這個問題也是很有意義的。當代人，正好趕上時代發展，觀點理念、生活習慣都在日新月異變化著，大家當然是比較浮躁的了。如何安靜下來，應該是仁者見仁、智者見智了。一些有點嗜好的，也會趁機替自己吹上一把。抽菸的，這時會說，抽支菸吧，馬上心情就安靜下來了！愛喝酒的更有說的，唉！再煩惱的事，喝上幾口，保證心情大好，什麼煩心的事都不想了。

而筆者認為，真正讓自己的心靜下來，就是把自己的心境，放到大尺度中度量一下，那時，的確心情就完全不一樣了。我的感受就是，用天文知識、星空觀測來充實一上業餘生活，讓我們真正體驗一把，無窮無盡的時空海洋。那時，你的心情不僅是安靜，而是寬廣博大起來。

宇宙基本常識我們都已經具備了，但真正去認識，還真要下番功夫。我去真正認識，還真是下決心買了架普及型天文望遠鏡後，才開始的。就是在人民名義裡出現過的，那個並不貪汙腐敗，卻不作為的區長，使用的那種。（後面我要說，在劇中常識性錯誤的）

原來，我們平時不注意，就是天上的幾顆行星也是分不大清楚。自己也就對於金星和木星，算是能辨認吧，其他的應該都不會搞得清楚。如水星，不光經常東一頭、西一頭，即便偶爾出來，也是觀測效果差，架著天文望遠鏡也找不到它；火星雖然離我們最近，但它並不大，如果不是近軌道，那我們還真找不到它。剛買來望遠鏡，自己憑感覺尋找火星，發現夜晚東方升起一顆橙紅星，認定那個就是火星，但鏡頭中的火星總覺得怪怪的，雖然是傳說中橙紅光芒，但沒有行星那種感覺。過了幾天，再看相應介紹的星圖，才知道火星方向對，是從東方升起，但時間要到下半夜，自己看的，原來是著名的大角星。這是顆衰老的恆星，處於紅巨星階段，怪不得也是橙紅色。（現在不會鬧笑話了，因為，更有名的北斗七星順著它的勺子尾巴轉過去，就是大角了，很好區分。這也是顆很亮的星）

觀看金星和木星，是很好的視覺享受。金星，天上最亮的星。只是它也是忽東忽西的，經常有時還看不到它。在西邊，當它升到最高時（它是剛開始在地平線附近，之後逐漸越來越高；到了最高後，又開始越來越低，降了回去），如果這時用望遠鏡看，標準的小月亮，而且是彎彎地月牙形，十分好看。據說，視力好的，此時不用望遠鏡，也能看到月牙形狀呢！說下木星，它是觀測星空花時最多、百看不厭的行星。一是好找，它是位置最好的星星，經常就在頭頂不遠，特別亮！除了金星外，它是最明亮的星星了。二是大，如果瞄準它後，發現這是個大傢伙。身上的條紋就是初級天文望遠鏡中，也是清晰可見。三是壯觀，四顆伽利略衛星圍繞著它，十分令人震撼、壯觀。初級望遠鏡雖然看不清木星上的大紅斑，但用高倍目鏡，還是可看到木星身上那幾條棕色條痕，讓人感嘆，宇宙事物那奇妙之處。

土星也是一定要好好看的。土星比較暗，不太好找，要藉助星圖定位的。但找到後，它也是最美麗的行星之一。它的特點都知道，身上有著數不盡的呼啦圈在轉著。現在它的身子正好斜對著地球，我們可以很好觀賞土星光環。象個過去草帽，放在星空上。其實，最願意看的卻是，它近旁的一顆衛星、泰坦號。這是土星很多衛星裡，最大、也是地球人最感興趣的，唯一可以用我們初級望遠鏡看到的衛星。它看上去很孤獨，懸浮在土星邊上。很小，沒有木星的那四顆亮，勉強可以看到。它有濃厚的大氣層，原來是認為它最像原始地球，甚至認為下面會有生命。但科學家已經投放儀器觀測了，沒有發現生命跡象。看來，我們人類還是很孤單的，沒有近鄰，也沒有遠親。

