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1 # QDmm
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2 # 十點讀書
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自律，究竟是什麼？
對照一下，你是不是這樣的人？
總是把“減肥”掛嘴邊，但還是過著“多吃少動”的生活；
每個起不來的早上都暗暗發誓，今晚一定要早睡，到了半夜還是停不下刷手機的手；
羅振宇曾經說過：“成年人世界的一條準則是，選擇，並承擔其代價”。
你選擇了受情緒操控，就需要承擔不自律所帶來的後果。
減不下肥，就穿不上喜歡的衣服，也看不到自己最美的樣子；不按時睡覺，就要承受第二天起床痛苦、面板很差的後果；工作沒按計劃完成，就要犧牲更多的私人時間來彌補。
於是，你的生活會越來越亂，活得越來越焦慮。
在《聖經》故事裡，亞當夏娃沒有抵抗住禁果的誘惑，遭到了懲罰，你看，很難做到自我約束，似乎是人類的本能。
所以我們會發現，那些會成功的人，往往都有很強的自我約束能力，他們是與人類天生的“惰性和貪婪”做鬥爭的勝利者，所以才能成為佼佼者。
自我控制，就是自律，它需要你抵抗感性誘惑，從而達成理性目標，而這，自古就是人的一種稀缺品質。
-02-
自律，到底有多重要？
有一個很著名的實驗——“棉花糖實驗”。
一個教授，召集了數百名4歲左右的孩子，讓他們待在一個房間裡，桌子上擺著棉花糖和其他零食。
教授告訴孩子們，她會出去一會兒，他們可以把桌上的零食吃掉，但如果可以等到她回來再吃，就可以獲得雙倍的零食。
結果，有些孩子立刻就吃掉了零食，有些孩子則乖乖等到教授回來，獲得了雙倍的零食。
這並不是實驗的全部，在未來的數十年間，教授持續關注這些孩子，在他們進入高中，進入社會之後，對他們進行再次調查。
實驗證明，那些不懂得等待和忍耐的孩子們，在學校裡注意力不集中，無法面對壓力，交不到朋友。
而在社會中，他們也比懂得等待的孩子更易體重超標、沾染毒品和家庭不幸。
所以為什麼要自律？因為自控力強的人，更能擁有幸福的人生。
況且，在我們不自律的時候，多半都在浪費時間，人生哪有那麼多的時間用來給你消耗再彌補，趕不上再重來呢，每反覆一次，你就會被那些自律地向前走的人，甩開一段距離。
-03-
要怎樣才能做到自律呢？
艾小羊老師是我喜歡的作家。
在我眼裡，她簡直就是一個女超人。
我問她，同樣是24小時時間，你是怎麼能做這麼多事情的呢？
她說：“其實只要把時間分割槽，在特定的時間區裡做且只做這一件事，別拖延，別依賴手機，集中精力把它按計劃完成就行了。”
道理很簡單，能做到的人卻不多，所以發現沒有，一個自律的人，她的一天基本就能活出別人兩三天的厚度。
對於不自律的人，我有幾點小建議。
1. 要給自己定實際可行的目標和計劃。
不要立“獅子大開口”的flag，要認真客觀地衡量完成目標的條件是否足夠充分，然後做具體計劃。
2. 要不斷給自己“回報”。
可以把你的計劃拆分成一段一段，當你達到一段時，就給自己一些“獎勵”，不斷給自己信心。
3. 堅持，直到變成習慣。
持續按計劃做事情，直到它成為習慣，這樣，你就基本可以算得上是個自律的人。
-04-
自律的女人，美得很高階
我最喜歡的女作家嚴歌苓，就是一個極度自律的女人。
早年，為了保持頭腦的清醒，嚴歌苓經常凌晨四五點起床寫作。
後來有了家庭，她就會在早晨八九點家人出門上班上學之後開始寫作，直到下午一兩點左右，再出門參加各種聚會或是溝通工作。
不僅在寫作上自律，嚴歌苓還會堅持在繁忙的工作中，鍛鍊身體，游泳和跑步。
曾經有人親眼見過嚴歌苓在餐廳等待遲到的友人時，趴在包間的地上做平板支撐。
待友人到達入座後，她把運動外套一脫，裡面竟是一件符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。
