什麼才算精神出軌，說到這個問題那就說明你要麼是已經結婚，要麼是已經有男朋友或女朋友了，只有這樣才會存在是否精神出軌的這個問題，因為如果你是單身的話，那你的感情是自由的，不受道德約束的，那麼也就不會涉及到是否精神出軌了。

既然是已經有了婚姻關係，或者是男女朋友關係，這個時候如果在感情上面出現了轉移，但是並沒有發生實際關係的情況，這通常都算作精神上出軌，因為如果發生了實質性的關係，那就不叫精神出軌了，而是應該叫做肉體出軌。

所以想要判斷是否精神出軌，首先你要看自己是不是在感情上已經依賴另外一個男人或者女人，而這個男人或女人並不是你的另一半，這樣就非常確定你已經在精神上出軌了，因為你已經在精神上依賴了另外一個人。

通常精神上出軌會有些特定性的表現，比如說經常會想念出自己愛人的另外一個人，想到對方就會很開心，而且有事兒沒事兒就想聽到對方的聲音，總想跟對方多待會兒，有什麼事情都會想要跟對方說，有什麼問題也會希望對方能給自己出出主意。

如果是在網上聊天的，就會很想在現實中跟對方見面，但是通常這種情況兩個人如果見了面以後，就不會只是精神上出軌了，因為只要見了面兩個人就會發展到肉體出軌，所以主要是無法控制自己的理智和思維，去想要見到一個人的時候，那基本上就是精神出軌了。

如果總想一個人那就算出軌，那追星的妹子怎麼辦？生活是生活，想法是想法，只要不去付諸實踐，都不是事。歸根結底就是閒的，找點小愛好讓自己忙碌起來吧。

當然了，如果你已經結婚了，而你天天想的物件卻不是你的另一半，那你出軌是遲早的事了，如果沒結婚那就趁早分開吧。

出不出軌那隻能是自己定義的，因為那是在心裡想的，別人又不知道。人往往控制自己的精神比控制自己的生理要困難得多了。

哪可不算，人有七情六慾，這是正常的，如果你在有家的情況下只耍想的這個人是一個朋友而己，哪說明你是一個顧家之人，如果有家把這個朋友當做你的難說，情人，或想長想短，哪你可能是精神出軌。

這個問題就得看你是否已經有伴侶了，如果有那就是精神出軌，如果不是，那麼就是不是精神出軌，而是一種暗戀心理。

精神出軌指的是在有伴侶的前提下，與第三人發生的一段關係，這段關係雖然目前還不涉及性，但在情感上非常親密，以至於影響到了和原來伴侶中的關係。

1、減少對伴侶的關心。

愛情毫無例外都具有排他性和捲入性，你是否因捲入對另一個人的思念，而忽視對伴侶的關心和陪伴，進而推遲迴家、減少和伴侶一起的活動；

2、拿伴侶跟對方比，覺得伴侶哪兒都比不上報別人。

以前感覺美如西施的伴侶，現在和心裡想著的那個人比起來，簡直是豆腐渣，哪哪兒都比不上、對伴侶滿是失望。

3、對伴侶冷漠或煩躁。

之前可以對伴侶可以很耐心、很細心、很柔情，但心裡裝了另一個人後，心思全在另一個人身上，就會對伴侶正常的需求感到煩躁、對其表現出冷漠，或直接表現出煩躁與不耐煩。

4、做愛也成例行公事，希望伴侶換成心裡想的那個人

如果你近期和伴侶做愛完全提不起興致，而只想把伴侶換成心裡想的那個人，靠意淫來完成這件事，那肯定是精神出軌無疑了。

如果以上這些你全中了，那肯定是精神出軌了，如果中了部分，那也在精神出軌的路上了。