哺乳期不能節食，只能靠加強鍛鍊來減小腹了，哺乳期乳的寶媽餓得快，飯量會增加，寶媽要少吃多餐，不要吃的太飽，不然胃會被撐大的，飯量會越來越的大，不知不覺的就會長胖了很多。

平時儘量多走路，消耗熱量，仰臥起坐，平板支撐，瘦小腹的效果比較好，晚上有空可以做，平常刻意的去收小腹，走路，做家務都注意去收小腹，不知不覺的肚子就會變小了。

問題：產後哺乳期如何快速安全瘦大腿瘦肚子？型別：產後哺乳二胎寶媽身材：超胖

我是一個懷過二胎進入哺乳期寶媽媽，在之前一胎的時候，經歷了很心酸的減肥史，說出來，都是感覺自己太強大了，我身材本來是很苗條的身材，但是生產完第一胎的時候，沒有合理的減肥，造成了不可避免的嚴重問題，希望可以給很多寶媽媽一些參考。

吃了不該吃的藥物

當時我剛生產完，就想著開始減肥，但是那個時候有沒有什麼好的減肥方式，就聽了一個江湖騙子（後來才知道的），告訴我減肥吃減肥藥就可以，那是一種非常小的顆粒，很多，一頓是二個盒蓋子那麼多，我不知道有人知道這個要不，我忘了名字了，後來越吃越胖，去醫院問了這個藥物，最後結果出來是激素藥物，不僅減肥不了，而且還造成體內激素異常，體內水分淤積，越來越胖，但是有沒有辦法減下去，後來由於太胖，高血壓啥的都出來了，傷心！傷心！

自從這個時候我的身材從苗條到現在的胖的不成樣子，而且腳也鐘的不成樣子了，所以很傷心！

合理的安全瘦大腿瘦肚子才是重點

後來我問了一些有經驗的醫生，還是特別預定的專家，走了不少門路，這些就不說了，說說如何快速安全瘦大腿瘦肚子吧！

第一點在哺乳期的時候要增加寶寶餵奶次數，而且千萬不要讓寶寶吃太飽，一般七八分飽就可以了，這樣寶寶就會餓的很快，哺乳的次數增加，體內堆積的脂肪就會快速的轉化母乳，餵養給寶寶的。

第二點就是鍛鍊，寶媽媽可以適當的運動，多走走路，當然走路並不能減肥，這個是實話，走到腿疼減肥的效果也不一定會太多，除非是是跑步，但是也需要走路，加速體內血液迴圈，有利於脂肪燃燒，然後適當的保持飲食，增加體力消耗，慢慢的脂肪就會減少，當然了剖腹產生產完的寶媽媽要至少二個月之後才能開始的，順產的寶媽媽不需要。

第三點做按摩，當時我減肥最好的就是按摩，一般會找一個全身按摩的那種，但是千萬不要用一些化妝品，特別是哺乳期的，可能會過敏，或者影響到哺乳的，我知道一般按摩店有很多產品推銷的，不要理會就好，堅持每天的按摩，在睡覺的時候加速新陳代謝，減肥的效果還是非常好的。

國家二胎政策的開放以後，越來越多的家庭都開著準備生二胎了。但是，不管你是準備生頭胎，還是二胎，大多數的產婦都會面臨著產後肚子變大、腹部成“游泳圈”的身材問題。

一，進行有氧運動

剛開始的時候，不宜進行強度大的減肥運動，可以先從適當的有氧運動開始，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸運動等，每日固定消耗身體熱量。

二，合理調整飲食

坐完月子之後，飲食應當以低脂肪、高蛋白的食物為主，比如：豬瘦肉、牛肉、去皮雞肉等。還要避免吃過鹹或者過辣的重口味食品。

三，做產後瘦身操

產後2個月到4個月開始，就可以慢慢加大減肥力度了，除了去健身房之外，各位媽媽還可以在家裡自己做產後瘦身操：

1，每晚睡前進行十分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部隆起的時候，保持呼吸數秒，然慢慢地用嘴巴呼氣，這個時候可以感覺腹部在下陷;每分鐘呼吸5-6次，不僅能刺激腸胃的蠕動，還能加快脂肪的燃燒。

