你們有沒有過經常會夢到一個地方 但是這個地方真實是不存在的。以前我總是夢到一個地方 有好多年了 但是現在再也沒有夢到過

心理學解秘“似曾相識”的感覺 你是否有過這樣的經歷：突然感覺眼前的場景無比熟悉，所有的一切每一個細節，甚至是接下來的所要發生的一幕，你都瞭如指掌，就好像曾經經歷過。然而，事實上並非如此。據最近相關調查顯示，有2/3的成年人至少有過一次這種“似曾相識”的經歷。據北京大學心理學教授、博士生導師分析，“似曾相識”的感覺，在每個人身上都會發生：不過，如果這種感覺過於頻繁，過於強烈就是一種病態。 *為什麼似曾相識 有時候，你會對眼前發生的事情產生“似曾相識”的感覺。這是由於正在經歷的事激活了大腦記憶庫中一段相似的經歷，並錯誤地給它貼上了“曾經發生過”的標籤。 知覺與記憶相互作用 “似曾相識”是人們大腦中知覺系統和記憶系統相互作用的結果。要想了解為何出現“似曾相識”的感覺，科學家得從知覺和記憶中的分類進行。分類的過程是知覺的一個基本特徵，也是記憶的一個基本特徵。知覺包括對面孔的知覺，對物體的知覺對位置的知覺等等。以這3類為例，由於它們的物件不同，因此，當我們到一個地方以後，方位和空間關係，周圍的物體，人物，可能同時出現。然而，我們對它們的知覺卻是由大腦中3個不同的空能迴路，即位置知覺的迴路，物體知覺的迴路和麵孔知覺的迴路分別去完成。與知覺類似，記憶也分很多型別。 知識和感念的記憶被稱為語義記憶：針對情節、經歷、事情經過的記憶，即情景性記憶，這是無意識記憶。其中每一類記憶，又可以分為很多個子類。正因為知覺和記憶都是“分類”進行的，我們曾經經歷的一些場景的眾多特徵存放在不同的記憶系統中，而我們無法意識到，當我們走到一個新的場景，場景中的某些部分就可能會刺激我們的一些記憶，調動大腦中並不同的記憶系統和與之相匹配。一旦場景中的某一特徵和過去的經歷匹配上，就會產生“似曾相識”的感覺。生活經歷每個人都會有，因為積習的東西很多，偶爾出現“似曾相識”這種主觀體驗是很正常的現象。對“似曾相識”這一主觀體驗的最初認識可從醫學上的癲癇病開始，可以追尋到半個世紀以前，正常人也會出現這種主觀體驗，隨著腦科學知識的積累逐漸達到了今天的認識水平。 多發生在情緒不穩定時 體會到“似曾相識”並非易事。“似曾相識”容易發生在情緒不穩定的狀態下和對場景的體驗上。儘管所有的人都會出現“似曾相識”的主觀體驗，但並不意味著“似曾相識”在所有人身上發生的頻率都是一樣的。一般來說，與情緒密切相關的事情容易記得比較牢。因此如果處於一種情緒不穩定的狀態，那麼“似曾相識”發生的機率就大。而在人的一生中，更年期和青春期時，人體內分泌會發生劇烈變化，從而使人處於一種情緒不穩定的狀態記憶也會變得很活躍。這時候比較容易發生“似曾相識”的現象。“似曾相識”主要發生在對場景的體驗上。是因為每一個知覺都是在一個具體的場景下出現的。這種場景往往是一個大的背景，不需要特別的注意就會跑到腦子裡形成無意識的記憶。這種無意識的記憶有時候在一個具體的場景中就會蹦出來，與知覺混在一起。在“似曾相識”的現象中，被調動的大多是無意識的記憶。從童年開始，所有的經歷不管是想記的還是不想記的都在腦子裡有這些記憶的痕跡，在一些極特殊的情況下就蹦出來。透射到意識中，就產生了“似曾相識”的感覺。 其實這是典型的Deja-vu現象 Deja-vu現象，原文為法語dé jà vu，中文翻譯為“即視感”，簡單而言就是“似曾相識”，未曾經歷過的事情或場景彷彿在某時某地經歷過的似曾相識之感。 可是現代科學裡解釋這一現象成因的理論卻遠未讓人滿意。根據問卷調查顯示，三分之二的成年人都至少有過一次“似曾相識”的經歷。