當歌手姚貝娜因乳腺癌去世的訊息出來，非常震驚。對於乳腺癌的治療，現在的醫療技術還是很完善的。為什麼姚貝娜還會死於這個呢？不是治療的問題，而是她太拼命了。把事業看得比健康還重要。

除了醫院的治療，日常生活中，健康的生活習慣，適當鍛鍊，提高自身的免疫，乳腺癌患者會用上今幸護命素增強自身的抗病能力，預防疾病，抑制潛在癌細胞發展惡化。作為女性，預防可以吃哪些呢？

有6種食物可以選擇：

1、西蘭花

2、三文魚

3、芒果

4、橄欖油

5、柑橘

6、獼猴桃

雖然有幫助，但是也不能過量。獼猴桃可以多吃點，因為維生素C是非常容易流失，所以需要長期補充。

乳腺癌一直是威脅女性健康排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌的發生一直是女性朋友們特別關心的事情。乳腺癌的發病也是多種因素綜合作用的結果，如年齡增長、初潮年齡小、停經年齡大、是否生育及生育年齡大等。雌激素水平和遺傳因素，也是乳腺癌發病的主要原因之一。這些都是乳腺癌發病的內在原因。

乳腺癌發病還與一些外在原因有關，如高脂肪食物攝入過多、經常喝酒、身體肥胖、使用過雌激素類藥物的女性，乳腺癌的發病率更高一些；如果能夠加強體育鍛煉，就能降低乳腺癌的發病風險等。因此要預防乳腺癌的發生，保持健康的生活方式是非常重要的。

但所有這一切，都有一個機率問題。具體到每一位鮮活的女性，那就是個有和無的問題了。因此定期的乳腺自我檢查和參加乳腺癌的早期篩查，是應對乳腺癌發生的最有效措施。

所有女性都應該定期進行乳腺的自我檢查，檢查是否出現乳房腫塊、乳頭溢液、乳暈改變、乳房面板水腫、橘皮樣、鎧甲樣或菜花狀改變以及乳房外形是否發生了改變。一旦發生了上述問題，就要及時去醫院做進一步的檢查。這樣的自我檢查最好每月做一次。

還有一些特殊的女性，是乳腺癌的高發人群，最好定期到醫院做更專業的乳腺癌篩查，這些女性包括：

1、有其他乳腺疾病史，或者曾經罹患過單側乳腺癌的女性；

2、初潮年齡早於12歲，或者絕經年齡晚於55歲者；

3、第一胎生育年齡晚於35歲者，或者40歲以上未孕、未育者；

4、直系親屬中患有乳腺癌的女性，特別是母親或者姊妹中患有乳腺癌者；

5、接受過雌激素替代治療者；

6、身體肥胖者，特別是絕經後身體明顯發胖或者罹患了糖尿病者；

與大多數惡性腫瘤一樣，早發現、早診斷和早治療的乳腺癌更容易取得良好的治療效果，甚至可以治癒、不再復發。因此一定要說“有什麼東西可以預防乳腺癌” ？那就建立健康的生活方式和定期接受乳腺健康檢查了。

運動是可以降低包括乳腺癌在內的所有癌症風險，每天半個小時，每天五天中等強度的運動就可以降低癌症的發生風險。

這個問題有點廣泛了，減少乳腺癌或者說所有癌症發生的前提是您自己身體的免疫系統一定要正常，起碼要保證三點：1、充足的睡眠2、合理的飲食3、適當的運動。

當然了，現在的生活環境汙染的比較嚴重，那麼改變不了大環境就改變一下小環境，家裡安裝個淨水器，空氣清淨機等等。平時多吃一些提高免疫力的食物，保健意識也要上去。

雖說肉肉多點可以降低乳腺癌的患病風險，但是在這裡還是建議大家保持合理的體重才是重中之重。說到飲食可以防乳腺癌這個問題，哈佛大學的確有學者做過相關研究，得出的結論是：攝入更多的蔬菜水果可以降低乳腺癌的發病機率，而且是明顯降低！聽到這個，先別急著去菜市場，你還需要搞清楚什麼樣的蔬菜瓜果才可以減少乳腺癌的發生。