2，平躺在瑜伽墊上，雙腿上抬，身體和下腿保持90度左右，用肩膀來支撐身體的重量;慢慢挺起身體，同時收縮臀肌。

3，平躺，雙腳抬起，然後用腰和腹部的力量坐起，手掌去碰腳面，重複做這個動作5-10次，可根據自身的情況慢慢增加。

寶寶四個月 ，

跟各位柚媽分享一點剖腹產的事和生男孩的症狀！

因為有陰影（在這之前27周胎兒在肚子裡缺氧了，不得不做了引產手術），所以這次一懷孕（吃中藥4個月備孕調理身體）我就打算剖腹產。主治醫師一直勸我順產，說我條件很好，但是拗不過我，最終答應我剖腹！

安排住院，排手術時間，在等待手術裡的時間是最緊張的！推進手術之前，備皮，躺上手術床！

進去手術室以後，醫生給你消毒、打麻藥，留置針！麻藥其實不疼，只要你聽醫生的！麻藥針打進去過幾分鐘，下身慢慢發燙，沒有知覺了！

然後就聽醫生開始聊天了，什麼今天吃什麼啊，外賣叫什麼啊！過幾分鐘，肚子被扯一下娃娃就出來了！

其實一點不恐懼！縫好傷口後給你推到病房，壓肚子這尼瑪是有點酸爽的！然後術後6小時，護士隔一個小時按一次！

我恢復的不錯，毅力也可以，術後20小時拔尿管下來尿尿，術後27個小時可以獨自一人去廁所了！

]↣到出院回家，為了寶寶的口糧， 婆婆和老公幫忙做的下奶的湯啊，水啊。 飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，老公還開玩笑說，你以前如果是小鳥胃，現在就是大象的飯量，而且 一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，奶水是多了，後來可能是湯喝多了，有奶了以後，全部堵在了乳房裡面，痛到不能睡覺，就去醫院康復科通乳了，那個感覺是真的煎熬，痛到差點沒有吧床捏爛，兩個醫生一人一邊，給我揉乳房，真的好痛，比傷口還痛我覺得，然後堵在裡面的奶，也全部擠出來了，整整半個多小時，我都不知道自己怎麼堅持的。還好就這麼一次，

以為像婆婆說的一樣月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。 我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始， 一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化， 沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近25想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了， 帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好， 美得我呀！感覺每天心情超好。

大夫交代回家以後一定要多按摩腹部，促進子宮的恢復，老公天天幫我按摩，42天去醫院檢查的時候醫生說我的子宮恢復的很好

產後子宮恢復的竅門 1.產後及時排尿

2.產褥期避免長時間臥位 。

3.堅持母乳餵養 4.注意陰部衛生 生產過後

產後身體恢復方面需要注意的事項 1、充足的睡眠時間 睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。 2、飲食方面 （1）、吃熟透的食物。 （2）、食用健康食品。 新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。 （3）、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。

像我老婆一樣，節食，超乎想象的意志力去節食，晚飯基本上只是吃一小碗米飯和吃點青菜。我老婆升高162cm,生完小孩之後 ，坐月子的時候差不多130斤，半年之後硬生生的減到96斤。她是我見過最有毅力的減肥的媽媽，沒有之一。

首先要看是剖腹產還是自然生產，兩者的訓練方式和時間是不一樣的，剖腹產需要休息半年左右才可以投入到鍛鍊，而自然生產四十天左右就可以，訓練的時候尤其腹部多以平衡運動為主和平板了位置不要急於做卷腹，前期主要以恢復腹直肌分離為主，大腿的的話以快走為主，慢慢恢復，然後合理的搭配飲食，切記沒有區域性減脂瘦身要全身的鍛鍊每個大肌肉群都要鍛鍊