結婚多年，她依舊會在丈夫回家之前化好妝，因為她認為，丈夫應該配得到一個自己很美好的樣子。
“形象是女人的紀律”，我很喜歡她說的這句話。
嚴歌苓說了，也做到了，幾十年如一日，鋼鐵般的意志自律著，所以即便已經60歲了，她依然保持纖細的身材和優雅的狀態。
有一次上《魯豫有約》，好友陳沖爆料說，嚴歌苓是一個非常愛美的女人，連她都沒見過嚴歌苓不化妝的樣子。
還說，嚴歌苓面對好看的衣服時，依舊還會雀躍得像個少女。
喏，那天，嚴歌苓穿的就是這套衣服，白色中式襯衫，搭配卡其色傘裙，溫柔如水。
嚴歌苓喜歡簡單的衣服，特別是白襯衫。
用白襯衫搭配高腰長裙，是她最喜歡的，襯得氣質十分高雅。
當然，她也深諳用高腰褲搭配白襯衫的利落高挑之道。
看她最近的和《芳華》女主的合照，就知道她愛白襯衫有多深。
簡約又有神秘感的黑色，也是她的心頭愛。
小黑裙，開小V領，是永遠不會出錯的好看。
或者是帶異域花紋的黑色連衣裙，靜謐中搖曳著生動，真美好。
這就是我為什麼覺得嚴歌苓很美的原因。
她自律地讀書寫字，所有擁有高貴的靈魂和氣質，又自律地運動，維持了挺拔優雅姿態，因為氣質和身材的加持，所以即便是60歲了，她依舊有著好看的外表，可以穿自己喜歡的衣服，這不就是一個女人很高階的自律嗎？不論幾歲，都讓自己活在最美的狀態裡。
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3 # 貝妮雙子
要想讓自己自律，首先我們得認識到為什麼要自律及自律的好處在哪裡，才能從心底認可自律，從而推動自律。
因為，我們很多人之所以沒辦法實現目標，是因為內心並不是真的想那麼做，或者你的潛意識在想著相反的目標，比如說，你做不到自律可能內心深處就是在想，自律太累了，我們沒必要活得這麼累吧？
所以，我們在研究怎樣讓自己自律之前，不妨先問問自己，是不是真的想要自律。
再來說說自律的好處在哪裡，我們都知道水滴石穿、鐵杵磨成針這個道理，也知道很多成功的人之所以成功並沒有太多捷徑，往往就是堅持去做一件事情，哪怕這件事十分微小，就這樣積少成多，由量變形成質變。
這就是自律，讓自己堅持一件事情不動搖。所以，歸根結底，問題就是在於你想不想做成功一件事。
在搞清楚自己的真正所求之後，接下去的一切就好辦了。市面上有很多自律的方法和技巧。
我在這裡就介紹一種“手賬自律法”。用手賬來管理自己，達成目標。
什麼是手賬呢？手賬就是把一天要做的事情在一天開始的時候或者提前一天寫下來，寫在小本子上，可以用你喜歡的筆和喜歡的顏色去做各種標註，畫上簡單的插畫。
有人說，記錄日程的APP有很多，幹嘛這麼費時地寫手賬呢？而且還要畫畫，這不是浪費時間嗎？起先，我也是這樣想的。
而寫手賬卻不會有這個問題，一本小本子放在身邊，你會隨時開啟，確認自己的計劃，並且不會被別的事情打擾到。
另外，自己親手寫親手畫，就像是一個儀式一樣，會讓你從內心想要尊重自己制定的計劃，而去認真執行了。
而因為可以隨心所欲地塗塗畫畫，一方面還可以釋放一定的壓力，也能使你覺得有趣，促進你每天進行下去。尤其是對一些喜歡畫畫的人來講，是一件非常容易做下去的事情。
所以，我個人比較推薦使用手賬來做自我管理，能讓自己變得更自律。其實，與其制定每天提前2小時早起學習的自律計劃，不如先從制定每晚半小時看書做起，越簡單越容易堅持，越難就越難以實現。
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4 # 萌友八卦
自律這件事情，想要做到的它，需要克服以下幾件事！
1、孤獨感
自律本來就是一件可以稱為異類的舉動，比如你要看一本書，自律去看一本書，而周圍都在開開心心的玩耍，你卻要看一本書，活躍的氛圍會讓你分散了注意力，完全不可能讓自己自律起來，所以你需要安靜，找到一個比較安靜的地方，忘記那些娛樂，然後孤獨的把這一件事做完。自律的人，一向都是懂得享受孤獨的，沒辦法！（就像為什麼微信那張圖片，那個地球上永遠都是一個人）
2、知道該做什麼
