游泳的好處是非常多的，游泳有哪些好處呢，它的好處主要包括這幾個方面。

第一個肯定是個健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能，增強心肌的功能。

第二個它有塑身作用，透過塑身來減肥，水的壓力阻力很大，游泳它消耗量比較大，增強心肌功能 ，游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。

第三個增強肺活量，多呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。

游泳是一項很好的體育運動，經常游泳會增強心肌能力和增強免疫力，還具有減肥，塑造體形，還能促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，預防呼吸道疾病，面板美白等好處。

首先可以預防感冒。由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強體質抵禦寒冷，提高適應環境的能力，可以增強人的體質。預防一些慢性疾病，如慢性支氣管哮喘病等。醫生往往建議進行遊泳鍛鍊。

據有關的資料表明，在所有的運動專案當中，游泳還是唯一一項適合於從剛剛出生的嬰兒到耄耋之年的老人進行活動的運動專案。在2000年北京市的一項調查中也顯示了這樣的資訊：在對400多名小學生家的調查問卷中，在對15運動專案的喜愛程度的回答中游泳被排到第一們，這些家長們的意見很有代表性，因為認識到游泳不僅能夠促進孩子們的生長髮育，給予孩子以健康的身體，健美的體型，良好心血管呼吸系統的機能，還掌握了一項技能。

游泳不是人類的本能，它是後天透過學習掌握的技術。所以有的人說：“會游泳的人有一條半命”。而更重要的是透過參加游泳鍛鍊能夠有利於身心的健康發展，能夠培養孩子們不怕苦不怕累的意志品質。服從命令，遵守紀律和在集體中的團結協作精神。這些，也是在蜜罐子裡泡大的孩子們普遍存在的弱點，也是家長們關心而自己又沒有好辦法的心事。

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質.血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力.經常游泳的人,心臟功能極好.一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升.而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升.游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快.長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加.所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟.

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多.就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量.由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一.

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢.在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形.水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美.

改善心血管系統

日常生活中透過游泳可改善心血管系統，冷水對身體的刺激，能促進人體新陳代謝與血液迴圈。

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強身健體

水中的壓力和阻力，能鍛鍊肢體力量。強健體格，在不斷進行肢體行為運動的過程中，能增強大腦靈敏度和行為反應能力。

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增強心肌功能

透過水的壓力和阻力，人體的胸腔和腹部受到水壓的阻力，造成肺部氧氣稀疏呼吸困難，而在呼吸機不斷克服這種情況的過程中，增強了呼吸機的收縮力，可改善心臟功能，加強心房與心室的肌肉組織，加強心腔機能和肺活量。

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增強抵抗力

在水中游泳散熱快，容易消耗體能。而身體為了補給熱能量，保持身體足夠熱量，使神經系統快速做出反應，加快人體新陳代謝，增強人體對外界的抵禦能力和適應能力。經常性游泳的人群不易感染風寒，自身對細菌和疾病的免疫功能得到加強。

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減肥朔身

水中阻力大，導熱效能好。游泳耗熱快，散熱快，能量消耗大，脂肪燃燒活躍性強，體能負荷大，容易疲勞。水手寶寶覺得經常在水中游泳，能夠加強四肢和腰部以及脊椎的鍛鍊，排減體內多餘脂肪，達到健身減肥的效果。而游泳時利用水的浮力，俯臥或仰臥於水上，能夠讓身體得到舒展，放鬆肌肉使身體得到全面協調的發展，形體肢體得到改善，使肌肉線條流暢、優美。

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光澤肌膚

游泳時由於冷水的刺激，使身體血管收縮，機體為了保證衡溫狀態，加快生產熱能量，血管擴張加快了血液迴圈，肢體在水中可以很好的放鬆自己，面板毛孔得到紓解收縮，水的沖刷浮力能夠對肌膚，汗腺，脂肪腺，起到按摩作用，使面板光滑白皙富有彈性。