好不容易熬過了10個月的孕期!結果還留級4天…終於捨得退房了!想順的…結果還是剖宮產了女人生孩子就是去鬼門關走了一趟!真的只有自己親身經歷才知道,往後餘生 全部是你我的小棉襖15號下午三點半到醫院辦理住院，做完術前檢查已經四點半，六點半送術，所以6點20分要去備皮，網上很多人說備皮插尿管還有打麻藥多痛多痛，我自己也很怕，心裡作用了，反正進去之後就一直緊張問醫生插尿管痛不痛，不過醫生都很好一直安慰說一會就好，然後其實真的沒有那麼誇張，只是有一點點痛，就插進去那幾秒，反正我知道怕痛的人不覺得的有多痛。

插完尿管就自己走出來要去手術室，確實有點不舒服，感覺要尿出來一樣但是一會就好了，然後就自己走進手術室，6點半，躺手術床上，護士給兩隻手插了針管，輸液，然後麻醉師來了，反正我就是很慫一直問痛不痛，但是呢感覺個個都好有耐心，麻醉師也說相信他，我不算胖，麻藥很好打不會很痛，我微胖就是腰部肉多，生的時候155斤，身高168。然後麻醉師就開始在後面擦來擦去消毒什麼的，然後就打了麻藥了過程不要亂動配合醫生並不很痛，我感覺就跟打針一樣，然後就感覺腰部漲漲的，打了之後就好了，然後麻醉等半小時，七點左右用針頭在我肚子上面扎剛開始有點感覺然後就扎手，扎肚子再上面一點，到後面他扎我肚子我都不知道，我還不放心讓他多扎幾次。

接著麻醉師就讓大家洗手了，然後就給我夾心率的，還有吸氧。我的主刀就來了，因為是認識的其實心裡就還是有點安慰，接著就蓋布子，然後我又很慫的問了麻醉師能不能給我打針打睡著了，他說不用，沒必要，不會痛的，然後就算了，手術開始我真的不知道，醫生劃開肚子我完全沒感覺，我都沒聽到聲音，是劃開之後吸羊水的聲音我才知道已經開始了。然後吸了一會就要取出寶寶，這個有點難受，一個按著我的肚子，但是不知道是不是寶寶頭太下面一直出不來，然後就聽到醫生說刀口再開一點，然後按了得好幾分鐘這個過程就是肚子不痛，可是我感覺整個恥骨還有陰道里面真的好痛，被擠得快裂開，我被擠得叫出聲了一直捉著護士得手。 終於7點20我的寶寶出來了，沒有立刻哭不知道是不是悶到了，然後就抱去去吸嘴裡的東西了，終於聽到她的第一聲哭，感覺都值得了，稱了體重4000g，再然後就抱過來給我親了一口。頓時眼淚就出來了，太幸福了，一切都值了。沒有經歷過的人 真的感受不到這種幸福感。 7點20分寶寶出生，我是不到9點推倒了自己房間。當時還是迷糊的，然後大夫來一通壓肚子，瞬間就清醒了……

然後就開始了無盡的黑暗時光，以至於我看到護士都頭皮發麻，生怕她給我壓肚子。第二天已經不壓肚子了，撤了導尿管要解小便，排氣。現在我還木有排氣，藕粉藕水都喝了……唉，然後會讓寶Bora吸奶，刺激下乳頭。

然後為了給寶寶的糧食夠吃，基本上家裡給我熬的各種湯水，每一頓飯都會認真的去吃，不挑食，然後奶水也特別爭氣足夠小寶貝喝了雖說頓頓都吃，但是飯菜都特別講究，婆婆熬好湯都是撇乾淨油才讓我喝，做的菜都是少油少鹽，讓我產後儘快去水腫。（其實我感覺，婆婆就是半個媽，對我事事都特別上心照顧。）