不管你是不是一個非常想自律的人，只要你不明白自己這一分鐘和這一小時需要做什麼，自律也就無從談起；再舉一個例子，比如早起，如果你想早起，但你知道你早起之後幹什麼嗎？玩手遊？刷微博？看電視劇？還是寫作或者發呆，然後再睡幾分……鍾！
不懂得自己該幹嘛的人，想自律？我勸你還是放棄吧。我平時早起的時候，我會拿出一本書，不管一切，我只知道那個時間段是我的讀書時間，深入一個忘我狀態，只去幹晨讀這一件事，漸漸的你就會發現，自律只是在按照規定的時間做規定的事。
3、拒絕那些亂七八糟的無用事
自律從上面二點就說明，你要清楚方向和能一個人深入思考，不要摻雜別的事情入腦子裡。想做就做，規定了自己自律這件事，就去做！
有一句話非常現實，就是“你得到越多，你就失去越多”，不得不說，比如我的朋友約我去玩，但我知道，他約我出去玩，無非就是喝點酒吃個燒烤，聊一些沒有營養的話題，而且，還是我買單！！！雖然我知道出去玩很舒服，但也會失去我該擁有的時間；所以自律的時刻屬於一個自我修煉的時間，你可以看書，你可以唱歌，你可以寫作，你可以做很多有用的事。
時間給誰？是你的決定，包括你把時間給了電視劇，遊戲（王者榮耀、荒野行動），這些沒有意義的事情上，除非你玩遊戲你是想當遊戲主播，這意義就不一樣了。
嗯，所以我看到這個問題，猜想，應該就是問題者最近被拖延症困擾著，無法自拔，想借助這個問答找到方向。
其實找到方向只能靠自己，也許會有一本心靈雞湯的書，給你打了1天的雞血，也不夠你第二天繼續頹廢，所以請問清楚自己，到底想幹些什麼？
如果連該自律什麼的目標都不清楚，請去買一本書，專門是說提升自我修煉的；對了，一定要用讀的（嘴巴發聲，有聲音的），用讀書會讓自己沉浸其中，反而單單看書，會讓自己變困。
好了，以上就是我的總結，我文憑不好，寫的東西也就這樣，諒解咯！
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5 # 超級側衛突擊手
看清楚自己就行了，你以後能依靠別人就能生活的特別好特別好就不用自律，要是放眼看去都是依靠你的人，你就知道該怎麼自律了。生活是最好的老師
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6 # 計智s影藝星探領域
一個人想做好自己就像一個做飯的一樣自己先吃幾口等自覺的可以的時候讓大家來吃然後才是大家對你的贊同，不要把好吃的自己吃光了把湯和骨頭和魚頭魚刺讓大家吃再問大家好吃不好吃，我的意思如出題問大家你自己也要先答一次給大家做一次老師，，，，，
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7 # 巷裡人劇場
前兩天有同樣的問題，為什麼那麼多人想做到自律！說明自律是我們追求快樂人生的必經之路！再次分享一下我的淺薄觀點！
什麼是自律？想要自律必須先了解自律！宇宙永恆有序的秘密靠的是離心力和向心力的平衡，這種平衡就是自律！想要永恆的快樂的秘密就是做到自律！
任何時候，你想做一件事，我們都會受到兩股力影響！你想勇敢，但是有軟弱的力量阻礙著你！你想要勤奮，但是有懶惰的力量纏繞著你！你想要智慧，但是腦子裡面時而會有愚蠢的想法閃現！這種天然的阻力，如果我們不能加以自律，必將使你淪喪！
怎麼做到自律，就以我堅持快三年的跑步運動總結幾點：
1、有一顆對生活積極向上的內心，簡單來說就是懂得愛，愛生活，愛這個世界！你想要變得越來越好並且意願強烈！
2、所有持久的快樂都是需要持續付出的，學會推遲獲得感，認識清楚快樂和痛苦的順序，只有先解決掉痛苦也就是我們平時面對的麻煩，才能獲得自由和快樂！
3、毅力和堅持，因為我相信只要跑下去，我的身體會好，身材會好，而不是跑一次就能馬上看到效果！因為相信，所以堅持！
4、及時修正，如果哪天沒有做到，分析原因，調整好心態，即刻改正，而不是拖延！
5、讓自律養成習慣，當我們刻意的行為長久了，這時早已成為我們習以為常的事情，而不是需要刻意去做，養成了習慣，也就一切都那麼自然！
