我個人的減肥經歷來看，跳繩減肚子和腰部肉肉最有效果，雖然沒有區域性瘦的方法，但是跳繩效果比跑步要好的多，每天跳30分鐘到1小時，加上合理的飲食絕對會瘦，養成每天打卡記錄的習慣，特別是每天做好記錄，今天吃的什麼，運動是什麼，對減肥很有幫助。加油，遇到最好的自己

其實減肥無非就是少吃多動。俗話說七分吃，三分練。如果說毅力較差，那就可以在吃上下功夫。但是注意一定不能節食，可以少吃多餐，飲食儘量少油，清淡。

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限 ⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤 13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤

養森瘦瘦包+酵素果粉

養森瘦瘦包的原理就是草本植物外敷調理的一種，也可稱之為溫灸，透過加熱腹部，打通人體經絡，打通穴位，讓草本植物的有效成分從肚臍（神闕穴）進入人體14條主經絡，調理脾胃虛寒功能，增強人體代謝功能，讓我們自身機體變強從而達到袪溼，排毒，消腫，排寒，分解脂肪的效果

酵素果粉特別添加了SOD成分（別名:肝蛋白，能消除人體新陳代謝陳勝的氧自由基等有害物質）專注分解食物中的脂肪，膽固醇及澱粉從而預防肥胖，促進排便順暢，避免肝膽負擔，加速代謝，清除自由基，排出肝膽毒素，深層淨化血液，增強免疫力，適用於所有亞健康、易疲勞及體內毒素過多人群。

由於熱量積聚，導致腹部肥胖。這和運動少，零食攝入過多有關。

指導意見：

跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。

游泳方式也可以，因為它簡便易行，還可以洗澡，一舉兩得。蛙泳是最好的游泳姿勢，因為它能鍛鍊所有肌群～如散步、慢跑、上下樓梯等。

沒有區域性性瘦！想要瘦還是要全身動起來！管住嘴邁開腿

由於熱量積聚，導致腹部肥胖。這和運動少，零食攝入過多有關，沒有注意飲食，高熱量食物吃得過多。

指導意見：

你這個毅力較差，著實讓本人很為難啊。減肥的一句口頭禪就是：管住嘴，邁開腿。

無論是管住嘴，還是邁開腿都是需要毅力堅持的。俗話說得好，有志者事竟成。

管住嘴就是管住自己的嘴，什麼該吃什麼不該吃。飲食應該以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食品，少吃熱量高的小零食，最好別吃小零食。每天只吃三餐，其他時間一概不吃其他零食。要是餓了就喝點水，吃飯時也不宜過多，有飽腹感即可。這個要有毅力堅持才行

邁開腿就是勤加鍛鍊，多運動。也是要有毅力堅持下去才行的。腰部肥肉過多你何不早上出去跑跑步或則快走一個小時，下午有時間時去跳跳繩，跳繩對減肚子的肥肉很有效果的。到了早上睡覺了，可以躺床上做幾十個仰臥起坐。

減肥是一個持之以恆的過程，需要的就是大毅力，沒有毅力很難成功的。

這個弄起來有點難了，你還想減下去，還不想做什麼，吃減肥藥又有副作用，你說咋辦？……不過還真有一個方法你試下，我朋友就是這樣的，買一個束腰的鬆緊減肥帶，還有一個是那種震動帶，肚皮靠過去，自動幫你抖動，達到減脂效果！

毅力差就不要減肥了，就算你透過醫療介入，讓自己肚子瘦下來了，你還是沒有毅力抵抗高熱量高脂肪的食物，還是會胖回來的，所以，等你找回來丟失的毅力，再談減肥吧，恕我直言。

如果想減肥，或者說減脂，唯一必須的就是一顆恆心吧，這一句毅力較差真是讓人難以接茬。幸好，恆心是可以慢慢建立的，有一種名為GTG的訓練方法，能讓人不那麼痛苦的開始運動，又比較容易堅持，不妨一看。