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

分享一下我的剖腹產後的護理，希望對大家有點幫助

1、放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；

2、把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；

3、最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；

4、注意站立和走路的姿勢；

5、咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；

6、需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；

7、喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；

8、注意多排尿以降低尿路感染的風險；

9、每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

產後腰圍增加是因為皮下脂肪增大，減肥塑型的目的是減掉多餘脂肪，透過提高代謝能力，可以起到代謝脂肪，減重塑型，不反彈的效果。

你好，針對產婦哺乳和瘦身，首先是飲食應該以精，雜，稀，軟為主，最好是溫，熱，平和食物，少吃寒，生，冷，辣等食物，因產後脾胃虛，又需哺乳，所說精，是不要吃得太多少吃多餐，雜，品樣多化能引起食慾，稀，含水分多的食物，軟，易消化吸收的，分娩後半小時左右就可讓寶寶吸吮乳頭，可儘早催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，如乳汁分泌過多，又不能及時排出就會奶脹，時間奶脹易引起乳腺炎症，應及時揉開，哺乳過程中建立親子關係，培養孩子的好習慣， 同時根據自身情況，可適當的做一下運動鍛鍊，可仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做15--30次。隨後換左腿，重複此動作，每天2--3次，或雙腿併攏，雙手交叉放在腦後，左腿微曲，右腿向外伸直，左右腿各重複10--15次 ，換相反方向，每天3--5次，運動貴在堅持，可適身體而定， 祝健康 寶寶快樂成長！

1、瘦肚子。各位媽媽都會苦惱，產後腹部如何能恢復的最好，看到很多媽媽產後腹部贅肉嚴重，難以恢復。其實在出月子後各位孕媽每天只需10分鐘就能把腹部多餘的贅肉消除掉，那就是每天睡前做10分鐘的“平板支撐”，各位媽媽每天堅持10分鐘，不久後就能看到小腹贅肉的消失，完美的小腹回來。這就能做到帶孩子瘦身兩不誤。

2、瘦大腿。產後大腿的肉多了甩也甩不掉，其實在做完平板支撐後，平躺在床上時，膝蓋彎曲成90°，上身保持平直，利用腰部力量往上提，大腿與上身成直線，不斷的做類似動作，以30個為一組,每天堅持10組，就能更快消除腿部肥肉，塑造完美的線條。

產後哺乳期如何瘦肚子瘦大腿？一個月的寶寶還小，還需要母乳餵養，媽媽是不適合減肥的。哺乳期媽媽不宜減肥，如果此期間減肥的話，容易導致母乳質和量都不足，從而導致寶寶生長髮育緩慢。最好是待斷奶之後才考慮減肥比較好。如果媽媽盲目透過控制食量減輕體重會導致母乳中的營養不足，對嬰兒的發育造成不良影響。正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養，然後透過母乳餵養嬰兒來達到產後減肥的目的。為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分，媽媽必須從食物中吸收多種營養。為了孩子和自己還是不要節食減肥。如果你能攝入HICIBI智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的減肥狀態，這些都對恢復身材有幫助的。

產後瘦身，減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法-----世界衛生組織WHO提倡減肥

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

產後瘦身，減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法-----預防反彈

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

產後瘦身，減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法----- 產後瘦身

1. 月子期間不可減肥，坐月子期間是身體的恢復期，這段時候不但需要哺乳，還需要照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果再在這段時間裡進行減肥，準媽媽的身體是吃不消的。

2.產後兩個月適當減重，產後兩個月，這時身體已經恢復了，繼續母乳餵養的媽媽，得注意營養的均衡攝入，高熱量的食物應避免食用。

3. 產後4個月加大力度進行減肥，在產後4個月，如果不再進行母乳餵養的媽媽，可增加運動量外，合理的飲食也需注意，有效幫助消除腹部脂肪。

產後瘦身，減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法-----

產後哺乳期如何瘦肚子瘦大腿？有的媽媽一生完寶寶就想著減肥，在月子期間，媽媽是不可以減肥的，過了月子，媽媽們就可以利用運動減肥來恢復身材，但是運動不可以太過劇烈，要適量的運動。哺乳期間的媽媽是不能透過節食來減肥。這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,CLR WHO細胞減脂事實上，HICIBI智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。