1、我認為在兩個條件產生下才會決心減肥。一是肥胖已經影響到身體健康了；二是肥胖導致外形難看，影響自信心了。

2、減肥不需要用輔助食品，那些都是商業炒作，如果只是為了減肥的話，管住嘴邁開腿即可。至於方法，不需要很嚴格，差不多能堅持住的就可以。

3、如果要求比較高的，可以健身房辦張卡，多練練器械，少做些有氧。

4、我以前帶學員會非常嚴格，後來發現並不是很適合，因為從結果來看，倒不如以大約10%的浮動值往目標上靠攏，學員接受度也大幅增加，訓練自信心也明顯增強了。多鼓勵，少刺激。不像我們那時候，幾乎是被各種虐……時代變了，我們也要與時俱進才是。

減肥沒有最佳時期，只要體重超標或者肥胖隨時都應該做減肥的準備，因為減肥胖肥胖的時間長了，會給人帶來一系列的健康疾病的問題，所以說只要申請超標，或者肥胖，要及時作出減肥計劃。

一般減肥的輔助產品，我一般不建議大家使用，因為沒有直接的意義。

你想一下能帶來肥胖主要的原因就是，飲食過量，運動過少導致的熱量堆積造成的肥胖呀，所以說吃什麼產品能把這些熱量給它吃的消耗掉呢，對不對？

所以一味的靠產品或者什麼輔助品實現減肥真的不科學。

所以建議需要減肥的人，首先從飲食著手，控制飲食總量，調整飲食結構，保證人體能量負平衡，從而從源頭上杜絕了營養過剩的風險，制止了肥胖的發生。

然後再提高你的運動。透過運動提高基礎的新陳代謝，那麼新陳代謝旺盛了，體內多餘的脂肪就能進行很好的分解，釋放，燃燒消耗。

所以說在控制飲食的基礎之上提高運動，這樣就能達到完美的減肥效果。關於減肥有不懂的可以問@老少談健康 希望我今天分享的能幫助到大家。

首先感謝邀請！減肥需要兩個心裡因素的建立，一是影響健康，二是影響美觀！只有發自內心的想要減肥，才能踏踏實實的付諸行動！現在生活節奏快，輔助產品減肥，更輕鬆快捷的瘦下來不失為一個好辦法！明人不說暗話，我當時減肥就是輔助產品瘦下來的，不節食不運動，沒有腹瀉一個月瘦了20斤！三年了一直保持在98斤左右！

不受刺激是不會想起減肥的，瘦到刺激，或者他人對你體型的嘲諷，在或者健康受到威脅，這個時候才能下定決心真真正正的去減肥，至於減肥的輔助產品，不怕傷腎、不怕掉髮、不怕以後的超級反彈儘管吃吧，你開心就好，哼哼！怕了吧！告訴你想要永久健康的減脂，只要學會三分練七分吃，堅持做到管住嘴邁開腿，不要極速的掉體重，要慢慢來減脂，你離成功就差一哆嗦了。

控制體重是一輩子的事，所以什麼時候都可以～輔助產品的話我選擇森米，是食品不是保健品不是藥品，邊吃邊瘦很不錯哦(´-ω-`)

減肥，減的是脂肪，減肥≠減重。肥胖不是單純的指體重過高，而是脂肪過量，超過人體佔比率的10%，即為肥胖，脂肪率超標，意味著比常人更容易患上很多慢性疾病，這類人脾胃運化功能就已經出現了代謝慢的問題，就要結合一些輔助性的產品調理脾胃，再加上一些適量的運動。

當你覺得你的身材已經跟不上你的審美的時候，應該減肥；

當你感受到別人對你身材投來的鄙夷目光的時候，應該減肥；

當你擔心身上的贅肉會影響你的身體健康的時候，應該減肥；

當你覺得自己值得更好的時候，應該減肥。

運動減肥，合理膳食，健康自然就好，何須減肥輔食。

減肥什麼時候都可以減，而且必須減，不然會後悔的——因為肥胖會引發一系列併發症：

一、引發脂肪肝，肥胖不僅是脂肪堆積在皮下造成形體發福難看，更會堆積在我們看不見的內臟，其中堆積在肝臟就形成脂肪肝，使肝臟解毒能力下降危害全身，而隨著脂肪的不斷堆積，脂肪肝也會有輕度發展到中度、重度，進而成形肝纖維化，甚至引發肝癌！！

