當今社會下的三大絕症莫過於：熬夜、脫髮、拖延症，不管什麼年紀的人，都不同程度的患上了這種“不治之症”，它嚴重影響著我們的生活效率和品質。現在，立刻，馬上往往流於口頭的形式，很難付諸於行動，直到最後期限，才去連夜通宵的去完成必須的事情，弄得自己疲憊，也會降低工作質量，於是那一刻你會發現，人的意志力是如此薄弱，與自己妥協的底線比開始以為的更加隨便。從而拖延症就成為我們通向幸福和成功之路的絆腳石，而我們應該如何去根除治癒這個疾病。



一、主動遮蔽身邊誘惑源

拖延行為多數由於外界的種種誘惑源而造成，比如你要投入學習和工作的時候，身邊的親人或舍友在打遊戲看電視，想要準備從今天開始健身減肥規律飲食的時候，突然餐廳飄來一股美食的香味，當身處這樣的氛圍中，恐怕只有高自控能力的人可以駕馭掌控，而對於拖延症的你，就是致命的誘惑，所以儘量避免在這樣的環境去努力，選擇一個封閉性的地方去投入工作。身邊的感染力是極強的，千萬不要小覷潛移默化的威力，尤其對一個本來就拖延症的人來說，更是後患無窮充滿破壞力。



二、將有難度的事情分解

拖延症真正的核心原因是什麼？除了不喜歡關鍵是不夠擅長，如果是你能力範圍內，又輕而易舉的事情怎麼會有拖延的可能性，順手就解決了，就是因為既不喜歡，又有難度，所以造成了能拖就拖的惡性迴圈。所以首先要面對自己的不足，尋求答案或者幫助，弄清楚原理和方法是很重要的事情，其次就是將複雜問題進行拆分，當一個大問題，分解成為了三個模組逐一進行，可以給自己足夠的緩衝與學習的空間機會。當知道了流程如何解決，清晰了努力的方向與方式，自然對拖延症有著不小的價值作用。



三、對於有難度的任務設立獎賞

想著靠旁人給自己治拖延症，永遠治不好，所以能夠改變自己命運的只有自己。不要一說到努力就只顧著埋頭去幹，對於自己設下的小目標定一個標準，並配有相應的獎品鼓勵，不要奢求旁人來給你，為自己奉上一份小禮物同樣別有心意。無論是購物，還是去旅行，又或者只是自己一個人吃頓大餐，都將是一股不小的溫馨動力。



四、完成比完美更重要

人隨著年齡的增加，和職位環境的不同，時間的概念才是最關鍵重要的財富資訊，所以說有些人過度精益求精的行為，只能拖延進度，花費太多的人力物力去精雕細琢一個細節問題，那將是自己和這件事本身存在著損失，並且顯得有些格格不入的多餘。並非要人粗製濫造的敷衍，而是在有限時間，以最快速度去完成最佳狀態的業績任務才對。



五、設定目的詳細記錄並且不留後路的去堅持不放棄

對於自己即將要去完成的事情，一定要落實目標，且詳細做好記錄，人的視覺衝擊是最強的，只有親眼看到才會有危機感和成就感的心情產生。把大腦騰空，只做重複的堅持動作足以，你天天關注自己的寫下的目標和進度狀態，會減少降低失敗的可能性。



六、有限的時間分輕重緩急，做重要的事情

拖延症的產生有時候會與所處環境和工作強度有關，身兼數職，本就有著太多棘手的問題需要處理，以至於麻爪不知道先幹什麼才對，於是多數情況下是都做不好，都完成不了，積累之下，就變成滾雪球一般越來越難以解決，也拖延著不去開始。其實凡事都要有所規律，把你手頭事情做下分析，有限的時間，按照輕重緩急加以分類，一部分寧願丟在一邊不想，也要把排在它前面的事情徹底解決處理好。這樣即使仍然有堆積的問題，最起碼先解決了一部分，會減輕你的焦慮感，從而處理沒有那麼重要事情的時候，技術會更加的純熟，心態也會更為平和。

回答這個問題其實不是因為我有成功治好的經歷，而是因為我是一個嚴重的拖延症患者。

雖然我每天上班，貌似按部就班生活規律，但是我自己清清楚楚的知道每一件事的拖延，比如43天前一張本應打印出來的單據，直至今天我才想要弄出來，可是微信上提示說圖片已過期。而今天上午，我為了補三個月以前欠下的工作，從早上八點到十一點半連一口水都沒有喝，十一點半終於能歇口氣但還沒有下班的時候，我這不又在摸魚。

身處拖延症其中，誰都不知道我自己有多麼痛恨現在的情形，每次情急加班加點時心情的慌亂出錯的頻繁，都實在讓人想要瘋。

我有很多慣性的所謂愛好戒不掉，每天享受其中，但又說不上喜歡——比如沒完沒了的看喜劇看美劇看綜藝，這些個巨耗時間的行為直接導致了我工作生活都不能正常進行。但是距離上次這樣的沒完沒了已經三天以後的今天來說，我依舊攢了很多衣服沒有洗，依舊攢了很多工作沒有做，甚至攢了電話沒有接也沒有回。也許，這樣看片兒並不是“直接導致”......

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三個小時吃飯瞎悠回來....................

