到這個年齡的膝關節疼痛，下蹲起來疼痛困難，是關節的退行性變，也稱為骨性關節炎，保守治療沒什麼好的辦法，吃點非甾體型別的消炎止疼藥，關節腔注射玻璃酸鈉，騎腳踏車鍛鍊等，效果一般不會時間長了。再者就是膝關節表面置換，徹底解決這些問題

關節炎是是中老年人的高發病，已經嚴重影響到了患者的日常生活，導致生活質量下降。所謂，人老腿先老。樹老根先衰。腿不行了，很多事情都做不了了。關節炎患者可能都有這樣的感覺，吃了很大藥，用了很多偏方，理療，暫時症狀可以控制住，但總是反反覆覆。有的甚至逐漸加重。

症狀反反覆覆的根本原因就是軟骨損傷，是不可逆的。所以，不要指望什麼藥物理療能把你的骨刺去除，軟骨修復。我們所用的藥物，理療，氨糖等等，其實都是對症治療，半月板本身沒有神經，不會產生傳導疼痛，之所以會產生疼痛，積液等症狀，是因為損傷的半月板刺激到了膝關節裡面的滑膜引起的滑膜炎，疼痛，積液等症狀。透過藥物理療滑膜的這種可以緩解治癒，但是因為軟骨是癒合不了的，也就是根去不了，只要磨損刺激增加，症狀還是會出現，所以除了治療，就需要加上康復訓練，加強保護，減少刺激症狀。

其實很多治療，患者是可以在家透過科學系統的康復治療保養，達到緩解症狀，雖然去不了根，但是可以達到不影響日常生活，適當活動的目的。

1，藥物方面

內服外用一些活血化瘀，消炎止痛的藥物。但是內服非茲體消炎藥，建議疼痛症狀明顯的時候使用，長期服用容易引起副作用。外用藥物一般中草藥外敷用的比較多，可以幫助緩解症狀，但中草藥用多了多少會有些過敏情況，都是很正常的。

2，家庭理療

點燃艾條距離疼痛不適部位1.5-3釐米，緩慢轉動燻15-20分鐘，一天1-2次，就是有點菸味，手上可以帶個手套什麼的，或者閒麻煩，直接插艾灸盒裡面燻，也可以。艾灸散發的近紅外線滲透性比較強，燃燒也會產生的一定得藥物作用，方便實用，在損傷部位沒有明顯紅腫熱痛等急性期敏感症狀時使用，處於急性症狀期間不要使用，急性期應該冰敷。

3，康復訓練

考慮老年人體質問題，康復訓練部分要做到簡單方便，科學系統。針對老年人關節炎，最需要加強的就是腿部肌肉力量適當的關節穩定性。可以透過靠牆靜蹲，直腿抬高，這些來練習腿部力量。單腳站立來練習穩定性。具體的方法還是需要對患者做一個簡單評估瞭解，方案才能更有針對性。隨著力量功能的提升，很多症狀會得到控制，緩解，甚至消失。減緩關節退化速度。

4，注意事項

關節炎患者日常生活中要注意膝關節保暖。在力量功能沒有形成足夠保護之前，儘量減少上下樓梯，跑跳，登山這些運動。可以適當走路，騎車，游泳。

關節炎的康復治療是目前最合適的方法，患者應該避免走光是治療這條路。藥物，氨糖，玻璃酸鈉，理療，都只是暫時緩解，控制症狀，除了這些常規治療，配合康復的康復訓練，才能達到滿意的治療效果。

退化是自然現象，不可避免。只能延緩退變。加強股四頭肌的肌肉力量，不負重鍛鍊。減少膝關節負重。比如爬樓梯，長期蹲坐。保暖。

你好，貼膏藥是最直接也是最快的治療方法，因為膏藥是經毛孔吸收直達病灶，效果最好，不經血液迴圈，所以對身體沒有傷害！！

膝關節退行性病變，是人體關節軟骨骨層的磨損，外傷所形成的軟骨損傷，這問題本人早在問答題是首次提出過軟骨透過中藥治療後可以自愈恢復。醫學界的難題。

人到中年，既三十五歲後，人體各個關節受勞累，營養失調，心情憂鬱，內臟器官失養等多方面因素影響，骨關節經絡，筋骨，肌健，韌帶拉傷等慢性形成的關節病症，年久整體不平衡，會導致膝關節軟骨損傷，髕骨軟化，積液，膝蓋疼痛等。早期微受風冷感時應查體主意膝關節節的狀況，極時治療才是預防最好的辦法。

