這個應該分性格來說，如果是安靜的人，他或者她心情不好的時候，就會聽聽音樂，看個電影，或者睡覺；如果是比較活潑的人，心情不好的時候，就可能會出去走走，跑跑步，爬爬山，或者和朋友大吃一頓。還有就是你可以選擇寫日記，把情緒寫在日記裡，寫著寫著你的心情就會舒暢許多。

我是小相。

心情不好時候幹什麼呢？？

1，買買買，消費最讓人開心。

2，運動，滿身大汗，煩惱都沒有了

3，唱歌，大聲的發洩出來。

4，看笑話。

5，一個人靜靜曬太陽打著盹

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太多太多了，

感謝閱讀。

生活中不如意的事十有八九，那麼心情不好怎麼辦呢？一旦真的心情不好，怎麼做心情才會轉好呢？或者心情不會再糟下去呢？下面為大家支招，讓煩惱遠離我們的生活，讓我們每天都有好心情！其實心情不好並非全然是一件壞事，就像見到迎面而來的卡車，卻不會害怕的話，那後果可就不堪設想。又譬如考試失敗的心情不好，可以讓自己內省，到底自己適不適合繼續升學，還是淮備課業的方法要改進呢？經過這樣的思索，才能找到讓自己勝任愉快的自我定位。所以說心情不好不見得是件壞事，不過要是心情繼續糟下去，最後演變成惡性迴圈，心情越來越差，那才真是個大問題！一旦心情陷入越來越糟的惡性迴圈，不僅本身的表現會受到干擾，沒法把事情做好，無法掌控心情的無力感更會傷了自尊，增添對自己的不滿意。所以，心情不好的時候，我們費心的倒不是扭轉心情，而是別讓心情惡化，繼續壞下去，變成對自己沒有好處的壞心情。只要心情不要再糟下去，心情便會反彈，開始「止跌回升」。所以當心情不好的時候，因應的重點是避免不好的心情陷入惡性迴圈，如此既可以享受到心情不好帶來的好處，也不用承受心情惡性迴圈的痛苦。一旦知道自己心情不好的時候，接下來你怎麼「因應」是很重要的！你的因應方式可能會讓你的心情止跌回升，也可能讓心情無量下跌。如果你的心情愈來愈糟，就表示你一直沒能做出好的因應。底下是一些有關如何因應心情不好，不讓心情繼續糟下去的觀念與作法。這些建議是一般性的參考，如果是憂鬱症、焦慮症或是創傷後的心情低落等特殊狀況，就得另當別論，那是需要專業的協助才行！

1. 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂「心隨境轉」，事情發生之後，帶來的衝擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也酗ㄕn受，不過待會兒就會轉好。而且這種認知也算是符合現實，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的。心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。

2. 別慢半拍才知道自己心情不好當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好。同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同，也酗j家都有過經驗，有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕。換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助。你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了。當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。

3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別隻想著為什麼儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力。遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了。不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟。所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！

4. 別讓事情繼續變糟，而不是隻想著怎麼讓事情變好心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好。可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違。另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情。所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」。

5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情，這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那隻會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！如果各位能從這些建議中，學到一句自己受用的話，那就夠叫人興奮的了！一方面那樣的期待是合乎現實的，另一方面我們都是需要多一些的鼓勵，才能學會怎麼讓自己越來越快樂！

最近特別崇拜一句話，我能想到最浪漫的事就是一個人默默暴富。

聽起來雖然有點誇大了，但是不無道理，為什麼不開心，不就是現在還有那麼多的想而不得，那麼多的無能為力。

如果自己足夠強大，足夠優秀又美好，全世界都會對你和顏悅色，也不會常常就遇上爛人爛事。

有時候我們總抱怨命運不公，為什麼別人如此幸運，事事順利，而自己就連住著的的狹小房間隔壁偶爾都是粗俗的人，怎麼躲也躲不掉。

事實上，當你一心努力，讓自己越來越好的時候，生活水平自然會慢慢提升，當你搬去安靜的小區的時候你會發現周圍都是和諧。

所以，不開心的時候，就想想自己還有力氣嗎，有，那就站起來，去努力，去奮鬥。

生活總會越來越好的。

那些不開心的事情，總有一天，想起來都是無聊的幼稚，何必呢。

加油吧！自己的明天只能靠自己去創造

當心情不好的時候，可以試試以下方法緩解。

第一，你可以選擇跑步。跑步可以由身體的變化營養心情的變化。

第二，你可以聽一些舒緩的音樂。例如，古典音樂、輕音樂等。

第三，你可選擇看書。在看書的過程你會被書的內容所吸引，從而忘記不愉快的事。

第四，你可以去逛街。買東西可以讓你暫時忘記傷痛。

第五，你可以吃東西。化悲痛為食慾，讓飽腹感趕走悲痛。

第六，你可以選擇向別人傾訴。說出來會好很多。

第七，你可以選擇大哭一場。眼淚是最好的發洩方式。

第八，你可以一個安靜的地方待一會兒。放空心態，什麼都不想，一會兒心情就會好很多。（當然要選擇安全的地方哦）

第九，你可以選擇去唱歌。把所有的不愉快統統都喊出來。

希望以上有適合你的方法。

心情不好的時候就應該做自己最喜歡做的事情，這樣心情就會好一點。

我自己心情不好的時候，最喜歡的就是到處逛，買買買！！！

心情不好的時候嘛 我一般都是去打打球 唱唱歌 把心裡的委屈 不痛快 發洩出來就好了啊 千萬別憋著想想自己開心的事 可能我還小吧 能幫你的不多 但這些還是很有用的

心情不好的時候不能一個人待著，要出去走走，看看風景，約一兩個朋友，吃吃飯看看電影，放鬆一下心情，心情自然就好起來了。

心情不好往往有著很多因素，隨著生活壓力越來越大，大家在生活中的壓力肯定也會很大，遇到身邊的人或事情非常糟糕時，大家的心情就會很低落。我們可以透過一些方法來幫助我們擺脫不好的心情。

我們可以一個人去海邊或者公園散步，聽著自己喜歡的音樂，放空一切，欣賞周圍美麗的風景（如果在海邊也可以大聲的喊出來）。

在心情不好的時候，我們要多去運動一下，跑步、打乒乓球、游泳都可以，適量的運動，可以分泌出大量的內啡呔，這會有持續的快感和鎮定作用，當我們運動完後，我們會覺得一切事情都是可以解決的。

我們可以去找閨蜜傾訴自己的煩惱，有時候多一個人幫你可能會讓你很快的脫離壓抑的情緒，和閨蜜一起出去吃飯，逛街，看電影，拍美美的照片，這樣不好的心情很快就會沒有了呢。

我們也可以找一些事情做，比如出去買點零食，也可以在家裡做一些家務（把家裡打掃的很乾淨，對我們的心情也是有很大的幫助的呦）。

我們還可以寫寫日曆，把自己的煩心事都寫出來，這也是一種很好的排解方法。

希望這些方法可以幫到大家

平時心情不好的時候應該做點啥，首先調理好心情，為啥今天會心情不好

哦，鄰居兩夫妻吵架，聽到了要去勸吧，吵得很厲害，誰都不讓誰，說了好多的好話，別再吵，總有一個先讓步嗎，為了一點雞毛算屁的事，還繼續吵，不給你一個面子

那就回來唄，一整天心情也不好，一直到晚上，想想為啥要心情不好，想等他們氣好了，肯定會說為他們好

那一邊聽音樂的，一邊就睡著了，到早上起來新的一天開始，燦爛的心情，就好了唄