本人供職於安陽男健醫院

話不多說，直接上啦

1、芝麻芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

2、板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3、豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

4、狗肉男人腎虛吃什麼?狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

5、乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

6、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

7、桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

腎虛是在中醫上的說法，常分為四種而我們常見的就是腎陽虛和腎陰虛兩種，在治療調理時一定要明確清楚病因再去進行用藥，切不可自己擅自到藥房購買或聽信偏方，盲目去的補腎，避免效果適得其反，導致病情加重。每個患者的病症不同，所用的藥物治療以及食療都是不同的，因此不能一概而論，不過一般用於補腎的食物有：枸杞、鹿茸、黑木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、山藥、首烏、女貞子等食物都具有一定的補腎功能。

一、飲食補腎5大誤區

1、過量服用某些中草藥

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

2、愛吃鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。

3、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

4、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

5、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

二、飲食補腎吃什麼好

1、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

2、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

3、山藥

健脾益腎，久服益氣力，長肌肉，耳目聰明。年老體弱之人皆宜服，糖尿病患者服之，尿中糖量自減。

4、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

5、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

6、羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

7、黑豆

《本草綱目》中載：“其汁可解藥品之毒，治腎病”。將黑豆在淡鹽水中泡一夜（水為黑豆的二倍），將濾乾的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能補腎治腰背痠痛。

人防氣虛的確要從補腎做起，但切不可以用急於求成而用大補之藥進補，最佳的就是不要著急，慢慢調理，多吃點黑色紫色的蔬菜水果，加強Jinxing capsule調理，其主要成分為精華人參皂苷Rh2補氣補腎提高體質。日常生活中加強運動，增強體魄也是不錯的選擇。好身體，動起來！

謝謝邀請！腎虛後吃那些食物可以補腎？腎虛分為多種證型，常見的有腎陽虛，腎陰虛。中醫治病的理論是辦證論治，通俗地說，就是隨證而食，也就是說，腎陽虛證的吃補腎陽的食物，腎陰虛的吃滋補腎陰的食物。現略述腎陽虛和腎陰虛的一些常見症狀，以及對證施補的食物。

首先，來談談腎陽虛的一些常見症狀，以及一些溫補腎陽的食物。

腎陽虛主要表現有：肢寒畏冷，腰膝冷痛，陽痿不舉，動則汗出，心悸，神疲力乏，舌淡胖，小便清長，或淋瀝不盡，有時有大便稀，下肢浮腫的症狀。現簡單舉例幾種臨床有效的補陽食物，供大家參考。

(一)：牛腎，俗稱牛腰子。牛腎味甘鹹，有補腎益精，強腰膝，止痺痛的功效。主治虛勞腎虧，陽痿氣乏，腰膝痠軟，溼痺疼痛。如有腰膝冷痛，陽痿氣乏症狀的人群，可常服用。

(二)：牛鞭。味甘鹹，性溫，有補腎壯陽，散寒止痛的功效。主治腎虛陽痿，遺精，宮寒不孕，遺尿，耳鳴，腰膝痠軟，疝氣。有以上證候人群，宜食用。

以上二種為常用壯陽藥膳的主料。其它如韭菜，大蒜，羊肉，河蝦等，也都有補陽作用。

因回答字數不宜太多，現簡說陰虛表現及補陰食物。陰虛證主要表現為：舌紅，無苔或少苔，脈象細數，常伴有潮熱盜汗，頭暈耳鳴，遺精，五心煩熱，口乾口苦，腰膝痠軟等證。平常應食滋陰補腎的食品有：桑椹子，山藥，黑芝麻，豬皮，百合，銀耳，枸杞子等。

以上所簡釋的都是普通食物，藥食本是同源，但題主所問的主要是食物，所以簡答以食物為主。

男人如果得了腎虛的話，可以從日常的飲食中進行食療的滋補。因為日常的食療對腎虛患者起著很大的護理作用。可以達到逐漸慢慢恢復的效果。

首先，腎虛是因為身體的精氣流失而導致的腎虛。一般情況下腎虛是屬於寒性的。這就需要多吃一些溫熱和滋補的食物來進行療養。補腎固精作用的食物是首要選擇。像這類的食物有和核桃，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等等。這些食物都是有著補腎固精的作用的。長期吃這類食物的話，有益於身體腎氣的恢復，也有益於腎氣的迴歸。這些食物的做法可以有很多種，按照個人的口味來進行烹飪即可。沒有什麼特別的要求。

其次，是有溫熱性的食物。溫熱性的食物對我們的腎起著壯陽的作用。就是日常生活所說的補腎。首選的食物肯定是羊肉。羊肉性溫熱。而且羊腰子也具有補腎的作用。腎虛患者可以適當的吃，但不宜多吃，多吃的話會過於滋補。所以。很有可能會出現流鼻血的情況。

最後可以選擇多吃一些黑色的食物。因為黑色的食物對我們的腎同樣也有著滋補的作用。比如說黑木耳，黑芝麻等，這些都是黑色類的食物。多吃有益於補腎。

所以在日常生活中，食療的方法對於腎虛或者也是一種很好的治療措施。但是在飲食方面一定要注重肉素相結合。不能一昧的追求食療，而忽略了身體自身營養的補充。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

1、蝦

淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經，補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效，適用於腎虛陽痿、遺精早洩、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虛有效，陰虛陽亢者不宜多吃。

2、芝麻

甘平具有滋補肝腎、潤溼五臟的作用。尤其是腎虛者腰痠腿軟，頭暈耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝，益明目，強壯筋骨，除腰痛外，長期服用可延年益壽等功能。腎虛者，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的作用，多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是中年婦女腎虛時，最適宜食用。

