1、小番茄中的番茄紅素有助於面板伸展，能夠使面板變得細膩，經常吃小番茄不僅孕婦不會出現黑眼圈，也不易被曬傷，而且還能給胎兒足夠的營養元素，使寶寶的面板光滑白嫩。

　　2、獼猴桃中豐富的維生素C能夠抑制人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不僅對孕婦有很好的潤膚作用，對腹中胎兒還有美白的效果。

　　3、胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能夠幫助孕婦維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，孕婦多吃胡蘿蔔不僅能夠提高自己的免疫力，促進新陳代謝，對胎兒也有美白的效果。

　　4、牛奶、豆製品能夠改善面板的細胞活性，延緩面板衰老、消除面板皺紋等功效，孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的面板更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。

　　孕婦在孕期不僅僅應該關注面板問題，對於自己以及胎兒的健康問題更應該重視，現在孕前檢查已經普及，很多人都接受了備孕期間做孕前檢查，這也是對自己以及胎兒的健康負責。道拓體檢網中與國內眾多公立三甲醫院體檢中心均有合作，有需要的可以到道拓體檢網進行諮詢。

一、多吃水果

孕媽媽可以多吃富含維生素C的水果，維生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期透過多攝入維生素C可以阻礙面板黑色素生成，孕媽媽可以多吃橙子、新鮮大棗、蘋果、聖女果等水果，寶寶出生後面板會很白皙。不過準媽媽要有節制地吃水果，很多水果含糖量高，容易導致孕婦血糖上升，這會對胎兒成長不利，每天吃2次水果就可以了，為了滿足維生素C的需求，孕媽媽也可以服用產前複合維生素，也能起到補充維生素C的效果。

二、注意孕期健康

孕媽媽的健康狀態也會影響寶寶的面板，不要熬夜，保持良好的作息時間，可以做一些適合孕婦的運動。準媽媽注意科學飲食，同時多吃富含維生素A的食物，如肝臟、胡蘿蔔、牛奶等食品，這些食物可以讓寶寶面板變得光滑細膩。

寶寶膚色雖然和孕前飲食習慣有一定的關係，但主要原因還是來自於遺傳。

雖說寶寶的面板白不白主要跟遺傳有關係，但我認識一位寶媽，她有兩個女兒，大女兒的面板有點黑，而二女兒卻挺白的。據她說，她懷二寶期間吃的水果比較多。

孕婦吃什麼才能讓寶寶的面板很白獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C，而維生素C可以干擾黑色素的生成，進而使寶寶的面板變得白皙光嫩。需要注意的是：獼猴桃雖然可以美白，但準媽媽吃多了也不好，尤其是懷孕早期。番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素有助於面板的伸展，使寶寶面板變得更加細膩光滑。記得我懷我家大寶的時候就吃了很多小的番茄，結果大寶出生以後面板特別好，白白嫩嫩的。西蘭花：其實除了水果以外，準媽媽還可以吃一些新鮮的蔬菜來幫助寶寶面板變白。比如富含豐富維生素A和維生素C以及胡蘿蔔素的西蘭花，其對面板有很好的保健作用。

除此之外，還有很多食物有助於胎兒面板變白。比如：桑椹、石榴、草莓、橙子、蘋果、胡蘿蔔等等。

當然了，光靠飲食是不夠的，準媽媽想讓寶寶面板白，也別忘了保持良好的生活習慣，不要熬夜、均衡飲食、按時產檢。

感覺我還是比較有話語權的 因為我兒子面板白白的，出門經常被誤認為小姐姐。雖然大部分是遺傳基因影響孩子膚色，但是還是有一些可以改善的空間。下面來說說具體辦法吧：

維生素C含量高的水果

孕期我吃的最多的就是車釐子和莓類的（藍莓、草莓）。女生用的化妝品裡，美白產品都離不開維生素C啊。同理可知，這個東西真的可以使人變白啊。同時維生素C含量高的水果還可以抗氧化，讓孕媽媽面板好好，延緩衰老哦。水果的量不可以太多，小心血糖升起來後期水果不能敞開吃啦。

推薦水果：車釐子，草莓、藍莓、獼猴桃、檸檬。

燕窩

這個是公認的具有養顏、美白效果的滋補品哦。有條件的話還是孕期多吃點啊。富含豐富的膠原蛋白和蛋白質，寶貝面板會好哦。就是假貨比較多，建議找靠譜的購買渠道。燕窩一般分為燕盞、燕條、燕絲，大家可以根據需要。建議從備孕至整合孕期結束吃，小灰灰很好。

希望有幫到你哦

很多懷孕後的準媽媽都希望自己的寶寶聰明健康，明亮有神的大眼睛、白皙水嫩的肌膚、烏黑濃密的頭髮、健壯結實的身體……寶寶的膚色除了與遺傳有一定的關係，還與孕期的飲食有所關聯。維生素C可以減少面板黑色素的沉著；胡蘿蔔素有助於保持面板彈性；豆製品和牛奶能改善面板細胞活性，使胎寶寶的肌膚更健康，柔嫩。寶寶好面板的美白食譜：

1.香菇炒西蘭花

原料：西蘭花、香菇、鹽、蔥絲、薑絲、香油

做法：

1.蘭花洗淨焯一下；香菇去蒂洗淨，用溫水泡發；

2. 蔥絲薑絲放入油鍋中爆香，放入菜花香菇翻炒，加鹽調味，加入適量清水燒開；

3.煮至水乾後淋入香油即可。

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有助於保持面板彈性。

2.胡蘿蔔炒肉絲

原料：綠蘿蔔、豬瘦肉絲、香油、蔥花薑絲、料酒、食鹽

做法：

1. 將湖蘿蔔去皮洗淨，切成細絲；

2.鍋中加入適量植物油，燒熱後，爆香蔥薑蒜，放入肉絲煸炒，加入料酒，食鹽，炒至肉絲髮白，加入胡蘿蔔絲繼續翻炒；

3.出鍋前淋入少許香油即可。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，不僅可以使孕媽媽的眼睛清澈明亮，而且還可以使胎寶寶的面板更有光澤

