瑜伽，讓你在30歲依然能找到18的感覺

還記得記憶中18歲的我們嗎？那是色彩明麗的一抹紅色，是翩翩起舞的輕舞飛揚。而30歲的你，是否已經被瑣事纏繞，生活已經變成了不變的灰色與黑色了呢？你或許並不知曉，人類的身體和精神是互相影響的，人類的五臟六腑和性格也是有千絲萬縷的聯絡。而瑜伽，的確是一種讓你可以身心平衡，改善五臟六腑的問題，由內而外年輕的好運動之一。

蝴蝶變式

蝴蝶變式是一個非常基礎的體式，它不需要你有太多高深的瑜伽基礎，但是它訓練了你手部的力量，也讓你的背部的緊張得到緩解，對於頸椎病和背部和腰部的疾病都有很好的治療效果。

輪式變式

輪式變式也是瑜伽體式中較為基礎的體式之一。它鍛鍊了我們的腰部力量也堅實了我們大腿的肌肉，讓我們的腰部變的更加的柔軟，也減少了我們腹部的脂肪。簡單瑜伽動作，讓你身體重回年輕狀態。

舞王

舞王讓我們保持了對生活的嚮往，讓我們體會到身體輕盈的感覺，也修長了我們的四肢，讓我們的身體更加豐富也更加富有活力，每個人都應該嘗試去多多練習舞王這個體式。即使你今年已經30歲，它仍然能帶你找到18歲的感覺。

戰士二式變式

活動全身的展示二式可以舒展全身，不管是18歲還是30歲，都可以讓你更好的鍛鍊自己的身體。動作分解：雙腿前後分開右腿呈弓步在身體右側，左腿膝蓋伸直在身體左側，上半身向左後方後仰拉伸，左手撐住左腿膝蓋處，右手伸直向左側伸展。

半艦變式

半艦變式看起來簡單，其實是非常需要我們腰腹部力量非常強的，畢竟做這個體式的時候，我們的四肢都是出於懸空的位置，我們只有依靠腰腹部的力量去支撐整個身體，這樣才能保持平衡。動作分解：雙腿併攏抬起，伸直向上抬起，身體後仰，雙手開啟在身體兩側，整個身體形成三角形的形狀，頭部扭向右手邊，眼睛看向右手。

現在想想，也沒啥感覺！就是覺得時間過的太快了，轉眼間就30了，又一轉眼就40了，我好害怕啊！怕自己很快變成老人

在30歲的時候，就想趕緊學一個手藝，走到哪裡就不會沒事做，總之就想掙錢，掙錢，掙錢，不管多苦多累我都願意去做，去給別人做家政，去工地幹鋼筋工...，

開始關心自己的身體健康，我們三十歲了， 身體 不再像以前那麼倍棒了 ，特別是生過孩子以後的女人，各種病會纏著你了，不要不在乎，你不可以不在乎，但是你的父母的養老，你的孩子的成長需要你健康的身體，不然沒有了你的照顧他們的生活會發生翻天覆地的變化的。我們不想讓孩子在最需要你的時候病倒了，站不起來了，不想父母年邁還來照顧你。那種心情想想可知。

不要隨便發脾氣了，發脾氣對你對他人都不好，都知道女人發脾氣不僅會老的快，而且會誘發女性疾病。收斂你的脾氣，是成熟的象徵。

好好對待你的孩子，相信大家對自己的孩子的愛都是無限的，可是怎麼樣才是對孩子好呢，在物質條件豐富的今天，孩子不僅需要優越的物質條件，還需要家庭的溫情，一定要認真思考這個問題，如何能帶給孩子更好的童年，能讓他有更好的發展，比如全家出遊，家庭聚會，短途旅遊，父子游戲等等。

不要那麼脆弱了，要學會強大。三十歲的女人大多都已經結婚生子，這是你身邊的家人不再是從小嬌慣你的爸媽而是老公的爸媽，如果你在脆弱也沒有任何人老嬌慣你，還會說你嬌氣。和公婆的關係再好也比不上親媽這個你要明白。

學會換位思考和寬容，如果總能站在別人的立場想問題，問題麻煩一定會很少了，女人如果擁有這個優點，那麼將會受益一生的。不要一遇到問題就會成為矛盾的製造者

看書和關注新聞，不然很容易與社會脫節，會讓你脫離年輕這個詞更快，不要拼命把自己包裝成知性女人，我們需要真實的內涵。

學會做菜做飯，都說女人會做飯是必須的，我覺得一個矯情的女人一個不真實的女人才會拒絕做飯。其實做飯能體現的不僅是一個女人的本領，還帶有一點美，我們看很多電視明星，凡是能叱詫風雲的人物都能做出一手好飯菜。

學會穿衣，真的是女靠衣裝，我們這代人從小的教育是，不要計較衣服的美或醜，只要乾淨就行，害了多少人的審美觀，讓多少女人忽略了自己的形象，如果你時間一大把，就可以逛街海選，如果你沒有時間，擠出時間也得穿起來。

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學會 化淡妝和護膚，女人一定不要忘記，自己會隨時美麗起來。如果你不想美麗，美麗永遠也不會想你，30歲的女人，你不裝飾起來，你的孩子都會嫌棄你的，不要說化妝俗氣，可是你經得起歲月嗎。你自己美麗不起來，你的生活也美麗不起來啊。

三十而立!感覺時光飛逝如流水啊，三十歲的人了，不能像以前那樣混日子了，得有一個目標了，想想該幹什麼事情了，三十而立，立人，立志，立家!三十歲也是人生最好的青春年華，有激情，有膽量，也是創業的最好年華，努力奮鬥吧，創造屬於自己的好日子!

充滿焦慮和不安，依然感覺自己的生活很迷茫，對未來既充滿了期待，而又充滿了害怕。這是一個尷尬的年齡，上有老要孝，下有小要養，而自己根本不敢停下奮鬥的腳步喘口氣。因為現在的你已經不是為你一個人而活，你不僅要扮演好自己的每一個角色，還要努力讓自己去當自己命運的導演。

三十歲時，想想自己已經往四奔了，瞬間感覺真的不在青春年少，父母真的上歲數，仔細看看他們的頭髮已經白了一大半，突然間感慨頗多，回想自己前三十年，歷歷在目，從孩童到少年，少年再到青年，在三十而立的現在，更需要我努力。在這上有老下有小的年紀，身心疲憊，但是生活是美好快樂的，需要我微笑以待！

三十歲那年正好結束軍旅生涯，面臨轉業地方開始人生新的里程。當時覺得既興奮但也忐忑。離開熟悉的軍營即將奔赴新的崗位充滿幻想和憧憬，但新崗位是啥？地方工作好嗎，是否不如留在軍管等等，腦子裡也在反覆。好在轉業半年後正式上崗，將心用在新的工作上，慢慢一切迴歸自然。

30歲的年紀是最寶貴的人生，也是最忙碌的時段，光想著痛快，也想想自己在工作中的痛苦，那時八十年代正處於四個現代化，改革開放時段，突然下崗了，上有老下有小，都要養，家中吃穿問題要解決，我媽在萊場拾菜，我去當環衛掃馬路，一年多點，那是最艱難的一年，看大門養家餬口，總覺得社會不公，對心理打擊很大，在加上離婚，思想包袱更大，那時生活緊張，我父母才月收入60元錢，連一袋面的錢，吃低保，靠物資生活，堅強的度過了30多歲的痛苦，社群給我送米送面我也很感動，只有自己充實了，才有今天的幸福，人一輩子都要經過的先苦後甜的經歷，自己也想想過去，感覺到滿足了。