西醫膝關節內注入任何藥物，關節換置都會帶來終身的疼苦（寒冷時節關節處受不了）

作為西醫西藥的治療方法是緩解疼痛，最終的醫療目的是把膝關節患者推向手術檯（換置）！

首先您確定一下。老人是哪裡疼痛呢。看一下疼痛的部位，具體是哪的原因。膝關節退行性改變預防：預防重於治療。

1、儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的３～６倍，工作時下蹲（如汽車修理工、磚瓦工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

5、騎腳踏車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。

6、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

6、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

8、有膝關節骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。最簡單、最有效的運動就是股四頭肌的等長收縮運動，方法是將兩腿使勁伸直，堅持15-30秒鐘，放鬆幾秒鐘又開始伸直，每日反覆數次，一般堅持兩三個月就有明顯的效果。

60歲的花甲老人膝蓋總是疼，膝關節退行性改變應該如何預防？

首先應該瞭解自己身體，膝關節退行性變是人體的正常變化，任何人老了都會或多或少存在，就像白頭髮一樣；膝蓋退行性變包括了勞損、骨刺等，有時候這些問題和我們和平相處，不產生任何症狀；有時候就會出現疼痛。這是為什麼呢？

主要是因為，我們的肌肉力量不足了！人老了，特別是60歲，其實骨質和肌肉等都在退化，疼痛也比較常見，應該做的就是從早預防（30歲之前就應該開始，30歲之後人體逐漸衰老），加強鍛鍊。

既然已經出現了問題，那麼解決的方法有：

1、經常運動。有一個最新的研究表明，其實經常坐著不愛運動的人，比有跑步習慣的人更容易產生關節炎。這是因為，我們的關節外面的肌肉在保護關節，因此需要鍛鍊。加強股四頭肌、臀肌的鍛鍊十分重要。老年人可以在家做踢踢腿、臀橋、單腳站立等，每組15個，每天做3-5組，老年人時間充裕，每天花半個小時有針對性鍛鍊肌肉，真的可以延緩衰老哦！其次就是開展各種運動，在自己能的範圍內做，如太極拳、散步、廣場舞等，適當運動都是有好處的。不要認為這些運動加重損傷，而是因為你不運動才加重的！肌肉會萎縮！

踢腿練習：緩慢均勻。

單腳站立：扶著傢俱保護一下。睜眼30秒，閉眼15秒是很好了。每天練十幾分鍾。

在床上可以練練臀橋，保持幾秒鐘。注意別憋氣！

側躺著練練側抬腿！

扶著傢俱練練下蹲，注意角度別太大，也別引起疼痛！

2、多補充營養。鈣磷是骨骼的必需品，光補營養品不行，還得多曬太陽，有助於維生素D的合成；還得運動。營養品相當於高樓大廈的磚頭、水泥，但是運動就是工人，沒有工人蓋樓，樓怎麼會蓋起來？同樣，沒有運動，如何刺激骨骼和肌肉？

3、控制體重。每增加一公斤體重，在走路時就給膝蓋多增加三倍以上的壓力，上下樓甚至達到6倍！不求老年人減體重，但是一定要控制體重！運動加飲食，少油少鹽少糖，控制三高！

4、減少對藥物的依賴。不要輕易吃止痛片，不要輕易做手術！保守治療加膳食為主！吃再多的藥也不能逆轉你的退化！反而傷身體！

5、保持樂觀心情。疼痛是一種主觀感受，和很多因素相關，還有心理和社會。孩子要多陪陪父母，常回家看看！不要讓老年人每天閒著沒事就買保健品！最好的禮物就是陪伴！

這種年齡的老年人出現這種疾病是非常之常見的，不用特別擔心的，如果疼的很厲害，應該找專業的運動醫學或者是骨關節科的大夫看一看，預防來說呢，就是減少進行疼痛的動作，尤其不要過度勞累，減少爬樓和蹲起。 退行性疾病的預防就是需要適度的活動，對於膝關節來說，適當的活動的意思就是做一些不引起疼痛的動作，那趕緊還可以的話，就可以多做一些，反之，引起疼痛的動作少做一些，疼痛明顯的動作，甚至可以不做。多練習進行股四頭肌的鍛鍊，就是大腿前方以及大腿後方肌肉力量的訓練，時間長了這些正常應該都夠能夠得到預防的作用，達到以後緩解膝蓋疼痛的作用。具體該怎麼聯絡，可以諮詢運動醫學的醫生或者骨關節科的醫生，然後結合一些影片在家練習。

