在r常生活中肥胖體型，盡少服肥甘的食物，消瘦體型適當服肥甘及營養較高的食物，女人在月經期儘量不吃辛辣食物，生冷食物，避免生氣，保持良好心態，注意經期衛生，如果出現月經不調可用中藥根據病:症調理。

月經不調是一種常見婦科疾病，我周圍很多女性朋友都深受其害。長期月經不調可能導致不孕不育，廣大女性同胞們，應給予充分的重視。

正常月經週期21~35天不等，只要是有規律的，都屬正常。如果是經期提前，延遲，有時候多，有時候少，完全沒有規律。而且，大姨媽來的時候肚子疼、乳房脹，血中夾雜著凝塊。這些都是月經不調的訊號。

針對這個問題我提以下幾點建議：

1.先去正規醫院確診月經不調的原因；

2.如果是外因引起的，建議去找靠譜中醫吃中藥進行調理，平時不能熬夜，注意休息和合理膳食；

3.如果是內因引起的，遵醫囑，積極配合治療。

月經不調分很多種，其造成的結果也是繁雜多樣。但是調理一般是在月經過去或者沒來的那幾天，是調理的最佳日期。

其一，如果是月經量較少，那可能是運動量較少，要適當增加運動量，要有規律的作息，不能夠熬夜什麼的，最好就是十一點前睡覺，因為十一點後我們的身子就開始休眠狀態了，我們在強制的不睡覺，那身體就無法進行正常生物鐘的運作了。而且還可以多泡泡紅棗水、紅糖水啊什麼的，這些對女生來說會是比較合適的東西。因為女性身體本屬陰，這些東西會進一步幫助調理我們的身體。

其二，就是月經沒什麼規律了，這也是較為普遍的現象，像是營養不良，或者內分泌失調這些都會因為導致月經的混亂。應該適量補充營養，多喝水，如果是前陣子生病吃藥導致的，那可以放心，因為藥物的作用是會導致月經延遲的，運動卻會導致月經的提前。

其三，如果是月經量過大，那就最好進行治療，像是進行中藥的調理，或者是在日常飲食中，多些益母草、紅糖，黑豆這些對女性身體有好處的飲食物品的攝入，這樣子會對我們的身體有細微的改變。一段時間的調養會有效果的，不然就應該去醫院進行全面的檢查。

而且，最重要的是，有一些女性因為經期時間尷尬會服下藥物來強制經期的延遲或提前，這都是非常不可取的。因為這些對我們女孩子的身體傷害是非常大的。

　　月經不調，可以吃什麼食物來調理？

　　1、富含維生素E的食物，對月經不調具有調理的作用，因為維生素E也被稱為是生育酚。維生素E具有延緩性腺萎縮的作用，能夠起到抗衰老的效果。

　　並且，因為維生素E是屬於天然的抗氧化劑，能夠有效的清除體內的自由基，對改善面板的彈性也會有一定的作用

　　補充維生素E對卵巢的調節生理週期是有促進的作用，對月經不調也會有調理的功效。

　　維生素E一般是在食用油當中，平時飲食過於清淡，吃油過少會導致維生素缺乏，影響正常的月經週期。所以，平時飲食中要適當的攝入植物油，以調理月經失調。

　　大豆含有豐富的鈣和植物的蛋白，這些營養成分對月經調理是有一定幫助的。女性平時在日常飲食當中應該多吃一些豆製品，每天可以選擇喝一杯豆漿，或者選擇吃豆腐和豆花。

　　既能夠嚐到美味的食物，又能夠緩解月經不調所帶來的不良症狀。

　　3、月經不調的女性，應該多吃一些富含B族維生素的食物。B族維生素具有穩定情緒、促進睡眠的作用。

　　女性在月經期都會產生痛經的症狀，尤其是維生素B6，具有調節植物神經功能的作用，對緩解焦慮和疼痛的症狀是有一定幫助的，所以能緩解痛經情況。

　　一般富有B族維生素的食物有金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等等，有痛經困擾的女性可以合理攝入。

　　總之，月經不調是困擾著女性最常見的症狀，需要引起女性同胞們的重視。為了能夠避免月經不調的症狀出現，大家在生活當中要做好相關的預防措施，這樣能夠遠離月經不調。

　　平時要有一個良好的作息時間規律，不要經常的熬夜或過度疲勞。調整自己的生活規律之後，月經就能夠很快的恢復正常。

　　並且，女性在經期的時候不要沾涼水，尤其是避免被雨淋，做好腹部的保暖，避免生活的壓力，遠離那些電子裝置。