首先，你要分析平常都在玩什麼，可不可以不玩，這樣問自己一下，然後玩到內心不安的時候，放下來，想想有什麼事情還沒做好，要相信自己可以做好，最好先積極起來，運動起來，才能放下手機。走向世界！還有，立刻行動吧！

很不幸，你已經成為“低頭族”的一員。這個群體有一個共同特質就是手機不停手，任何時候都要抓著手機，盯著手機上的內容看。

無論是上班還是休息，低頭看著手機才會覺得踏實，手機離開視線一會，就感覺少了什麼。睡覺前也是如此，心裡總想著，再看半小時，半小時後睡覺。結果兩小時後，你還在神采奕奕的盯著手機看。

不可否認，智慧手機的出現，極大的方便了我們獲取資訊的方便性，各種資訊，各種大資料都會分析你的興趣點，進而不斷推送你感興趣的話題和內容到你的手機上。還有各種社交APP的穿插其中，讓人們足不出戶就可以進行各種互動。

以至於出現很多這樣的情況，現實中的聚會，在等待開席之前，每個人都低著頭看著手機，即使開席以後，前一秒還在與鄰座談笑風聲，後一秒聽到手機鈴響就驟然看向手機。類似的尷尬場景數不勝數。

手機成癮帶來的隱患也很大。

1、總是低頭看手機，影響安全。過馬路還不望追更自己愛看的小說，導致忽視車輛通行情況，極易發生事故。

2、會影響到正常社交活動。沒有誰會願意與一個心不在焉，總是看手機的人溝通。這也是對溝通物件的不尊重。

3、對健康有不利影響，長期低頭，會加重頸椎負擔，形成亞健康狀態。長此以往，會患上肩頸炎症。

那麼，如何讓我們脫離手機成癮呢？

保持良好的作息時間、轉移興趣點、開始健康跑、多陪伴家人和孩子、積極參加社交活動等。透過這些方式慢慢減少與手機的接觸時間。

手機等移動終端只是我們的工具，它給我們帶來了便利卻不應該給我們製造負擔。認清這一點，大家知道該怎麼做了。

我知道自己已經不能自拔，離不開手機了，但是為了自己的健康，為了自己的眼睛，我想放棄手機，我想了多種方法，我想做自己喜歡做的事情，可能就會忘記手機，現在微信群裡的訊息，我都是免打擾，任何紅包都不去搶，也聽不到任何資訊聲音，但是心裡總是有一個聲音在呼喚，開啟手機看看有什麼新的資訊，為了打消這個念頭，我把手機放在一邊，我拿起筆在本上寫字，因為我以前的最大的愛好就是寫字，用寫字的方法來分散自己對手機的注意力，有時放下手機做家務活，但是忙完了還是忍不住看手機一眼，也許找個好的工作或者找個人聊聊天，可能是我放棄手機最好的辦法。

這個問題我覺得不用糾結呀，也不是什麼難的事情，只是一種習慣而已。第一，你可以培養一種其他的，你稍微感興趣一點的業餘愛好，然後去提升這一方面的能力，比如你有點喜歡書法，就規定自己天天練習一定時間的書法，比如你喜歡足球，就逼自己和別人一起去踢球，等等這類辦法。第二就是趁手機壞了的時候，買一個老年手機拿來用一段時間，可能開始很不習慣，但是大概三四天過後就好多了，一週以後就會習慣了。第三就是去一些很偏僻的地方，那裡沒有網路，拿著智慧機也沒什麼用處，除了看看時間拍拍照片，甚至，你可以去還沒有通電的地方，既能感受原始美景又能戒掉這個手機癮。

放不下手機說明你不夠忙，當你認真的工作起來你就不會想到手機了，不是說我們放不下手機只是因為長時間的一種習慣，有人說離開了手機就感覺沒有了安全感，我想說不是因為沒有安全感而是因為你內心過於空虛，想找一種東西來瞞住自己內心的空虛，想讓自己離開手機那麼讓自己每天過的充實一點，利用下班時間多去運動一下讓自己的身體更加健康一點，希望採納。