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8 # frank7055
一般的自律人人都能。不一般的自律只有不一般的人能。所以，自律難亦不難。
能自律並不能說明一個人怎麼樣，自律是生活中的基本守則，不自律不行。說穿了，人的自律大多數是被迫的，因為有道德和法律在那罩著，不自律能行嗎？人要挑戰道德就會受到譴責，敢於觸犯法律就會受到制裁。人都知道這兩樣東西是觸碰不得的，於是就自己把自己的言行管束起來，這就是自律。
自律不是苦逼，不是把自己變成苦行僧，那叫自虐。自虐和自律，風馬牛不相及，切莫混為一談，誤了卿卿性命。
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9 # 淼578
要有明確目標，而且真正認可目標的重要。二是逐步來，開始難度不應過大，重要的要靠習慣、喜好、甚至是不得不的情境，應避免僅靠毅力。
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10 # 123跟我來
能夠長期保持自律的人，一般具備以下品質：
一是熱愛生活，心懷夢想。而且是長遠目標和近期目標相結合，大目標裡有小目標，層次分明，心中有數，從容篤定。
二是充滿激情，時刻被自己眼中腦中不久將來的樣子所鼓舞，善於激勵自己不斷向上。
三是善於規劃，時間管理事情緩急優先秩序都安排的井井有條。
四是從小養成良好的習慣。這種做事的習慣和能力是從小培養和積累出來的。
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11 # 胃竇Elaine
01
近期，大S“一個月瘦十公斤”成功訊息登上了熱搜榜。由於懷孕生子，大S身材一度變形，讓網友驚呼還我們的“杉菜女神”，但近期老公汪小菲的一則微博讓網友看到高度自律讓二胎辣媽大S 成功瘦身迴歸。
從對比照中可以看到，現在的大S和孕期時相比，變美變瘦不只一點點,而且在不經意間流露出的"歲月靜好“的為人母人妻的韻味，讓整個人看上去更舒服平靜。
成功從L碼穿回XS碼的大S，還在網上大方分享了她的瘦身秘訣：只吃早午餐，食譜都是營養師搭配的，自己還會特別再減半；每週會請健身教練來家裡上3次課。
這些讓一眾網友只有羨慕嫉妒恨，這樣的高度自律的生活絕對不是任何女人可以做得到的。
不過，這些對大S來說，可能都不算什麼。想當初，她還就曾創下“三星期瘦十公斤”的壯舉，期間一天只吃一根香蕉，餓了就喝水。
美女大概分為兩種，一種是天生麗質，含著“銀鑰匙”出生的；一種先天不足，需要後天的日復一日勤勤勉勉的自律來補足先天缺陷。
大S大概屬於後者，有人笑她黑，她便一年四季長衣長褲，含有黑色素的食物一律杜絕，誓要白成一道光。
從平凡女孩蛻變成如今的好命女神，像大S這樣的後天美女是狠角色中的狠角色，她用高度自律告訴所有想變成白雪公主的“灰姑娘”：自律到極致的女人，才能擁有開掛的人生。
02
小米在大學時代也算得上是班花，身材苗條，平時稍微粉黛裝飾下，一大片男生都得拜倒在她的石榴裙下。畢業不久後，她就選擇成為全職太太，相夫教子。
但自從有了孩子後，看到鏡子裡臃腫的身材，昔日裡能掐出水的面板也日漸暗沉，儼然成為人群裡隨處可見的鄉村大媽的形象，她就不能容忍如此平庸至無力的自我，也想著要改變。可是所有的行動似乎都堅持不到幾天，就因為懶散和不自律讓一切回到原點。
古語有云，臨淵羨魚，不如退而結網。但比起原地不動更可怕的是，“三天打漁，兩天曬網。”
自律真的是世界上一件最沒有技術含量的事情，但同時也是最難堅持的一件事。不自律的人總是在不停地放棄，而長期自律的人就會養成以一種良好的狀態，成為你人生中加速成長的動力，讓你的人生好像開了掛。
03
看到同事在保質保量完成工作的同時輕鬆獲得碩士學位，升職加薪深得領導重視，你可能也想著自己努努力也可以，但轉眼就投入追劇行列。
