堅持兩點，可以持續做到自律。

一、目標清晰

目標儘量量化，比如：每天過萬步要比堅持運動更具體，更容易檢驗結果。

二、堅持不懈

不管遇到什麼情況，堅持以結果為導向去完成目標。比如：每天過萬步，萬一今天沒時間跑步，就儘量走動，能走樓梯不搭電梯，聽線上課程、看資料時，都可以邊走邊聽、邊走邊看。久而久之，就會形成完成目標的慣性。透過實現一個個的小目標達成人生的大目標。

研究表明，人在知道被別人觀察的情況下，他的行動力，專注度，做事的準確率等一系列能力都會有很大的提升。

在日常生活中，我們時常會遇到這類情況，相信大家印象最深的就是領導視察了。你別說些沒有用的，我知道大家對這裡走過場的事情十分的反感，誰不一樣呢？

但事實上，在領導視察的這段日子你的工作效率會有肉眼可見的提高，公司能把之前積累幾個月的問題幾天搞完，你能說這個效率低下嗎？雖說心裡一萬句草泥馬，但能有幾個在行動上不積極配合的？

在別人觀察下能有提高，自己觀察自己也會有不少提高，其實照鏡子也是一樣的道理，都是在觀察記錄，在自律自控方面，我們也需要給自己觀察記錄，自我觀察記錄

最後祝大家：

心想事成！天天開心！事業有成！