我最近也是，沒有理由的鬱悶，心情不好。但是我們不能就這樣下去，抽個時間，出去走走，晴天咱們就曬曬太陽，雨天就去咖啡館喝點東西，聽聽音樂，陰天喊上三五好友爬爬山出出汗什麼的。對自己好點，我們可不能倒，身後還有家人。加油！給你一個擁抱️

一，找到原因：從自身學習工作，家庭，成長經歷

二，是否營養不夠。飢餓會讓大腦不能擺脫負面想法。

三，氣候

四，價值觀

謝謝您的邀請。首先天天心情不好，是什麼原因造成的，再找辦法解決，如果解決不了那就先放幾天。天天心情不好長期下去就可能不是心情不好了，而是生病了。身體是革命的本錢，沒有好的身體理想，錢財，物品，美食對你來說都不如有個好的身體。換個環境就換個心態，沒有過不了的坎兒，也沒了解決不了的問題，就看你怎麼想，開心快樂是一天，愁眉苦臉也是一天，為什麼不能為自己活能，不要想太多，天塌了有個子高的頂著呢，希望可以幫到你，謝謝

首先人們常說，想讓自己不累的話，可以活的輕鬆一點，真的可以嗎？如今的社會，複雜的人，貪圖名利的人越來越多，當然，我也想自己成為一個富有的人，只是心態要把握的好，如若只是一味的想心中所想，得不到的拼命去爭取，得到的卻不知道去珍惜。人生就像是一團慾望，得不到便痛苦，得到了便無聊，一生中就在痛苦和無聊之間搖擺。

其次社會上，不論你身於何地，居於何職，處於何境，心於何求，都要真誠感恩生活的惠賜與擁有，寬容他人無心的錯失與傷害，笑看人生的坎坷與不幸，收藏源自心靈的體會與感悟，風輕雲淡，寵辱不驚，你會發現，生命中平淡如水的日子，因為愛而博大，因為感動而溫馨，因為給予而厚重，因為捫心無愧而美麗。

最後當我們碰到一件麻煩事時通常會出現兩種態度，一種人說：“哇，這麼難的事情我怎麼能做，肯定做不好。”結果他真的沒有把這個事情做好；另外一種人會說：“太好了，這對我是一個挑戰，只要辦好了這件事，我又會有進步。只要我努力，也一定可以辦好這件事。”結果他透過努力真的成功了。心態決定人生！

希望這樣的答覆能讓你的心情舒暢起來…

天天鬱悶，心情不好，這看起來是一種莫名的焦慮，也就是說它是一種脫離了實際的擔憂，從心理學的角度來說可以算作是焦慮症的範疇，輕度的焦慮往往可以讓我們集中注意力，更加有效的解決面臨的問題，但是如果是長期嚴重焦慮，成為了一種習慣，則容易影響我們正常的生活和工作。

性別之間的差異

對於人來說，生活中有句話叫做每個月都有那麼幾天是不順心的，實際上這是一種正常的心理變化，也就是我們常說的生理期，往往這種現象男性不是很明顯，但是女性比較明顯，比如在女性生理期的那段時間，可能會表現出心情低落，脾氣不好等現象，但是這種現象往往隨著生理期的消失而消失。男性的生理期往往也會隨著時間的流逝而消失，這種焦慮都是短暫的，只要適當調整即可度過，所以不必有太大的擔心。

廣泛性焦慮症

如果我們的焦慮長期維持，每天都在擔憂，不管是擔憂金錢、健康還是事業，而且過度的擔憂，甚至不符合實際，維持的時間超過3個月以上，基本上就可以確定是廣泛性焦慮症了。

據相關統計，有超過5%的人會在生活中的某一段時間內患上廣泛性焦慮症，女性的比例是男性的兩倍，應該說與個人對事件的承受能力有關吧，有的人一點小事就容易引發，看起來像是一種習慣性的行為，在生活中遇到悲劇事件的時候更容易引發，比如親人去世，事業，分手，甚至有時候是喜事，如結婚，換新工作也有可能引發。

焦慮症的表現

焦慮症的典型特點是感到非常的不安，注意力難以集中，感覺疲勞，長期的肌肉緊張和失眠，更進一步就是因為焦慮而焦慮，把焦慮的重點放在焦慮上，出現一些不切實際的焦慮，比如本來家庭生活很和諧的，也會擔心會出現離婚；本來工作很穩定，但是就是擔心工作會失去，把一件很普通的事情看得很嚴重。

解決辦法

如果我們確定陷入了長期的焦慮中，可以自己學習一些應對焦慮的方法來進行自我調整，在自己感到焦慮的時候，把注意力集中到其它事物上，比如打掃一下家裡的衛生，做做運動，旅遊一下，或者約上幾個閨蜜逛逛街之類的。九型人格分析小編認為最重要的是找到引發焦慮的根源，靜下來想一下自己究竟在為什麼焦慮，可以假想一個最糟糕的結果，比如是男女朋友關係，最糟糕的結果無非就是朋友都做不成，那我們就抱著這個結果去進行證實，如果是因為工作，那就抱著連工作都保不住的結果去進行證實，與其自己一個人苦思冥想，總比搞清楚原因早點知道答案更好。

參考資料：變態心理學

首先你的這個問題本身是個好問題，潛臺詞就是要改變目前的現狀對嗎？這已經是在面對了，面對意味著改變有可能開始了。

接下來問問自己想要的事什麼樣的狀態呢？是天天開心？天天有進步的快樂？還是天天有充實的感覺？問問自己的內心這些是不是你想要的？如果是為了這些就要去做點什麼？每個人都是自己的主人，是責任者，只有自己才能對自己負責。

還有一種情況是所謂天天鬱悶是大概的說法，只是你的一種感覺，可以和愛人或者和信任的朋友在一起仔細盤查，看看有沒有一天你是其他的感覺的？學著自己和自己的“信念”辯論，澄清你的感覺。相信經過你的自我論證，這個問題變得具體起來，你或許可以找到鬱悶的來源而去調整了。

俗話說天無百日晴，又說月有陰晴圓缺，人也屬於大自然的一部分，相信大自然會給你帶來一些啟示。

讓自己快樂起來是一種能力，而這種能力是很多人所欠缺的。

不妨在察覺自己情緒不好的時候，做點自己喜歡的事情，這樣把精力投入到其他地方會好很多。如果來不及調整情緒，就要告訴自己現在做的事有多麼重要。先壓下情緒，做好事情。都是成年人了，許多事必須面對，不是所有情緒都能當即宣洩。

除了自我控制，還需要可以傾訴的好朋友，快樂可以分享，痛苦也是可以分擔的。

要記住，能控制好情緒，才能控制好事態的發展。

分享一件我身邊昨天晚上發生的事情:我老公的一個朋友昨天下午打電話，邀請一起吃飯，由於我家老公昨天感冒了，就推辭說週末吧★結果，昨天晚上10點多，那個朋友因為心臟病離世啦。我昨天晚上就在感慨，每時每秒都會有我們意想不到的事情發生，有好有壞，不要和沒有必要的事情較勁，只要不是掉腦袋的大事，其餘都請一笑而過