看到朋友可以跟國際友人流利無障礙的交流，你可能也想著從明天起要早起背單詞，但第二天睡到上班點，急趕慢趕地跑去上班，早把學英語這事拋到九霄雲外。
生活裡有太多人羨慕著別人的身材與美貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背後為之付出的艱辛和近乎殘酷的自律生活後，又迅速打起了退堂鼓。然後繼續在原來的渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，毫無意義地耗費生命。
王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生問題的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要方法。
04
人生來就貪圖享樂的，而自律是一種你可以剋制自己原本的天性，而讓自己不斷去行動的能力。極致自律一開始肯定是痛苦的，也不可能達到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液和骨骼裡，變成一種習慣，你會驚喜地發現，人生從此受益無窮。
村上春樹堅持跑步三十餘年，雖然每年都成為諾貝爾文學獎的陪跑者，但每天固定時間寫作和跑步，近七十歲還能持續保持高效創作，已經比一般作家多了拿諾貝獎的機率。
科比用這句“你知道凌晨四點鐘的太陽是什麼樣子的嗎？”告訴夢想路上的獨行者，自律是你能從平庸走向開掛人生的唯一途徑。
富蘭克林說，“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
自律，是你用珍愛自己的力量日漸塑造出的品質，像陳列在博物館裡的藝術品般散發出迷人的光芒，即便沉默無語也會被別人奉若珍寶。當你把自律變成生活中的一點一滴，你就會驚喜發現，“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”
擺脫平庸，開啟自律，這一刻，就從寒冷冬天的清晨離開溫暖被窩開始吧。
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12 # 心之助盧悅
14種提高自律的實用方法，值得收藏：
無論你是想減肥還是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。當誘惑來臨時，有了強大的策略和技巧，你很快就會獲得成功。
為成功做計劃，並且：
1. 在週一開始研究人員發現，設定一個日期或事件來標誌一種新療法的開始，可以使你更容易實現你的目標。
2. 寫下你需要自律的理由你需要決心透過關注更高的價值而不是直接的衝動來加強自我控制。
3. 想象一下你會如何從你自己的努力裡中受益研究表明，如果你用自我控制的積極效果來激勵自己，你的意志力會持續更長時間。
4. 準備一個當誘惑出現時，你會說什麼和做什麼的計劃這是一種從自我調節策略中得到驗證的方法。例如，“如果有人給我甜品，我就會要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情結合起來《管理科學》雜誌發表的一項研究發現，透過將“應該做”的行為（例如遛狗）與“想要做”的行為（例如與朋友閒聊）結合在一起會收穫良好的習慣。
6. 把誘惑藏在難以到達的地方測試一再表明，隱藏誘惑，使它消失在你的視線中會讓你更有可能拒絕沉迷。
7. 為你的睡覺時間設定一個鬧鐘，使你睡足8小時睡眠不足會損害你大腦的前額皮質的工作方式，這是你大腦中發生自我調節的部分。
8. 請朋友留意你容易陷入的壞習慣一項研究表明，在反覆提醒你的時候，你更善於自我控制。
當誘惑來臨時：
9. 在做決定前衡量你的所有選擇今天的心理學開始認為，立即作出決定可能會導致更糟糕的選擇。
10. 喝熱水，吃檸檬以及食用一湯勺蜂蜜科學表明，意志力的下降與低血糖有關。
