具體的實施方法:
1,每天用量:6根2,時間:早上3根,晚上飯後半小時3根.一次要多買點,至少兩天的量.尤其是上班族,沒有太多時間去菜場.3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁4,吃法:榨汁(生吃的話沒法堅持).榨的時候要加一點水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過濾,不要浪費.5,過濾:打出的汁會有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!(大概為2號碗的一碗半的份量)期間注意事項:1,喝苦瓜汁的期間要配合運動和節食,如覺得運動很累,那就試著爬爬樓梯,如實在不願運動,就選擇節食.
2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化.
3,中餐自選,最多七分飽.不過儘量少吃熱量高的食物,如肉類.以清淡為宜.
4,下午餓時,準備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋果之類的.一個蘋果熱量不過50-80卡,吃一,兩個就差不多能抵禦飢餓感.
5,晚餐是一天中最易發胖的時候,這一頓要格外注意.不吃麵食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因為湯是帶有很多營養的精華,此時是不宜吃的.隨意吃點菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類可少量吃,解解饞.
6,晚上八點後儘量不進食,就算忍不住,吃點水果好了.品種可自選,但份量不能多.
7,每週的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈.
8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解飢餓感為主,千萬不要把零食當主食.
9,苦瓜性涼,體質畏寒,腸胃不好的人最好不用這個方法.
10,生理期時停用.
11,不管哪種方法來減肥,都貴在堅持.因此喝苦瓜汁一週內至少要3—4天,有條件的人最後堅持使用,直到達到自己的理想體重.這樣可以麼？
具體的實施方法:
1,每天用量:6根2,時間:早上3根,晚上飯後半小時3根.一次要多買點,至少兩天的量.尤其是上班族,沒有太多時間去菜場.3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁4,吃法:榨汁(生吃的話沒法堅持).榨的時候要加一點水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過濾,不要浪費.5,過濾:打出的汁會有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!(大概為2號碗的一碗半的份量)期間注意事項:1,喝苦瓜汁的期間要配合運動和節食,如覺得運動很累,那就試著爬爬樓梯,如實在不願運動,就選擇節食.
2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化.
3,中餐自選,最多七分飽.不過儘量少吃熱量高的食物,如肉類.以清淡為宜.
4,下午餓時,準備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋果之類的.一個蘋果熱量不過50-80卡,吃一,兩個就差不多能抵禦飢餓感.
5,晚餐是一天中最易發胖的時候,這一頓要格外注意.不吃麵食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因為湯是帶有很多營養的精華,此時是不宜吃的.隨意吃點菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類可少量吃,解解饞.
6,晚上八點後儘量不進食,就算忍不住,吃點水果好了.品種可自選,但份量不能多.
7,每週的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈.
8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解飢餓感為主,千萬不要把零食當主食.
9,苦瓜性涼,體質畏寒,腸胃不好的人最好不用這個方法.
10,生理期時停用.
11,不管哪種方法來減肥,都貴在堅持.因此喝苦瓜汁一週內至少要3—4天,有條件的人最後堅持使用,直到達到自己的理想體重.這樣可以麼？