很久之前有次逛街，遇到一對年輕的男女在街角吵架，男的沉默不語，女的聲嘶力竭，看著這一幕，我心中熊熊燃燒的八卦之火瞬間蓬勃而出....悄悄的蹲下裝作繫鞋帶的樣子偷聽他們講話

女：“為什麼要分手，我有哪點不好，你說出來我可以改啊”

男：。。。。。。

女：“你說話啊，你啞巴了，平時不是挺能說的”

男：。。。。。

女：“這麼多年了，我一直以為你就是我可以依靠的人，誰知道你竟然要跟我分手，你的良心呢”

女的說著說著聲淚俱下，我見猶憐，看著著實可憐。

男的也是看不下去了，終於出聲“不是我不滿意，是我媽不同意咱倆，說你哪都好就是太矮了，怕結婚之後遺傳給孩子”

女的一下就愣住了，刷的臉色慘白，眼淚止不住的流，卻再也不哭鬧了.....

寂靜的可怕，我細細打量了這對男女，男的長得一般卻有180的身高，女孩窈窕秀美，如瓷娃娃一般，遺憾的是身高估計150多一點，站在一起確實有點差距，不過也很萌！在我看來。

又沉默了許久....女的開就說“你走吧，我不想再看見你”，之後就轉過了身背對著男的，男的楞了許久最後還是轉身默默走了.......待他走遠，女的終於忍不住蹲在街角嗚嗚地哭了起來.......

是啊，這世間所有的缺點都有機會可以補全，唯獨這身高是她的死穴再也沒法彌補。

多年之後我時不時仍然能想起這件事，也不經意間能看到大街上來來往往的帥哥美女，有的長了一張俊美無比的臉，卻因為身高缺陷影響了整體的印象。

身高這個東西，跟遺傳也有關係，如果父母身高不高，孩子一般也不會長的很高。如果父母一方高一方矮，孩子大多會取中間值，當然也有個別不幸的會遺傳那個矮的。所以有的父母擔心遺傳也是有道理的。

那麼怎麼讓孩子不輸在起跑線上呢，我有幾點經驗可以分享給大家：

1.補充營養。在孩子身體飛速成長的階段，一定要給孩子補充全方面的營養以滿足他的身體需要，這樣才不會因為營養不良導致長不高，同時一定要讓孩子多少水果多吃菜，肉類的食品也每天都要吃，葷素搭配，才能均衡。

2.多吃含鈣高的食物。如骨頭湯、豆製品、紫菜、木耳、魚蝦等海產品都應該多吃。

3.充足的睡眠。不要讓孩子睡得太晚，也不要熬夜，養成早睡早起的習慣，每天睡眠至少要保證在8個小時以上。

4.多曬太陽。曬太陽有助於鈣的吸收，還有利於孩子骨骼長得強壯，對身高也是有利的。

5.多做向上挺拔的運動，例如跳高、打籃球等，這些運動一定程度上可以拉長孩子的骨骼生長，對身高也是有利的。

6.每天保證一杯奶。最好放在早餐吃，如果條件不行，晚上喝也是可以的，還有助於睡眠。

注重營養維生素補充，多吃五穀雜糧，蔬菜和水果。食用橄欖油，牛奶及乳酪、魚、雞鴨、蛋及甜食類。加強鍛鍊，彈跳運動，伸展運動，健康第一，有益於人體長高。養成早睡早起習慣，合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息是十分重要的。

小時候家裡並不富裕，很多方面都要省，吃一片豬肉都要把它藏在米飯底下，最後才捨得吃，因為這樣豬肉的味道才能保留持久。並不像現在這個年代的孩子，各種保健品，營養品供著吃。

記得六年級那年，我作為一個男生，身高只有132cm，在班上基本算是倒數身高的了，也經常被一些女同學欺負，有些女同學發育早，初一就已經150以上了，站在一起高我半個頭，實在有些自卑。

初一那年，我跟幾個同學愛上了打籃球，愛得瘋狂，除了晚上下課，週末假期，就連每天中午吃完飯都要約好回學校打球，夏天也是如此，烈日當空也擋不住我們打球的心（當然，這樣是不好的，容易中暑，缺水）。然後堅持了一年，才發現我的身高長到了158，一年之間，我從班上的矮個子，進軍到高個子，女同學也不在欺負我，笑我了。

所以，孩子怎麼才能長高，首要條件是要有適量的運動，其次是營養的補充。最好是在12-16歲之間長身高，不然到了18歲後就很難再長了，當然不是指所有人都這樣。

以上就是我對孩子怎樣長身高的看法。

我個人覺得人高不高不怎麼重要，但是由於時代的變化，身高這個東西越來越被人重視了，首先大家也肯定的知道，身邊的女性朋友大多數找男朋友的要求就是身高了吧，我想這個問題應該很普遍。但是對於一個個子不怎麼高的人，無論是生活上還是個方面都覺得自己為什麼不長高一點，關於這個問題我也考慮過很多，其實我個人的個子也不高，在生活上還是會有一定的壓力，就比如在高中的時候，個子比較高的同學總是會嘲笑我，甚至會給我取外號。 我也看過許多的所謂的長高的影片，其實大多數都是運動， 我覺得運動還真的是能長高一點的。

