早起是一種非常好習慣，起初開始會比較難，其實早上五點起來看書打坐鍛鍊做什麼事情都效率高早上安靜沒有任何干擾非常專注。

根本認知：健康是第一位自我活著的基礎，身體硬體和大腦軟體二者陰陽平衡才能活得幸福美好的生活。

健康是第一位，一切的基礎，失去歸零

認識人體生物鐘節律太極圖：我們每天24小時也分春夏秋冬四季自我透過子午流注和天干地支大致劃分如下：早上4：00～9：00春季大概5個小時；9：00～17：00夏季長夏大概8小時，17：00～21：00秋季大概4小時，21：00～早上4：00前冬季大概7小時。四季規律是春生，夏長，秋收，冬藏。

太極子午流注時間分割槽圖

例如：每天24小時時間管理工具太極模型圖：【一】春季春生：一年之計在於春，一日之計在於晨：從早上4：00或者5：00起來開始安排看書經典晨讀，7：30鍛鍊上跑步運動，8：00吃早飯。【二】夏季夏生長：9：00準備工作上班或者勞動。9：00～12：00工作勞動，12：00～12：40中飯休息會，12：50～13：20中午休息20分鐘午時困會。13：30～17：00工作勞動。【三】秋季秋收獲：17：00～18：00整理回顧覆盤。18：00～21：00鍛鍊讀書寫作輸出。21：00～22：00個人整理歸整總結反思。【四】冬季冬藏休息：22：00～4：00夜間充電休息時間。堅持養成好習慣形成條件反射。注：每天多喝溫開水，勞逸結合，飲食起居有規律。具體根據個人情況安排時間，早睡早起，早晨是一天中效率最高精力最旺盛沒有任何干擾的時間，安排好了早晨人生高效率執行。

24小時時間管理圖

自我分析人體全息模型迴圈系統：頭腦運轉正常離不開每天早晨跑步鍛鍊和必須吃豐富的營養早餐。每天精力充沛離不開早睡早起，每天堅持早起學習讀書鍛鍊大腦思維，我每天起來分析易經六十四方圓模型圖，感悟能量變化運動過程，物質滿足更加需要讀書精神滿足，就算積累財富再多，如不讀書不思考精神上也會覺得空虛缺點什麼。

人體模型圖

總結一下分為四部走：一、認知身心健康的重要性。二、認知每天24小時生物鐘節律子午流注圖。三、每天時間精力管理模型工具太極圖合理安排養成慣性力迴圈往復堅持。四、知己知彼：剖析人體結構模型圖：認知自己哪裡需要改變，有針對性改變自己透過時間管理精力管理慢慢把自己改變完美。

人體細胞代謝週期是12個月迴圈更新一次，時間管理好了養成好習慣，潛意識執行貴在堅持一下，切勿三天打魚兩天曬網。

最後：當下定決心改變自己開始確實非常不習慣覺得痛苦，透過時間管理讓好習慣成為條件反射就呈現太極狀態潛意識就形成慣性力自動化執行速度。

我每天早晨五點起床，夏天四點就起來了，全是手機鬧鐘叫醒，開心談不上，但年頭到年尾，都是這樣，辛苦每一天，做生意的

養成良好的作息習慣，早睡不要熬夜在保證足夠睡眠時間的前提下才能保證第二天五點能夠起床，休息的比較好才能保證第二天五點鐘起床心情美美噠。保持以上習慣，久而久之我們會形成生物鐘，每天早晨五點鐘開開心心的起床也就不是什麼難題啦！對於晚上睡不著的朋友們，我建議大家白天多運動一下，釋放一下自己的精力，晚上才能有一個好的睡眠，睡前也可以聽一些輕音樂或者喝一杯牛奶更有助於我們的睡眠哦！

我們應該這樣想:既然開心，不開心，都得五點起，為什麼不開心一點呢？當自己改變不了事情的時候，那就改變想法!

每一天，當我5：30出門的時候，我就想起了大洋彼岸的另一個冥想老司機，科比老師的聲音：“嘿，你見過凌晨5點的廣州嗎？”

當你決定5:00起來的時候，起來了就起來了。其他沒什麼要想的了。決定要做到這件事情，一定會帶來的其他成本。

堅持一個一定要完成的事情，那麼也一定會有犧牲。生活不是做加法，而是為了一個最重要的目標，不斷做減法，做放棄的過程。比如我早上起來之後，那麼早上超長的黃金時間，其實就足夠把我今天最重要的事情做完。而相對的，因為早上高度緊張的衝刺，我下午自然需要一些休息時間，晚上為了早睡也不能再做更多的事情。這都是trade-off。任何一個人想透過早起，來延長自己的工作時間，都是耍流氓。一個人每天真正的深度工作時間頂多3-4小時，那都是頂尖創作者的水平了。而大部分人，一天看上去是工作了8小時，真正的工作時間，精力集中的時間，創造價值的時間有多少…… 其實你自己知道。

一年之計在於春，一日之計在於晨，一家之計在於和，每天能堅持早起。那是一種自我提升又是一種自我鍛鍊的機會和表現。

我開始下定決心早起跑步，喊了一個志同道合的小夥伴，每天六點之前起床，6：20左右去操場跑步，跑步40分鐘拉伸10分鐘然後買早餐回寢室。很是當然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不論當時寢室的小夥伴多麼吵鬧，我也能立即進入睡眠狀態。