當然，天上星星諸物並不是光幾大行星，什麼星座，星雲，都是很有特點的。當然，如果感興趣，可以在以後時間，再慢慢道來。夜空星辰，應該是我們感知天地最好課堂吧，我想，真正探討它了，卻是真正感悟人生偉大和壯麗吧。寫些心得，我們共勉！

（對了，上面說過使用望遠鏡的方式。絕不是電視劇那樣，站在那對著瞄準鏡看，而且還用什麼刷子掃來掃去，一看就是沒有最基本常識。用天文望遠鏡，那個瞄準鏡的東西，是在找星星時對準用的，否則，光用望遠鏡直接觀看是沒有辦法找到，自己要看的星星，用它對準，鏡頭裡有紅點要對上。之後，才能用目鏡處觀看，這時再用經緯調整杆對的更好，並不時用它調整方位。要知道，星星是一直不停在跑的，不調整，一會兒就看不到了。而且，觀測時，一定要坐著，沒有站著可以觀測的。目鏡處，根據自己視力調整清晰度，調好了就可以不動。）

能讓自己享受安靜的方式太多了，就不知道你是男的還是女的？

如果是女的，像我一般會雙休日中留一天在家裡，把家裡所有的東西都整理一遍，把所有角角落落都擦拭乾淨，把家裡人的衣服都重新整理一遍，尤其是季節更換的時候，該洗的洗，該曬的曬，然後分類整理好，貼上標籤。在靜心整理家的過程中會把自己的心也靜靜地整理好，然後看著舒舒服服的家，滿滿的幸福感。第二天，就安排出門，想想家裡有什麼需要添置的日常生活用品，寫下來，花半天時間去超市買各種日用品、水果、蔬菜；下午陪陪家人出去玩或者哪位久沒聯絡的朋友、同學，約她們出來一起喝喝茶，聊聊天，彼此關心一下近來可好。晚上可以寫點兒什麼，或者思考一下下週有什麼必須要做的事，打成草稿放在包裡。這樣是不是週末二天充足而安靜地度過了？如果你是男的，可以花一整天時間，把花園裡的土重新翻一遍，把各種花草都整理好，除去雜草，施好肥，澆足水，把花園裡破的欄柵整理好，把家裡壞了的馬桶、桌椅、水龍頭、電燈什麼的都修理一新，也可以把自己家的外牆漆成家人喜歡的顏色……只要你靜下心來做這些事情，你會覺得自己很快樂，內心也很安靜和充實。然後你可以關心一下你的妻子和孩子，陪他們聊天、玩遊戲、走棋，從內心感受她們對你的重要……