11. 避免飲酒研究表明，酒精會影響你反思行為後果的能力，從而影響自律。
12. 使用視覺提醒資料顯示，在家中留下有意義的線索可以提醒你保持堅強。例如，你浴室鏡子上的便籤可以提醒你你的目標。
13. 和自律的人在一起研究表明，那些不守紀律的人希望提高自己的自制力，這些人可以形成一個有效的互助小組。
記住：
14. 確保你的自律是為了你自己而不是為了別人研究表明，當你試圖取悅別人而不是專注於自己的目標和願望時，你的意志力就會耗盡。
自律是一種你可以鍛鍊和加強的肌肉。以上這些簡單的技巧將幫助你建立持久的行為，並使你能夠達到自己的目標。
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13 # 周敏明
有目標和理想的人才更容易自律，人天性自由，排拆規律約束，所以提高自律最好辦法是不給自己有任何餘地和空間。我原來就是嚮往自由的人，很不自律，但我為了讓自己自律，辭職央企創業做老闆，馬上就自律了，對自己要求越來越多，因為創業容不得自由散慢，目前藍泓心理諮詢中心成為寧波諮詢師人數最多專業機構，我每天每週行程安排計劃規律，講課、諮詢、學習、開會、上節目以及生活安排都平衡有效，成了一個自動化執行自律人，自律讓我擁有更多志同道合同伴一塊前行。
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14 # 奔跑的一夢
原來的我也相當的不自律，一會兒看手機，一會兒看電視，一會兒吃點零食，。反正做什麼事情也不專注。
所以，你如果自己的自律差，希望你選擇一個自己的興趣愛好學習起來，然後加入他們的社群，現小夥伴們一起堅持，一起自律，你會收穫不一樣的自己，豐盈自己的人生，久而久之，自律會成為你生命的一部分，再也分不開。這樣良好的習慣會讓你受益終身。
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15 # 周以沉沐
自律最重要的就是不能放縱自己、不能寬容自己。在校學生:在學校好不容易形成了早睡早起不熬夜玩手機的好習慣，可是一到放假就全毀於一旦了。作為學生，學會管理時間是最重要的，所以最好的就是自己規劃出適合自己的時間計劃表，安計劃行事。社會工作者:做為社會的一份子，他們的責任可就不是學習這麼簡單了，他們承擔著父親/母親、兒子/女兒、上司/下屬等等不同的角色，所以更需要自律。我建議人手一本記賬冊（或人手一個記賬APP），記錄每天的收支情況;還有每天按照自己的計劃表堅持下去（計劃表無論學生還是非學生都必須有），養成每天看書、運動的好習慣！
最最最重要的就是保持一顆善良拼搏的心，一般善良、努力的人都是會自律的。
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16 # 小鎮青年的慢生活
很多人談到自律或者堅持做一件事，總是開始幾天熱情高漲，之後就三天打魚兩天曬網，最後不了了之。能夠把一件事堅持做到7天的都寥寥無幾。
他們都進入一個誤區:把目標訂的太大，太過理想化，太過高估自己的自律能力。比如今天看到有人說英語學習很重要，就立馬上網購買一套新概念英語，買一本單詞書，並且在心底暗暗下決心:每天堅持背誦一課，每天堅持背100個單詞，一個月背完整本書，背完3000單詞。
其實當你選擇這麼做的時候，我估計你已經落入了一個圈套，大多數都會堅持不下去的。原因在於:時間分配不合理，難度超出自己承受能力，其他事情干擾等等。這份計劃是一份理想化的資料，建立的基礎是你能夠每天都完成這樣的任務，一個月才能完美收官。但是實際生活中，你也許今天上班挺累，不太想背誦，或者公司加班讓你無暇顧及自己的計劃，或者在某個週末你壓根就不想碰這些枯燥乏味的書籍，更想在戶外策馬奔騰，擁抱大自然……如此以來，當你有一天沒有完成任務的話，你的任務就永遠不會完成，最後你只能看著買來的新書還沒拆封或者只打開第一頁就被束之高閣了！