首先是吃什麼的問題：我們生活中最常見到的橙色、黃色、綠色蔬菜防癌效果就很不錯，值得一提的是十字科蔬菜的防癌作用更勝一籌，如花菜、花椰菜就可以作為防癌食物的選擇之一。其次，富含Vc和胡蘿蔔素的蔬菜防癌效果較前二者更顯著。搞清楚吃什麼之後需要弄明白的是吃多少的問題：多食用1-2份蔬菜水果對於ER-/PR、ER-和HER2+的乳腺癌預防作用明顯，對於HR0.94和HR0.85型乳癌效果不明顯。綜上，研究人員最後給出了十種市面上常見的可以明顯降低乳癌發病的蔬菜或水果，他們分別是：花菜、草莓、西藍花、南瓜、胡蘿蔔、藍莓、茄子、捲心菜、黃瓜、生菜。

當然，飲食上多吃瓜果不等於不會患癌，大家還應注攝入豐富的穀物、少吃快餐和加工過的肉類、少喝甜品、保持合理的體重、積極運動、母乳餵養等。乳癌的篩查大家還應重視，不可以依賴來食物來預防癌症。一旦被確診為乳腺癌後，儘量要遵從醫生的建議，接受合理的治療。

早期乳腺癌往往不具備典型的症狀和體徵，不易引起重視，常透過體檢或乳腺癌篩查發現。以下為乳腺癌的典型體徵。

早期的乳腺癌可以沒有症狀，但是摸到乳腺包塊是最常見就診的原因，80％的人是因為乳腺包塊就診的，很多朋友摸到包塊拖了大半年才來，癌症的發展很迅速，多一個月都有可能出現了轉移。

出現面板凹陷，橘子皮樣改變，都是乳腺癌的特徵。這說明乳腺癌已經侵犯了表面的面板了。

非妊娠期或者哺乳期出現乳頭溢液血，有可能是良性的病變，也可能是乳腺癌，所以為了謹慎起見，要去正規醫院檢查。

雙側對比觀察有無對稱，乳頭有無凹陷。乳暈有無紅腫等等。站在鏡子前雙側乳腺對比是最容易觀察有無異常的。

因此出現乳腺癌變這種病症，要區別對待，一旦發現自己乳腺處有異樣，最好先檢查確診下，如果只是一般的乳腺增生，只需要做好日常的調理就好，那麼具體該怎麼保養乳腺呢？

現代研究發現，有一種真菌是乳腺癌的天然“剋星”，這種真菌叫樺樹菇菌，是一種寄生於白樺樹的真菌，樺樹菇菌含有豐富樺樹菇菌醇、樺樹菇菌素和木質素等活性物質，常喝樺樹菇菌茶不僅可以對抗乳腺增生，預防乳腺癌變。

食用方法：直接取樺樹菇菌茶放於杯中，溫開水沖泡飲用即可，一次一茶包，可重複沖泡（建議使用有衛生保證的).

隨著科學技術不斷地進步，一旦我們患有乳腺癌這種疾病之後不要存在著焦慮的情緒，有這種心情對於疾病的治療是沒有任何幫助的，我們就需要積極面對自己的生活現狀，及時的做好生活性的護理才是最好的。

降低乳腺癌風險的五種方法，簡單有效！

雖然至今還沒有確鑿的方法預防乳腺癌，但以下五件事，一定程度上會降低你患乳腺癌的可能性。其他因素，包括，家族病史，也會增加您的風險，但人數較少，暫不考慮此因素。

具體五種方法如下：保持健康的體重

超重或肥胖會增加患乳腺癌的風險。成年及絕經後的女性體重增加，尤為如此。絕經後，你的大部分雌激素都來自脂肪組織。過多的脂肪組織會提高雌激素水平，從而增加患乳腺癌的機率。此外，超重的女性往往胰島素水平較高，過高的胰島素水平也與某些癌症有關，包括乳腺癌。所以，請持續保持健康的體重。

定期鍛鍊

許多研究發現，運動是一種保持乳房健康的良好習慣。

美國癌症協會建議每週至少進行150分鐘的中等強度活動或75分鐘的劇烈活動。整個過程請找到自己能夠適應的水平。

減少坐著的時間在美國癌症協會的一項研究中，與每天坐著少於3小時的女性相比，每天坐6小時或6小時以上的婦女患侵襲性乳腺癌的風險高出10%，其他癌症型別的風險也增加。

限制酒精的攝入研究表明，與不飲酒的女性相比，每天飲用2至3杯酒精飲品的女性，患乳腺癌的風險大約高出20％。過量飲酒也會增加其他癌症型別的風險。美國癌症協會建議女性一天飲酒量不超過1杯。一杯具體指12盎司普通啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。

避免或限制激素替代療法在過去常常使用激素替代療法（HRT）來幫助控制盜汗，潮熱和更年期的其他症狀。但研究人員發現，服用雌激素和孕激素的絕經女性，可能更容易得乳腺癌。在停止激素替代療法後，乳腺癌風險似乎又在5年內恢復正常。

