這個要看是那一方面奧，如果是身體，那就要增強鍛鍊，練個武術之類的，如果是指心靈，我覺得就要先提高下自身的修養，多看看文學類的書籍，多聽聽著名的曲譜，自身文化底蘊增厚了，自然氣質和自信都會起來，多和朋友聚會，緊跟時代潮流，不要讓自己脫節，總之，諸如此類，希望有所幫助

如何讓自己更強大，我覺得首先要做到的就是正視自己，靜下心來看清自身的優略，衡量的標準是善良與真誠，剔除表皮下掩藏的狹隘與自私，虛偽與偏執。如果真能做到，那才是真正的強大，坦坦蕩蕩，無所畏懼。

雖然說想透過健身達到減肥目的人不是少數，但是也有很大一部分人是想靠健身來讓自己變得更強壯的，那到底如何才能讓自己變得更強壯呢？今天就教大家四個動作，只要學會這四個動作，其他動作都可以少做一些，你就可以擁有最強壯的身材和力量。

力量動作一：自由深蹲

在這裡我們強調一點，這裡所指的深蹲是自由深蹲，而不是史密斯機深蹲，因為自由深蹲更能夠考驗人體的協調性，我們身體的絕對力量。

做深蹲的時候，我們要提醒大家的兩點就是重心一定要落在我們的身體中央，腳掌中央，很多人在做深蹲的時候後腳跟都會踮起來，這就是重心不穩的情況，我們需要多加練習去改善。

第二點就是要保持上半身的直立，雖然說有一種低槓深蹲我們的上半身會非常傾斜，但是我們更提倡普通人和非專業鍛鍊者使用高槓深蹲，而高槓深蹲就要去我們的身體挺直，這樣才能將重量加在我們的脊柱中心，我們就能夠更安全輕鬆的蹲起來。

力量動作二：槓鈴硬拉

硬拉也是一個比較常見的動作，但是很多人都害怕硬拉傷到我們的腰，其實在姿勢掌握好的情況下並不會，這就要求我們從準備動作到拉起都要保持上下背部的挺直，特別是我們的腰部，如果硬拉中腰部彎曲了，對腰椎的損害非常大，所以建議大家寧願從小的重量去訓練，也不會貿然挑戰大重量。

另外一點就是在硬拉中還有一個問題是很常見的，就是我們拉得起來，但是握不住槓鈴，這就是握力不足的表示，那我們可以透過擦鎂粉，戴助力帶或者採用正反握去改善。

力量動作三：槓鈴臥推

臥推是上肢訓練的黃金動作，可以鍛鍊到我們的胸大肌，肱三頭肌和三角肌，大家都說一個臥推強的人上肢基本沒有弱點，這句話也能夠體現出臥推對上肢力量的要求，這樣的複合動作是我們需要多去做的。

在臥推中需要注意的除了拱腰，鎖肩胛以外，還有一點就是找到適合自己的握距，很多人的手臂力量大，那窄握自然要更輕鬆，很多人胸部相對來說比較強，那寬握則會更輕鬆。

力量動作四：槓鈴划船

除了前三個世界公認的力量動作，我們還推薦大家做的就是槓鈴划船，因為這個動作也屬於一哥複合動作，也能夠鍛鍊到我們的背部肌肉，臀部肌肉以及我們的核心力量。

如果你想變得更強壯，那就專攻這四個動作吧，但是有一點要提醒大家的就是，一定要注意安全，雖然每個人都想舉起更重的重量，但是也要慢慢來，一步一個臺階的進步，方能獲得最後的成功！

找到自己的優點，把它充分發揮出來，不要去理會自己的缺點，因為理會了也沒什麼屌用。找到自己真正喜歡做的事，堅持做下去

使自己的能力越來越強我說三個方面一是多讀經常讀好書，二是讓自己獨立讓自己受挫折（失敗乃成功之母），三是有些人才都說越有文化的人越理解寬容別人犯的錯，越有文化的人越善良。

從四個層面可以快速幫到你，提升你的能力

1、結合生活，工作不斷悟

2、博覽群書

3、交有道之友

4、請私人教練

儘自己所能的學習技能和能力，長期堅持，當你有自己的技能和特長心裡就會生自信，越自信就越有魅力，當然你也會越來越強大。

大家好！我在職場從事管理顧問30年的經歷與大家分享一下，如何把自己變得越來越強，主要有3個方面心得：

1、不斷學習

現在公司外部環境和內部條件在不斷的發生變化，盈利模式、職場規則、組織變革、目標績效、企業文化等等，都在影響著每一個職場人士，現實是隻有 不斷學習新知識、掌握新方法，跟上公司的發展思路，才能在職場上更強大！

學習可以讓自己失去膚淺、短視和計較；學習可以讓自己失去一切無知、干擾和障礙；學習可以讓自己變得越來越強！2、不斷實踐

公司是一切以結果為導向，需要的是有執行力的團隊和個人，只有不斷的工作、創造出業績，實現公司制定的目標，才是王道。公司在發展，而個人在成長！

透過自己的勤奮、努力，獲得成就，就是把自己變得越來越強。只有公司在快速發展，自己才能得到機會實踐、鍛鍊和成長！選擇成長的公司平臺是很重要的。

怎樣才能做到不斷學習、不斷實踐，快速成長呢？

3、快速成長

個人的成長是要有方法的，需要遵循方法，不斷學習和不斷實踐才能夠快速成長！要做好PDCA迴圈，這是快速成長的重要方法：

P(計劃)：根據公司的計劃，個人也要制定自己的成長計劃，包括學習、工作等方面的計劃，這個計劃是給自己看的，要有年度、月度、甚至周計劃，要有可操作性。D(實施)：按照計劃進行實施，每天早上要看一下計劃，做好時間安排，實施。C(檢查)：每天晚上要檢查計劃完成情況，做到“日清日畢”。A(總結)：進行階段總結，若是沒有完成，要查詢原因，調整方法，來確保計劃的完成。若是計劃完成了可以給自己一個小小的獎勵，比如買個自己喜歡的小禮品；若是計劃沒有完成要對自己進行一個小懲罰，比如做20個俯臥撐等等。

透過長期的堅持，一定能夠把自己變得更強大！

變強：指的是內心和身體的變強，或者是物質或能力的不強，無論是哪種都需要不斷地學習，不斷地淬鍊，如此便可變強

體重減下來，衣品提起來（不管男生女生一定要注意自己的外在形象，第一眼就別人就會把你劃分在那個級別裡）衣品不是指什麼大牌，根據自己的實力來但是一定一定要乾淨整潔，利落。女生呢學會化淡妝！自信！

外在的強大你有了基本的自信你也有了！

多讀書！多讀書！多讀書！多經歷，跟著前輩多學習，時間久了你會發現你真的很不錯，這些你都有了那物質也會跟著來的。

強大是自己一點一點給的，最重要的是自信，是自己真的很不錯。