而且越有想象力的人越可能經歷奇特的感受；經常在外旅行的人比長時間留在家的人更容易經歷“似曾相識”；另外，受過高等教育的人也比其他人更多經歷這種感覺（也許這是因為他們在托爾斯泰或哪位文學巨匠的著作中經歷過獨特的感受）。調查還顯示，“似曾相識”的發生率在青年時期最高，此後隨著年齡的增長而逐漸降低。特別是當人們真正開始重複日復一日的單調生活時，它的發生率反倒降低了。一個世紀以前，當弗洛伊德理論還是領導心理學研究的主流時，分析家就把“似曾相識”解釋成潛意識矛盾衝突的體現。但是現在心理學家提出，“似曾相識”不一定發生在深層次潛意識矛盾衝突基礎之上。一般健康的大腦都會產生這種感覺。而且，人們在疲憊和壓力狀態下時很容易出現這種感覺。此外，它還可能會與“jamaisvu”相伴出現，即見到熟悉的事物或文字時卻一時間什麼都回憶不起來的感覺。心理學家還指出，“似曾相識”感的出現可能是因為人們接受到了太多的資訊而沒有注意到資訊的來源。熟悉感會來源於各種渠道，有些真實，有些卻是虛幻的。當你遇到已經忘記的小說描寫的情形時，可能會把它當作自己前世的記憶。或者，當身處了曾經看過電影的真實場景時，雖然表面上已經完全忘記了這部電影，但腦子裡還是會勾起驚心動魄的回憶。心理學家還指出，人們有時根本不需要真實的記憶，大腦內部就有可能自己製造一種熟悉的感覺。 剔除先入為主的所謂科學觀的諸種解釋： 1、人的大腦時刻在虛構各種情景，主要是潛意識活動，當你遇到現實中近似的情景時，就會與你記憶中以前大腦虛構的情景相呼應，加上心理強化的作用，你就會有似曾相識的感覺。因為人在睡眠中，大腦仍在對現實中的一些引數運算，得到許多種結果。似曾相識的情景是大腦運算的結果之一。 2、研究人員認為這可能是某個印象早已潛藏在做夢者的潛意識裡，然後偶然再在夢裡顯現出來，也有些研究指出這種現象和另一種超越時空的潛意識有關。另一方面，有些大腦活動研究專家指出這種現象也有可能是我們的大腦某半邊處理訊息的速度稍為快過另半邊所做成的。 3、這是時空隧道的碰撞或對夢的記憶。在夢裡已經看到了將要發生的場景，只是記不清夢境了，所以你遇到事情發生的時候會覺得好像那裡經歷過。其實是勾起了你自己的記憶，對夢的記憶。 4、這個在醫學上還有一種解釋是大腦皮層瞬時放電現象，或者叫做錯視現象，也可稱為視覺記憶，經常會發生在你身處於非常熟悉的環境時。我們的大腦有一個記憶快取區，當你看見一見東西或者遇見一件事情的時候是先把記憶儲存再快取區。之所以會發生眼前的事情好像已經經歷過這種感覺，是因為我們在記憶儲存的時候發生了錯誤，把它存在歷史記憶中去了，在看著眼前的事情的時候你又從歷史記憶中把它找出來，你就覺得好像以前已經發生過了。在大腦疲勞的時候會比較容易產生這樣的錯覺。 5、生死意識流動的差異。死/^^^^\生\____/死。這是人的意識流動圖。人出生有了意識，到死之前這個意識一直是平坦的流動。到死了之後，人的意識會按照曲折的路線回到出生時，從而一直往復。因為死後的路線曲折，致使生時的記憶被分段的記錄，只有處在接點的記憶才有可能被下一段“生”的意識絞纏，就會出現deja-vu現象。至於為什麼年輕人和老人會有這一現象，也很好解釋。年輕人的正常的意識形態還再形成中，而老年人的大腦的記憶回述功能較強。而中年人由於生活壓力過大，而經常忽視這種感覺，而不是不存在。 6、物理學上稱這樣的現象是時光倒流，也就是在速度大於光速後時空交錯，四維空間偶爾發生混亂的特殊人體感覺。當發生某個場景的時候，人的控制神經（中樞神經一部分）就會以極快的速度傳送於記憶神經，這時大腦的反應還沒有傳達到記憶神經，所以當大腦的反應傳到記憶神經的時候，就會讓人感到以前發生過一樣。有科學家猜測，這時控制神經和記憶神經的傳輸速度會大於光速。這是對相對論的一個巨大挑戰，當然現在這個理論並沒有得到證明，只是猜想階段。 