每到中考或者高考的時候，我們的壓力就會特別大，壓力過大會對我們的身體健康帶來危害，那麼我們學習壓力大該怎麼辦呢?

1、體育鍛煉

我們不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的Sunny下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

3、飲食調節

備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

4、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

6、宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

1、不要把學習放在第一位。應該也要注意與家人的關係，或者做其他戶外活動等等，學習並不是你所必須做的唯一的一件事。

2、每天醒來時給自己大聲的說出：‘我能行。我可以。“不要有太大的學習壓力，認真的思考，學習壓力並不會給你帶來什麼好的作用。

3、做自己喜歡做的事情，如果你的愛好是音樂，那麼請在學習之餘抽出時間聽聽音樂吧。

4、勞逸結合，能保持充足的睡眠。想要學習好，必須休息好，充足的睡眠可以使大腦得到充足的休息，大腦休息好了，精力會更加充沛，身體也會感覺輕鬆，這樣可以全身心地投入到學習當中。