我家寶寶也特別喜歡吃零食，寶寶的生長髮育的很好，每次在華西做兒保結果都很好，身高靠上線，體重靠中線！下面我就介紹一下自己的經驗！

1、多吃乾果。孩子很小的時候我們開始給孩子吃葡萄乾、蔓越莓幹、樹莓乾等，稍微大一點吃的是兒童版的每日堅果，也喂些核桃之類的堅果，當然都弄成小顆粒的；

2、多吃水果。孩子基本每天要吃三種以上的水果！小時候經常喂牛油果、蛇果，煮梨子，稍微大一點的時候開始吃香蕉、蘋果等水果；

3、選擇36個月以內的寶寶可以食用的零食。國內的零食新增劑較多，一般不滿足相關標準，基本都是3歲以上可以食用！所以選擇零食一定要慎重！

4、不要給孩子吃來歷不明的食物。千萬不要給寶寶買街邊沒有商標的食品。糕點類食物選擇大品牌去店裡買，選保質期短的。

5、每天給孩子喝一杯酸奶。我們一般自制酸奶或選擇配料只有生牛乳和乳酸菌的酸奶！不要選擇酸味飲品，這類食物含有大量的糖分且沒有營養！

我小時候喜歡吃零食，而零食中又含有太多的糖分，早早的就有齲齒，經歷了補牙、拔牙、種牙一系列的流程，疼啊。

　　單從預防蛀牙的角度看，孩子越晚接觸零食越好；但是考慮到孩子的成長規律和味覺的培養，我覺得等孩子3週歲後再吃零食比較好。

　　一次正餐能攝取的營養和能量都有限，孩子容易餓，適當新增零食在於提供營養和能量。

　　開始攝入輔食的第5個月-到3歲左右，是奠定以後飲食生活基礎的最重要的時期，這個時候如果給孩子吃太多偏甜的零食，就會培養出孩子對甜味的渴望，蔬菜水果等自然原味的東西在孩子眼裡就會變得“無味不好吃”了。

喜甜喜重的味覺偏好不利於孩子將來的飲食健康，而孩子的味覺偏好一旦確立，要糾正起來就很難。所以3歲以前還是不要吃零食比較好。

市面上的零食大多偏甜、偏鹹、偏油，有些還含有致癌色素或防腐劑，很難說是好的選擇。

　　為了孩子的健康考慮，可以自己製作一些。如：蔬菜三明治、時令水果、蒸熟的玉米或紅薯、無糖酸奶（可加入水果、乾果等調味）等，省時省力又健康。

過多的零食攝入會影響正餐量，影響孩子全面營養的攝入，不利於生長髮育哦。

除了堅果類的零食，其他零食都會影響寶寶的發育，愛吃零食的孩子不但會影響寶寶發育不好，還會引起寶寶系統紊亂，偏食，食慾不振，或者偏向重口味的事物，孩子的身高和體重就和零食有著密切的關係。如果寶寶特別愛吃零食，不但會讓寶寶營養不良還會出現脾胃不和，脾胃虛弱，或者引起其他的疾病出現，零食裡面含有大量的色素和防腐劑寶寶吃到肚子裡當然是沒有好處了，對於寶寶的零食問題其實我們身邊人都在再三的強調過，少吃或者不吃。

裡面的防腐劑對寶寶的牙齒和腸道存在一定的損傷嗎，更有的零食是小廠家或者黑作坊做出來的，衛生和食物都沒有標準，大量的新增劑吃到寶寶的肚子裡，甜的零食裡面含有大量的糖精，多對人體傷害極大的一種，更有寶寶經常使用大量的零食辣條出現中風的情況