7、雖然正統派的科學者們拒絕談論靈魂的有無，或是毫無餘地地否定這一觀點，但是高能物理學及一些其他的邊緣物理學對這個問題的牽涉是不可否認的。首先，是探討靈魂的構成物質。有一些異端物理學者提出靈魂的本質是一種高能粒子（物理學上有很多推測得來的證據，因為雖然人類可以依賴物理法則和規律預言它的存在，但人類的科技力量不足無法驗證，包括很多種高能粒子等），本身攜帶巨大的能量，可以突破時間及空間的障礙，就是說可以在時間及空間中進行移動。這種推論完全符合愛因斯坦的相對論。它的特異性質在於它可以作為資訊的載體進行無序性時空移動。我們頭腦中所有的記憶所有的思考都可以稱之為資訊，雖然現在還無法搞清資訊的本質是什麼，但卻可以肯定腦電波對它有一定作用。這就是我們所說的思考或是腦內意識活動。而這種粒子平時就大量散播在我們周圍的空間，當然也存在於我們的腦內。正因為它的特性，我們才可以接收到外來資訊進行思考、記憶、回憶，還有遺忘。所謂遺忘就是一部分帶有資訊的粒子游離開我們腦部的意識空間。遺憾的是至今都沒有搞清楚是什麼原因誘發這種粒子間的吸力和斥力的，或許與我們的腦電波及其他腦內化學物質有關。但是，當我們的腦死亡後就會有大量的粒子游離開我們腦中的記憶區。由於尚不清楚這種粒子的相吸和相斥的原理，也就無法解釋和推算它們的遊離比率。在機率很低的情況下，這種粒子在遊離之後仍然保持著它在原來在人腦中的排列性狀，換言之也就是保持著這個人（已經死亡）的基本人格和記憶。當它們在遇到新的結合目標（另一個人的腦）並結合之後，在這個人是新生兒（沒有已經形成的記憶的情況下）就會發生人格的轉移，也就是我們通常所說的輪迴或奪舍。但也有意外的情況發生，比如在結合後保持著潛伏狀態到一定時間才突然覺醒，這也就是我們常說的人格突變現象.(也存在於記憶已經形成的人身上結合後覺醒，使其喪失原有人格的情況) 。事實上,我們是無時無刻都會與這種粒子結合，比如我們突然冒出個怪想法，腦子裡突然出現一些詞句……甚至是做夢和預言等現象也都可以用這種理論解釋。即視感也可以這樣解釋。 8、時空錯亂。舉個例子：你需要一個工具，但滿屋子都找遍了就是找不到，但過了一會兒或一段時間，這個工具明明擺在平時放它的地方。用愛因斯坦的觀點解釋，就是這個世界有很多時空，每個時空都按照一般的規律執行著，他們是平行的，一般不會有交叉，只是有時間的先後，但也有例外的情況，出現時空交叉，即時空錯亂，這是就會發生工具消失的情況，例如一把鉗子沒了，轉眼它又在那兒了，也就是說，鉗子暫時到其他的時空轉了一圈，這個時候正讓你碰上，當然，這樣的巧合還是很少的。人也一樣，如果碰巧你存在的時空和未來的時空交叉，也就是說，你有很短暫的時間進入了未來時空，很快又回來了，假如你在未來時空用鉗子修了一輛腳踏車，你回到現在的時空後，還要進行同樣的動作（修腳踏車），但你的記憶裡已經儲存了這件事情，所以你就感覺這件事，這個景象好像在哪裡經歷過。這和年齡與其他經歷沒什麼關係。 9、神經學家認為，記憶其實是由眾多腦細胞構成的，腦細胞之間透過極強的化學反應相聯絡，想喚醒記憶，就要定位和刺激某組腦細胞。大腦清楚記憶之間有相似性，如樹莓酸酸甜甜的口感和草莓差不多，也能分清相似但不完全相同的記憶，如食用某種紅色漿果會讓人反胃。這種能力就是所謂的“模組分離”。大腦中的“模組分離”線路有時會失靈，這樣一來，新體驗和舊記憶似乎就成了完全相同的了，這正是人們產生“似曾相識”感覺的原因所在。 行文至此，說實話，我還是對deja-vu不甚了了。我也只能就自己的感情傾向選一個解釋，或者說認定一個。時間的溫度變化無端，我們只能無奈的看著時間流逝，卻無能抓住，這不僅是人生的殘酷，同時也是人生的幸福——我們慢慢變老，如果兒孫還能記得你，這就是你在這個時空唯一的遺蹟了呢。或者，這是祖先崇拜的意義呢。