好了，我覺得這是我所能提供給你的最好的建議了。

如今在這個浮躁而又節奏快速的時代，人們做事也隨著時代的發展而越來越追求效益與迅速。

當真正停歇下來，才會頹然發展。毛毛躁躁的做完所有事後留下的也僅剩下身心俱疲。

甚至在這個嘈雜而又紛亂的生活狀態下，早已失去了一份寧靜與安然。

我不清楚這裡所說的【安靜】是指表面的寧靜還是更深層次的淡然。

可既然問到，便說說吧。

若說表面的安靜，其實很簡單。找一個相對靜謐的地方，找一個可以打發時間的事情來做。末了泡一杯茶。

而這裡做的時候，很多。比如看一本書，織毛衣，拼圖等等。一些用來打發時間的東西。或者練練瑜伽也是個不錯的選擇。

若真的是保持安靜，那看書的確是個很好的選擇。君不知，多少人抱著手機也能沉浸在小說的世界裡無法自拔。這樣算不算安靜呢？

更深層次的安靜其實就是做自己熱愛的事情。

愛好也好，興趣也罷。

人一旦沉浸與專注，那所謂的嘈雜都是話外音而已。

這種追求心靈快感的興趣是會上癮的藥物。

就像做手工，一旦走進去，便會忘了世界與疲憊。不知這又算不算是一種安靜？

做什麼能安靜其實不重要，重要的是你對所做事情抱有的感覺。

若你沒有興趣，估計做什麼也會心情煩躁。就像上班一般。多少人忍受著那份工作而心情煩亂著。多少人為了一份不合適的工作而暴躁過。

我們之所以能忍受還是因為生活。對於生活和安靜來說。安靜就顯得多麼微不足道。

就拿遊戲來說，它似乎是讓孩子保持安靜最好的工具。這難道不是因為喜愛而生的一種安靜嗎！

一、首先你要學會放下一些心理負擔，獲得心靈的輕鬆吧，緩解心情；二、忘卻一些煩惱、輕鬆自在一些，開心快樂一些；三、養成良好的作息習慣、好好休息，有一個良好的精神狀態，好的心境；四、學會調節，比如聽聽音樂、散散步、找朋友聊聊天吧，排解一些心理困惑；相信做到這些你能獲得一個平靜的心境吧！加油！願你成功！

心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的. 7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! ! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!

1.聽古箏曲，古琴曲，建議聽《且吟春蹤》，《一聲佛號一聲心》《秋水悠悠》《高山流水》《出水蓮》《漁舟唱晚》

2.自己最感興趣的事:去做

3.去郊遊，看看大自然

4.搜個喜劇電影看看

5.與合得來的幾個朋友約酒:不要過量，身體重要，量力而行

6.吶喊，狂吼幾嗓子

7.想想:人就這一輩子，幾十年後，都成輕煙了，隨風而散，活著的時候，就要好好活，就要快快樂樂開開心心，一切，無所謂！

8.寫日記，將心中所思所想全部寫出來，能夠寫出來，也算是一種釋放！

希望對心情不好的朋友起到緩壓的小作用！

毛主席說。一個人做點兒好事並不難，難的是一輩子做好事。如果人的一生只做好事不做壞事。就是一個高尚的人，純粹的人。可以受到人們尊重的人認可的人。每一個人都覺得，做好事。為了自己。為了家人。為了社會各方面兒的人做些貢獻。心裡邊兒總感到美滋滋的平靜。如果一個人做了壞事，心裡就會不平靜。因為做這個事情有失公平和公理，時時刻刻良心會受到譴責。新聞媒體當中報道的。被追逃的犯罪分子被抓到的時候，他們共同的感受就是內心比較平靜的。因為在這個之前內心從來沒有平靜過。沒有睡過一個安穩的覺。每天像驚弓之鳥一樣四處躲藏。聽到警笛的聲音嚇得就跑。所以說，不做虧心事。半夜不怕人叫門。內心平靜是做人的一個道理。也是評價一個人的正常標準。

想要內心一直平靜嗎？蠻難的。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，內心情緒如波浪，有時起，有時落，也符合自然之道。我認為我們要做的不是讓自己心如止水，而是不要陷入情緒的漩渦，無法自拔。

意識到內心不平靜，說明有一定的自我覺知力。我也是個內心不平靜的人，曾經為了尋求內心的平靜，看過很多有關身心靈和心理學的書，知道了很多簡單的自我調整法門，可是沒有一樣是我能堅持下來的，不過還是從中受益匪淺，我現在已經不再要求自己保持內心平靜，而是在生活已經工作中，把注意力放一部分在自己身上，儘量觀察每一個起心動念，以及由此觸發的各種情緒，讓自己明白情緒很重要，但那不等於事實，很多時候，當我看到自己的情緒時，它反而自己消散了，這樣做起事來，更能基於事實，乾脆利落很多，當然我現在並不能時時刻刻都能做到不被情緒牽著走。