需要均衡的飲食，合理的營養，適當的運動，養成良好的生活習慣，多進食蛋白質和維生素豐富的食物，適當補鈣。

建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。多參加體育鍛煉，如騎車、單杆雙杆、游泳，跳繩、打球等運動，有助於長高。保證充足的睡眠，生長激素多在10點以後深睡眠時分泌，所以要讓孩子在10點以前上床睡覺，保證休息時間和質量。

想要孩子長高個，和脾胃吸收這個要素比起來，吃什麼營養僅僅排在第二位。寶媽學會這一招，孩子只吃普通的飯菜，照樣長高個。

一提到長身體，一提到長高個，大家往往就會想到要吃點什麼營養，往往寄希望於一種營養品，孩子的個子就蹭蹭蹭的猛躥……殊不知，這種思維，還僅僅停留在上個世紀。做為網路5g、6g時代寶爸寶媽，要具有全新的育兒理念啊。想要孩子長的高，光想著吃點什麼營養食品，還真是遠遠不夠的，孩子的身體發育，主要原因有兩個，第一位的是孩子的脾胃吸收機能，另一個才是母乳、輔食等營養物質的供給。上個世紀，我們經歷過饑荒的年代，那種餓死人的年代，這種夢魘揮之不去，才影響了我們的思維和生活模式，所以，一遇到身體發育的問題，首先想到的是吃的好不好，營養夠不夠。其實，現代社會，除了極為偏遠的貧困地區，只要能上網的家庭，哪裡還有什麼物質匱乏呢。甚至可以說，有的孩子每天攝入的營養物質絕對是過剩的。那麼，為什麼還有許多孩子身高體重不達標哪？來吧，大河今天的重點來了——除去疾病的因素，關鍵就在於孩子的脾胃受損，無法吸收食物的營養。孩子的脾胃功能是否正常，才是排在首位的重要因素。寶寶的身體發育是有規律的。總結一下，中醫認為，小兒發育的特點就是肝常有餘，脾常不足。換句話說，小兒的臟腑嬌嫩，脾胃系統發育並不完善，脾胃的吸收能力很弱。如果寶媽給予過多的食物，即使是我們眼裡的高營養物質，如果超過了孩子脾胃的吸收量，反而會導致積食。積食的後果，想必大家都很明白了，會誘發感冒、發燒、咳嗽、腹瀉、便秘……有的寶媽還奇怪，每天給孩子變著花樣做好吃的，孩子不但沒長高個，臉色卻沒有光彩，鼻樑上的青筋盤踞，眼皮整天黑黢黢的，反而比幼兒園的小朋友還瘦弱……所以，若要小兒安，三分飢和寒，這裡面都是精華啊。來吧，大河今天的第二個重點來了——怎麼提升孩子的脾胃功能？當然是大河的極簡小兒推拿手法，捏脊揉腹清補脾。小兒推拿，是最為簡單、綠色、安全、有效的保健方法。現代社會，寶媽要是不懂點小兒推拿，那可真是太low啊。別被那些大師的雲裡霧裡的培訓嚇著，小兒推拿就是來自民間的，樸實是他的本色。大河把最精華的地方告訴你，一聽就會、絕對管用。一、捏脊捏脊手法有兩種，一種是北京捏脊馮，傳下來的，大拇指在前，四指在後。另一種是四指在前，大拇指在後。當孩子生病的時候，你可以採取馮捏脊的方法，刺激強度大。平時就用第二種。如果沒接觸過捏脊的，可以翻翻大河前面寫過具體捏脊的方法，很細緻的。記住，孩子沒事的時候，不要經常捏，每週一次就行。二、揉腹這是個好方法，對於孩子脾胃功能改善，最為見效。大河現在把揉腹做為小兒推拿的開門手法之一。脾胃是疾病的根源，可以說，任何一種疾病，都會對腹部氣血造成影響。有時候，大河在想，五臟六腑，到底哪個最重要。在某些情況下，大腸最重要。所謂通就是補，補就是通。沒有腸道的瀉下，就不可能有生機的勃發。這個思路，小兒管用，成人一樣管用。如果腹如棉，何愁疾病纏！簡單的例子，就像一個家庭，如果下水道不通，那可是出大麻煩了。揉腹有幾個要點。第一，如果孩子很小，3歲之內，不易常揉，避免腸套疊的發生。要用太極揉腹的方法，手掌貼肚臍，微微隨著孩子的呼吸一起一伏，逐漸調動孩子的生氣。第二，孩子3歲以上，可以揉腹的方法。重點在下腹部，從下揉到上，左右要逢源，揉中加輕重，要點軟如面。揉腹，不但可以孩子長得高，更可以治療疾病，你試試就知道，大河所言即是。三、清補脾一個是手上的清補脾，看圖，大拇指橈側，來回推即可。如果孩子體質瘦弱，要傾向於補脾，重點是大拇指的指腹部，要用自己的拇指腹部，揉孩子的拇指腹部，順時針揉摻加左右揉。每天2次，每次10分鐘。另一個就是腿上的脾經。脾經是可以養血的，她在小腿內側，脛骨的外側是胃經，內側緣就是脾經。寶媽要用手捏揉小腿肌肉，沿著內側一直揉到孩子的腳掌，刺激地機穴、三陰交、太白和公孫這幾個穴位。太白在足大趾後，赤白肉際凹陷處，太白向後一寸的地方是公孫穴。這幾個穴位對成人一樣管用，寶媽可以捏捏自己的三陰交，幾乎沒有不痛的，尤其是孩子1歲的寶媽，那是陰虛內耗的表現，要麼說，一孕傻三年，是有道理的。給各位看到這裡的寶媽一個福利，按照大河說的方法經常捏脾經，寶媽可以貌美如花的。最後，再囉嗦一句，要想孩子長高個，還有一個要點，鍛鍊身體。大自然講究的是天人相應，你看，養條狗也要經常去草地上溜溜，這小狗才能毛皮油亮，這叫接地氣。別整天領著孩子這個培訓班、那個培訓班的，一整天孩子都看不見太陽。沒有天地的呵護，孩子怎麼能長得健壯哪。春天了，該春遊就春遊，該爬山就爬山，你看歐洲、日本這些國家，一個突出的特點就是讓孩子親近大自然。嗯，大河總能給你最實用的育兒方法。