夢境更像是人類的意識進入了四維空間，因為時間可以任意設定，你可以夢到過去，也可以夢到將來，簡言之，夢有非常強悍的穿越時空功能。這是夢境可以有的功能，但很遺憾，在陳鵬解夢接受到的夢境諮詢案例中，回到過去的比比皆是，即便有些夢到了將來（預言夢），也只是停滯3年以內的事務中，雖然這是成為解夢判斷夢境預示一些短期事件的事實基礎。今天就問問大家是不是都有夢裡回到古代、回到學生時期、回到孩童時期、回到和前愛人戀人交往的歷程？那麼，有幾個人會夢見將來哪怕是十年後的生活場景呢？這裡指的不是十年後人與人交往的行為碰撞，而是科技水平、生活水平發生變化的場景。這是為什麼呢？很多人應該知道，當一個夢裡回到孩童時期，回到學生時代，回到考場，夢到前戀人的時候都是當前遇到問題，庸碌無為，甚至是運勢非常不利時期。分析夢境，當然不能只是研究夢境預言，還得研究夢境根源。不知根源而談預言是無知的；不談預言只談根源，則是淺薄的。一個人的思維方向、行為方向是會被大環境影響的，這個大環境不僅包括身邊人的思想、行為、各種引導，還包括整個社會給大家定位的消費觀念，人生觀，事業觀，世界觀。想一想，從小到大我們學習語文被教的都是什麼知識？被引以為傲的是什麼？古文，古詩詞，古典名著；我們被教育要惦記先人，銘記先人，要傳承先人；我們被引導去參觀古鎮、古村落、古廟、古塔；我們被教育成與兄弟姐妹在一起的時候年齡大的說了算，與老人在一起時年長的說了算，與官在一起的時候，官大的說了算；同樣是穿越劇，美國為代表的西方都是往前穿，所以我們看到的是星際穿越、阿凡達、星球大戰，而我們都是往後穿，各種宮廷戲、古裝劇，回大秦、回唐朝，回漢朝；而我們的製造業，大部分都是模仿著別人的歷史，我們的建築業，被要求中規中矩，不能逾越。回望過去，有值得肯定的人文意義和研究價值，但在知識結構上，若停留在過去，就顯得很迂腐，很沒前瞻。大家可以稍微調查下，你身邊那些做技術研發的網際網路人員，有幾個對所謂的傳承過去有好感？為什麼提網際網路，因為中國的網際網路和物聯網技術在世界領先，哪怕是網際網路的造牆技術。在如此的大場景下，讓大部分人的意識方向不會是未來，而是過去。這也決定了我們的夢更多的是去過去尋找答案、尋找安慰、尋找熟悉感。今天提醒大家，不要以為活著就是未來，那只是肌體的延續時間，及被動的學習接受未來事物的過程。意識的未來，是開創性的，突破性的。有人說，這是人性使然。實際上這是一種很不負責的觀點，因為人性其實也是有區域性的，有著各個區域各個國家的概念引導，這些概念可以讓一個人瞻前顧後，也可以讓一個人勢如破竹的向前進。回顧夢裡的世界，你的知識結構和意識方向是會影響你家人的，你有危機感了嗎?

