黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

百合含有人體所必需的多種微量元素，入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。 百合主要含有秋水仙鹼等生物鹼成分，具有良好的營養滋補功效，對熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等病症大有裨益。 若長期食用，能有效地提高老人的睡眠質量。

研究顯示：酸棗仁與百合配伍食用功效增加2倍之上，百合棗仁茶，精選百合、酸棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精等助眠調理食療中藥材獨特配方早晚飲用一杯一週多則兩週即可改善睡眠症狀。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，小米還富含維生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，透過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。

中醫認為，晚飯前喝小米粥，可提高睡眠質量，有效緩解失眠症狀，是不可多得的助眠食物。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，可使人安然入睡，睡得更香甜。

隨著社會和生活的壓力越來越大， 失眠的人群也越來越多，有的因為工作，有的因為家庭，有的因為社會環境。這些人在夜幕遲遲不肯睡去，朋友圈翻了一遍又一遍，動態發了刪，刪了發，或是悄然無聲，始終無法安然入睡。晚上失眠多半是因為心理原因，焦慮、憂鬱、想得太多都是造成失眠的原因。也有一部分人是因為身體原因，隨著年齡的增長，控制睡眠的松果體素分泌逐漸減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率增高。

那麼失眠的時候人們一般會幹什麼呢？有沒有嘗試過什麼方法來改善睡眠，快速入睡？據小勁瞭解，有的人失眠就是簡單粗暴的翻來覆去，有的則是靠玩手機、看書、刷影片等到深夜直到睡意來臨才去睡覺，還有的乾脆起來坐著發呆或者打電話跟好友聊天……至於失眠的人都會嘗試什麼方法來改善睡眠，有我們廣為熟知的數羊法、喝牛奶、按摩等，也有嘗試在入睡前小酌一杯酒來促進睡眠的失眠人群。

不管怎麼說，擁有一個好睡眠的夜晚是每個人都希望的，早晨醒來能感受到一天滿滿的活力和美好。而失眠幾乎是沒有人會希望發生的事，長期不僅會造成身體疲倦、精神不振，也會讓人的幸福感降低。所以平時多注意鍛鍊身體，緩解壓力，保持良好的心情，尤其在晚上多注意放鬆和調節，不要有太多的憂慮和想一些暫時還未發生的煩惱，順其自然，相信只要睡好第二天就有精神和力量解決好一些事情。

當然，也可以像之前說的，用些食補的辦法來改善睡眠，晚上喝小米粥、用桂圓乾泡杯桂圓茶、每天多吃一些堅果，都是提高睡眠的方法。除此之外，睡前喝點小酒確實也是不錯的入睡方式。尤其是勁牌即將要上線的金眠酒。此款金眠酒不同於一般的酒，正如它的名字金眠酒，顧名思義就是可以改善睡眠的酒。單從外觀上來看，弧形瓶身恰似小睡枕，就讓人很容易聯想到睡覺。除了改善睡眠外，該酒還有延緩衰老的功能，無論是自飲還是送給長輩都很不錯。