都建議你多動一動。在家裡可以練練拉伸運動，到外面跑跑步。如果想進健身房那也很棒，身體上的興奮能夠促進你分泌各種有用的物質，好處大大的。

第八，把電腦和手機桌面、主題換成亮色。

我們已經離不開電腦和手機了，所以，換一些歡快的顏色，對緩解情緒非常有好處。

第九，有事兒你就說。

抑鬱症患者好多時候，願意自己憋著，壓力和情緒無處安放，那可不就全放到自己身上了。所以有問題就和朋友說說，吐槽吐槽，有開心的事情也可以分享分享，情緒有了宣洩途徑，自然就會降低對自己健康的影響，不要覺得別人不愛聽，ta們八卦著呢，放心大膽的說就好了。

第十，多去參加社交活動。

嘗試去和他人交往，認識新鮮的人，拓展自己的圈子。似乎挺難，不過還是可以嘗試去接觸，逐漸去完善自己的社會功能。

@鴕鳥說話丨畫樹識人，一張樹木畫解讀你的潛意識。

想對抗，那你就永遠贏不了抑鬱。

其實，世界上本沒有抑鬱，沒有焦慮，不過是一時的想不開，讓你與環境的相互作用進入了負迴圈，進而讓身心的相互作用也進入了負迴圈。

久而久之，身體內氣血生成執行代謝會紊亂會產生病理產物，反作用於情緒，情緒反作用於你接觸到的環境，環境又反過來作用……

如此，不良迴圈而已……

要走出負迴圈，需要認清真相，順勢而為，接受無力改變的，放下已經發生的，改變能夠改變的，從點滴小事入手，與環境良性互動起來，趁著勁良性迴圈起來。慢慢就好了。

必要時，需要同步清除病理產物，調理氣血執行……

記住，不要瞎給自己貼標籤，世上本沒有抑鬱症！

一、把自己的情況當病治。不要不在乎。二、及時服藥。三、三攴按時吃，並調節好。四、生活工作有規律。五、適當勞動，乾點家務。六、少看警匪片。少玩遊戲。七、注意睡眠充足。八、多看自己的優點長處。九、不要和負面人爭論。+、看一點勵志書笈。十一、有話同家人說。十二、想此刻很高興。祝早日康復！