4、鴿子肉

白鴿子的繁殖能力很強，性慾很強，雄性和雌性交配很頻繁,這是因為性荷爾蒙的分泌白色鴿子特別強,所以人們採取白色鴿子作為好產品來幫助楊氣加強身體,認為腎補腎氣的功能,強大的性功能。

5、豇豆

性平，味甜，具有補腎健脾的雙重作用。豇豆滋養腎臟和胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每天空腹煮豇豆，少吃鹽。豇豆滋陰補腎，健脾健胃。治療白帶、白濁及腎虛遺精。對腎虛小便頻數者亦宜。

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腎虛是一個逐漸發展變化的過程，所以補腎的時候需要有耐心，不可急於求成。補腎的日常食物也比較多，食補也是比較好的養生方式。

例如核桃，核桃富含大量特殊結構的脂肪蛋白質及胡蘿蔔素、維生素等。具有補腎固精、溫肺止咳的功效，能改善腎虛、腰膝痠軟等問題

生蠔具有強肝解毒、補腎、淨化淤血、緩解疲勞、滋陰養顏、提高免疫力、促進新陳代謝的功效，男性食用生蠔可提高腎功能。

韭菜具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝的功效。能增加腸胃蠕動、促進食慾、殺菌和降低血糖的作用。

枸杞子可滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝痠軟，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內熱，血虛，目昏不明等，具有溫熱身體的功效，常吃可養生益壽。

還有很多補腎養生的膳食食物，除了日常膳食滋補，也要注意自身的生活作息習慣等，多運動，早睡早起。腎虛腎虧稍微嚴重的可以泡滋補酒喝，用50-60度的純糧酒，一次泡20-25斤左右，每晚一小杯，喝一半繼續添酒，能喝2-3年。

養生補腎酒建議泡鹿鞭酒，我是養鹿的，時常給客戶泡各種鹿鞭酒，鹿鞭有“鞭中之王”的稱號，也是因為其溫補腎陽的功效，男性長期適量飲用可逐步恢復腎陽，除補腎之外對身體各方面都有很好的養生效果。

鹿鞭泡酒可用鹿鞭一具，白酒20-25斤，需要用玻璃瓶泡，同時可以加入一些枸杞、鹿茸片、鹿茸血、參花、人參、靈芝、不老草、瑪卡等一起泡效果會更好。泡上半個月即可飲用，但陰虛火旺的人儘量不要。正常每天睡前喝一兩口便可。如果你也想給自己泡一些滋補腎陽，可以點我頭像關注私信我！！

腎虛後吃鞭 腰子都可以補 但是這不是一天兩天能好的 最少也要吃大半年 建議還是可以透過鍛鍊 我以前就是早洩 一分鐘現在透過鍛鍊後三十分鐘以上

男人腎虛十之八九。特別是下面這幾類工作，一定要注意養腎。不要錯過了補腎的好機會。年齡越大，虛弱程度越深，有些工作環境也加快了腎虛的步伐。通常表現在30歲以後。長期久坐的工作，如常年物流運輸，常年大巴司機，長期久坐電腦前，需要熬夜的工作，長期不休息的工作，過於勞累的工作等。這幾類要特別注意⚠️。身體是革命的本錢，即使調理，免受疾病帶來的傷害。

腎陽虛的人，飲食上多吃動物的內臟，含有維生素和氨基酸的水果和蔬菜，以及豆類食品。

男性朋友選用梅花鹿鹿鞭最好。透過鹿鞭泡酒，煲湯等吃法。來改善男性性生活方面和生殖功能方面。梅花鹿鹿鞭睪丸酮含量非常豐富，男人吃了能夠促進性功能，提高男人激素分泌，腰疼腿疼也就不翼而飛了。陽痿早洩的朋友吃了會有一個不錯的改善。鹿鞭一般作為泡酒使用。飲食上可以吃牛鞭，驢鞭，豬鞭等。也有一定效果，但是和梅花鹿鹿鞭差之甚遠。

鹿茸能夠調理陽虛的症狀。是補腎壯陽的首要藥材。用鹿茸搭配鹿鞭泡酒，效果翻倍。身體吸收快，養生滋補效果好。泡酒十斤搭配一根鹿鞭，100克鹿茸片，5根人參，一袋枸杞就可以了。泡20天以上，每天喝一口，一個月後，身體明顯好轉，堅持服用你會得到不錯的效果。

梅花鹿鹿尾巴，強壯腰脊，添精髓，改善腰膝痠疼，腰肌勞損，益精壯陽。常用來與鹿茸，人參，鹿鞭搭配泡酒，全身調理，使陰陽平衡，身體恢復正常水平。

人參酒，補元氣，補氣血，抗衰老，提高免疫力，益精血等。

今天跟大家分享一些食療方法，有興趣的收藏吧

1、板栗是補脾腎陽比較好的食物，特別脾虛引起的便秘吃這好，或者輕微腎虛，也不會上火

2、山藥，山藥煮湯排骨啥，山藥是最古老的，補腎的食材，藥材

3、核桃。核桃是補腎果被稱為，這個也可以吃，但別吃太多，容易上火，脾胃差的少吃

4、魚肉，鴨肉，這些平補脾腎肝，可以經常吃也沒事，對補腎也好

5、狗肉，狗肉是補腎陽，和羊肉一樣，溫補的，特別好

腎虛的人，平時要注意少辛辣，食物要清淡，適當休息，適當的鍛鍊。可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海帶、西紅柿、葡萄等。腎虛嚴重者，可以每天多食用一杯水-革花肉蓯蓉枸杞子。原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。