二是生活起居要有規律，不熬夜，不過勞（體勞，心勞，房勞）有充足的睡眠。

三 如果有興趣有條件，可以找個有經驗的老師練練養生氣功，或者系統的學練太極拳，簡化二十四式即可，但一定要有靜功，否則效果不佳。

養生氣功和太極拳的內功練的是同一種東西，就是人之元氣，這東西人人都有，對人來說它可是個寶貝，透過一定的方法修練可以讓它增多壯大。它可以增強人的免疫力，不僅可以養顏美容，還可防病治病，益壽延年。道家將其稱之為內丹也叫金丹，修練的就是這種物質。中醫稱之為元氣，正氣，真氣。人體氣血不足人就會面容憔悴，身倦乏力，精神萎靡不振，呈亞健康狀態，對此中醫可調，西醫無藥，因為患者一切生理指標都正常。

常年氣功修練者，面容較同令人明顯年輕，面板滑潤，與一些常見病無緣，極少感冒，精力充沛，耐力好，疲勞後恢復很快，所以說自身的元氣正氣才是真正的天然保健品，美容駐顏的妙藥。

首先，水最簡單的排毒方法是水，水可以喝排毒，可以以洗。第二，蜜蜂，可以和水或兌其化東西喝，排毒養顏，也可以兌牛奶，或富含維C，維E東西敷臉，美白面板。第三，醋，可以炒菜或喝，醋也可以洗或兌東西敷臉，美白肌膚。第四，茶葉，性涼，味甘苦有清熱排毒作用，茶多酚作為天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，可以保健強身和廷緩衰老。茶葉水也可以洗美白膚膚。第五酸奶或牛奶可以喝，也可以洗，美白肌膚。

1，愛美之心，人皆有知，要想達到理想的效果，首先飲食最重要，粗糧，細糧巧搭配，不重樣，米麵交替吃，各種小雜糧也要調配吃。

2，蔬菜，水果是內外美容必須品，要吃應季的蔬果，從中能獲取更加理想的有益成份，使美容達到更好這果。

3，三，四天必須吃一次魚，尤其是淡水魚對內外美容效果更佳，還有雞蛋，牛奶及各種豆製品，植物蛋白和動物蛋白是內外美容的新增劑，千萬別忘了多喝些白開水喲，美容是離不了白開水的。

4，不能熬夜，吸菸，這都是人體拒絕專案，是對人體內外美容的最大傷害，久而久之能使面容變得更加qiao悴蒼老，還要少生氣或不生氣。

5，每天要多聽快樂抒情音樂和小夜曲，要經常同知心的親朋好友交流訴說衷腸，結伴散步，旅遊，放聲歌唱，開懷大笑，以提升內外正氣，更好助推內外美容的效果。