在說戒菸的不良反應有哪些的問題之前，首先你應該正確認識這些症狀，並不是你身體的病症，而是你的身體症狀不斷的適應由於缺少菸草中含有的有害物質的過程，身體的機能在不斷的恢復到你吸菸以前的狀態，這是一個積極的訊號。這是一個比較長期的過程，或許一週，或許10天，所以你不必急躁。堅持一段時間，就會好起來，你的身體就會擺脫吸菸的危害。 1、戒菸的不良反應：口渴，戒菸後經常伴有口乾的不良反應，緩解的辦法就是多喝水，研究表明，在戒菸的時候一天喝8杯水，能有效的排除部分煙毒。 2、戒菸的不良反應：失眠，這是最常見的不良反應之一，但堅持幾天就OK。 3、戒菸的不良反應：咳嗽，長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。 4、戒菸的不良反應：便秘，許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。 5、戒菸的不良反應：頭痛、頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。 6、戒菸的不良反應：飢餓感、身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。 7、戒菸的不良反應:注意力不集中、在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯不良反應。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。 8、戒菸的不良反應:手足癢、這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。