1、鍛鍊身體。手會出現冰冷的情況，一般是身體不夠健壯而引起的，想改善這樣的情況，那麼鍛鍊好自己的身體是相當重要的，尤其是在有空閒的時候，更應該加強身體鍛鍊，這樣能讓自身的產熱功能變得更好，也就能讓身體變得更加健康了。2.用熱水泡。當然如果自己在家的話，那麼就直接用熱水來泡雙手吧，這樣也是能為雙手帶來熱氣的，也是非常好暖手的方法。尤其是在洗手的時候，儘量用溫水或者熱水來洗手，這樣能讓雙手變得更加健康一些。3.多喝熱茶。

手怕冷，如果方便的話可以經常用熱水泡泡手，或者用暖水袋捂捂手，這樣可以促進血液迴圈，手慢慢會變暖，還有就是食補，冬天可以燉點羊肉湯喝喝，羊肉是滋補助暖的，經常喝手腳就不會那麼冷！

手腳冰涼、怕冷的人，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。

這種體質的人，年輕女性相對比較多一些。也與現在很多愛美小姑娘的穿衣風格有直接的關係。你可能在城市中經常見到，就算是深冬天氣了，一些女孩子為了漂亮，還是會穿一些暴漏的服飾。

當然很多中老年人也有身體寒冷怕冷的一些症狀，這也是元氣不足的典型表現。中老年人出現的繼發性怕冷症狀，一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由於疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛的。

用艾灸對於陽虛體質的調理和改善

身體發冷就可以用灸火來剋制

我們知道，五行相剋，身體是同樣的道理，身體發冷就需要用火來剋制。這就說到了艾灸的方法。

艾草性陽，做成艾條後，配合灸火。艾條燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子遠紅外光線。艾灸時的遠紅外光可為機體細胞的代謝活動、免疫功能等提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸施於穴位，其遠紅外光具有較高的穿透能力，可透過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。

艾灸什麼穴位調理手腳冰涼呢？

手腳冰涼可以取大椎穴、命門穴、神闕穴、足三里穴、湧泉穴艾灸。對於以上穴位，每天艾灸1次，每穴20-30分鐘。

當然，艾灸一兩次肯定是看不到什麼大效果的，貴在堅持。

入秋以來的氣溫漸漸寒冷，許多女性都有手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液迴圈不暢、末稍神經迴圈不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。

多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜餚可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。

動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。

秋冬手腳發涼的食療妙方

一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一，加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。

二，注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

三，菜譜三款

1.薑絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。

※ 1.多吃促進血液迴圈的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。

※ 2.保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。

※ 3.禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備一件薄外套，適當保暖。

※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈。

※ 5.睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

血液迴圈從心臟開始，手腳和麵部主要是毛細血管，容易造成血液迴圈不好。冬季的寒冷使面板血管收縮，區域性缺血，代謝異常，會加重這一現象。解決辦法：要注意手、足保暖和防溼；積極參加體育鍛煉，促進全身血液迴圈；加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的

冬天吃什麼就能禦寒

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：

多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，面板血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以透過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

桔皮可治手腳冰涼

用桔子皮的提取物橙皮甙製成易溶於水的食品新增劑，女性服用後可改善手腳冰涼症的症狀。桔子皮裡的橙皮甙成分有軟化血管的作用。讓橙皮甙與特殊的酶化合，然後與葡萄糖結合在一起，製成易溶於水的物質，就可作為食品新增劑使用。

在實驗中，研究人員讓10名20歲至40歲的患手腳冰涼症的女性飲用溶有3.6克橙皮甙的水，另一組則喝純水。兩小時後讓她們把手在冷水裡浸泡1分鐘，檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝含橙皮甙水的一組只需30至35分鐘，手就恢復到用冷水浸泡之前的溫度。

天氣一冷，我的手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩裡，手腳要好久才能暖過來。到底是怎麼回事呀？

入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。

手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在採取熱水泡、按摩等方法時，一定要得當，否則很可能引發其他疾病。手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，面板顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不只是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以透過一些方法自己來緩解，泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法。另外可以適當做些運動，以促進血液迴圈。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。

溫開水的神奇功效 ( 冬天手腳冷者必看 )

我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。

直到有一年，我到新加坡去探望乾爹，乾爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用一種百般不願意的眼光看著乾爹，乾爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那你覺得我的身體怎麼樣？看起來是不是比一般人年輕？」是啊！當時乾爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多歲一樣年輕健壯，他的i生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很 顯著。 我就這樣被他說服了。那年開始，我從一個連聞到開水味道會怕的人，變成了一個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後臺，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有我的保溫壺。就連有一年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第一件事就是衝到飲水機前「咕嚕咕嚕」地喝溫水，然後再滿滿地裝上一壺才會滿足。