當我在回答這個問題的時候，我正在拿著手機，嚇得我手一哆嗉。

確實，現代社會隨著科技的發展，人們越來越離不開手機，無論是通訊，辦公，購物，學習和工作等等都離不開手機。可以誇張的說一句，一機在手，天下我有。

但這個問題的出發點並不是說手機給生活帶來的的好處，而是危害。什麼危害？就是現在的大部分人整天沉迷於手機，似乎被手機給綁架了。於是乎，親情談了，人與人冷漠了。這還不是最嚴重的，最讓人痛心的是很多未成年人整天捧著手機，沉迷於虛擬世界中，他們荒廢了學業，接觸了網路上的糟粕，扭曲了人生觀和價值觀。而且，未成年人的眼睛近視率高的嚇人，就連習大大都要呼籲大家愛護眼睛了。可見手機的危害性。

那麼會回到正題來，怎麼才能離開手機？我認為，完全離開手機那是不可能的，那是歷史和科技的倒退。任何事物都有兩面性，就好比菜刀本人是用來切菜的，可同樣也有人會用它來殺人，難道我們就該提倡不用菜刀嗎？

所以，再回歸到手機的問題上來，我們的思路不是討論怎麼離開它，而是要引導大眾怎麼使用它。這就關乎到社會每一個人的事了。比如，軟體開發商要有健康向上的理念，家長要嚴加督導自己的孩子，學校要加強思想教育，政府和社會各界要營造良好的社會輿論環境等等。

另外，任何一個新事物的產生，人們的心裡都有種好奇心和新鮮感，等這個新鮮感的週期一過，人們自然就會習以為常，從而又會迴歸到正常。只是在新鮮期的這段時間裡，需要每個人自己的理智和自制。

怎樣才能放下手機？

在全身乏力生命將要終止時！

這是我近幾天的切身體會，在生與死的交界處，我差點兒喝了孟婆湯。我心念念不忘的遠方，雖然明天也不會相見，夢裡有你就好！

以前看電視劇也翻看手機，廚房裡也微信聊著天，甚至上個廁所也看手機影片，睡覺前覺後醒了不看手機不習慣了，出門散個心散個步也揣著時不時看下走了多少步，覺得好看的花草木隨意拍下。媽媽咪的我就是離不開手機！離開手機還真的是除非我喝下了孟婆湯！幸好心臟“咚咚！咚咚！咚咚”的還跳著！因此手機如同Sunny雨露，等著你我相約去沐浴而證明我還活著

著名作家馮驥才有過這樣一句話：“運動中的賽跑，是在有限的路程內看你使用了多少時間；人生中的賽跑，是在有限的時間內看你跑了路程”。既然生命很短暫，我們就應該將生命的意義變得豐富，學會擁抱生活。以下就是我個人放下手機方法：（親試）

培養自己的興趣愛好（比如：讀書、打打籃球、畫畫、練練字等等），分散自己的注意力，在自己的興趣愛好中得到快樂和滿足。

多跟朋友一起出去玩（比如：去散步、去野餐、去釣魚）給自己定一個時間表並由同學嚴格執行，還有定一個懲罰，這樣自己才會乖乖執行並且讓自己知道時間的寶貴。讓自己多去結交好學生，他們可以幫助你改變沉迷手機的現狀，成為你的一面明鏡。

手機的出現大大方便了我們的生活，從原來的單純通話聯絡，到現在各種功能的完善，可以說現在衣食住行都離不開手機了，如果沒有手機將會大大影響我們的生活。

但是手機在方便我們生活的同時，也在影響著我們，手機上各種娛樂功能，還有一些影片網站，很容易吸引我們不停的玩手機，以至於浪費時間，而影響我們的工作和生活，尤其是對孩子來說，難以抵抗誘惑力，經常玩手機會影響他們的視力，影響他們的學業，於是現在更多的人呼籲放下手機。

形式上的放下手機容易，但是真正做到放下手機確很難。對於成年人來說，我們需要手機來了解外界新聞，與各種人保持隨時聯絡，工作辛苦之餘休閒放鬆等等，無不與手機有關，徹底放下手機，就讓我們的工作生活效率降低，這也會走向一種極端。

或許我們要做的不是放下手機，而是合理利用手機，在享受手機帶來各種便利和功能的同事，又不沉迷手機影響工作生活，這大概就是我們要達到的目標吧。

現在當下手機誘惑力太大 不次於電腦 我覺得現在玩手機和戒賭沒什麼區別 首先自己必須下定決心放下手機 去找自己最喜歡做的事 給自己最喜歡事制定計劃和目標一步一步去完成 這樣會覺得有成就感 慢慢戒掉手機