零食，是指正餐以外的食物，包括點心，水果，糖果等。六個月以內的寶寶是不能吃零食的，因為太小，沒有咀嚼能力，再大點就可以適當吃一些了。

零食是否會影響孩子的發育和健康？孩子吃零食到底是好是壞呢？這是家長們所關心的問題。

好處

零食對寶寶的學習和營養攝入起著一定的作用。像嬰幼兒的正餐是有大人喂得，而零食是孩子自己拿著吃的，這樣孩子就有了獨立進食的學習機會。

嬰幼兒期間孩子喜歡把任何東西塞入口中，以滿足心裡需要，適當吃些零食可以滿足他的需要，又可以避免把危險或者不衛生東西進入口中。

在營養方面，零食也可以補充正餐以外的微量元素，比如水果，堅果等

壞處，還是很多的。

大多數袋裝零食都是澱粉，一般不含有蛋白質，維生素等營養成分，不能滿足小孩子身體的營養需求，孩子一旦過量食用，會因為失衡而營養不良引起某些疾病。

零食一般含糖量都特別高，如果孩子吃太多含糖量較高的零食，就會蛀牙，尤其是嬰幼兒本身牙齒就沒有長好，再過量食用甜食肯定會使牙齒壞掉。

現代的零食都是許多的酸辣，高糖 多新增劑的食物。這些零食對孩子的胃腸會造成一定的刺激，影響孩子的消化系統和生長系統，而引起體質虛弱，肥胖或者發育過早等發育不良的現象。

所以說對於孩子吃零食，要有節有制不能不吃，也不可多吃，才有利於孩子的成長髮育。

孩子對於零食通常是沒有抵抗力的，零食確實是比飯的口感更好，可是孩子吃零食帶來的壞處很多，也並不只是影響孩子正餐的飯量這麼簡單。孩子吃到不合適的零食，會給孩子的身體帶來負擔，影響孩子的成長髮育。家長自己平時給孩子準備零食時，要準備堅果及新鮮的水果，尤其不能縱容身邊的人給孩子以下的這幾類零食，不管誰給都得翻臉。提起中藥，大多數人想到的都是補身體、溫和，但是不管是中藥還是西藥，都不能隨便亂吃。現在市面上開始流行中藥小零食，如龜苓膏、東阿阿膠、酸梅湯；這些中藥零食聽起來是很健康，但是不能隨意讓孩子食用。尤其是孩子在生病期間，身體可能存在部分功能虛弱，補錯了還有可能引起其他併發症。給孩子吃這種零食前，最好要先了解孩子的身體狀況，不然很容易導致孩子身體出現問題。高糖、高鹽類食物，會讓人體積攢過多的糖分、減少人體內的水分。孩子食用這類食物，很容易誘使孩子發胖。此外，這類食物也給孩子的身體帶來了很多安全隱患。比如，造成口腔疾病。另外，高糖、高鹽類零食對孩子來說飽腹感比較強，會影響正常的進食。從長期來看，會導致孩子偏食，營養獲取不均衡，無法滿足正在快速成長的孩子所需要的營養物質。因此，家長要控制孩子食用高糖、高鹽類零食。市面上的很多零食，從外形上就俘獲了孩子的心。五顏六色的果凍、顏色絢麗的果汁，這些零食因為顏色的原因，看起來能增加人的食慾。但是，這類食物在生產的過程當中，添加了太多香精、色素，多食對孩子的身體不好。雖然，國家並沒有禁止商家使用各種合成素，只要在規定範圍內使用，人在食用以後安全性還是能夠得到保障的。但是，現在還是存在無良商家的，為了孩子的身體健康，要儘量不讓孩子食用新增太多香精、色素的零食。

孩子吃零食並不是不可以，只要是吃的是健康的零食。比如，牛奶、乾果、新鮮水果等都是能幫助孩子補充營養的。當然，即使健康的零食，家長為了孩子攝入營養的均衡，也要適當地控制零食，不能影響甚至是代替寶寶的一日三餐。

感謝邀請。媽媽在孕期忍不住饞嘴想吃零食，但又怕對寶寶不好，饞哭的都大有人在。其實孕媽就應該饞點，少食多餐，多準備點零食。零食有好多分類。只要孕媽不吃醃漬的果脯，膨化食品，新增劑多的零食。孕媽多吃安全的零食，還對胎兒有益。適量的吃些零食。不但不會對身體有害，還有益於身體健康。