我個人認為，所有的場景畫面都是腦中所存在的，只不過是打亂了重新排序形成一種新的場景畫面，有的時候睡覺起來後大家會覺得夢能記得住或者是似曾相識都是因為夢裡的畫面等都是我們真實經歷過的活著看過存在腦海裡的。大家都知道做夢起來後頭部會不舒服是因為在睡覺狀態下腦細胞還在活動造成的這也就是夢的來源，如果腦海中所儲存的各類事物少的話，其實大家就會發現不太愛做夢

大腦裡的想象是超現實的，我們還有幾乎99%沒有開發的地方，那時我們暫時未知的，也是我們需要探索的，神奇之處還需要揭秘

因為夢境是我們的大腦對意識狀態下接收到資訊，進行的重組和加工，然後在非意識狀態下表達出去的場景，既然是重組和加工，大腦本身就是導演，可以天馬行空任意馳騁。

俗話說：日有所思，夜有所夢，我們的大腦在非睡眠狀態下會接受到各類資訊，從要素上看既有人物、事件、時間，也可能包括情緒、心理、環境等，這些“碎片”合起來決定著我們經歷的東西、思考的內容或者想解決的問題。

在非睡眠狀態下，我們的主動意識佔據主導地位，引導我們根據大腦的判斷形成具體的語言和行動。而在睡眠狀態下特別是淺度睡眠時，潛意識佔據上峰，上述記憶“碎片”也就是資訊片段，可以不透過意識的邏輯約束，進行篩選和組合，進而激發大腦相應皮層產生活躍腦電波，形成以滿足主動意識下慾望表達為目的的夢境場景。

夢境中無論是過去的事、將來的事，還是沒去過的地方，裡面構成的要素，其實都是可以從你的記憶資訊裡找到片段的，前提是你要記得清楚。其實，夢境裡時間和空間的穿越本身並不重要，核心是你所要達到的慾望滿足，渴望被關愛也好、思念的人和事也好、追求完美也好，都逃不出清醒狀態下的主動意識範疇，你細想一下呢？

人類在意識清醒的時候在社會活動當中是有一定的法制和道德約束的，一些慾望也就會自非常自覺的被人類清醒的意識給壓制下去，然而當人類放鬆的時候，人類的意識也就會進行休眠，然而那些慾望和潛意識，就會偷偷的浮出水面從而也就會出現夢境，在夢境當中人類就會不斷的發現和放鬆。然而在夢境當中，有些事情是自己期望發生的，但是有些事情自己卻不願意發生，甚至有些夢境，自己都沒有想到，那麼人類的夢境到底是“四維空間”還是“三維空間”？依據出自哪裡？下面小編就和大家分享一下。

其實夢境裡面的各種東西歸根結底，都是與自己的意識有關係，就算是五花八門沒有想到的事情，只不過是你的慾望用另一種方式表現了出來而已。所以我們的夢全都是慾望的象徵和釋放，這就是人類意識的奇妙之處，在這個時候也就可以感受到富於現實的心理現象，這也是個人的直接主觀現象。其實人類的夢境就是人類意識的延伸，是大腦袋睡著後仍然沒有停止運動，根據對事物的認識，也就在人類的大腦裡面建設出了各種事件和現象。

因此我們常常發現，夢境中的很多場景似乎在什麼地方見過？其實人類的夢境並不是四維空間，這只不過僅僅是大腦人為構造出的反應現象，這也表明人的夢境也不是三維空間，如果是三維空間的話必定會在現實生活中出現，但是人類夢境並沒有在現實生活中出現過。

在這裡我們也只能說，夢是大腦對現實的一種反應，人的大腦有神奇的功能，甚至可以自動分辨物體的共性和個性，於是將物體的屬性進行抽象化，再透過大腦裡面的嗅覺、視覺、聽覺、從而辨別這個世界。因此人類才可以一眼看出某個事物到底是什麼，然而現在人類製造的人工智慧，卻在這一方面表現的非常差。雖然人工智慧是透過分析，利用大資料所開發出來，但是在識別物體方面的時候，卻變得亂七八糟，沒有任何的頭緒，所以人工智慧方面還是需要發展，但是在發展的時候也要防止出現後患的現象。

痴人說夢，夢境是人們回到快樂和悲慘世界的窗簾布。唯心觀點，他是一門學科。

它來自我們的沒有休眠的大腦空間，一會是飛花飄揚的春季，一會是曾經的飛雪漫卷的冬天！如如童話般的現在，一會幻覺繚繞的未來世界！

我們的大腦受神經的支配，從頭至尾都在指揮或把持著我們身體的每一細胞組織。比如:說夢話！夢遊等等！

就象人清醒和糊塗意識的存在一樣，如與人洽淡，說話有時妙語連珠，有時卻沒有了思路！你的思路被打斷了，大腦皮質就要關閉一些系統，剛被別人洽談時的系統一旦關閉，到了晚上睡眠不深的時候，就會產生錯覺，一些白天與人洽談的情景就會重現！在我們的夢境中隨便的自由的演義！