我們都知道，乳腺癌被稱為“女性殺手”，女性朋友們唯恐避之不及。乳腺癌在多數情況下，就是因為早期沒有及時發現，才演變成癌症的。墨西哥一位18歲的學生，便親身見證了自己母親罹患乳腺癌的經歷。於是，便發明了一款神奇的文胸，幫助女性檢測乳腺腫瘤，遠離乳腺癌。

這款內衣叫做EVA bra，外表看起來沒什麼特別，但內有乾坤。它的內部設有約200個生物感測器，能監測胸部溫度、大小和重量的變化，還能透過分析血管過度擴張的區域，找到腫瘤的位置。一旦發現胸部產生畸變或者有腫瘤，就會及時反饋到手機或電腦端的應用程式上。而且，不需要天天穿著它，只要保證每週佩戴一小時，就能達到檢測效果了。

這樣一來，女性朋友們就不用到醫院排長隊做活檢了，在家穿上內衣就能自行檢查，實時預防癌症。這款內衣一發明出來，就得到了社會的廣泛認可，年僅18歲的發明者因此獲得了“全球學生企業家獎”，並把近14萬元的獎金抱回家。目前，他和另外兩名夥伴經營起了一家公司，致力於將這款文胸量產上市。

健康的胸部才是女人夢寐以求的，這款能救命的黑科技內衣，你想來一個嗎？

現在的女性都有自我保護的健康意識，而且隨著乳腺癌的發病率越來越高，女性對於這種疾病的重視程度也越來越高，那麼吃什麼東西可以來預防乳腺癌的發生呢？

飲食是身體健康的保障，有一些食品對於乳腺癌的預防會起到一定的作用，下面來給大家做一下飲食方面的推薦：

1.新鮮的蔬菜：比如說西紅柿、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜，白菜和一些綠葉蔬菜等。

2.菌類食品：黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物調節劑，可以有效的提高機體免疫力，增強體質，具有較強的防癌作用。

3.新鮮的水果類產品：：蘋果，葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等含有一定的抗癌和防止致癌物的物質，可以有效地預防癌症的發生。

4.海產品以及水產品類：魷魚、鮑魚，海參、牡蠣以及海帶、裙帶菜等含有豐富的微量元素，對於保護乳腺、抑制癌症生長具有一定的作用。

5.其他類的包括有大豆，豆皮兒，豆腐等豆製品，以及核桃等堅果類產品，對於乳腺癌的預防也會起到一定的作用。

所以在飲食上做到營養均衡與合理，有利於預防乳腺癌這種疾病的發生。

首先，我們得知道乳腺癌的風險因素，才能預防。目前世界上比較公認的乳腺癌風險因素有：BRCA基因突變攜帶者，絕經後肥胖、飲酒、激素替代治療患者、有過胸部放療史的患者，都有可能增加乳腺癌的發病風險。

那麼現在來看上述因素，哪些是可以避免的？

比如BRCA基因攜帶者，由於屬於先天問題，可能我們就很難避免，只能通過後續的密切隨訪，將腫瘤發現在早期，或者直接進行腫瘤預防性切除術，才能預防了

又比如有過胸部放療史的，這時由於當時治病需要，接受了一定的治療，所以後續可以透過生活方式調整降低乳腺癌發生風險，然後再和醫生溝通乳腺癌篩查計劃，將腫瘤發現在早期。

而比如絕經後肥胖、飲酒等等，則屬於生活方式的注意事項，那現在我們根據世界癌症研究基金會出版的如何遠離癌症的建議，和大家說說生活中我們注意哪些，可以降低乳腺癌的發生風險。

1、保持健康的體重，減肥減肥

2、 避免飲酒，因為根據ASCO最新研究顯示，酒精沒有安全劑量

3、儘量避免含糖飲料攝取

4、減少攝入“方便食品”和其他高脂肪、高澱粉或高糖的加工食品

5、吃富含全麥，蔬菜，水果和豆類的飲食

6、每週保持150分鐘中等強度的運動（有研究顯示羽毛球、網球等運動可能更好）

7、不使用保健品預防乳腺癌

8、母乳餵養

以上就是相關內容介紹，供大家參考。其實沒有任何一種方式可以一定預防乳腺癌，但是可以透過上述積極的生活方式降低乳腺癌的發生風險，而且這些都是我們力所能及，可以做到的，那麼就從現在開始吧。

參考資料：https://mp.weixin.qq.com/s/knPDNTD0HUSN-7UGnGhQZg