許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裡透露著：「這女孩子才二十出頭，又不是七老八十，怎麼跟著老太婆一樣到處找溫水喝？」我不想多做解釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裡喝了熱水那種舒服的感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到時也不再感到那麼不舒服了。 習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。

秋冬手腳冰涼怎麼辦？

“陽氣內守”造成手足冰涼

漸入深秋，隆冬將至。隨著氣溫迅速下降，不少人都有手足發涼的現象。

有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。於是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛鍊，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。

中醫裡講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”。手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。

心血管弱為主因

手腳冰冷與心臟血管有很大的關係。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各處，氧經過燃燒方能產生熱，手腳才會溫暖。因此，若其功能發生障礙，就會影響血液傳送，產生手腳冰冷的現象。其原因包括：

* 心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢。

* 血液量不夠、血紅素及紅血球偏低。

此外，血管若有阻塞，或感冒、發燒、溫度升高，影響大腦中樞神經，使運動神經受到抑制，都會導致手腳冰冷。因此，若血液不足，需補血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒發燒則需服用解熱劑。

手腳冰冷當心心臟病：手腳常常冰冷，不只是中醫說的氣血虛，它還有可能是心臟病的徵兆。如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，手腳冰冷只是身體反應外界環境變化的現象，大家不必太緊張。大多數手腳冰冷對身體健康沒有影響。“運動”加上“藥膳”調理，冬天您的手腳就不會冷得像冰一樣了。

保暖、運動加泡溫水

所謂“痺者閉也”。天氣冷或長期處於冷氣房中，都會影響血流量。因此將冷氣溫度設定在二十五度是最理想的。平時則應注意保暖，並配合運動。冬天晚上可先泡泡溫水，促進血液迴圈再就寢。

若在類似冷凍庫的環境裡工作，久了還會引起神經痛，甚至凍瘡。必要時可用“紫雲膏”，對傷口的修護效果很好。若有紅腫或腫痛的情形，可用“黃柏粉”消腫、消炎、止痛。

由於當歸具有增加血液、促進血液迴圈的功能，因此有手腳冰冷現象者，尤其是女性在冬天特別會有此一毛病，可服用“當歸四逆湯”，對促進末梢血管之迴圈，效果很好。

寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善症狀可以採取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。

穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。

晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液迴圈。

中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以透過中藥調理。

冬季鍛鍊宜慢跑、散步

冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔乾燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微迴圈狀況，達到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。

起居調養強調了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛鍊宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等專案，不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。

不能隨意藥補

飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這裡必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口乾舌燥、流鼻血等症狀。

隨著氣溫的下降，許多人手腳冰涼的情況又出現了。北方可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口乾舌燥、流鼻血等症狀。

手腳冰涼的自我調節

就是讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點；只是腳涼，打拳時架勢要放低一點，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。

按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋的部位），按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣衝穴（大腿根內側）在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液迴圈很有好處。揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3—5下。

溫熱食物多具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等作用。冬天的飲食宜“閉藏”為主。飲料類可改為熱飲，如熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞類食物。菜餚可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。

老年人活動少，抗寒能力差，如有手腳冰涼症，腳部保暖更為重要。首先，要積極參加冬季各項體育活動，如慢跑、散步、跳迪斯科等，使足部保持良好的血液迴圈和一定的溫度。平時應多活動腳部，如跺腳等，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。堅持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。

流離要說。

很多女孩都這樣的，去年夏天，我和一個女的朋友去海邊玩的，他的手就冷，不過我的手熱，嘿嘿，所以都是我用我的手溫暖她的手，~

不過後來聽說，女孩本來就屬於陰性，所以大都手腳冷，~

剛才搜尋的時候，看見很多人都說， 只要不是手心流汗，手指冰冷就好！！

提點建議僅供參考:因為詳情不瞭解所以僅提一點生活上要注意的事項:

①注意調理好脾胃，"脾為後天之本，氣血化之源"中醫認為脾屬土，而土能生萬物，地可發千祥。注重培土人才會富有生機和活力

②選擇治療當首選灸法

④飲食宜溫，起居宜常

⑤少喝綠茶，適當喝紅茶、熟普洱

手腳怕冷兩方面引起的!第1個就是腎臟供血不足導致的。第2個就是脾胃受涼引起的。簡單的處理方法，第1個就是每天晚上用熱水或者是用藥包泡腳。中草藥最佳，這樣能緩解手冷。能堅持1~3個月，基本上症狀會明顯改善或者直接就好了。