我農行K令出了問題有幾天了轉賬轉不出去，剛才去銀行，一箇中年女櫃員告訴我再轉一次試試，（我轉了多少次都不行了）沒辦法再試一次，還是不行。中年女櫃員指著辦理對公業務一男青年櫃員跟我說你讓他去給看看，然後我排隊。然後前面那老大爺就辦到我該上班打卡的時間。然後我就又回來，打卡上班，你好，我的辦公桌，你好，知乎。

我打算辭職了。這個打算就打算了5秒放棄了。我打算明天農行兩點上班之前再去一趟。

我希望我慢慢會好起來。至少每天好一點點。

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寫的時候光顧發牢騷沒有發現，這會兒一看，我寫的很有些答非所問。

“拖延症怎麼治”這個問題，其實由我來說，就是要慢慢的、謹慎的、誠實的和自己對話，找到自己形成的原因——到底是什麼和自己真正意識裡想要的目標在衝突，這種衝突讓你想要逃避所以在麻木在拖延麼？如果是，你是想要解決這些衝突還是不得不放任這些衝突呢？如果要放任，放任多久呢？商量商量吧。

大致來說，造成拖延症的基本上分為三類：

1、純粹就是不喜歡或不擅長的事；

2、習慣性拖延

3、心理需求未被滿足導致的拖延

1、遇到純粹不喜歡或不擅長的事

人都有趨吉避凶的本能！遇到自己不喜歡或不擅長的事情，大腦就會啟動第一反應：這事我不會！或：討厭，又是這樣的事！這就是潛意識當中的反應。所以就會使用“拖”字訣。

曾經公司要我兼做一段時間的資料統計工作，那段時間對我來說實在太痛苦了，每天醒來都覺得天是黑的，挪著步子到公司的狀態，拖到即將要交任務時才勉強去做，結果當然做不好，後來，我想是否有其他方法可以解決這個問題：1、找人幫忙；2、百度；最後還真找到了一個朋友來幫忙，後來公司也請了專職的人來做，才終結了這個問題。

信念創造實相！外境是我們心境的顯化！因為有恐懼擔憂，俗話說“怕什麼來什麼”就是這個道理。唯一的辦法就是去面對這個恐懼，超越這個恐懼擔憂，你會發現其實也沒那麼難！而且，宇宙本來就是一個互幫互助的共同體，要學會優雅地求助，你周圍的資源一定可以助你突破限制。

2、習慣性拖延

這一類的症狀基本是跟習慣有關的，習性性遲到啊等等，這類問題主要靠兩步來跨越：1、檢視這件事對自己來說是不是重要的，不重要的或者不想做的要學會拒絕；2、確定是重要的還會遲到，那就要靠意志力來解決的。

比如我以前也經常遲到，後來我就總結出一條經驗：先別急著作出決定，給自己些時間思考這個事對自己來說重不重要，想不想做，然後再作出決定。有時候匆忙之間作出的決定跟內在的自己並不一致，但是因為已經答應了，反而不好推，就會有拖延等情況出現；

如果確定過重視度後，還是會遲到，那這個就是習慣性遲到，可以用番茄鍾、吃青蛙等方法克服掉。

3、心理需求未被滿足導致的延遲

這種情況基本上是心理的因素居多。大多數情況是跟父母的關係有關。

我之前也是拖延很重的，我媽總是說我“這些事讓你做，我少去趟衛生間都完成了。”或者我做事以後，媽媽總是說我這裡做得不好那裡做得不對。久而久之，我就再也不想做了，尤其是媽媽希望我做的事情。

那為什麼在工作上也會出現這種拖延呢？那是我把對媽媽的感情投射在了上司身上，所以不自覺地用對待媽媽的方式對待上司，因為我渴望得到媽媽的認可，需要求證媽媽是不是無條件地愛我？所以我總是挑戰媽媽的底線，她希望我做的事情我就是不做，所以會出現拖延，當我發現這個問題時，我療愈了跟媽媽的關係，心有餘而力不足的情況才好了，拖延症才療愈了。

每個人內在都有個未被療愈的父母和小孩， 孩子是無比忠誠於父母的，遇到的任何問題包括疾病只是提醒我們：我們的內在與外在越來越分離了，所以才會有各種問題，這時候要回來覺察自己，回到正確的軌道，才能更綻放自己，活出自己本來的樣子！才會離幸福越來越近！

拖延症確實是一種很不好的行為習慣。

成年人當中拖延症都是一種極為常見的習慣。

拖延症其實是一種心理障礙。

是體內的小魔鬼控制了人的大腦。

把其制服就可以了。

制服其不難。

難得是意識不到其存在。

這個事情我有一點點發言權，最近讀的幾本書都是關於這個的，拖延，誰都有，多多少少，但是沒有上升到說是“治療”這種程度。廢話完了，說正事，我自己本人就是一個工作的大拖延！呵呵，我試過寫任務清單，寫工作計劃，什麼亂七八糟的都試過了，沒能堅持下來，所以沒有解決我的問題，後來，我看到了《拖延心理學》介紹用日曆代替任務清單，我就試著把我的工作用日曆清單排了一個月（本人工作內容基本固定）重要的難做的排在早上，一般的排下午，每天到公司看到電腦上的日曆，就知道當天要完成的工作，不知不覺，我把所有排好的工作的90%都按時完成了！真的很神奇，這個日曆，我現在都還在用，推薦您也可以試試

貌似很多人都有拖延的習慣，只是程度輕重而已！上升到拖延症，不知道有沒有什麼標準呢？

但是拖延症引起的連鎖反應確實是比較嚴重的。說一個自己身邊的例子吧。

一個985學校的女生，因為拖延症，學習收到影響，不能按時完成學業而掛科。自己也因為愧疚更加的焦慮，面對自己的專業也產生的恐懼。明知拖延症不好，卻無法拜託。真的是很嚴重了。分析了一下深層的原因，還是對所學專業不喜歡，內心牴觸，下意識的拖延，所以才會有這麼嚴重的後果！

其實拖延症很大程度還是對所做的事情不喜歡或者不夠自信，或者覺得有難度，所以才會用拖延的形式掩飾內心的焦慮。這個時候是應該採取一些措施，逼迫自己一把，才能讓自己有改變的可能！

我也有拖延症，共勉！