人人都有情緒低落的時候，情緒低時想想愉快的事，儘快從低落中走出來決定於自己的性格，性格開朗的人和內向的人是有區別的。

我喜歡做一些能讓自己感到開心的事情 做些可以精力集中的事來分散注意力。還有，心情不好的時候，千萬不要想不開心的事，越想越難受。

戴上耳機，走出熟悉的環境，到一個可以勾起你遐想的地方，讓音樂與場景產生共鳴，是調節情緒最好的方法。熟悉的環境會讓你產生一種遲鈍感和煩悶感，音樂總是需要和場景對話才能達到紓解情緒的作用。

我如果是心煩或心情不好的時候，一般會聽音樂出去散步，另外心裡面生氣或想動怒發火的時候，內心裡會提醒自己，想想發怒後的一些最壞的後果，這樣就會使自己的火氣慢慢的消下去。

1.深呼吸：深呼吸可以說是，最快緩解情緒的方法，它能使人放鬆下來，特別適合平復憤怒和激動的情緒，如果感到憤怒但是又不能表現出來，那就試試深呼吸吧。2.音樂：音樂是非常有感染力的，可以幫助人緩解情緒哦，情緒不佳的時候不妨聽上幾曲音樂，沮喪時就聽歡快的音樂，憤怒激動的時候就聽舒緩的輕音樂吧，聽音樂是非常不錯的控制情緒的方法哦。3.運動：運動說是一種發洩方式吧，將自己的情緒透過運動，通過出汗發洩出來，這樣心情就會好很多哦。無論是跑步還是打球，都是不錯的方法，將自己的情緒轉化成汗水吧。

以前聽悲傷的音樂，讓情緒得以釋放，一個人默默流淚，哭了就好了。現在會找個知心的朋友傾訴，然後再哭，就好了。

調節情緒有多樣性：1.控制脾氣，深呼吸放鬆一下；2.室內、外散步放鬆，換下心境也可；3運動爬山、游泳、跑步、器械訓練；4.音樂調節，練歌廳，播放快節奏或輕柔甜歌，或是對自已一生中某個週期給自已影響最深的靚歌更好；5.學習讀書看報、專注自已的愛好也適宜的。

總之，每人都有著不同的性格、學識、德性及愛好，本人建議多學習應是對修養最好的幫助，讓情緒不再影響工作，把它變動力才是成功之處！

自我調節情緒的方式嘛，對我來說就是一個人呆在房間帶著耳機安靜的聽歌，或者去電影院找一部喜歡的電影看。至於唱歌，自小不因不全，慚愧啊。一直都羨慕會唱歌或者會樂器的人，因為他們可以透過音樂來調節自己的情緒，算得上最好的一種方式了吧。

個人情緒調節的方法比較多。萬一一種方法不能解決心頭之悶，至少還有其他方法。才不要讓煩惱“才下眉頭，卻上心頭”呢。

第一，聽歌，唱歌。聽著別人有同樣的感受，至少覺得自己不孤獨。同時把不愉快的心境給宣洩了（哈哈哈哈哈，順便用全民k歌錄歌，可以鍛鍊一下自己，提高唱歌的能力，再聽一下自己的歌，安慰自己）第二，找朋友宣洩。從初中到現在一直要好的朋友，只要需要就會出現，多嘮叨多負能量豆願意聽我傾訴。我說不快的事情，朋友會和我一起吐槽，吐槽完後給我指明方向，讓我意識到自己的錯誤。

第三，運動跑步。心中有不快的時候時常想要吶喊。這時，我會選擇到附近的公園跑步。跑到自己怎麼也動不了，跑到自己兩腿發麻，跑到自己沒法呼吸。然後，告訴自己，這樣都跑下來了，人生還有什麼事情不能面對的？

第四，吃，除了吃還是吃。要是有什麼事情不能解決的，那就出去吃一頓。不行的話，那就兩頓。平時自己吃食堂或者自己煮的。到了心情不好的時候，就順從自己的心吧，讓自己開心些。想吃酸菜魚？蛋糕？奧爾良雞翅？奶茶？烤魚？自助餐？除了自己願意讓自己開心，誰會管那麼多？吃吃吃吃！！！唯有美食不可辜負啊！！！

哈哈哈哈，生活嘛，不需要想那麼多東西，樂觀地看待每一件事情，也就不會有那麼多不開心的事情了！

祝“笑口常開，好彩自然來”！

情緒化代表著一個人的性格特點。他容易讓人失去理智，無論是對工作還是生活都會有不好的影響。如何控制情緒，需要首先做到心態的調整，大部分人產生情緒都是對自己的認識不足，容易把問題強加於別人，從而產生對待問題的偏激，認為別人給自己製造了多少麻煩。

希望你能夠多自我反省，保持微笑心態，多對別人有一些信任

唱歌和購物，喜歡唱抒情歌曲，現在特別喜歡唱佛歌，而且每天都聽佛歌，聽完讓自己心靜下來;或者找人聊天，聊開心了就什麼煩惱都忘了。☕

學會放鬆身子→肉體，肉體放鬆的過程恰好是減壓的過程，完全同步。肉體放鬆是門技術，無論站坐臥都可放鬆，一般以坐椅直腰不靠背為好，一邊自然呼氣，一邊放鬆所有可能放鬆的部位、肌肉群，好像懸掛的一繩下綁個木球，手水平方向拍球，球搖動，人若直立，兩手放鬆下垂，水平方向前後拍擊，若放鬆，必然呈前後搖動，未呈此狀，說明未放鬆。肉體放鬆與思想放鬆是一體兩面，心松則身易松，身松則心易松，遇事心緊，趕緊松身，立刻就起松心作用，多訓練後，一遇事立刻松連心緊的狀態都不易出現

我喜歡靜，不善動，我調節情緒的方法一是看書，二是一個人去散步。讀書中平息怨氣，戾氣，晦氣，窩囊氣！散步中遠觀青山，近賞池魚，賞花浴目，一切不如意，不開心，不適應，不舒服便煙消雲散了。如若不信，勸君不妨也試試。

你的意思是如何調節悲傷的情緒吧。

高興的情緒似乎不用調節。

但其實，人在高興過頭的時候，往往辦傻事。

而受傷的時候，頭腦卻是最清晰的。

佛家講，時刻要關照你的內心。就是要你注意控制自己的情緒。

當你意識到這時你是憤怒的或者悲傷的，這就是關照內心的 第一步。

然後思考一下引發你這種情緒的原因，這時候你已經在理性看待自己了。

然後改變一下身體狀態，比如跳幾下，比如抬起頭看天空，比如深呼吸，做有力量的動作。

再來關照，也許你的情緒已經發生改變了呢。