3.牛奶草莓西米露

原料：西米、牛奶、草莓、蜂蜜

做法：

1.將西米放入沸水中煮到中間剩下個小白點，關火燜十分鐘；

2.將燜好的西米加入牛奶一起冷藏半個小時；

3.把草莓洗淨切塊兒；和牛奶西米拌均，加入適量的蜂蜜調味即可。

牛奶草莓西米露中的營養含量豐富，既可以為孕媽媽補鈣，又可以補充維生素，可改善孕媽媽面板細胞活性，有增強面板張力的作用。

首先，孩子的膚色有一定的遺傳性，這個大家都是知道的

另外，讓孩子健康白的話，前提是孩子身體健康，尤其是鐵元素不能缺失，否則後期孕媽大量補鐵的話，身體顏色也會有變重的趨勢

最後，面板白的話，護膚方面。 1//成人最容易知道的是水楊酸，多吃新鮮水果是最容易且安全獲得水楊酸的方法。 2//維生素c是一個重要因素，但是維生素c需要避光，所以，建議孕媽可以吃西紅柿來獲取，因為西紅柿裡富含大量維生素c，當然，維生素c需要避光

女性在懷孕之後，就需要格外的注意自己的身體了，如果自己身體有問題的話，那麼肯定也會影響到胚胎的發育，所以在懷孕期間，女性必須要攝取足夠的營養，來保證胎兒的正常發育。每個夫妻都希望自己的寶寶可以肌膚白皙光滑，那麼媽媽吃什麼才可以達到這種效果呢？很多肌膚暗黃或者比較黑的媽媽最關心這種問題了。

1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，能夠使面板變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的面板變得白皙光嫩

2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等

3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶面板白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對面板有很好的保健作用，不但能夠增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。對於孕婦和寶Bora說有美白面板的作用。

5、孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白面板的作用。

孕婦可以適當的吃一些番茄吃一些獼猴桃或者胡蘿蔔等食物，都可以讓自己的寶寶面板變白，這些食物的營養價值也非常的高，孕婦適當的攝取也可以讓自己的肌膚更好，其實如果有懷孕打算的話，大家完全可以再備孕期間就吃這些食物。

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寶寶面板白不白首要因素就是爸爸媽媽的遺傳因素決定了70%左右，其次是後天的因素，可以透過孕媽進食補充營養改善寶寶面板白斬。

那麼孕婦吃什麼才能讓寶寶的面板很白呢？

1 蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸，和維生素C，微量元素，脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。其中蘋果酸，和維生素C可以增加胎寶血色素，從而使寶寶面板更白斬一些。建議孕媽每天吃1到2個蘋果為宜，吃過多無益反而對身體的心腎健康有影響。不要飯前吃蘋果，不利於消化和進食，還有的腎炎或者孕期糖尿病孕媽不建議吃蘋果，這樣糖分過高，會身體和胎兒不利哦。

2 獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值很高的一種水果，含有豐富的維生素，孕婦吃獼猴桃對身體有好處，其中的維生素c不僅可以增加胎寶寶的膚色,維生素C和E還可以淡化孕媽的黑色素沉澱，獼猴挑中還含有8%左右的葉酸，是別的水果不可比擬的，葉酸有利於寶寶的健康的生長髮育，孕媽都知道備孕期間就開始補充葉酸了，就是為了減少寶寶發育畸形。雖然營養豐富，還是建議孕媽適量的吃哦。

3 葡萄

葡萄含有豐富的營養元素，喊有豐富的葡萄糖，維生素和多種礦物質。葡萄汁具有”植物奶“之稱。孕婦吃葡萄有很好的安胎效果，有益於胎兒的大腦發育，還可以改善寶寶偏黑的膚色，是寶寶膚色白斬。

除此之外還有很多可以是寶寶面板白斬的食物：西紅柿，西藍花，胡蘿蔔，柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、銀耳、鮮棗和動物的肝臟、蛋黃牛奶、乾果和植物油綠色蔬菜等等富含維生素及礦物質的食物。

孕婦可以變白的食物：

1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，能夠使面板變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的面板變得白皙光嫩

2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶面板白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對面板有很好的保健作用，不但能夠增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。對於孕婦和寶Bora說有美白面板的作用。5、孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白面板的作用。6、牛奶以及豆製品是面板在晚上最喜愛的食物，它能夠改善面板的細胞活性，延緩面板的衰老、增強面板張力，消除面板皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的面板更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。7、豆類製品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制面板衰老，防止面板色素沉著。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的面板更加白嫩。豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。另外孕媽還要補充一些補益哺大豆磷脂粉顆粒。

孕婦吃什麼可以讓寶寶面板白呢？

1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，能夠使面板變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的面板變得白皙光嫩

2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等

3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶面板白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對面板有很好的保健作用，不但能夠增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。對於孕婦和寶Bora說有美白面板的作用。

5、孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白面板的作用。

6、牛奶以及豆製品是面板在晚上最喜愛的食物，它能夠改善面板的細胞活性，延緩面板的衰老、增強面板張力，消除面板皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的面板更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。

7、豆類製品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制面板衰老，防止面板色素沉著。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的面板更加白嫩。豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

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