導語：從小到大，孩子的身高總是家人最關注的事情，有些父母還專門為孩子製作身高測量表，用來記錄孩子身高的變化，一旦有段時間沒怎麼長，就開始擔心孩子未來的身高了，尤其是雙方個頭都不高的父母，更是害怕自己的寶寶從此不再長高了。那麼，如何讓孩子長高呢？

1、透過體檢找出孩子矮小原因

現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素很多，需要透過體檢對孩子的骨齡進行檢測，才能夠確切知道孩子矮小的具體原因。

2、保證充足的營養供應

父母一定要重視孩子的三餐，尤其是早餐不能不吃，另外一定要杜絕零食，很多孩子零食吃飽了根本就不會去吃飯。為幫助孩子長高，父母應該提供孩子足夠的蛋白質、鈣質以及各種維生素和微量元素。飲食上注意合理搭配、營養均衡、不挑食、不偏食。

3、確保睡眠的時間和質量

大多數父母都比較重視孩子的睡眠時間，而忽略了孩子的睡眠質量，但睡眠質量相對而言更為重要，睡得再久卻睡不好，也是徒勞的。如果想保證高質量的睡眠，就必須讓孩子在生長激素分泌最旺盛的晚上10點前睡覺，並且每晚保證9小時以上的睡眠時間。

4、經常做運動並堅持下去

運動是促進孩子長高最有效的方法。每天讓孩子做操、跑步或者跳繩，能夠有效促進骨骼的發育。但做運動需要循序漸進，不能急於求成，父母要為孩子選擇一項合適的運動專案並持之以恆，才能達到長高的目的。

重點提示：孩子的身高雖然大部分是由遺傳因素決定的，但只要抓住了後天因素的部分，孩子照樣是可以長高的，所以就算父母雙方都不高，也要努力透過飲食、睡眠、運動等手段來改善，最終幫助孩子長高。

今日話題：在孩子長高的道路上，你們是如何做的呢？

作為父母，先不說要孩子長得有多高，起碼不希望孩子是“矮個子”！所以一說到孩子的身高，總是有人歡喜有人愁。兒子同學的媽媽最近跟我訴苦，說孩子身高不理想，帶去醫院測了骨齡，做了一系列檢查結果都是正常的，可孩子就是矮小……當媽的真是愁死，

想想我家孩子之前也是，都六年級了身高還不到一米五(我身高一米七老公身高一米九)，我跟孩子他爸為他的身高真是愁壞了，生怕小孩將來會是個“矮個子”，畢竟現在男孩子找女朋友找工作都是很看個子的！

當時也是帶我家孩子去醫院測了骨齡，發現孩子各方面都是正常的，我當時就慌了神，想著我孩子不會真的長不高吧，就趕緊問了醫生。醫生倒是很淡定，問了我和孩子他爸的身高以後一直跟我說讓我別擔心，說我家孩子將來肯定能長個大高個，只不過是發育比較晚。

