隨著社會的進步，人們的生活水平越來越好，身體卻越來越差，如何在日常生活中保證身體健康、強身健體呢？

1，保證正常的休息時間。正常的休息時間是人身體健康的最基本保障。一個好的睡眠不到能提高免疫力，還能對抗病菌，抵禦病菌入侵，晚上是身體排毒的最佳時期，保證好睡眠才能強身健體。

2，學做點辦公室健身操。很多辦公室人員都缺少運動體質變得很差，學幾招辦公室健身操吧，在空閒的時候做做，堅持下來你會收到意想不到的效果。

3，早餐吃好，晚餐吃少。早上時間比較著急，很多人養不成按時吃早餐、吃好早餐的習慣，在養生方面看來，早餐是一日中最重要的一餐，必須要重視早餐。晚餐不宜吃太多，容易給腸胃造成壓力。

4，堅持每天早上慢跑，晚上散步。早上起床後進行一段慢跑，不僅可以改善人的精神狀況使人心情愉快，更重要的是能提高體質增強免疫力。俗話說：飯後百步走活到九十九，晚上空閒的時候散散步，身體會變得更好，但是切忌吃完飯後馬上去散步，等半小時後再出門散步。

5，菸酒儘量戒掉。過量飲酒會損害身體健康，吸菸更是有百害而無一利，勸誡各位還在吸菸以及過量喝酒的朋友們，為了身體健康，將菸酒戒掉吧。

6，多曬太陽

為什麼是多曬太陽？我們都知道多曬太陽，補充維生素D。但是你知道嗎？維生素D對男性來說是一種很重要，睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升，如果男性缺乏維生素D，那麼性方面的能力也會受到影響。

7，多吃海產品

吃海產品，可以提高效能力，例如牡蠣、深海魚、海參、墨魚、章魚等。這些海產品不僅營養豐富，還富含很多人體是需要的微量元素，如：鋅、碘等。如果男性缺乏這些元素，那麼很容易導致欲下降，效能力減退。日常生活中有助陽的食物還有很多，例如韭菜、枸杞、羊腎松子等。

我來回答!

第一，早飯一定要吃。

哪怕只是一杯牛奶或者一個煮雞蛋，都好。不吃早飯很容易得胃病。

第二，多吃五穀雜糧、粗纖維的實物以及蔬菜水果。

第三，沒事的時候可以多做順腹式呼吸，空閒的時間都可以做。

瑜伽或者氣功用的都是這種吐納方法。腹式呼吸有以下好處：1，擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。2，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。3，對安神益智有好處。

第四，男士儘量戒菸戒酒，吸菸有害健康這個大家都知道的了。

第五，平時能靠走的就儘量不要乘車。

多走路，少乘車；多利用樓梯，少乘電梯；看電腦手機的間隙，多做一些伸展運動。生命在於運動，一定要動起來。

第六、晚飯儘量做到七分飽，而且最好吃清淡一些。

第七，儘量避免熬夜，保證充足睡眠。

熬夜不僅對面板、視力、心腦血管不好，還可能造成失眠，抑鬱的情況。

這就是我總結的幾點有利於身心健康的小經驗了，分享給你！