可以制定一個作息時間表按照規定進行，

清清楚楚的寫上你什麼時間需要做什麼事情。早上定上鬧鈴，堅持下去就會改掉一些毛病。堅持下去會有奇蹟發生。

給自己安排一個晚間的作息規律，堅持21天。就可以改掉壞習慣，比方說，八點半開始不玩手機等電子產品，九點半洗漱，冥想上床，看書聽音樂，困了就關燈睡覺。再加上白天運動一個小時有利於睡眠。

本人也有熬夜的習慣，喜歡在夜裡靜靜的寫點東西。明知道對身體健康不利，就是習慣成自然。後來，某天心情不佳，8點就關閉電腦睡覺。並對老婆說，明天開始，再也不熬夜了。十點一到，就關電腦。後來仔細想想，說白了就是個人自制力問題，只要你想做，不用別人逼你，全在你能不能管住自己的心。就這麼簡單。就像減肥一樣，管住你自己嘴，多運動的只有你自己，什麼心靈雞湯，什麼計劃了，都是扯談。改掉晚睡習慣，真的靠你自己。

其實做人，“作有時，息定候”、就經以是人一生最基本的自然規律。不過要養成人們所想要求達到的好“習慣”？恐怕並非是件容易之事！因為“習慣”是日常持之與恆，久積成慣的一種生活方式，並不是隨便說改便改隨更可立即成變的，不然的話，稱不上是“習慣”。所以、“晚睡”一旦成為人們日常生活中的一種“習慣”的話，要改成“每天早睡早起”就完全不是易事了。 ~~ 維有正確認識到“晚睡不可能有早起，早起必須早睡”，的刻意性來要求自己做到意志上的強烈自我要求，還要堅持恆久地付出堅強的毅力，努力的不得鬆懈地長期性來慢慢續漸改變。