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與其單純的想怎麼5點起床還不如思考一下自己為什麼要5點起床？是為了什麼？很多人不能堅持早起的最主要的原因在於沒有想清楚自己這麼早起來幹嘛？我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡，早晨5點就起來背書，然後10點鐘繼續睡一直睡到快到了考試的時間才起床。如果你是因為臨時抱佛腳的早起，那我估計你無法長期堅持下去。你要理清自己早起的原，而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。

拖延起床時間越久你越難起床。從今天起，如果你決心5：40起床，那你就設一個5：30的鬧鐘，鬧鐘一響，不要拖延趕快起床。我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。我設定一個5：40的鬧鐘，它基本上會在我5：20睡眠最淺的時候叫醒我，因為此時我已經睡夠，所以起床也不是難事

關鍵是早睡。我們每個人都有自己的生物時鐘。很多人都說我已經晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經形成了，很難改正過來。我想問一下很多人在國外倒時差不都是倒個幾天時差就被倒正了麼？在你想早起的開始階段，你先要每天10點鐘爬上床，不要拿任何手機，IPAD什麼的，閉上眼睛去睡覺。這裡我告訴大家一個我如果在床上睡不著我會用的方法，超級管用。你閉上眼睛，然後想象自己在一個什麼都沒有的空間，四周都是黑乎乎的，你在這個空間裡慢慢的下跌，慢慢的墜落。用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經進入睡眠狀態了。但其實，你適應早起幾天之後，你就已經自身有早睡的生理反應了。那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。很多人都會認為早起的前提是早睡。但真實的是，我們不是因為早睡才早起，而是早起才會早睡。想睡這件事情不是我們人為能控制的，不是我們一上床就能睡著。但是如果我們每天堅持早起了，那麼必定會到了某一個點

謝邀！不懂身體健康是任何人一生中最大的財富之前，每天在醉生夢死渾渾噩噩的狀態裡生活，早晨四五點起床鍛鍊在我的意識中絕對是自虐。當發自內心真正理解了身體健康的重要性之後，幡然醒悟，開啟了自我更新的新活法，徹底改變了從前暴飲暴食懶床貪睡的壞習氣，無論春夏秋冬，打坐、跑步、練拳的晨練方式成為了必修課。誠然，初期階段，腰痠背痛雙腿沉重的疲憊不堪的狀態是必須經歷的難關，咬牙堅持逐漸品嚐到了鍛鍊後獲得的神清氣爽、思維清晰等實實在在的甜頭，信心倍增。從此，五點左右開始晨練成為了我多年日常生活的一部分。必須要講的是，這樣做，內心不存在任何強迫成分，而是自自然然。

五點起床好像有點早吧，天還沒亮。。。如果說要遵從自然之道，不是日出而作 日入而息麼？除非特殊需要，比如趕火車和飛機，一般而言，我不會那麼早摸黑起床。

俗話說習慣成自然，如果你有既定目標，需要早起，那麼按自己的計劃制定合理的作息時間，叫醒你的就不是鬧鐘而是理想了這屬於心甘情願的，比較能夠自我接受，從而達到開開心心起床的目的。因為堅持就是勝利✌️，你都勝利了還不開心麼哈哈哈

再說不得不早起的，比如家裡有小朋友的，他要吃奶或者上學，作為親自帶他的父母或者爺爺奶奶外公外婆，只要小祖宗需要，你敢不鞍前馬後開開心心地早起伺候著，天倫之樂呀

還有，這誰提出的問題呀，五點要人起床已經夠狠了，不知道天黑黑要落雨呀，你負責給撐傘呀！居然還要人開心，你不是霸道，肯定是Quattroporte，給員工洗腦，讓人愉快地為你早起高效率的完成工作，降低人工成本。。。

最後，只要不是損害健康的，為了理想，為了孩子，為了霸道Quattroporte，早睡早起，大家就開開心心從了吧。

附上今年九月初在青海湖拍的一張日出圖片

都說：成年人的世界沒有“容易”兩個字！我之前上過大半年的夜班，並且是冬春季的，每天凌晨1點鐘上班，連續三個月沒有休息過一天，那時候白天睡不好，晚上又是凌晨上班，加之兩個季節的凌晨是一天之中最寒冷的時候，那段日子是什麼支撐我的呢？

錢？興趣？都不是，是一股年輕的衝勁和樂觀的心態！家裡人教導的，年輕人要能吃苦，我就是憑著這股勁在那個崗位堅持了大半年的。要說那大半年我過得不開心嗎？也沒有，我的信念就是無論生活有多苦，我自己都要保持樂觀的心態，苦中作樂，這是一種積極的好心態，現在的人為什麼這麼多抑鬱症，其實就是不懂得調節自己的情緒。

就像古代詩人蘇軾被貶廣東惠州，那時候的惠州是個疾病肆掠的蠻荒之地，但是蘇軾也沒因此就消沉，依然能夠以一種曠達之心在此地吟詩作詞，“嶺南萬物皆春色，日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”將內心的苦悶化為了才氣湧出筆端。

還有就是古代詩人陸游在被罷歸故里之後，心中難免有抑鬱不平之氣，但是心態依然也是積極樂觀的，不然那裡還會有哪一首“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”千古傳誦的詩留下。

所以，不論是出於什麼原因要每天5點起床，都要懂得自我調節，心中有Sunny，何懼黑暗，苦中作樂，樂觀闊達，你要過什麼樣的生活都是自己決定的。