我現在堅持的一件事就是每天學習英文，並且堅持打卡，已經持續800多天了，放上一張截圖！
我能堅持下去的最大原因就是把目標降低，把期望值降低，不要一上來就給自己定下一個“聽上去很豪邁，做起來很猥瑣”的目標，我只關注每一天的任務，並不會把眼光望向明天，因為明天誰都不能保證，今日事，今日畢才是自律的根本保證！
如果你有心堅持一件事，沒有什麼能夠阻擋你的腳步！
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17 # Dear花花世界
1.首先我要去做這件事，而且必須要做成，我會從哪裡入手、採用何種姿態、用到什麼資源。
2.要給自己設立目標。每個目標分成多個小目標。每個小目標分成各個階段。每個階段分成具體時間具體步驟。
3.每個階段的目標任務要規定好，完成就獎勵，未完成就懲罰。
4.不要去做重複的事情。要把時間花在探索，研究新的事物上。有新鮮感才會促使下一步的行動。
5.要靠外界事物來監督，人不可避免都會產生惰性。
6.和志同道合的朋友一起做這個事情，一起加油鼓勵。
7.堅持不懈，越挫越勇。任何事情都不是那麼容易成功的，給自己信心。時間會沉澱所有的成果。
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18 # 阿渡冥想課堂
比如跑步，很多人覺得跑步是健身，是好事兒，是Sunny的事兒，所以我作為一個Sunny的有為青年，就應該堅持跑步，其實你並不對它感興趣。你一定對這件事缺乏自律，並且無法堅持，這跟你有沒有毅力無關，相反，如果你用毅力去控制，能夠做到自律了，並堅持了很久，反而你的心裡會產生反抗的壓抑感，就有可能出現身體的不適，或者生活裡出現你需要分神去解決的問題，你被動的，被迫的停下跑步這個活動，因為潛意識裡面你在抵抗跑步這件事情，你會期盼著有一件事發生，從而可以終止你對跑步這件事上的堅持，當然你並無法得知潛意識的這個活動，更沒能力去控制它。
潛意識，顧名思義，你不知道的、無法瞭解、藏在你的意識冰山底下的那個意識。我們怎麼能夠讓自己知道他呢，瞭解他呢，並控制他呢。方法就是冥想：如果你想進入自己的潛意識、瞭解自己真實的感受想法、讓那些念頭升起，你就能知道你喜歡的是什麼？你當然就可以做到自律，並且堅持長久。
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19 # 顧淺舟
如何讓自己自律並長期堅持下去，其實這是一個很大的話題。
首先自律並不容易，在此長期自律更加不容易。但是任何事情都是有方法的，自律也不例外。在《意志力》這本書中寫道，當你在生活中一個方面自律的時候，在其他方面也會自律起來。
那麼我就把自己變得自律的經驗分享給你。
你的動機是什麼？也就是說你為什麼要自律？其實我們做任何事情都需要動機，如果沒有動機，就好像沒有動力的火車一樣，根本跑不起來。所以這個問題一定要想清楚。但是僅僅想清楚是不行的，你還要問自己這個動機有多強。
微習慣很多時候我們沒有辦法做到自律，僅僅是因為我們的方法不得當。我當時能夠堅持早起，就是因為利用了微習慣這個方法。
什麼是微習慣？微習慣就是你每天為自己增加一點點自律。比如說你如果想要早起的話，那麼就每天早起五分鐘，你想要鍛鍊的話，就每天堅持多鍛鍊一分鐘，你甚至可以多做一個俯臥撐，都可以。
前提就是一開始不要給自己太多的負擔，很多人做到最後放棄，就是因為一開始用力過猛。
一次一件事簡單來說，就是當你決定早起來培養自己自律的時候，就不要同時進行鍛鍊。這裡面的原因是，你為了讓自己早起，已經消耗了很多意志力，如果這個時候再繼續鍛鍊的話，你已經沒有意志力了，那麼你面臨的必然是放棄，這樣會打擊我們的自信心。
與其這樣，不如專心致志的用早起來培養自律。當你可以順利早起的時候，再考慮鍛鍊的問題。
公佈你的目標因為自律是一個很大的話題，所以你需要把你的目標化小。我們以早起為例，你可以在自己的朋友圈裡面，召告所有的朋友，如果不能早起，就發兩百塊錢的紅包給每個人。為了顧及自己的人品以及自己的荷包，你當然不願意再賴床了。