當內心實在焦躁難安時，可是藉助一些方法幫助自己儘快走出情緒泥沼，其中書寫和音樂是我最喜歡的方法。只要情況允許，可以隨意找張紙，把自己的所思所感統統寫出來，在寫的過程中，情緒彷彿經過筆尖流淌到紙上，心情可以較快的平靜下來，如果不能，那就繼續寫，直到無字可寫為止，然後把紙撕掉，情緒也會隨之消散。

傾聽優美的輕音樂也是很好的選擇，讓意識跟隨每一個跳動的音符，焦躁不安可以很快轉化為平靜。另外據說有氧運動也有利於內心的平靜。

看一切美好的事情，讀一些喜歡的文藝作品，寫些優美的文字，聽些愛聽的故事，做些健康的美食堅持一段時間你會收穫很多

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

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二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

讓你立刻平靜下來的九個方法

。除了上面提到的，別的方法還的確值得你一試。

我們總有感到緊張的時候，無論你多自信，也無論你多麼放鬆自己。你就是緊張。就像在面試前，你幾乎都能想象到自己緊張的樣子。在演講前開始發抖，等待考試結果的時候戰戰兢兢，這都是一種緊張。

這篇文章，就想給你提供9個有效的緩解這種緊張的辦法。有更為有效緩解緊張的方法，比如我們公司的產品(呵呵，原來是賣產品的，譯者注)。但是這篇文章提供的8個方法可以讓你隨時隨地的使用，並且還神不知鬼不覺。

注意，這篇文章雖然叫平靜你自己，或者叫冷靜你自己。但是我並不想讓你的思想也平靜下來，我們還要給你的思想澆點油，讓你創意的苗頭更好的燃燒。

平靜你自己不包括把你從你的環境中脫離出來，而是要把你融到你周圍的環境中。對此你不要感到厭倦。你應該變成一個總在服務區的手機，訊號好的很。你要放鬆、放鬆、再放鬆。

椅子俯臥撐

如果你正準備做一個演講，或者在分組討論的時候你正緊張著，這是很好的一個辦法。很簡單。像正常做俯臥撐一樣，只是把手放到椅子上做。還要配合呼吸。做法是：把腳放在地上，把手放在椅子扶手上，如果沒有扶手，把手放在椅子邊緣。手臂收縮時，深吸一口氣，支撐起來時，深呼一口氣。注意你的胳膊，在你呼氣完成時，讓你的身體懸空一會，時間儘量長，然後反覆。此時是不是感到身體柔軟如麵條，此時你在做到椅子上，會感到一切事情都很OK！

深呼吸

呼吸是平靜你自己的絕對關鍵因素。我推薦你研究一下東方式的呼吸。呼吸可以平息你的心神。呼吸可以帶動你的胃上升，注意是胃而不是胸。現在，撥出的時候要緩慢平靜的撥出。反覆幾次，你能感到你身體的緊張。

伸展腿

這是看起來沒什麼意思的動作，但是他有很大的潛意識作用。當大多數人(尤其是我們年輕人)放鬆的時候總會把腳到處亂伸，潛意識就是要佔據更大的空間，空間越大，我們就會感到越舒服。做做這個動作，你會感到舒適的。

無精打采的發會呆

的確，無精打采不是什麼好習慣，但是無精打采一會沒什麼問題。這是很多人演講前的習慣。你也嘗試一下，下次你像熱鍋上螞蟻似的，就放鬆、放鬆、放鬆一直到你似乎要癱倒在椅子上。反覆幾次，你會有些收穫的。