二、引發高血壓。脂肪堆積到血管內，形成動脈粥樣硬化斑塊，造成血管狹窄，管道壓力增大，引發高血壓，而一旦斑塊破裂，血小板在此黏附聚集，形成血栓，血栓脫落隨血液流到心臟造成心梗，流到大腦形成腦梗！！血管進一步狹窄引發腦供血不足和心肌缺血，出現頭疼頭暈，腦鳴耳鳴，心慌胸悶等症狀…

三、引發糖尿病。脂肪堆積造成胰島器官供血不足，胰島功能衰退。加之肥胖是由不正確的飲食方式引起，其中高升糖食物會使血液內短時間葡萄糖含量驟升，促發胰島大量分泌胰島素。一方面胰島功能衰退，一方面高糖食物需要大量胰島素調控，久而久之，內分泌紊亂，形成糖尿病！！

四、引發呼吸暫停綜合症。脂肪堆積在呼吸道，造成呼吸道通氣不暢，呼吸加重，甚至出現呼吸暫停綜合症，嚴重的危及生命！！

五、引發心臟病。如二所述，心臟供血不足會使心動過速，以滿足肌體對血氧的需求！！而長期心動過速有加快了心臟負擔，使心臟超負荷運轉，久而久之會轉為心動過緩甚至心衰。

而身體體積每增加一立方厘米的體積，我們的血管就會增長若干米，心臟的負擔也隨之增加。心衰風險也隨之加大。同時肥胖和高血壓又會引發左心室肥大，造成二尖瓣關閉不全。

六、引發癌症。肥胖造成脂肪細胞變性，加重癌症發生機率。

所以，當發展自己肥胖時，就要下定決心開始減肥，而減肥不能迷信什麼運動減肥、節食減肥、按摩減肥、針灸減肥、拔罐減肥、藥物減肥、埋線減肥…

減肥不是減重，不是減水份，更不是減蛋白質肌肉，而且減脂，減脂，減脂（重要事情三遍都不多）…因為脂肪才是健康的罪魁禍首。

肥胖的原因是因為飲食不科學所致，所以減肥的過程其實就是改變過往不科學的生活方式的好機會！！

科學減脂需要滿足三個條件，即能量負平衡（攝入熱量小於消耗熱量）、低升糖（食物的升糖指數要低）、富營養（人體需要7大營養素，肥胖是典型的隱性飢餓，脂肪分解是個複雜的生化過程，離不開38種脂肪分解酶和輔酶的幫助）。滿足了這三個條件，不僅可以分解掉體內過多的脂肪，還能緩解因肥胖引發的三高、脂肪肝、呼吸暫停綜合症等併發症。

哪些人需要減肥呢？肥胖的標準又是什麼呢？

國際通用的標準是BMI指數（體重kg÷身高㎡）,BMI<18為瘦，有營養不良的可能，需要增重，18~24為正常，超過24或男性腰圍>90，女性腰圍>80，都在減脂範疇內。

使用變啦智慧減脂方案配合變啦智慧體脂儀，可以清晰的看到自己的身體成份和體脂變化，是目前市面少有的專業減脂平臺，同時可以把自己的減脂過程，減脂資料一鍵分享，影響更多的胖胖走進健康，也能透過自己減脂過程學習到專業科學的減脂技術，幫助身邊的胖胖改變生活方式，科學飲食，健康他人，成就自我！！

希望以上回答可以幫助到更多的“富貴病”人…

當你的肥胖超過了一定標準，一段時間之後，你很可能面對的是嚴重的心血管病、糖尿病、高血壓、肝膽腸病等疾病的發生。

臨床醫學上，有一個較奇怪的現象：幾種疾病往往會同時聚集在一個人身上，這幾種疾病包括：心血管疾病、2型糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。而這種患者的典型特徵就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。臨床上把這種現象歸結為“X綜合徵”，又叫“代謝綜合徵”。

所以如果發現自己體脂率太高，儘量早點減脂，另外健康減脂需要同時滿足三大條件，

能量負平衡、低升糖、富營養，同時需要攝入足夠的脂肪代謝需要的酶和輔酶，天然的食物無法做到同時滿足以上多個條件，所以需要現代技術，萃取然後做成輔助食品，用來減脂！

減肥是越早越好，主要就是防止因為肥胖引發的腎性高血壓，導致血管變性，如果說血管再產生變性之後呢最終腎臟會失去原來的代謝功能，最後就會形成腎衰，一旦產生腎衰的話 這時候就需要血液透析，所以對於肥胖人而言有高血壓的人儘快減肥，防止進展到腎功能衰竭這一步。產品只是輔助，最重要的是營養均衡，良好的生活習慣和飲食習慣，用變啦才能安全健康的減下來！