分享我的感受，每天時間排得很緊，聽法師講法，做功課，唸佛。在聞思修當中破迷惑，覺悟眾生苦就是自己苦，眾生沒解脫，自己永遠生活在煩惱，狂躁，抑鬱的氛圍中，為什麼，宇宙的真相是我與眾生是一體！是一不是二！多為他人著想，為利益他人而做事！只有厚德載物，才能心情越來越愉悅！

秋肅冬寒，此季剛來對人情緒有空落之感，或引以懷故，有孤獨之意，自古稱"秋殺、孤寒之字義，有無情、悲涼之覺。人能知之即能解之，找有優越感的事情做作，或用音樂、工藝專心調之，不無收穫。試"試吧…。

多點到戶外走走，欣賞一下不同的風景。人的心情隨著季度變換而變化，多點接觸不同的人或事物，心情或許會不一樣。

秋冬季的環境 看似沒落 實則是儲存能量的黃金期 ！

適合鍛鍊身體 啟用新細胞，把精力集中在鍛鍊 去感悟周圍的景物 去體會那些景物是如何積存能量 待春時的爆發力！

從古到今都是看看美女心情好，，，

你沒看到？六，七十歲的老女人，不要命的美，就是給人看的，你不看，她不白美了，，，

步驟/方法方法/步驟1:1.先評估自己的飲食與睡眠。為什麼呢？因為營養的失衡（身體缺少某些微量元素）或睡眠的缺乏，都會影響 到我們的情緒。作息不正常的人，即使生活順心如意、沒什麼壓力，仍然很難維持情緒的穩定。如果沒什麼原因卻容易有很大的情緒起伏，先試著調整自己的作息吧！說不定調整好後心情也就穩定下來了。方法/步驟2:2.再把心裡的垃圾打包帶走。通常覺得心情不好時，心中已經累積一些有毒物質了，這時會有點昏昏的，做什麼思考或決定都不會是理性的。所以先不要急著去想什麼或做什麼，試著把有毒物質排放出來吧！做一些能渲洩情緒的事情，讓怒氣、焦慮、憂鬱排放出來。可以唱歌，唱的時候想象負面的氣從嘴巴流出，離開自己的身體。方法/步驟3:3.裝一些好的東西進來。垃圾倒掉之後，可以裝一些好東西了，不要乎視太Sunny的力量。人體接收到Sunny之後，會自動將它轉變成讓我們感覺良好的物質。所以不要躲在房間裡，出去走走曬曬太陽吧！讓外在的太陽激發出我們的好心情，順便吸收新鮮的空氣與感受動植物的生命力，使自己的內在被正向能量填得滿滿的。方法/步驟4:4.開始面對問題，並去處理它。這時候情緒已較為抒緩，可以開始面對問題了。試著回去思考，當時是遇到了什麼樣的事件，這個事件造成我什麼樣的感受。要記得，事件本身沒辦法引起我們的情緒，引起情緒的是來自於我們對事件背後的想法。讓自己回到當時的情境，那時有什麼想法從腦海中一閃而過？沒錯，你抓到它了！這個一閃而過的想法就是造成我們痛苦的原因，它通常是不理性的，現在重新分析這個想法，把它取代為更客觀的想法，你會發現，當你再次遇到這個事件，你不會再有那麼大的情緒反應了。方法/步驟5:5.處理過後，把問題放下。既然事情已經過去了，就把它放下吧！用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、負面的情緒視為暫時來訪的客人，歡迎它們來坐坐，再送它們離開。我們真正擁有的是當下這一刻，所以應該用一顆坦然的心來感受當下，不要抗拒現在的任何事物，當你放下抗拒的心理，情緒自然會隨之消失。特別提醒 人生總是會有高低起伏，就像大自然有春夏秋冬一般。在低潮時，要學習用什麼樣的心態去面對、自我審視，讓自己能越來越有智慧，越來越能夠放下。我們要好好把握這短短的幾十年時光，讓自己的心不斷成長。說白了，一切在於心，心通百脈通，心樂體才樂、心安事方安、心靜家園靜、心平天下平，一切心想生，相由心生，境隨心變！