強力的手

有力量的人景陽有自己平靜放鬆的方式。當他們坐在桌前的時候，他們經常用手做兩件事情。一是在頭上做一個尖拱，就是把雙手在頭上交疊。做這個動作的時候，把手肘放在桌子上，然後把手指尖在臉前交疊，就像在電影裡看到的一個壞小子挑釁一樣，說著“哈哈，來，有種一起上來吧”這個時候，把你自己想象成一個壞小子，你將要把對面那些混蛋打敗。這個時候把你的計劃在頭腦裡翻幾個個，你就更加胸有成足了，而且此時很多好事就像餡餅一樣霹靂吧啦掉到你自己頭上。還有一個動作就是依靠在椅子上，把手指交疊放到腦後。老闆經常這樣做，驕傲的靠在椅子上，手指交叉放到腦後。這有一個很深遠的影響，就是使你感到他很強勢，他此時肯定感到非常放鬆。你何不如此嘗試一下？

錨點

這是在我們產品中要傳達的一個概念。這是一個不可思議的心裡工具。你的潛意識和一定動作、一定的心情相連結。心理錨定這種觸發器應用很多。這就是人在激動的時候有很多奇怪的表情。比如你婚禮時演奏的一首歌，當以後再一次聽到的時候，你還是會很激動。甚至能把你帶回到當時婚禮的現場。這首歌就是一個錨點。這樣的例子很多，有的時候，這種錨點具有負面影響。但是錨點也有很多積極的影響。使用這種方式去平靜你自己，發展一個每次都能讓你自己平靜的錨點。我的錨點就是把手放在大腿上。每次我一做這個，我就感到很放鬆，這樣一次一次的強調這個錨點。每次我需要平復我自己的時候，我就做這個動作，就放鬆下來了。你也建立一個你自己的錨點，比如觸控一下耳朵，把手放在膝蓋上等。只要你想放鬆，你就做這個動作。做的次數多了，就能幫助你穩定你的精神狀態。

結束內在對話

有許多做這種的方式，但是這裡有個好技術。如果你談論你自己最擔心的事情，或者在對話，談論擔心的事情的時候，動動你的眼睛，看看你周邊的環境，想想你的思想意識就在那些區域內。現在，把你的眼睛從水平45度角移到水平，然後直視。想象你站在你對面看著自己。這樣不僅能幫助你增加註意力，還能阻止內部對話。（這個我就不明白了，翻譯很費勁，這條不看也罷！）

圖片方法

這個方法用於你不能逃離，但是需要你迅速冷靜下來的時候。找一副圖片能平靜你自己的圖片（這在網際網路上有的是）。這是一幅海洋圖片、一幅森林照片或者Sunny明媚的草地，或者乾乾淨淨的天空。我使用一幅伊微沙島日落的照片，把圖片列印下來，放到錢包或者鑰匙包裡，隨時帶在身邊。當我開啟錢包看的時候，就會進入一個安靜地帶。無論什麼時候想看的時候，把圖片收起來。想想自己在在那種圖片中，想想在圖片中的感受。此時，我就似乎都能感到海邊的沙礫接觸我面板的感覺，感到輕輕的海風，聽到大海的波濤聲，感到Sunny暖暖的灑在我的身上。花費一些時間在自我感覺上，在你平靜之後，回到現實中，收好圖片，告訴自己又一次平靜下來。這是一個非常不錯的，把你從緊張中脫離出來的方法。在電影 間接傷害 / 直擊要害裡，計程車司機使用這樣的方法在緊張的時候放鬆自己，他形容這是“度個假”。

中心點

如果你全身都感覺緊張，比如手、腳和身體都緊張。那麼這種練習就能起作用。閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓氣流透過你的鼻子和嘴排出。把你的舌頭放在前顎，放在上牙的中間，這是一個非常有效放鬆大腦的一個方法。想象你前面有個點。持續做這個動作並的呼吸。直到你徹底的放鬆下來，忘記了你汗涔涔的鼻子。一旦你放鬆，在慢慢的讓你前面那個點靠近自己，直到你回到完全清醒的意識狀態。

有明顯臨時和物理的用來治療緊張的方法。時刻注意我們，我們生產出允許你改變你思路，讓你任何時候都能遠離緊張的產品。

另外，緩解緊張，自我發展關注如何提高你整個的靈魂、身體和生命。