但是我還是不放心，一直又問了醫生好幾個問題，醫生可能被我問的有點煩了吧，就跟我說要是我實在不放心，可以去給孩子做一個基因檢測，看看孩子長高的可能性有多大。

回家以後我跟老公說了這件事，老公也很支援，我倆就一塊在網上找比較靠譜的檢測平臺，後來選了達安基因和安我基因這兩家平臺，比較這兩家的時候發現安我基因在母嬰領域做的更好，想著給孩子測，就選擇了安我基因。

檢測方法也是很簡單，在京東上就可以下單，下單大概三天就會收到一盒採集基因的東西和說明書等等，因為給寶寶測，安我基因就配了採集棉棒，用寶寶的唾液就可以檢測。 檢測報告大概十五天左右就出來了，用微信就可以檢視，上面明確編出了我家孩子長高的可能性，還有身體各方面的情況等，當時報告有些地方沒有看懂，沒想到安我還專門有一對一的專家線上解讀還給了我家孩子一些建議，總體感覺還是很好的。 最後來給大家分享五個長高秘訣:

1、每天一杯牛奶蛋白質、礦物質不能缺，13－18歲孩子每天需要80克蛋白質，每天一杯是增高的秘訣。

2、每天必須運動1小時根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、伸展和引體向上等運動，嬰幼兒可做主動或被動體操。

3、每晚10點前睡覺都說孩子睡覺時會長高，這是有一定道理的。在夜間深睡眠時生長激素分泌達到高峰。為了保證生長激素分泌正常，最好讓孩子晚上10點前入睡。

4、儘量少蹲著，座靠椅子背孩子蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。

5、不要迷信增高補品現在所謂增高助長補品有很多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果。

眾所周知，遺傳對孩子的身高影響很大，每個孩子的父母都希望自己的孩子有一個高個子，因為高個子不僅給人的第一印象比較好，而且對未來的發展也有不小的影響。父母不高的情況下，怎麼做才可以幫助孩子長高呢？

飲食一定要搭配好，儘量的各方面營養元素都要有，食物葷素均衡，粗糧細糧搭配，培養孩子做到不挑食不偏食的習慣，多吃蛋白質含量高的食物，豆製品、奶製品、肉類等，蔬菜和水果也要多吃。

及時解決孩子矮小的原因，孩子矮小可能不只是基因問題，要儘早帶去檢查病因。如果是生長激素缺乏導致的矮小，一定要儘早的治療，一般可以用重組人生長激素來替代治療，市場上有水劑和粉劑兩種款式，水劑效果較好，並且有專門配合注射的電子筆。

在夜間達到深度睡眠的情況下兒童生長激素分泌量是很高的，所以晚上是孩子長高的黃金時間段，儘量在十點左右就開始睡覺養成早睡習慣。

父母要保護孩子的心靈，多和孩子溝通及時解決孩子心中的疑惑，緩解孩子的心理壓力，給孩子創造一個和諧家庭。

近年來隨著生活品質的不斷提升，肥胖人群開始向低齡孩子延伸，父母總覺得孩子缺營養，各種補品都給孩子用，殊不知這樣會給孩子嬌弱的身體帶來一定的負擔。肥胖兒童很容易達到“性成熟啟動的閾值”，絕大多數肥胖兒童身高停止增長早於同齡正常體重兒童。根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，體重多10公斤，孩子身高可能少長7釐米，10個小胖子裡有9個將來長不高。

由此可見，肥胖對孩子身體的發育具有很大的影響，當孩子身高提前停止了生長，父母更需要注意，情況嚴重的時候要及時帶孩子到正規醫院小兒內分泌科做相關檢查，進行綜合評估，如存在生長激素缺乏等情況，可以考慮及早給予生長激素治療，以期能夠達到預期成年身高。

當然，如果孩子身高正常的話，父母需要從飲食上改善以下4點，促進孩子健康長高。

1、少吃油炸食物。飲食清淡對身體的負擔也會減輕，孩子正處於生長的關鍵階段，烹飪食物時儘量選擇蒸煮類，降低高脂肪的油炸類食物對孩子腎臟的負擔。2、肉類少吃皮、肥肉。家長可適量給孩子吃肉類，肥瘦搭配，切勿過多進食高脂肪肥肉。3、少吃精加工的食物。像我們常吃的火鍋丸子，所使用的絞肉油脂含量都較高，對孩子影響很大。4、控制吃飯時間，建議一天三餐應規律進食，注重營養均衡，絕不要毫無顧忌的過量進食。如果臨睡前仍有飢餓感，給孩子一杯低脂奶可避免過度飢餓，同時還能助眠提升睡眠質量，促進夜間生長激素分泌，幫助孩子長身高。

希望各位家長都能更關注孩子身體成長，祝每位小朋友都能健康長高！