第一種：葉酸豐富的食物

葉酸豐富的食物比如說像是豬肝和雞肝之類的。葉酸它能夠幫助保護女性的子宮和卵巢，以達到滋養和修護的的作用。而葉酸豐富的食物有很多種，其中雞肝和豬肝算是含量排前幾位的食物。但是值得注意的是，現在很多的雞和豬都是飼料餵養的，而飼料中含有不少的金屬，肝臟主要就是解毒的，所以這種動物肝臟中間含有很多的重金屬。所以購買動物肝臟時，儘量選擇生態養殖的動物的肝臟。這樣比較安全。

第二種：蓮子與百合

蓮子和百合是非常好的組合，這兩者組合到一起，就可以達到改善睡眠、調理氣血的作用。尤其是月經不調的女性和月經不規律的女性，效果更是甚佳。百合能夠安神，還能夠幫助人體睡眠質量變佳。而蓮子的作用主要是溫和的滋補脾胃，從而達到補氣活血的作用。所以女性朋友經常吃蓮子百合粥，能夠幫助缺水的面板恢復光澤和彈性。

第三種：山楂

山楂是我們常見的食物，酸酸甜甜的，有利於活血化瘀，還能夠幫助人體疏通和軟化血管。而脾氣暴躁、肝火旺盛的人，會因為自身情緒的原因導致血淤氣滯的情形出現。因為生氣的緣故導致身體血液流通不通暢。這種常常生氣的女性朋友時不時的吃一點山楂，不僅能活血化瘀，疏通血管，還能夠改善因為吁氣淤血而導致的痛經。