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1 # 郭大夫說常識
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2 # 健身作家林凱明
從有氧運動的角度來看，晨跑和夜跑並沒有太大的區別，大家可以根據自己方便的時間來選擇什麼時段去跑步！
早晨空腹有氧，一般是說能夠比較快速調動脂肪燃燒！減肥者可以利用早晨空腹跑步提高效率！這個就是晨跑比夜跑更好的地方。
其實，運動關鍵是因人而異的規律操作！適合別人的未必就適合你！選擇自己能堅持的運動和時段，假以時日，就會改善和改變！
福建土人林凱明即日
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3 # 大偉的人啊
空腹晨跑和夜跑！
個人不建議大家早上空腹晨跑，由於人體經過了一個晚上的休息，人體內能量的儲存基本消耗殆盡，因為人體雖然進入了休息階段，但人體各個器官並未停止執行，人體的呼吸，器官運作，食物熱效應，基礎代謝等這部分是一直有能量消耗。
但是目前的大環境下，如果你所在的城市環境汙染不嚴重的話，可以選擇晨跑。但在晨跑之前建議補充碳水化合物，以簡單糖，身體能夠快速吸收的碳水為主。這樣可以快速補充能量，為晨跑做準備。與此同時建議再晨跑過程中每隔10分鐘補充一次能量，可以是複合功能飲料、加鹽的礦泉水等。
晨跑前不建議大量補充固態複合糖和果糖來補充能量，大量補充這些可能會在晨跑過程中引起胃腸不適症狀。
相比於晨跑，夜晚或者說是下午可能更適合有氧跑步鍛鍊。夜跑最好結伴而行，這樣有什麼突發狀況可以相互照應。
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4 # 韓斌louis
那就說說空腹有氧吧！目前來看並沒有發現明顯的好處，跟非空腹有氧運動的效果差別不大。
所謂的空腹有氧就是早起不吃不喝或者喝點白開水開啟慢跑，快走，游泳等運動。
那這時候我們就得考慮一些問題：有氧運動的難度有多大？如果是較快的速度跑10公里還是建議吃點東西。如果是漫步半小時這類低難度運動可以空腹，身體恢復也快。
再就是要根據頭一天晚上吃的東西，吃了多少。如果晚餐吃的早又吃的少，那就不要空腹了，容易出問題！
所以呢綜上所述吧！我還是不建議空腹有氧。還是少吃點東西再去訓練！（除非有專業的教練指導）
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5 # 滄海人間早晨空腹有氧運動，相比夜跑會有哪些好處？早晨空腹有氧運動，相比夜跑而言，更利於減脂減肥；如果是在室外運動，光線好，運動更安全。對於減脂減肥者而言，早起堅持慢跑等有氧運動，更利於獲得減脂效果；因為經過了一夜的消耗，體內營養消耗殆盡，做有氧運動時，身體會調動脂肪來提供能量。不過早起不宜空腹運動，應當少量補給含蛋白質的食物和水分，以避免因空腹運動引起的各種不適。對於增肌者而言，早起不宜空腹有氧運動，如果做有氧運動，應當適量補給營養，適量運動。就夜跑而言，在一天的忙碌之後，適量的運動，有助於釋放壓力，使身心放鬆；相對而言，晚上的空氣也好於早上。只是夜跑應在晚飯一小時以後，不宜過度過量，過度過量的跑步，會影響睡眠；夜跑亦應在睡前的一到兩小時結束。至於夜跑的路線或者環境，最好是在有光亮，自己熟悉的地方。不管是早晨空腹有氧運動，還是夜跑，都應根據自己的訓練目的和時間的自由度。運動獲得效果，一方面要適合自己，另一方面應一直堅持！
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6 # lulu6842
早上屬陽，陽氣生髮，所以人們早上鍛鍊，晚上屬陰，應該收斂安靜，是養生的好習慣。夜跑其實容易傷害身體。看起來肌肉會結實，但不會滋養心神。所以不建議晚上活動。
回覆列表
1.空腹運動不建議，還是儘量的進食一點食物或者蜂蜜水等都可以，主要是防止低血糖的發生；
2.早晨的空氣肯定是比較晚上的要好的多，適合鍛鍊；
3.夜跑是在夜間進行的活動，如果是室外，空氣質量肯定不好，建議在健身房或者家裡的跑步機上邊進行。