如果可以的話，最好找一個和你志同道合的一樣願意培養自律習慣的朋友一起，有了同伴一起打氣，一起鼓勵，你會更容易實現自律的目標。
不要過分苛責自己當你有一次兩次不能做到自律的時候，不要過分的苛責自己，告訴自己就當是給自己放假好了，但是不可以長期如此，一定要反思自己為什麼沒有做到。在這兩者之間找到一種平衡，你在自立的道路上才能夠更輕鬆。
當我們在生活中的一件事情上實現了自律，那麼我們在其他事情上也能夠輕鬆地做到自律。
核心的關鍵在於利用微習慣，一次只培養一個自律習慣，公佈你的自律目標，並適當的懲罰自己，當你一次兩次沒有辦法做到自律，不要過分苛責自己，但必須要反思下次如何做得更好。
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20 # 繪小潭讀書
不自律的生活，總是讓我們覺得十分糟心，想要改變，你可以試著從下面5個方面去改變。
1.檢查自己的目標是否定錯了我們每個人都會定目標，但我們定的目標並不一定就是正確的。
比方說，我們想要早起，所以，我們給自己定了一個每天六點起床的目標。其實，這個目標就是不準確的，早起只是手段，它並不是我們的目標。我們可以說，我明天想要在6:00-7:00學習一個小時的英語，我想要去公園鍛鍊身體等。
所以，你現在看一看自己定的目標是手段還是真正的目標。只有真正的目的才能真正激發我們想要改變的渴望。
2.從自己的身上找答案在《關鍵影響力》這本書中，表達了一個觀點，那就是想要改變，我們需要找到那個促使改變的關鍵行為。
所以，你可以回想一下你以前的生活經歷，是什麼能夠使你自律？比方說早起，之前你能夠成功早起，是什麼起了主要作用？我自己的經歷是一些不得不做的事情，可能是工作上的事情，可能是出行的安排等等。所以，這就是對於我來說的關鍵行為。因此，我想要早起，我就給自己找一些第二天不得不早起的事情。這樣就可以順利實現啦。
所以，要想找到如何自律，解決問題的那把鑰匙還是在自己手裡。
3.借鑑他人的經歷借鑑他人的經歷和方法也是一個非常實用的方法。但是，在借鑑的時候，也是要注意看一看改變他人的關鍵行為是什麼，這樣才能夠成功地為我所用。
比方說，別人在一個月內成功減掉了30斤，她是怎麼做到的？別人每天都堅持跑步鍛鍊身體，他是怎麼做到的，對於我來說有什麼借鑑意義？
觀察一些成功的案例，找出自己與他們之間的差異，然後“因地制宜”地運用到自己身上，就可以了。
4.改變環境我們千萬不要高估自己，也千萬不要低估環境的作用。就像我們古話說的：“近朱者赤，近墨者黑”。
就拿閱讀來說，如果你想要養成閱讀的習慣，那就找一些適合閱讀的場所和時間，比方說去書吧、圖書館等，比方說在早晚兩個不被打擾的時間段閱讀等。
當然，這個環境不只是說時間地點這樣的環境，我們還可以找一些同伴環境。一個人走得塊，但一群人才能走得遠。所以，你可以找到跟自己有相同目標的朋友或者社群。相互激勵，看著別人達成了目標，對自己來說也是一種改變的動力。
5.從小事做起有的時候我們不想去做，是因為我們帶有“畏難”情緒，所以總是拖著拖著。所以，這個時候，你就可以設一個小小的目標，先讓自己去做就可以了。
比方說，週末了，該收拾收拾房間了。但總是不想動，這個時候你就可以先定一個小小的目標，比方說先把衣服洗了，或者先把書桌收拾了……有的時候，我們做起來了，就開始繼續做下去了，不知道你有沒有這樣的經歷？
自律的生活應該會為我們迎來更多可能性吧……
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自律就是要有能力自我剋制、控制自己的衝動、慾望、貪慾………，年少輕狂，對自己有所放縱，這是必然，人到中年，慢慢隨著生活閱歷的不斷完善，自控能力的加強，成長、成熟起來，對社會有了直觀的經歷，看問題的態度，自身修為的提高，應該說自律也就慢慢形成了。
自律就是修心，心靜了，人也就平靜了！