個人認為，穩不穩先看腿，尤其是大腿力量是重中之重。一次投籃過程就是把力量從腳尖和腿，經過腰腹，傳導到前臂、手腕和指尖的過程，而不是純用胳膊把球扔出去。關於腿這方面的訓練，網上已經有很多教程了，隨便找一張，舉個栗子：
注意是腳尖開始發力，舉球時屈膝，完成出手前身體都不能松，手臂跟隨著整個身體的開啟，形成一個類似於伸懶腰的向前上推舉，好比一根壓縮的彈簧恢復的過程。整個過程需要有節奏感。日常生活中沒有球在手也是可以做這種練習的，可以對著鏡子規範動作，自己找發力的感覺。
此外可以多看職業球員的投籃動作，不要只看手，要看從腿到腰腹到手發力的過程。NBA的話建議學習湯神。泡椒也是可以的。三分不建議學君子雷神龜這種two motion，這需要更強的身體控制力。
至於手型，同樣參考克萊湯，他的投籃手臂和全身的銜接是比較完美的。同樣不要只看手，可以在腦海中回想他的整個投籃動作，然後自己模擬，再反覆看影片糾錯。
最後就是大量的練習了，切勿貪進度求速成，力爭每一次投籃都用上正確的發力方式，經過千百次的反覆讓這種發力動作變成習慣。完全找到感覺、動作成型以後，就不需要把注意力放在身體控制上了，而是保持對籃筐的專注度，眼睛不要盯著手裡的球。野球場打比賽時可以適應性地開始投一些三分球，時間久了就可以納入常規武器庫了。
答主個人十五六年球齡吧，水平欠佳，但在野球場遠投勉強算可以，投著玩的時候也能有七成左右命中（應該是高估，笑）。其實籃球的任何一項技能，想要有大程度的進步，長年累月的堅持訓練才是最重要的一環。每個投籃高手的背後都有著成噸的精鐵。從手生到手熟，這都是不可避免的過程。
小白首答求個贊吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
個人認為，穩不穩先看腿，尤其是大腿力量是重中之重。一次投籃過程就是把力量從腳尖和腿，經過腰腹，傳導到前臂、手腕和指尖的過程，而不是純用胳膊把球扔出去。關於腿這方面的訓練，網上已經有很多教程了，隨便找一張，舉個栗子：
注意是腳尖開始發力，舉球時屈膝，完成出手前身體都不能松，手臂跟隨著整個身體的開啟，形成一個類似於伸懶腰的向前上推舉，好比一根壓縮的彈簧恢復的過程。整個過程需要有節奏感。日常生活中沒有球在手也是可以做這種練習的，可以對著鏡子規範動作，自己找發力的感覺。
此外可以多看職業球員的投籃動作，不要只看手，要看從腿到腰腹到手發力的過程。NBA的話建議學習湯神。泡椒也是可以的。三分不建議學君子雷神龜這種two motion，這需要更強的身體控制力。
至於手型，同樣參考克萊湯，他的投籃手臂和全身的銜接是比較完美的。同樣不要只看手，可以在腦海中回想他的整個投籃動作，然後自己模擬，再反覆看影片糾錯。
最後就是大量的練習了，切勿貪進度求速成，力爭每一次投籃都用上正確的發力方式，經過千百次的反覆讓這種發力動作變成習慣。完全找到感覺、動作成型以後，就不需要把注意力放在身體控制上了，而是保持對籃筐的專注度，眼睛不要盯著手裡的球。野球場打比賽時可以適應性地開始投一些三分球，時間久了就可以納入常規武器庫了。
答主個人十五六年球齡吧，水平欠佳，但在野球場遠投勉強算可以，投著玩的時候也能有七成左右命中（應該是高估，笑）。其實籃球的任何一項技能，想要有大程度的進步，長年累月的堅持訓練才是最重要的一環。每個投籃高手的背後都有著成噸的精鐵。從手生到手熟，這都是不可避免的過程。
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