首先要找到合適自己每個牙縫尺寸的牙縫刷，一般不會超過三個，這個需要買來嘗試，個人經驗是在不會折彎刷子的前提下，可以阻力較大的插入牙縫中的，就是合適的尺寸。要注意刷子插入的角度，每個牙縫插入的角度可能會有細微的差別。如果牙縫刷尺寸過小的話會起不到刷子的作用，達不到清理牙垢和牙結石的目的；尺寸過大可能會傷到牙齦和牙齒而且由於阻力過大所以牙縫刷很容易彎折損壞。哪些牙縫用哪個尺寸的刷子一開始可能會混淆不清，不過刷個一到兩週絕對就記不錯了。

這個根據顏色來標定的尺寸應該是國際通用的，答主八顆臼齒之間都是用綠色，其他牙縫基本都是用黃色，只有一個下門牙右邊的一個牙縫需要用到藍色。牙縫的大小有可能會隨著時間的變化而變大或變小，所以在每次刷的時候用心感知牙縫對刷子的阻力，阻力變小了就可以試試再大一號的，阻力變大了就不要硬塞了，試試小一號的。牙縫大小因人而異，一般來說男性比女性的更大一些。

順便也說一下使用頻率吧，答主的牙醫其實是要求每天都刷一次的，但是根據個人經驗來說，一天一次跟兩天一次效果差別並不是很大。如果因為覺得麻煩改為兩天一次個人覺得不會有什麼影響，而且會減少牙縫刷的消耗，這個東西換起來畢竟不便宜。

答主因為以前不是很注意口腔衛生，所以當時牙齦健康問題已經有點嚴重了，答主的醫生強制要求答主每天使用牙縫刷清潔牙縫，一段時間之後可以說效果是非常顯著的，也可以證明普通刷牙並不能真的完全確保口腔衛生。

不知道題主是什麼原因而出血，所以建議題主先去牙醫那裡看一下，做一個細緻的檢查，如果是口腔健康原因導致牙齦出血，那隻用牙縫刷是不夠的，需要牙醫的全面治療，自己在家再配合牙縫刷一起使用，這樣口腔健康狀況才會有明顯的改善。

目前國內對口腔健康的重視程度不是很高，這一點跟發達國家有比較大的差距，答主在德國生活多年，這裡的老人因為平時很注意口腔健康，所以在口腔健康方面比國內的老人少了很多困擾。

最後祝大家身體健康，吃嘛嘛香！