手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物來提高機體耐寒力，比如說核桃、芝麻、胡蘿蔔、菠菜、牛肉、羊肉，大棗等。冬天的話可以喝一些人參茶、桂圓茶等，具有補氣養血的作用。另外除了在飲食上調節以外，還可以做一些適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內的血液迴圈，促使機體發熱，來改善手腳冰涼的問題。

食譜：

1、粱姜粥

高粱薑末15克，大米100克。將高粱薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去粱姜渣，再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。

2、紅薯雞蛋粥

紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀；將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動；黏稠時放入蛋黃，攪勻。

3、霸王花豬肚湯

霸王花1兩（約40克），豬肚1個；南北杏仁共2湯匙，陳皮1/6個，蜜棗4粒，鹽適量；將霸王花、陳皮用清水浸軟，刮囊洗淨；豬肚清洗後放沸水煮10分鐘，取出洗淨，瀝乾水後用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻，取出再洗一洗。適量水煮滾，放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾，再轉慢火煮3小時，下鹽調味。

4、蓮子豬肚湯

豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

豬肚洗淨氽熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、姜薄片入鍋，加入清水；湯沸後，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘後，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋

5、鯽魚煲

將處理好的鯽魚兩面抹鹽，放薑片於魚腹、魚外，醃製15分鐘；下油鍋煎魚，兩面煎黃；魚瀝乾油，鍋裡放水，放薑片、蔥結（蔥挽成的結）大火燉15分鐘，鍋中出白湯；放入切薄的蘿蔔片，大火2分鐘，中火15分鐘左右；放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

正常人的手腳，一年四季都是溫暖的，這是健康人的標誌，因此從手腳的冷暖就可以判斷出人體的健康情況，手腳發熱的多是腎陰不足、虛火造成，而手腳發涼、怕冷，多是陽氣虛或者瘀阻造成的血液迴圈不暢通，身體過於寒冷會造成手腳冰涼，發熱過高也會有手腳冰涼的症狀，像感受風寒感冒的人，體溫發燒很高，但是手腳會冰涼，這是風寒邪氣侵犯人體，影響氣血執行造成，有些手腳受了風寒、風溼的人，特別是有風溼病的人，由於寒溼影響了氣血執行，也會造成手腳的血液迴圈不暢通，因此也會有手腳怕冷的症候，這樣的人可以用生薑、艾葉、獨活、羌活熬水泡手、泡腳，都有很好的治療作用。

冬季手腳怕冷吃什麼好

1、冬季手腳怕冷吃什麼好之胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟用內臟功能和血液執行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

2、冬季手腳怕冷吃什麼好之雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這裡說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。

3、冬季手腳怕冷吃什麼好之羊肉

相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

4、冬季手腳怕冷吃什麼好之辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

5、冬季手腳怕冷吃什麼好之豆腐

豆腐裡含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

6、冬季手腳怕冷吃什麼好之黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

冬季手腳怕冷怎麼辦

1、睡前泡腳

睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時候,這樣可以改善女性的怕冷症。

2、手腳按摩

除了熱水泡腳之外,還應該經常對自己的手腳進行按摩,尤其是腳步的按摩,因為腳步有很多的穴位,關聯著身體的各個機能,經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。

3、少吃凉食冷飲

找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重,相反,應該多吃一些溫補的食物。冬季,再可口的凉食也不能經常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。

冬季手腳怕冷的原因

1、陽氣不足:這種情況多見於體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內寒,手腳自然容易發冷。加上氣血不足,營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢,所以四季手腳都是冰冰的。

2、氣血虧虛:中醫所說的“氣血”,是人體內一切物質的執行載體。氣血充足、執行通暢對人體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節食,都會造成營養不良而導致氣血不充足。

3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅持穿短裙短褲,這樣都是不對的。除此以外,夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導致寒邪入侵。

4、虛寒體質:體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這型別的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。

我就是一個經常手腳冰冷的人，也試過很多種方法去調理可效果還是不佳。我爸媽說我身體虛，叫我多吃點補血的和加強營養，可還是一樣的，也許我身上的火氣比較弱吧！但我覺得想讓自己的手不冷的話，就找一個愛你的對你知冷知熱的人疼你，那樣就可以從你的心靈上去捂熱整個身體包括你的手腳。