說起適合孕媽吃的零食，不得不提各種堅果了。堅果對孩子的大腦發育比較好的，特別是在懷孕的頭三個月堅持每天吃一些堅果，不僅對孩子腦部發育好，還有利於減輕孕媽的妊娠反應。

第二，麵包也是非常適合孕媽吃的零食。很多孕媽在孕期胃口不太好，這個時候也可以適當地食用全麥麵包。全麥麵包的營養價值非常高，它可以幫助人們補充膳食纖維，這類食物合理補充，不僅對寶寶的發育提供營養，還能夠緩解孕期的便秘。

總之，在這個特殊的時期，孕媽飲食上要注意營養搭配，多喝魚湯，多吃富含維生素多的蔬菜和水果。多喝水，促進新陳代謝。還要注意休息，不要熬夜，要適當的鍛鍊身體。

我有一個護士朋友，整個孕期經常在外面吃飯，涼的辣的都吃了，也沒見她怎麼忌嘴，現在寶寶4歲了，很少生病，寶寶的身體棒實的很，我認為只要注意零食安全，適當食用零食，不但不會對寶寶身體有害，還有利於孕媽和身體健康。

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一般來說寶寶6月齡內純母乳餵養，除了母乳不需要加包括水在內的任何食物，當然這個時期零食就不要加啦！

6月齡以後的寶寶開始新增輔食，也可以慢慢嘗試吃點零食啦！

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和零食相對應的就是主餐，主餐主要提供寶寶生長髮育所需要的一些營養素如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和一些生物活性成分，而零食也提供一定量的營養成分，但總的說來不如主餐的營養成分全面、對寶寶的生長髮育也無促進作用，所以說寶寶可以適量的吃零食，但多吃肯定是不建議的！寶寶處於快速生長髮育階段，長期的主餐吃不好，零食管飽，肯定是會對寶寶的生長髮育產生負面影響！

而且選對零食也很重要，現在市售的絕大部分零食（包括嬰幼兒零食）都存在鈉、糖、脂肪超標的現像，且加工程度高，這樣的零食吃了對寶Bora說，除了滿足他想吃的願望外，營養成分極低，對健康沒有什麼好處，還會增加營養缺乏、齲齒、肥胖等的風險。

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7〜9月齡：各種新鮮水果泥（先確認不過敏）

10〜12月齡：香蕉、切片的水果、黃瓜條、煮熟的土豆塊、胡蘿蔔塊、小饅頭、麵包等（同樣注意過敏的情況，另外建議讓寶寶自己喂自己）

1〜2歲：寶寶慢慢從以奶為主的膳食過度到以三餐為主的普通膳食模式，以吃好正餐為主，零食可以參考10〜12月齡寶寶。

2〜5歲：零食選擇注意事項：

1､選擇新鮮、易消化的食物，如奶製品（牛奶、酸奶、乳酪等）、水果、蔬菜（黃瓜、西紅柿等）、堅果；

2､少選油炸和彭化食品；

3､零食在兩餐之間吃，量不要太多，睡前30分鐘不吃零食。

再大一些的孩子，口味偏好基本已經形成，所以從小培養寶寶對健康食物的喜好是很重要的。

關於零食還可參考我最近發的一篇《孩子愛吃的零食這些新增劑最多，暑期健康吃零食聽聽營養師推薦》！

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無論大人還是孩子，對於零食都有一個吃的方法，只有掌握了方法，才能吃得開心快樂。

一、可經常食用的零食：低脂、低鹽、低糖

二、適當食用的零食：中等量的脂肪、鹽、糖類 使用頻率：每週不多過2次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅 、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等、鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋

三、限制食用的零食：高糖、高鹽、高脂肪

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、泡麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋

多吃零食會影響寶寶發育嗎？關鍵看媽媽如何給寶寶選擇了。大部分媽媽一提到零食就會覺得不健康，會導致寶寶蛀牙，影響寶寶腸胃，造成寶寶便秘。還有些媽媽認為寶寶零食吃的多，就會不好好吃飯，其實，出現這樣的問題並不是多吃零食造成的，而是媽媽們沒有掌握給寶寶吃零食的正確方法。那麼多吃零食會影響寶寶發育嗎？如何給寶寶選擇健康的零食呢？

（1）新鮮的水果，蔬菜。

蔬菜水果裡面含有豐富的維生素、膳食纖維，能讓孩子發育得更好，還能預防便秘，增強抵抗力。寶寶從6個月後就需要新增輔食了，此時媽媽可以把水果，蔬菜導成泥，用勺子餵給寶寶吃。對於稍微大點的，已經長出牙齒的寶寶，可以把水果蔬菜切成細長的條讓寶寶用手指捏著吃，這樣既能增加營養，又能鍛鍊寶寶的手眼協調能力。

（2）牛奶，酸奶，乳酪等奶製品。

寶寶一歲之後就可以喝牛奶了，奶製品可以幫助寶寶很好的補充鈣質，寶寶想要長高，奶製品可不能少呀。此處需要注意的是，一定要給寶寶喝經過巴氏殺菌的牛奶，有些媽媽覺得現擠的牛奶新鮮，但從奶牛被擠奶的那一刻起，乳房、面板、糞便、擠奶裝置、處理和儲存中，都有可能受到汙染。汙染物質肉眼是看不見的，如果寶寶喝了受到汙染的牛奶，就會導致感染疾病。

（3）堅果種子

堅果中含有非常豐富的脂肪酸，礦物質等營養成分，這些營養物質對寶寶的大腦發育有很好的幫助作用，多吃堅果可以讓寶寶的大腦更聰明。不過需要注意，3歲以下的寶寶在吃堅果時一定要有家長看護，以防止發生窒息的危險。

另外，媽媽需要注意給寶寶吃零食時要定時定量，首先，零食不能代替正餐。寶寶的胃容量一般都比較小，如果零食吃的過多，而且吃零食的時間點把握的不好，就會導致寶寶吃正餐時不好好吃，媽媽們記住，零食只是正餐的補充，決不能代替正餐。

其次，把握寶寶吃零食的時間。零食最好在兩餐之間，吃零食不能離下次正餐時間太近，最好能間隔一小時以上。千萬不要一會給寶寶吃點餅乾，一會給寶寶吃點堅果，一會又給寶寶喝點酸奶，這樣會導致寶寶的腸胃一直無法休息，長期下來，蛀牙，肥胖這些問題也就出來了。

對於那些不健康的零食，比如糖果，薯片，油炸食品等，寶寶偶爾吃一次也沒事。媽媽們千萬不要太過糾結。

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哺乳期要多注意，特別是飲食方面。因為在哺乳期寶媽吃錯了或者多吃了一些零食，可能會導致孩子健康受損。

哺乳期是可以適當的吃零食，但零食的種類需要仔細挑選，如果是容易嘴饞的寶媽可以適當的吃糕點類的零食。可以多吃水果和堅果類的零食，對孩子發育有好處，而且見過有助於寶寶大腦發育。

如果寶媽沒選對零食，可能會導致上火、便秘和回奶。

寶媽可以適當的吃一點巧克力，只要不吃太多就可以了，如果吃多的話，巧克力裡邊的咖啡因就會影響到孕婦的神經功能，也會影響到寶寶的發育。每天攝取260毫克以上的咖啡因，可能會造成流產或者出現低重兒。長期吃巧克力不利於發育，也不利於寶媽產後減肥。

辛辣的零食要戒口，會刺激消化道，也會回奶。

碳酸飲料不僅含糖量比較高，而且還含有咖啡因，雖然咖啡因含量不多，但經常喝對身體和孩子發育有很大的影響。

膨化食品是非常常見的零食，但是膨化食品的熱量非常的高，一包薯片的熱量是三碗米飯的熱量，無論什麼膨化食品，都要少吃。

寶媽可以多吃這些零食