1，繼續保持健康飲食的習慣，可以偶爾放縱，但是，控制攝入量

2，繼續保持每週運動3次的好習慣

3，繼續保持每天喝8-10杯水的習慣

4，繼續保持每晚11點前入睡的習慣

5，給體重一個範圍，超了立馬控制，低了就補回來

6，養成塑型的好習慣，身形有型比體重低好看多了

做到以上，可以萬年不胖

如果想了解詳細內容，關注之後，請看系列文章《萬年不胖的秘密》

希望可以幫到你，也祝你一直擁有自己想要的身材。

這個問題最主要的是生活要有規律不熬夜早起早睡，多到戶外活動，儘量少吃油脂類高的食物如肥肉豬油動物製品，少葷多素是關鍵平時應瘦肉為主，多吃纖維類食物，多吃蔬菜蔬果多喝白開水，心裡要有防患意識，這樣才能根本上解決問題。

平時控制飲食不亂吃大吃，不吃夜宵，少糖少鹽不吃垃圾食物，不喝炭酸飲料少吃主食效果最佳，不是吃的多才身體健康，吃的少才健康這個觀念要清楚，肥胖是一切疾病的前奏，要把風險控制在萌芽狀態。

同時也不要天天待在家裡看電視玩手機睡懶覺適量的運動還是必不可少的，貪吃貪睡都不行，在家睡前有條件洗澡，沒條件多洗腳，每天喝一至二杯牛奶，平時可以聽聽輕鬆優美的音樂，心態好了身體一定健康。

減肥過程中體重反彈的原因有哪些？

1.如果減肥速度過快，容易使肌肉流失，新陳代謝水平降低，消耗減少，形成反彈。合理安排適量的體育活動與肌肉鍛鍊可以有效避免反彈。

2.如果減肥中沒有把好的方法形成習慣，並一直堅持下去，那麼就會容易反彈，所以平常就要注意將減肥營學會的飲食方法形成習慣，也有利於維持體重。

3.維持體重並不難，只要攝入和燃燒熱量一樣多，就可以保持體重穩定。偶爾獎勵自己沒關係，但確定在“不能太頻繁，不要太多”的原則下。

4.如果你還是沒有辦法做到，只要記住：減肥很難，你就不會貪吃了。