1、休息

患者在平時適當休息，減少關節壓力；減少上樓梯、爬山、下蹲次數，減少關節軟骨的摩擦；嚴重時應臥床休息，支具固定，防止畸形。

2、口服藥物

急性疼痛期可以服用非甾體消炎鎮痛藥，減輕關節疼痛等症狀，如塞來昔布，通常服用10-14天（必要時可延長至9周）。配合服用鹽酸氨基葡萄糖，減輕軟骨面的損壞，緩解疼痛症狀，保持關節運動的靈活性，延緩病情進展；還可服用或外用活血化瘀藥物，消除關節腫脹、炎症。

3、物理治療

物理治療有推拿按摩、微波、紫外線、紅外線等，具有消炎、止疼性、改善功能的作用。

4、關節腔注射透明質酸鈉

透明質酸鈉作為一種軟骨保護劑，可以增加關節的潤滑，減少軟骨間摩擦。關節腔內注入後可改善滑液組織的炎症反應，增強關節液的粘稠性和潤滑功能，減少關節的摩擦，保護關節軟骨，緩解疼痛，增加關節的活動度。

5、運動康復

運動康復在退行性變的治療中有著積極的作用，是退行性變輔助治療的手段。透過鍛鍊腿部肌肉，可明顯的減少膝關節疼痛、緩解症狀的效果。通常採用直腿抬高、靠牆靜蹲等鍛鍊方式，進行康復。

6、手術治療

膝關節退行性變晚期，膝部疼痛加重，嚴重影響患者生活質量，患者關節開始變形，屈伸不利，關節周圍骨質增生明顯可選擇人工膝關節置換術，可有效解除關節疼痛畸形的症狀，糾正關節畸形，恢復關節功能。

1、控制體重

體重過重是誘發膝關節退行性改變的危險因素。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成膝關節退行性改變，因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防膝關節退行性改變。體質指數超過25%的患者至少要減輕5%體重。

2、選擇合適的鞋

選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，這樣可以以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生磨損。

3、注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，容易導致膝蓋疼痛，因此要要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，平時可以穿棉製的護膝或護腿。

4、服用氨糖軟骨素

氨糖軟骨素可以促進關節滑液的生成，增加關節的潤滑功能，保持關節運動的靈活性，延緩病情進展。

5、注意飲食

多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，能夠防止骨質疏鬆，生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，預防膝關節退行性變。

6、適當鍛鍊

選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，增強肌肉的力量。選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動專案，如游泳、騎車、散步等關節負重較輕的運動。需注意：選擇適合自身條件的運動，量力而行，循序漸進，長期堅持。

老年人的關節已經老化，可能已經出現了軟骨磨損、半月板損傷、滑膜增生等問題。這個老化的過程是沒有辦法逆轉的，我們能做的就是儘量延緩關節老化的速度，減輕關節的不適症狀。

老年人膝關節的防護措施：

不鍛鍊關節軟骨得不到營養，軟骨會加速退化，而鍛鍊過度又會加速軟骨的磨損。所以老年人既不能不鍛鍊，也不能鍛鍊強度太大，一定要把握好一個度。中年人禁忌的鍛鍊方式，老年人肯定也是不適合的，老年人更適合一些坐位關節伸屈活動，不適合長時間的走路和跑步。另外，每個老年人關節軟骨的磨損程度也不一樣，適宜的鍛鍊方式和強度也就不同。所以老年人要定期進行關節的檢查，對自己的關節要了如指掌。

注意：靠牆靜蹲雖有益關節，但僅適用於年輕的瘦人，對於老年或肥胖者，這個動作反更危險！大家不要隨便嘗試吖~