要減重的話，您可透過以下方式幫助達到：

●慢慢地增加活動量。很多型別的身體活動都是有幫助，包括走路。剛開始每天活動個幾分鐘，隨著身體變強壯可增加活動時間。這個的意思是慢慢來，不要急於求成。

●改善飲食。沒有哪一種節食方法被證明優於其他方法。定時進餐、少量進餐和不要漏餐都是健康的飲食習慣。避免吃甜食和經過加工的零食，而應多吃蔬菜和水果。因為甜食和經過加工的零食裡含有大量的糖和鹽類，這都是危害健康的。

●要戒菸。一些人在戒菸後食量會增加，因此請儘量選擇健康的食物。即便戒菸可增加食慾，它仍是您改善健康的最佳措施之一。

●限制飲酒，酒精會對人體的五臟六腑都產生不利影響，因此，能不喝就不喝，實在要喝，限制劑量。

這只是一些基本的方法，因為導致肥胖的原因有很多，因此有時候會需要醫療的介入。有一些藥物治療和手術可以幫助減重，但這些方法只適用於經飲食和運動干預未能減重的嚴重肥胖者。而且，減重治療不能代替飲食調整和運動，採取這些治療者也必須改變飲食習慣和活動習慣。

希望這些資訊可以幫到您。

身高158體重51kg顯胖，怎樣可以瘦下來？回答：請參考以下街頭時尚搭配，希望可以幫到你。

之前說過帽子在夏天是個必備品，無論功能性還是外形美觀上，帽子生為一個單品。就必須展示出它應有的魅力～

而這一次我們要講的是漁夫帽的魅力，漁夫帽起源於愛爾蘭，主要功能是防水、遮風、擋雨，款式上主要分寬簷與窄簷的。漁夫帽除了上面的防曬防風等功能，還能修飾臉型。特別是留長頭髮的美眉，可以先中分頭髮然後再戴上漁夫帽，那就可以自帶瘦臉功能了。（如圖二、六）

在選擇漁夫帽的時候，可以優先選擇百搭色黑色，這樣就可以免除搭配的煩惱。而有些則加入字母、圖案的設計，顯得生動活潑。所以無論是素色還是加入流行元素的，都要入手一頂，因為有時候懶得洗頭與化妝，漁夫帽這時候就是我們的好幫手了。

好了，是時候要去洗頭了。下期見啦～

圖1：白色圓領T➕做舊破爛的牛仔褲➕蛇紋板鞋。白色棒球帽搭上白T，顯得面板白皙，衣襬扎進褲子裡，拉高了身材比例。

圖2：藍色字母T➕流蘇牛仔短褲➕高幫鞋。藍色上衣的長度剛剛好蓋住短褲，簡約清新得來又可以彰顯美腿～

圖3：素色亞麻長款襯衫➕條紋短褲➕穆勒鞋。黑色的報童帽與黑色鞋子呼應，亞麻面料的柔軟與微透視效果，讓人覺得優雅又迷人～

圖4：彩色花朵圖案襯衫➕寬鬆直筒條紋褲佳小白鞋。非常有春天fu的襯衫，搭上條紋褲，起到修身材的打扮～

圖5：泡泡袖開衫內搭黑色背心➕黑色牛仔短褲➕運動鞋。開衫與鞋子同色，小背心與帽子、褲子同色，黑白強烈的對比，顯得面板白皙，並且性感又顯瘦～

圖6：素色雪紡衫➕紫色背心連衣短褲➕小白鞋。淺紫色雪紡與紫色連衣褲的搭配，使服裝有層次感，配上個性迷你包包，甜美又淑女。