我的中年人，如果休息不好，腦神經沒有休息好的時候，我們的大腦就會放電，想回到小時候的歲月，大腦神經產生一種迴路，需要與其連線，如若連線不了，那就有一部分腦神經細胞沒有關閉，仍在活動，大腦皮層就開始了工作，進入了幻覺虛擬的時代！

你也開始回到童年裡去，一些幾十年的境頭，影映便會重新開始出來了！大腦的休息靠大腦的高階神經來調節，它是一個怠開關！

日有所思，夜有所夢！

瞌睡了就要無憂無慮的睡眠，把七情六慾皆拋卻，一心一意，為眠而眠，別在做夢，一覺到天亮，睡到自然醒！

關於這個問題，有科學家也做過實驗，而實驗得到的結論是：我們夢境都是由自己的意識碎片拼湊而成的，所以有的時候你到達了某個地方會有種熟悉的感覺，而有熟悉的感覺來源便是感覺夢中見過，這是人在休眠時，意識碎片隨意拼湊而成，而相對於做過夢，沒做過夢時你的睡眠質量會有顯著提升。這是因為你做夢時，你的大腦皮層也是活動的有關。

夢是在睡眠的某些階段出現的幻覺。這些幻覺包括你能夠回到過去和未來，或者是身處某個地方等等，那麼這是為什麼呢？又是什麼導致一個人做那麼多奇怪的夢呢？

我們都知道睡眠在調節新陳代謝、血壓、大腦功能和其他健康方面等有著不可替代的作用。當你睡覺的時候，你的大腦卻仍然是活躍的。雖然沒有確切的證據，但夢通常是基於你最近的活動、談話或生活中的其它問題的自然反應。

做夢時大腦最活躍的區域之一是杏仁核，杏仁核是大腦中與生存本能反應相關的部分。

一種理論認為，由於杏仁核在睡眠中比在清醒時更活躍，它可能是大腦讓你準備好應對威脅的方式之一。

幸運的是，腦幹在快速眼動睡眠時發出神經訊號，使你的肌肉放鬆，這樣你就不會在睡夢中運動甚至是奔跑。

關於夢的目的有一個廣為接受的理論，那就是夢幫助你儲存重要的記憶和你學到的東西，擺脫不重要的記憶，整理複雜的思想和感情。

那麼有哪些條件會對我們的夢境有影響呢？

對夢最大的影響之一是你睡得多或少，如果你健康狀況欠佳。比如經常加班導致失眠，那麼當你最後進入快速眼動睡眠時，被剝奪了一兩個晚上（或更多）的睡眠會使你大腦的某些部分更加活躍，這時候你往往會做更多的夢。也就是說如果你有過不安分的夜晚，就意味著你可能會有更生動的夢要做，同時你對這些夢的印象也會更加深刻。

另外，心理健康障礙，如抑鬱和焦慮，以及躁鬱症和其他情緒相關的條件，都可以引發強烈的，有時令人不安的或消極的夢甚至是噩夢。

高碳水化合物食物可以給你快速的能量。但過一段時間，他們會讓你情緒低落。任何影響你清醒情緒的事情都可能影響到你無意識的夢境。所以，如果一場危機讓你在白天悶悶不樂，那麼這些感覺很有可能會持續到你的睡眠中。

此外，有些食物會讓你半夜醒來，這可能會導致你在快速眼動階段更頻繁地醒來。當然當這種情況發生時，你可能會因禍得福而記住更多的夢境。

就像很少或中斷的睡眠通常會導致更生動的夢境一樣。一個小的研究來源發現，一個更好的睡眠方式是早上鍛鍊。在中午之前進行一次良好的跑步或其他有氧運動，有助於設定你的生物鐘，這樣你比不鍛鍊能容易更快地入睡，花更多的時間用來深度睡眠。

跑步者和其他健身愛好者傾向於花更少的時間在夢幻般的快速眼動睡眠中，這是最輕的睡眠階段之一。而且，白天你越能減壓，你就越不容易給自己帶來壓力和焦慮，這將有助於減少你晚上做噩夢。